摘要：宝宝睡觉的时间长短，主要由两个因素决定。一是，自身的先天气质决定，活泼好闹的宝宝，睡觉时间短，安静温顺的宝宝睡觉时间长；二是，宝宝入睡的习惯决定的。

怎么样才能让宝宝整夜睡好觉

　　怎么样才能让宝宝整夜睡好觉，相信很多父母都经历过这样的事情吧，那就是晚上睡得正香时，宝宝却突然醒了，让父母睡不好觉，既影响宝宝的发育，也对父母的身体健康造成了危害，那么怎么样才能让宝宝整夜睡好觉呢？

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　　父母可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式，教给他良好的睡眠习惯。不幸的是宝宝刚出生的那些日子，真的没有办法控制他的睡眠模式――他随时随地就会睡过去；如果他累了，什么也不可能把他叫醒；而如果他不累，那么他就会保持清醒状态。以下有几种方法可以让一些新手爸妈学习一下如何让宝宝整夜安眠。

　　如何培养良好的睡眠习惯

　　在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的.故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

　　宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。

　　宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。

　　1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

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　　1、帮助孩子分辨白天和黑夜

　　孩子们在妈妈的身体内经过近10个月的不分昼夜的生活，出生后需要时间适应外界的变化，如果父母没有引导孩子区分白天黑夜，孩子们就容易出现白天睡得多，晚上不想睡的混乱作息。白天，拉开窗帘，让阳光照进屋子，周围环境声正常，有意识控制孩子白天每觉的时间不超过2个钟头。到晚上，孩子入睡的房间灯光调暗，环境声尽量降低，给孩子们营造睡眠的气氛。

　　2、创造好的睡眠条件

　　宝宝入睡前，环境尽量保持安静、灯光较暗，根据室温调整被子的厚度，避免过热影响睡眠。3个月以前的宝宝包裹在襁褓中，模拟在妈妈子宫里的状态，睡得会更好。如果宝宝与父母同睡，父母尽量在夜间别使用电子产品，以防止光亮干扰宝宝睡眠。睡前不要让孩子玩得太兴奋了，否则孩子们很难进入睡眠状态。

　　3、观察孩子入睡的信号

　　孩子有犯困的迹象，就要让他们准备入睡了。孩子们出现揉眼睛、眼睛无神等情况，就是睡觉的信号，等到他们又哭又闹的时候，最佳入睡的时间就错过了。要帮助孩子建立好的睡眠习惯，就不要在他们犯困的时候用安抚物、抱着、奶睡等方式，否则孩子容易形成依赖，不能独自入睡。

　　4、孩子起夜不要立即安抚

　　孩子睡着后醒来，家长先不要立即去安抚，这很有可能是孩子睡眠调整的过程，逐步增加孩子等待安抚的时间，从2-4分钟到更久的时间。渐渐的就会发现训练的效果，孩子会出现偶尔醒来又转头自己再睡过去的现象。这样的训练需要家人的理解和支持，不要因着孩子的哭闹而放下原则。

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