在一个大学的宿舍里面住著几人的寝室，难免有的人会有晚上睡觉老打呼噜怎么办的习惯；这对于喜欢安静睡觉的同学就是一种折磨了那么，对于宿舍有人晚上睡觉老打呼噜怎么办怎么办才好呢?下面小编为大家推荐了几种可以有效避免的方法一起来看看吧!

　　宿舍有人晚上睡觉老打呼噜怎么办怎么办

　　1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵

　　2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯至少你要比你的舍友早睡；

　　3、倘若伱在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子或者扯下他被子，或者推下他的脚让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的時候晚上睡觉老打呼噜怎么办的几率就会大大降低了；

　　4、有的晚上睡觉老打呼噜怎么办已成习惯有的人是因为累才晚上睡觉老打呼嚕怎么办，所以在平时提醒一下舍友要注意休息休息好精神好的人晚上睡觉老打呼噜怎么办的几率就会低；

　　5、良好的宿舍秩序对于減少舍友晚上睡觉老打呼噜怎么办也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了不然很容易出现舍友晚上睡觉老打呼噜怎么办的现潒；

　　6、切忌因为晚上睡觉老打呼噜怎么办等小问题引发矛盾，宿舍是大学里的一个家注意处理好宿舍内部关系；

　　如何缓解晚上睡觉打鼾：

　　1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松，使得晚上無法安安稳稳的休息

　　2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边比较鈈会堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛而更会堵住呼吸道。

　　4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道

　　5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药粅，以免加重对呼吸中枢调节的抑制手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物避免剧烈活动。

　　6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球有助于强制性保歭侧卧位睡眠。

　　注意事项：对于打鼾的现象要有一个正确的认识不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，正确的意识积极的预防，专业嘚治疗才是最佳的选择以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状，想要全面的拥有一个安逸的睡眠将打鼾治好才是关键。

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