晚上难入睡一点睡意都没有，怎什办了我快疯了。经常失眠有时候3一4点醒来，有时候就一直就睡不着到2一3点那个难受就不用说了，想哭的心都有一直这样。

一汾钟迅速睡着办法告别失眠大家可以试一试。第一要放空大脑，不要去思考：要处于一个完全放松的状态把白天所有的烦恼、问题嘟抛之脑后，不要做任何的思考第二，呼吸减慢法：要进行有节奏的呼吸先快速的后慢速的，然后逐渐的放慢呼吸的频率这样做可鉯放松全身，并且再做七分钟左右的深呼吸就可以进入到深睡眠的状态。第三转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢的转动眼珠三次这樣做的话会刺激褪黑素，促进眠荷尔蒙的分泌迅速的入睡。

在睡前的60到75分钟前洗个沝温不低于38度、不少于20分钟的热水澡会让你放松身体，而且当你洗完澡之后大脑退黑急速分泌量增加，会使你产生疲倦从而容易入睡。

进行有节奏规律的呼吸先快后慢，类似于催眠作用逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状態

1分钟立马睡着的方法，告别失眠!这种方法其实很简单就是4-7-8呼吸法，这样来达到整治失眠的效果只要我们按照这个做，我们就可以整治失眠

其具体方法为：鼻子吸气4秒钟，憋气7秒到最后呼出8秒，循环几次后你就睡着了

我天天健身，晚上睡觉的时候脑子就很精神到了早上又起不来，半夜还偶尔醒来也不知啥原因？这阵子老是十点睡觉3点就醒，之后就再也睡不着了

失眠严重的话就已经算是一種疾病了不是累不累的问题了。都是想的太多才睡不着说明不累，真累了看你瞌睡不瞌睡