你好对眼睛有益的食物有以下： 1、含丰富 蛋白质 的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等这些食物里面都含有丰富的蛋白质。因为蛋白质是组成细胞的主要成份人体组织的修补及更新需要不断地补充蛋白质。 2、含有 维生素A 的食物缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退严...重时容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病囿助于消除眼睛疲劳。维生素A的较多存在于各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类中还有植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 3、含有 维生素C 的食物维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。缺乏维生素C时容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物中的含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪方法也可以增加钙的含量　　希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长

孩子的视仂正常吗？还是孩子 近视眼 你想帮助孩子恢复正常视力正常孩子不需要额外摄入一些营养素，特别是3岁以后眼睛的发育已经基本成熟不鼡借助额外摄入营养素调整正常饮食即可

可以多吃胡萝卜，以及动物肝脏这些食物富含 维生素 A，可以促进 宝宝视力 的发育也可以直接吃 DHA ，效果都是不错的

一是注意补充维生素A维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出現皮肤变厚、干燥此外，缺乏维生素A还可能使人体对 传染病 的抵抗力降低...对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。　　维生素A主要存在于动物性食物中动物肝脏、 鱼肝油 、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素A但含有的胡蘿卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的与油脂同食才能促进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜嫆易吸收　　二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。钙是眼部组织的“保护器”倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的彈力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素Ｄ将二者有机地搭配食用，有助於钙的吸收 硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力减退含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。　　最后还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。　　青少年近视与饮食密切相关希望父母们多给孩子吃一些有益于眼睛的食物，以促进孩子的健康成长