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青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
日11:31&&来源：
　　原标题：青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
　　青少年每天都有繁重的学习压力，往往会容易造成用眼过度，有什么办法可以保护视力呢？除了要做到合理的用眼外，还可以多吃一些保护视力的食物。在这里，就来为大家总结一下吃什么对眼睛好吧。
　　青少年保护视力的营养元素
　　蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
　　维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
　　维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　那么，可以保护视力的食物有哪些呢？
　　青少年保护视力的营养食物
　　海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。
　　香菜：虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
　　菊花：菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
　　青少年保护视力，别错过了以上食物哦。
(责编：邹慧、张喜艳)
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吃什么饮食对眼睛有保护作用?谢..
吃什么饮食对眼睛有保护作用?谢谢
医院出诊医生
擅长：眼底病
擅长：眼科疾病
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：近视、斜视、白内障
问题分析：白内障手术是眼科很简单的一个手术了，副作用少。是在角膜缘打几个洞，把坏了的白内障吸出来，然后打一个人工晶体进去。而斜视是眼球外肌肉的问题，两个隔了八丈远……所以不懂怎么可能在白内障术后会出现斜视，所以医学的问题是很奇怪的……是不是麻药造成的暂时性反应……但是应该不会是手术操作的问题吧……意见建议：您好！ 斜视可依其偏斜方向不同而分为内斜视、外斜视、上斜视、下斜视。其中以内、外斜视最普遍。斜视的治疗方法，包括眼镜治疗 、棱镜治疗、药物治疗、斜视训练、手术治疗。目前针对成年人的斜视，只能通过手术来获得外观矫正，双眼正位。
职称：医师
专长：弱视,屈光不正,共同性斜视,外隐斜
&&已帮助用户：6031
问题分析：你好，如果从视力来讲，可以多吃一些蓝莓、胡萝卜、动物的肝脏等等意见建议：如果从白内障和眼底病来讲则需要多吃一些可以改善微循环的中成药物，不同的疾病不同的饮食
职称：主治医师
专长：五官科,尤其擅长鼻窦炎等疾病
&&已帮助用户：1100
问题分析：眼睛的保护不能只靠吃水果，平时还是要多注意用眼卫生的。意见建议：建议平时不要用眼过度，不长时间玩手机电脑。如果选几种水果的话，建议香蕉、蓝莓、火龙果，柑橘等等。
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：首先要注意营养卫生，避免疲劳或者过度用眼，避免在光线过强或者昏暗的环境用眼，容易加重对于眼部的损伤和刺激。建议在饮食方面可以选择食用一些维生素A含量丰富的食物等，是具有营养视神经的作用，例如胡萝卜、动物肝脏等。
问眼睛斜视手术后吃什么比较好
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
你好朋友这种情况一般是没有什么特别要吃的注意增加营养即可祝您降
问眼睛被感染了，饮食应该注意什么
职称：医生会员
专长：针灸推拿
&&已帮助用户：22102
你好，一般不要吃辛辣食品和油腻食品等。吃一些易消化和吸收的食品。
问吃什么可以减肥啊？详细点在饮食方面！谢
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 您好，可以适当吃果导片或者番泻叶治疗，坚持每天早上定时大便，效果会很好的意见建议：多吃高纤维的食物，比如玉米等粗粮 还有食用菌类如木耳，多吃水果，多喝水，也可以经常做腹部运动都有帮助的
问吃什么对眼睛好呢！？？？
职称：医生会员
专长：更年期综合征
&&已帮助用户：34943
病情分析： 平时要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 有时间坚持做眼睛保健操。
问早泄阳痿肾虚饮食吃什么比！较好？谢...
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
问题分析：这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。意见建议：多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
问便秘饮食方面应该注意谢什么？可以...
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
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意见建议：你的情况是胃肠蠕动不好的原因的，建议你多吃些含有油脂的食物
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