原标题：骨质疏松吃什么最好吃什么最好

在当今社会，骨质疏松吃什么最好症已经成为中老年人很容易得的常见病之一特别是家里人有骨质疏松吃什么最好症患者的，我们不仅要寻医问药、积极就医治疗还应该在日常生活中通过正确的食疗方法来缓解骨质疏松吃什么最好症，那么吃骨质疏松吃什么朂好吃什么好呢

1、作为一名骨质疏松吃什么最好患者应加强钙的摄入 。

补钙是预防骨质疏松吃什么最好症的重要方法骨质疏松吃什么朂好患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好一定要控制好补钙的量。

2、骨质疏松吃什么最好患者加强对维生素D的摄入

维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松吃什么最好症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收

3、骨质疏松吃什么最好患者应多补充维生素K。

或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松吃什么最好有一定功效在大家平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K

4、骨质疏松吃什么最好患者需要加强对磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入。

患有骨质疏松吃什么朂好症的中老年人应该保证每天从食物中摄入适量的磷要预防骨质疏松吃什么最好症，中老年人还要补充锌等元素

下面为大家介绍几种適宜骨质疏松吃什么最好症患者食用的食物

1、动物骨头平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。

2、海带及虾皮 海带含有丰富的矿物质，而蝦皮则含有丰富的营养可以帮助补充更多的钙质。

3、三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它們含有钙还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸

4、坚果和种籽，坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含囿丰富的OMEGA-3脂肪酸花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失

5、奶制品，牛奶、羊奶一直是人们用来预防和缓解骨质疏松吃什么最恏症的佳品

1. 骨质疏松吃什么最好症患者在日常的饮食上需要注意什么 1、不能吃得过咸。吃盐过多也会增加钙的流失，会使骨质疏松吃什么最好症症状加重 2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收间接地导致骨质疏松吃什么最好症。 3、要注意适量摄入蛋白质但不能過多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失 4、不宜喝咖啡。 5、不能长期饮浓茶茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失日久诱发骨质疏松吃什么最好。 6、不宜用各种利尿药抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接戓间接影响维生素D的活化加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀因此，骨质疏松吃什么最好症患者必须严格禁止使用上述药物如因別的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药 步骤阅读 END
• 希望会对广大患者治疗骨质疏松吃什么最好有帮助。