腰椎突出的自我治疗：弯曲腰部通过扭腰运动方法。它包括诸如前后弯曲左右弯曲以及左右腰部弯曲之类的练习。每天早上和晚上执行一次遵循中等速度的要求，稍加努力并注意循序渐进。

　　按摩方法主要以肾俞穴（腰和眼两侧）按摩一次，每天两次按摩直至酸痛并蔓延至下肢。中医認为肾俞穴属于肾经定期按摩可以增强肾脏功能，消除腰痛

　　维护方法，主要目的是将腰椎邱氏悬壶腰椎间盘突出出症的治疗与日瑺维护有机地结合在一起用一半的努力就能获得事半功倍的效果。注意“十个否定”即：短时间坐，短时间站立不承受重量，不弯腰（急性期）不抱小孩，不穿高跟鞋不低头，不要坐在低矮的长凳上不要工作，不要着凉（腰部）两种保护，即：腰部保护和背蔀保护

　　腰椎邱氏悬壶腰椎间盘突出出症是一种常见病，也是经常发生的疾病广泛分布于各行各业，但重体力劳动者的发病率明显高于轻度体力劳动者脑力劳动者，长期的办公桌工作长期的弯曲工作或移动重物的发生率也较高，因此体力劳动者应注意劳逸结合腦力劳动者应加强锻炼以改善腰肌的协调性肌肉。

　　家庭中腰椎邱氏悬壶腰椎间盘突出出症的发生率比没有家庭疾病的人高出几倍长期在寒冷，潮湿的工作环境和原始环境中容易出现肌肉发炎浮肿，并诱发这种疾病例如，在地下工作多年的人容易生病

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