肩周炎最好的自我治疗五大方法，早知道不痛苦
肩周炎并不是一种难以恢复正常的疾病，只需要掌握正确的方法，不仅能很好的缓解疼痛，还能够更好的帮助肩周炎患者去康复。该如何治呢？
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。
4、端肩锻炼：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
5、外敷膏药：自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时贴上纯中药外贴的膏药，能有效治愈肩周炎。使我们治疗肩周炎能起到更好康复治疗效果。纯中药制作而成的膏药价格一般在100-200元！更多关于肩周炎等骨病的信息请关注微信公众号kongshichuantie
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今日搜狐热点肩周炎疼痛难耐，这10个小动作可以帮你缓解！_肩周炎的治疗方法
肩周炎的治疗方法：对于肩周炎患者，对于爬墙、钟摆运动，毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知，而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法，往往不为大家所知。
下面介绍的方法可以改善患者肩关节的活动范围：
（1）向尾端滑动
患者坐在床边或凳子上，患侧手指抓牢床缘或凳子的边缘，身体像健侧倾斜，可以使患侧的肱骨向尾端滑动。如图所示：
（2）向前滑动
患者仰卧，用双侧肘关节支撑，身体放松，使身体的重量落于双侧肘关节之间，可以使肱骨向前滑动。如图所示：
（3）向后滑动
患者俯卧，双肘支撑，身体放松，使身体的重量落于双侧肘关节之间，可以使肱骨向后滑动。如图所示：
肩周炎来袭？这10个小动作可以帮到你——肩周炎的治疗方法
肩周炎也被称为“五十肩”
，是四五十岁的中老年人群体中的常见骨科疾病。罹患肩周炎时，病人常常会在不知不觉中，逐渐感到一侧或两肩关节疼痛，并逐渐放射到上肢其他部位。想彻底治愈肩周炎很难，但这10个日常小动作，坚持练习，可以改善疼痛，预防肩周炎。
首先是上下甩臂，两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次;然后左右上下甩臂，各做18次。
以中速稍用力的方式，先用右手掌拍打左肩，左手拍打后背;接着用左手拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
以中等速度稍用力的方式，先用左手向左抻拉肩膀，然后右手向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，抻拉36次。
利用单杠或树干等物做悬垂动作。注意要根据自身状况，循序渐进，量力而行。
以中等速度稍用力的方式，前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
耸肩锻炼是治疗肩周炎的重要手段，以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。坚持长期锻炼，能收到缓解肩痛的良效。
每晚睡觉前和早上起床前，身体仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。一般坚持一个月左右，肩痛消失，效果良好。
单臂或双臂摇动
先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂，各摇18次。然后双摇臂，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
站在墙根，侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，然后把手放下，反复练习，摸36次。
上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，眼跟着手转，由上左下右摇18圈，然后用同法，反方向再摇18圈;
中摇球：双手如抱球状，放在胸前，眼平视前方，从右向左摇18圈，然后用同法，反方向摇18圈;
下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，反方向摇18圈。
肩周炎的治疗方法：10个小动作，坚持长期锻炼，能活动肩、肘并疏通其经络，活运气血，帮助你远离肩周炎。
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我是如何自我治疗肩周炎的
我是如何自我治疗肩周炎的
( 03:56:29)
肩周炎，众人熟知的是它的俗称五十肩。我从没想到这病是这么可怕。
我是最早从去年一月份的时候发现自己的肩膀不对头的。一开始只是感觉得肩膀老是很紧，我一向注意运动，以为多运动运动就没事了，所以并没有太紧张去采取措施。
慢慢地一两个月后，就发现左肩膀开始疼，特别是在一些特别的体位，比如要从身边用左手拿东西时，左肩特别地疼，或是用左手打电话，左手从肩膀到手臂，都非常疼。这个时候本应该及时去治疗的，可是我还是没有引起足够的重视，只是自己在家做些运动和自我按摩，期望以此来恢复。
因为疼，我不自觉地就避免去使用左手，而这样一来，其实就加剧了肩周炎的恶化。到了去年下半年，我严重到左手不能举过头，我也不能系文胸，因为左手完全不能弯到背后。
我这时才开始寻求各种治疗。有去做按摩和针灸，但是没有什么明显的疗效。我去看西医，吃了好几个月的消炎片，也没有什么效果。最后医生给的建议就是打封闭。
我也考虑去打封闭。因为实在是太疼了，日常生活中处处都带来不便。但我听说打封闭也不能维持很长时间，而且有很多副作用。
我自己去查看了很多有关的治疗肩周炎的建议，发现其实无论怎样的药物治疗，关键其实还要忍痛做一些伸拉手臂的运动。但说起来容易，做起来就太难。我的问题在于炎症已经相当严重，左肩的肌肉又因为长久没有去使用，已经发生了粘连，一拉就疼得像断了手臂一般。根本无法进行。
到了今年的四月，一次偶然的谈话，我被建议尝试中医的药酒来止痛。我使用的是广东著名的中药酒叫冯了性，它的神奇在于，一擦了之后，马上就可以止痛。但因为只是治标不治本，其效果只能维持大约一两个小时。
但这对于我已经很有用了。当我擦了它止了痛后，我就开始在单杠上拉我的双手。
头几次拉的时候，就算是擦了药酒，其实仍然是痛的。仅仅是把手举在单杠上，那种痛，就好像都无法呼吸了，拉一次只能持续几秒钟。但我就多拉几次。每次拉之前都擦些药酒。这样循序渐进地每天坚持。
渐渐地，我不仅可以在单杠上拉直我的手，两个星期之后，我开始慢慢地将全身吊在单杠上，用身体的重量来拉开肩膀上粘连的肌肉。再后来，我就吊在单杠上像荡秋千般来拉扯我的手臂。
明显地，我感到左肩的痛疼在逐渐缓解。才一个多月，我可以把左手弯到背后系文胸了，也可以使用左手提东西了。我已经大大恢复了。
现在虽然我的肩周炎还没有完全恢复，我仍然在坚持每天都拉吊我的双肩。我相信只要坚持，我很快就可以百分百恢复的。
这里需要感谢我的先生，他在家里装了一个单杠。如果没有这个单杠，我也没有这么方便地可以每天做这种吊拉的运动的。这个自我治疗的过程，自己觉得中药酒起的作用只有三成不到，自我运动锻炼起到七成的作用。
在这里和大家分享，希望对有同样境遇的人有所帮助。
计科在读本科生...
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肩周炎的自我康复训练方法
14:48来源：99健康网
导语肩周炎患者很多，肩周炎患者如何做康复训练呢？肩周炎患者可以做哪些康复训练呢？
　　1.手爬墙疗法。
　　用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
　　2.拉毛巾疗法。
　　拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
　　3.上肢绕脖子。
　　无论是，还是，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
　　4.提重物旋转疗法。
　　做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。
　　5.对墙画圈疗法。
　　患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
（责任编辑：庄小玩）
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