准备学，但没信心，三十几了。好犹豫
　　有效果呀，我变成了柔软的胖子

　　坚持了几个月 没嘛变化 现在已经不练了。。不过练完身体还是不错的，但是身材还那样

　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。
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　　真的要坚持！特别有助于体型！

　　准备学，但没信心，三十几了。好犹豫
　　有效果呀，我变成了柔软的胖子
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　　瞬间喷了，段子即视感

　　坚持练习有效果的，在瑜伽馆跟着老师好些，很多动作不是难度有多大，就是要保持时间长短，在家一个人很容易偷懒。我那时候一周起码去三次，有时候一小时，有时候两小时，小半年吧，屁股腰都明显有改变。

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　　有效果呀，我变成了柔软的胖子
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　　瞬间喷了，段子即视感
　　这是真的，不是有个动作是腿伸直坐着把腰弯下去的吗，一开始我就只能弯一半，练着练着后面就可以碰到腿了，气质减肥啥的真没见着，我练了最少都有半年，一周去两次

　　其实我想问好看的瑜伽服你们哪里买=。=~

　　有效的。 可以减肚子。

　　瑜伽的呼吸法真的好。

　　最近很想学瑜伽，上了几节课，没啥感觉，不太相信这能改变体型。
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　　我之前练了一个月。腰线真的看出来了，不过后来不坚持了

　　我发现很多妹子练瑜伽肉是松的，适当加一些有氧远动吧

　　室友练了两个月，瘦了超多，现在她在教我们……

　　我想求适合产后哺乳期妇女练的瑜伽或者普拉提.谁好心提供视频连接或者下载地址啊

　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病
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　　我想说，瑜伽教母张蕙兰的身材和气质一点也不好啊，小时候电视上经常放她在海边做瑜伽，那时候以为她是神经病
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　　感觉有。我妈说我腿细了，长高了。
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　　你多大，练的哪种瑜伽
　　马上就21了，就是普通的哈他和流瑜伽，学校健身房里的，一周五次。

　　我觉得近似条件的话最好选择形体芭蕾或者基础芭蕾，拉筋和培养挺拔身姿的效果比起瑜伽只强不弱，还没有瑜伽这么多折磨膝盖的动作，看到瑜伽那些单盘腿和双盘腿或以膝盖为着力点的动作，我都替那些人心疼，膝盖的磨损是不可逆的，就那么着急让膝盖提前老去？感兴趣的百度下“瑜伽 换膝”？

　　瑜伽作为一项运动，还有一个致命缺点是不培养灵敏性和速度，什么都是慢慢保持一个动作很长时间，拿我民舞老师的话来说，常年

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　　我觉得你说得很好，赞一个

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　　我练过，身体柔韧性好了，但是没瘦

　　瑜伽这东西一定要跟别的训练结合，这样效果会很明显，否则就是一个拉伸肌肉跟韧带的活，不过这个东西对于情绪有很好的帮助，久了对整体气质也会有提升。但单独就形体的提升来说，还是重量训练最明显，可以结合一下。有氧?重训?瑜伽，完美的搭配。不深蹲，无翘臀。这句话一点都不假，可以中国的女性都是健身黑的资深粉丝。

　　不深蹲，无翘臀。老外的健身房里女的重训太平常了。这两张健身房的照片是在英国的大学的健身房拍的，非常平常。

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　　不好意思，回错楼了。
　　那你有相关视频连接不

　　之前练过一年半，跟着老师那种，感觉身上赘肉少多了，臀部腰部都特别紧实，而且瘦了十多斤，体力也特别好

　　坚持一年半载的一定有效，就怕坚持不下去。我减肥是做有氧运动的，快走慢跑结合，从126斤到现在的108了，最近接送孩子上小学跑的比较多，吃的多也继续瘦，嘿嘿。

　　@ack5753910 我觉得身体有变化，联系一个月了，一周一到两个小时，觉得背挺拔了，肌肉收紧了。最近有人说我瘦了，但重量没变，所以我相信是肉变紧实的原因。线条变好了，尤其胸部下垂有改善，我 喜欢张蕙兰。
　　我有点驼背，能把背挺的动作说说吗，谢谢，我ＱＱ号

是的，可以。健身会让人更有朝气和活力，让人更加充满自信。