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副主任医师肠胃不好要怎么调理？一招帮你搞定它肠胃不好要怎么调理？一招帮你搞定它超级吃货部落百家号腹痛，腹泻，肠胃消化不良等困扰着许多的人，虽说炎热的夏季才是肠胃不适的高发期，但在这个寒冷的初春时节还是有很多的人备受肠胃不适的折磨，吃不下睡不好，影响工作更影响健康，肠胃不好要怎么调理？肠胃不好三分靠治疗，七分靠养，想要远离肠胃不适，首先要从正常的饮食开始，保持三餐定时定量，避免过度饥饿或是过度饮食。除此外药疗不如食疗好，所以多吃些能养胃缓解肠胃不适的食物，那么什么食物能养胃调理肠胃宝宝们可知道呢？下面就一起来看看吧，每天吃点它就可以。【牛蒡茶】牛蒡被称为是东洋参，由日本引进天然种植而成，富含多种营养和多种功效，经过切片烘干制作成的牛蒡茶，入口清新，回味甘甜，它能调节血糖还能降脂降压，利尿通便，健脾胃等，不仅好合适肠胃不好的人群食用养胃还合适全家来说饮用哦。【杂粮小黄米】来自东北的天然小米，色泽金黄，口感细腻，富含丰富的营养非常合适日常时搭配海参，南瓜，红枣等煮粥食用，能滋补强身，还能养胃暖胃，好吃又营养，经常食用还能养生，延年益寿，合适全家老少一起食用的美味粗粮。【海带】来自远离污染的深海海带干，色泽青翠，肉质厚实，它富含丰富的碘和大量的膳食纤维，是日常是要多吃的天然美味，能降脂降压，还能促进排毒，可煲汤食用也能凉拌食用好吃又美味。【蜂蜜】来自福建的天然野生蜂蜜，它是当地农家自产的，营养丰富口感丝滑香甜，非常合适秋冬季节或是雾霾天里冲泡温水饮用，能润肺止咳还能润肠排毒，搭配上柠檬水一起冲泡更美味还养颜哦。很多小伙伴的肠胃不好是因为经常暴喝暴饮暴吃，这样长久下去肠胃慢慢积累毒素，如果不吃点有助于肠胃调理的食物，时间久了就容易得出肠胃炎等各种疾病，所以，以上这些食物就能有效的清理肠胃毒素，每天吃上一点，调理肠胃的同时还很健康的哟！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。超级吃货部落百家号最近更新：简介:舌尖上的人生！唯美食不可辜负！作者最新文章相关文章肠胃不好如何调理？多吃7种养胃食物_网易健康
肠胃不好如何调理？多吃7种养胃食物
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菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。
（原标题：肠胃不好吃什么能调理好？多吃7种养胃食物）
肠胃不好怎么办？肠胃不好和日常的饮食有很大的关联，所以要调理肠胃就要从饮食上做起。在众多的食物当中有很多食物可以帮我们调理肠胃，同时也会有食物对我们的肠胃造成危害，所以要学会安排饮食才行哦。肠胃不好吃什么能调理香蕉。香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。蜂蜜。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。苹果。苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。生姜。生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。包心菜。对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。菠萝。菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。南瓜。南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。接下来，再来看看有哪些食物是肠胃不好人群不能吃的吧。肠胃不好不能吃什么咖啡。咖啡是养胃人士不能多吃的食物。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，同样容易伤胃。辛辣食物。辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。番茄。番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
柑橘类果汁。这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。巧克力。巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。炸鸡块。当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。肠胃不好，在调理时一定要多注意饮食哦。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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　　很多的人都会有肠胃不好的毛病，你知道肠胃不好怎么调理吗？哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢？今天小编就为大家推荐一些能够调理肠胃的秘诀，来帮助大家拥有好的胃口和棒的身体！
　　补充“好细菌”护肠胃
　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。
　　其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
　　常吃纤维清肠道
　　研究发现，人每天摄入20-25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。
　　蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
　　因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
　　饭后休息片刻
　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。
　　不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
　　放慢吃饭速度
　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。
　　慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。
　　每顿七八分饱
　　饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。专家提醒，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。
　　另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食；饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多；饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
　　天气热也要给胃保暖
　　俗话说，十个胃病，九个胃寒。养胃一定要考虑季节气候变化。胃病的季节性、节律性都特别强，特别是在早晚温差大、“倒春寒”的时候更要警惕。热天里不少人喜欢开着空调睡觉，而且晾着肚皮散热，因此，腹部很容易受凉导致胃肠功能紊乱，出现肚子痛、腹胀等不适。所以天再热都要注意腹部保暖，睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
　　另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。过凉的饮食不仅会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引发腹痛、腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
　　肠胃不好吃什么？
　　1、天然维生素C水果
　　红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
　　2、红色水果好
　　葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
　　3、干果不能少
　　干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
　　结语：小编为大家推荐的一些调理肠胃的方法大家都学会了吗？如果你的肠胃也不好，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以调理肠胃的食物，大家千万不要忘记吃哦！
来源：中国反邪教网
编辑：朱贵涛
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