我现在是个高2的学生 ，想求有效的纯天然绿色减肥药产品，没办法，要学习还要减肥！！！！_百度知道
我现在是个高2的学生 ，想求有效的纯天然绿色减肥药产品，没办法，要学习还要减肥！！！！
我有更好的答案
减肥药不仅要选那种效果好的，还要选择健康的，不然身材苗条了，身体却跨了，生病了，岂不是得不偿失啊！我现在正在用“苗家传统草药研发中心”的减肥药，不仅效果好，还没有任何的药物化学成分。是纯天然的植物提取的，也不用担心吃饭和运动的问题，轻轻松松就能减肥！真的是不错的产品那。强烈推荐呦！
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锻炼身体 也要学习
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想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食,5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减肥产品都不健康。最好的方式是控制食量，多做运动。注意饮食，少吃高热量食物，多吃膳食纤维，如薯类蔬菜，膳食纤维还有其他很好的功效。喝荷叶，决明子等茶叶也是很不错的，这些属于中药，茶多酚还有抗癌抗衰老的作用。
没有什么减肥药是什么纯天然啊什么的。而且你是学生，还是不要吃那个，而且对身体损伤很大。我有一个朋友一个月减了20斤哦，没有减肥药，也没有运动。方法很简单，每天早上，中午照常吃饱，零食不吃，嘴馋吃水果，晚上六点之后，什么也不吃了，如果真要吃晚饭，建议四点左右吃，吃饱也没关系，但是这样减得慢些，坚持看看，会瘦很多的，但是不能减了以后就不坚持了，会反弹的。
不要吃减肥药，建议晚上7点之后不要吃任何东西。另外，不要吃零食，保证一日三餐就好。
平时注意饮食，抽空做做运动最好不要吃减肥药，本人认为没有纯天然减肥药品，是药三分毒切记！！
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XinShouCun.Com All right reserved. 新手村 版权所有国务院扶贫办全国扶贫培训宣传中心主任、研究员黄承伟 杨霄霄/摄
中国网/中国发展门户网讯 （记者 杨霄霄） 7月9日晚，生态文明贵阳国际论坛2016年年会“生态文明与反贫困”主题论坛在贵阳国际生态会议中心举行。论坛由国务院扶贫办公室和北京大学主办，多位嘉宾围绕“生态文明建设与精准脱贫”进行了探讨。
国务院扶贫办全国扶贫培训宣传中心主任、研究员黄承伟在会上致辞，他表示，2015年11月中央扶贫开发工作会议明确要求，打赢脱贫攻坚战，实现贫困地区的可持续发展，必须以五大发展理念为统领，把扶贫开发和绿色增长结合起来，推进绿色减贫。绿色减贫是贫困地区贯彻落实绿色发展理念的重要体现，贫困地区坚持绿色减贫，实现绿色发展是必然趋势。
黄承伟指出，我国的大部分贫困地区和生态脆弱地区在地理分布上存在着很强的耦合性，76%为国家开发工作重点县，这些县的土地面积，耕地面积和人口数量分别占到生态脆弱地区土地面积的43%，耕地面积的68%，人口数量的76%。
国家重点生态功能区基本上覆盖了14个集中连片的特殊困难地区。国家禁止开发区域中有43%的区域也位于国家扶贫开发工作重点县，这些地区生态脆弱，意味着难以通过传统的工业化的方式进一步推进本地区的减贫和发展，必须走绿色减贫，绿色发展的路子。
黄承伟强调，要把结合生态保护脱贫作为重要路径，牢固树立绿水青山就是金山银山的理念，始终把生态保护放在优先位置，努力实践探索生态脱贫的新路子：
一是加强对绿色发展以扶贫开发有机融合的重大意义，理论基础，作用机理，实现路径，国际经验等诸多理论问题的研究，同时坚持问题导向，抓住影响绿色减贫的关键问题进行深入分析，为探索与生态保护结合，脱贫机制模式提供决策参考，只要理论上逐步成熟，才能把绿色减困落实到精准脱贫的行动中。
二是完善坚持绿色减贫的绿色机制制度，当前最主要是要在扶贫开发工作中长效考核体系建设体现绿色减贫的价值取向，建立干部考核办法，贫困地区在资源产权和用途管制，能源、水和土地节约利用，资源环境承载能力监测预警，生态补偿等方面都需要进一步加强相关的制度建设。
三是加强案例研究。各地在光伏扶贫、旅游扶贫，绿色产业扶贫等实践中创造了很多经验，通过案例总结也可以提炼各地创新发展的思路，因地制宜选择发展环境友好型，生态友好型产业，为同类地区推进绿色减贫提供借鉴。
最后，黄承伟表示，近年来贵州省认真贯彻落实中央要求，守住发展和生态两条底线，大力推进绿色发展，逐步走出了一条既要生存又要生态，又要温饱，又要环保的新路子。在精准扶贫，精准脱贫进程中始终贯彻绿色发展理念，知行合一，创造出更多的绿色减贫的成功案例。贵州省的成功实践值得总结，值得学习，也值得推广。[]}