>&淋巴排毒有用吗 弄清“毒”概念再来排毒
现在很多美容院都打出了“淋巴排毒”的招牌来招揽顾客，那么淋巴排毒有用吗?这种方法是否真的如广告介绍一样可以通过按摩淋巴结排出体内毒素，达到美容效果呢?
淋巴排毒有用吗
淋巴系统呈网状分布在全身，起到了强大的免疫作用，只要外来有害物质如微生物或者病毒入侵皮肤免疫细胞时，淋巴便会刺激调动全身免疫系统进行防御;淋巴系统是独立于汗腺和泌尿系统外的循环系统，其中的毒素不可能从汗液和尿液中排出，因此淋巴并不需要通过按摩来排毒，发挥免疫功效。
弄清“毒”概念 再来有效排毒
从中医角度来说，人体“毒素”有内外在之分，外在毒素主要指汞，铅和其它环境污染等对人体有危害的毒素;内在的毒素则多因脾胃功能问题，不良生活习惯和不良情绪所导致。内外在毒素产生原因不同，因此所用的排毒方法也是有不同的。排毒要在医生指导下症状进行。
额外排毒没有好处
当人体代谢出现问题，排泄通畅时，一些体内代谢物在体内积聚形成毒素，对身体健康造成影响，一般来说皮肤长痘多与代谢和人体内激素水平有关，人体肝脏，肾脏，肠道等器官是人体的主要代谢器官，每个器官都有彻底清除各种毒物的本领，我们只要在日常生活中注意正确饮食和锻炼，完全可以通过排泄，出汗，呼吸，咳嗽等形式排泄废弃物，再额外排毒反而会给身体增加负担。
怎么进行自我排毒
肾脏是泌尿系统的主导，也是身体最重要的排毒器官，日常生活中我们可以通过科学饮水和充分饮水，来稀释体内毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外，减轻肾脏负担;除了多喝水之外，日常饮食要注意清淡，以免加重肾脏负担。
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对于淋巴，相信大家都会陌生。淋巴起具有排毒功能，一旦淋巴出现异常了，一定会影响到我们的健康。因此，大家日常要多留意淋巴健康。淋巴异常时要充分重视，可通过按摩达到排毒效果。下面，我们来看看身体淋巴如何排毒？以及淋巴排毒的好处。淋巴如何排毒淋巴系统是我们身体内异常重要的系统，组成成分有淋巴管和淋巴，散步于我们的静脉旁，主要运输无色淋巴，将它们运输至淋巴中心。淋巴系统还可以为器官收集毒素，在血液输送时，还可以收集毒素，经过代谢进入肾脏，从腹股沟再到排泄系统，最后排出体外。&淋巴系统循环异常、变慢的时候，体内的毒素都会堆积导致水肿。身体淋巴如何排毒？淋巴引流可以改善淋巴循环，加快新陈代谢，让废物快速排出，增强抵抗力，更有利于排出身体废水和毒素。脸部没有光泽、肌肤粗糙，经常失眠及酗酒人群都可以试试这个方法。淋巴排毒可以缓解水肿，燃烧脂肪，口臭及便秘、脸色暗黄及粉刺人群都要注意淋巴排毒。身体淋巴如何排毒？我们可以学习一些淋巴排毒手法。首先要涂抹一些排毒精油，在你的右腋下胳肢窝的凹陷位置，用你的右拇指轻按两秒左右。然后再换另外一边重复按摩，有利于淋巴顺畅。也可以取一个按摩板从上到下，再从内到外反复进行按摩，每天可以重复3-5次。按摩结束后要喝300毫升温水，更有利于毒素代谢。我们的身体淋巴如何排毒？通过上述介绍，相信大家都已经知道如何帮助身体淋巴排毒了，更了解了淋巴排毒的重要性了。淋巴具有排毒等作用，淋巴出现异常会给身体造成许多麻烦，所以一定要重视淋巴排毒。
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身体的各个功能的排毒时间是几点
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一、早上5-7点：大肠排毒时间　　1.
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。　　2.
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。二、早上7-9点：胃排毒时间　　1.
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。　　2.
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。三、早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力　　1.
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。　　2.
排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。四、中午11-1点：心脏排毒时间　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。五、下午1-3点：小肠排毒时间　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。六、下午3-5点：膀胱排毒时间　　这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。七、下午5-7点：肾脏排毒时间　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。八、晚上7—9点：心包排毒时间　　是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。九、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间　　这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。十、晚上11点—1点：肝排毒时间　　凌晨1点—3点：胆排毒时间　　早晨3点—5点：肺排毒时间　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。　　2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。　　3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。　　4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。　　5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
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以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。说明如下： 上午9～11点（巳时）
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育； 上午11～下午1点(午时)
是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速； 下午1～3点（未时）
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道；
下午3～5点（申时）
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午健身、运动的好时段，有助于排尿； 下午5～7点（酉时）
是肾脏排毒的时间，此段时间也是健身、运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物；
晚上7～9点（戌时）
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息； 晚上9～11点（亥时）
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅与放下； 晚上11～1点（子时）
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡； 凌晨1～3点（丑时）
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡； 凌晨3～5点（寅时）
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床； 早上5～7点（卯时）
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便； 早上7～9点（辰时）
是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。
二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。
三、心搏：每分钟通常为72次，但在晚上10点至早上7点这段时间内，频率稍为减少。
四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上8点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，下午4点又达到另一个小巅峰。
五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为28天，而受精至生育的怀孕通常为270天。
六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。
七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。 八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜2点血压降至最低，清晨6点逐渐回升，上午11点最高。
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你好。先说【子午流注】。子午：言时间。是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。流注：喻气血。表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说，是形容自然界水的流动转注。《诗经》：“如川之流，丰水东注。”即为此意。这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注。根据【子午流注】，十二时辰的“工作”状况叙述如下：【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺，是身体进入休养及修复的阶段。子时一阳生。胆在排毒。此时人必须睡觉，不然，胆不能正常运作。【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺，养血。“肝藏血，肝主筋，筋性好坏看肝。肝血不足，不足以润筋。将军之官，谋略出焉。肝主谋略。”人卧，血归于肝，肝是血海，肝对全身血液过滤、排毒。人此时必须睡觉，不然肝就不能正常对血液过滤、排毒、解毒。【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺，将肝贮藏、解毒的新鲜血液输送到百脉。《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺，有利于排泄。人该起床了。【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺，有利于消化。正常吃早餐。【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。“（脾主运化，脾统血。）【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环。午时应小息。（子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。）【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺，有利于吸收营养。【申时】：（15：00~16：59）足太阳膀胱经旺，有利于人体排泄水液、泻火排毒。【酉时】：（17：00~18：59）足少阴肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺，增加心的力量（心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道，邪不能容，容之心伤）。【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺，通行气血。《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络，内外左右上下之气，三焦通，则内外左右上下皆通也。其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者也。”【子午流注】是国人公认的、有利于健康的作息时间表。
十二经络与时辰：
1.手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足； “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 2. 手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出； “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。3. 足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种病。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 4. 足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状； “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。5. 手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。 6. 手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
养生之道：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
7.足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。 8.足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。9.手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
养生之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。
10. 手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。 11.足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。12. 足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。 十二经脉的流注顺序：
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。将气血周流全身，起到濡养的作用。
首先要辟谣：人体排毒时间表是假的！东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受采访时表示，这种说法并不科学。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。网友新疆大学郭阳阳语：那就好！要不然在新疆生活的我们，“排毒时间”我们还正在吃晚饭呢？（中国领土东西跨经度有60多度,跨了5个时区,东西距离约5200公里。）e.g：9:00～11:00 淋巴排毒？▓▓▓▓▓☞：真相：淋巴 24 小时都在运作。“人体排毒时间表”是没有科学依据的，那么人们在生活中又该如何进行科学排毒呢？据新华社报道，人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。●要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。●喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。●————————————————————————————【食补与药补】：最重要的是多喝水，至少4杯（1L+）1.晚睡也要按时进餐，而且要保证晚餐的吃的量不多、但营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，建议纳入晚餐食谱。另外可以准备点熬夜小吃，如核桃、大枣、生的花生、桂圆、杏仁。猪蹄美容，芦荟养肤，眼药水养眼，核桃益脑。2.熬夜过程中要注意补水（1L+），可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。3.另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。（1）{ 必知6点 }想要熬夜的您，千万记住：1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。6.夜班加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。———————（2）{ 夜班工作食程 }1、上班前（晚上10点后）：吃顿宵夜。总之吸收能量要足够。尤其是编程之很消耗脑力的活动，不比去长跑能量消耗低多少。营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量。因此除了早（凌晨5点-7点）、中（下午一两点）、晚餐（晚上七八点）外，还需吃一顿夜餐（晚上十一二点）。2、下班前（凌晨5点）：a. 5点左右吃早餐为宜，补充消耗的能量。由于此时消化系统不活跃，建议喝粥。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，应进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。3、临睡前（基本是早上）：下班前两个小时就开始忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用。有些人甚至喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。4、睡觉中（大中午）：保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 睡觉记得拉窗帘。通宵保持长时间暴露在灯光照射下，白天睡觉再被亮堂堂的光照射着睡觉会造成激素分泌紊乱。———————（3） { 总食谱 }：① 注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。② 多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。③ 此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 富含维生素b的主要是粗粮类的食物。比如小麦黑米牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。而对于维生素C族不多说大家都懂主要是水果，橙汁、西红柿、猕猴桃等等。●————————————————————————————【保健活动】：1.喝水、上厕所、洗脸：多喝水，至少4杯（1L），虽然它可能会导致你需要跑三四次厕所，但是很有助于你的身体排毒。另外皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛，刚好你每次上厕所都可以顺路洗脸。ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的亲身经历，每天那段时间洗三四次脸，洗完再涂抹芦荟膏，就基本不会长痘。2.如厕：我一天都要蹲两三次坑。什么？耗时间？不要拿手机进去。每次我80秒内就出来了。什么？伤身体？首先，大家得弄清楚什么是“便秘”与“拉肚子”。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。▓▓▓▓▓☞：谣言之出汗排毒：出汗是人体调节体温的一种方式。鼓楼医院皮肤科包主任指出，出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。3.眼药水与眼部按摩仪：眼睛是现代人身上最容易衰老的器官，很多时候睡觉起不来，不是因为身体疲惫，而是因为眼睛痛。所以说眼睛需要更多的呵护。例如我夜班用的：珍视明滴眼液+眼部按摩仪=36元（*＾ワ＾*），累了困了就滴一滴、震一震，基本一个晚上震四五次。4.加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。傍晚长跑是最大众性价比最高的活动。
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