失眠别数羊，7样助眠品让你安睡到天亮 - 简书
失眠别数羊，7样助眠品让你安睡到天亮
有头脑的小高兴同学是李斯特的好友，一路跌跌撞撞进入英国名校却发现成绩一般但购买力超常，爱研究、有理性，蹉跎岁月中练就了一身买买买的技能。天越来越热，她为小伙伴们炎炎夏日的入睡问题操碎了心，这不，推荐了几款不错的产品，想让大家都睡个好觉！当太阳逐渐直射到北回归线，季风带来了丰沛的降水，一场酝酿已久的暴雨寓意着夏季的来临，又到了各位容易失眠睡不好美容觉的季节。所以如何哄你们快快入睡，既提升逼格又提高睡眠质量，真是让我操碎了心。但需要提醒各位的是，下面这些产品只能起到助眠作用，如果是因为躯体疾病、精神障碍和滥用药物等引起的失眠，请尽快寻求医生的帮助，我只会买买买，我不会看病。▎有头脑的小高兴的清单Sleep Innovations 凉爽啫喱记忆海绵枕头iluminage 抗皱枕套Bedtime Bliss 波形舒适眼罩OHROPAX
Soft 耳塞Camellia’s Tea House sleep well 茶包Dream WaterMarpac Dohm-Ds 双速失眠治疗仪
图片来源：www.huffingtonpost.ca
（李斯特说：有头脑的小高兴同学在国外学习生活过一段时间，这里推荐的部分产品是她用过的，但是国外能买到的，国内不一定有官方销售渠道。如果你有朋友在国外，可以请他帮你人肉带回中意的东西，这比某宝上淘靠谱多了。）? 床上用品床上用品是我们在床上滚滚滚的时候接触面积最大的物品。选择良好的织品既能安抚你的情绪，提供舒适的亲肤感受，同时也更利于炎热夏季里皮肤的正常代谢。但是，床上用品是非常具有个性标志的物品，花色要匹配墙纸和装修风格，购买时要符合眼缘和手感，所以我不打算为大家介绍具体的品牌，几点小知识供大家参考：支数简单来说，支数是衡量织物品质的重要标准之一。支数表示的是纱线粗细程度，纱线在公定回潮率（纺织材料吸湿程度）时单位重量所具有的长度，因计算单位制的不同，又分为公制支数和英制支数两种。支数越高，表示纱线越细，制作工艺相对也就越高，同时对棉花的要求也就越高，因为只有强度高、韧性好的棉花才能织出高支数的织物。市面上，通常床上用品的支数在30到120支不等，支数越高也就越贵，一般我们选择的话，在60支以上就已经非常舒适了。
图片来源：www.huffingtonpost.com
埃及长绒棉在购买床上用品时，很多商家会标榜自己采用的是高端棉花，其中最具代表性的就是埃及长绒棉。这种棉花可以说是高支棉的代表，具有纤维长、强度高的特点。埃及长绒棉属于长绒棉的一种，由于它质地坚韧，富有蚕丝的光泽又非常易于染色，因此价格昂贵。如果在确定是真品且财大气粗的情况下，尽情地买买买这种高支棉，那睡在云朵上的感受也是有可能实现哒。但是，也不必过度迷信这种棉花，毕竟产量有限，价格昂贵。? Sleep Innovations 凉爽啫喱记忆海绵枕头
参考价格：美国官网标注售价31.09美元，国内电商及线下无官方销售
听这名字有没有惊呆了，啫喱状的枕头是啥样？会不会像睡在果冻上？嗯哼，当然不会。Sleep Innovations是美国一家非常有名的床上用品公司，以贴心设计出名。选枕头的时候我惊呆了，它把睡眠姿势分为三种，侧睡、平躺和压着胃睡（stomach sleeper），并针对不同睡姿提供不同类型的枕头，比如有专门适合侧睡的枕头，也有非常平坦但能合理支撑头部的枕头给不爱睡在枕头上的人，比如我。总之，不管哪种睡姿的人都能在它家找到适合自己的枕头。在夏天推荐给你们的就是这款凉爽啫喱记忆海绵枕头。首先，它的设计能让头部的重量均匀分布在枕面，帮助头部的血液循环，从而放松身体，缓解失眠；同时它最特别的是采用凉爽啫喱状的记忆海绵体，可以有带走热量的效果，非常适合在夏天使用，妈妈再也不用担心我头部会闷热啦。但缺点就是它家在中国没有实体店，虽然种类多，但不实际试用一下，很难确定自己适合的类型，而且也不一定每个人都习惯这种低回弹的记忆枕。? iluminage 抗皱枕套
参考价格：美国官网标注售价60美元，国内电商无官方销售
iluminage同样是美国的家用美容仪器和护肤品公司，最出名的是对抗衰老问题的家用激光仪器，擅长将高科技融入到家用设备里面。这个枕头套是iluminage公司专门针对抗衰老问题研制的产品。因为在睡觉的时候，特别是侧睡时，由于头太重，又长时间保持同样姿势，所以脸部和枕头挤压过程中易出现皱纹，比如爱左侧睡的我左脸比右脸大一点且有法令纹，哎……这款枕头套纤维里面加入了氧化铜成分，摸起来嘛像是棉质和蚕丝的混合体，不像缎面那么滑，也不像棉布那么涩，长时间使用，能够缓解皱纹的产生。听起来是不是好有道理？缺点嘛，当然是不便宜，而且这种效果很难去评估，等待时间来告诉你答案~最后要提醒各位的是，清洗的时候不能使用衣物柔顺剂！? Bedtime Bliss 波形舒适眼罩
参考价格：12.97美元，折合人民币约81元
很多人对光线特别敏感，因此眼罩对于想要熟睡的他们来说就非常重要。这款眼罩没啥好，就是舒服，贴合眼部，遮光力强！给鼻子留出位置的同时为眼部和眼罩之间也留有空间，这样既不会给眼部造成额外压力让你感觉到眼罩的存在，还能在戴眼罩的时候睁开眼睛！听起来有点蠢，但是这是很重要哒，你想呀，你花好贵的钱在睡前涂了厚厚的眼霜，如果眼罩直接贴在眼睛上，一个月以后眼罩年轻没有皱纹了，你的眼睛还是那布满细纹的老眼睛……缺点暂时还没怎么觉察出来，价格不贵也舒服。? OHROPAX
参考价格：35.9元
还有人睡觉时对声音非常敏感，晚上不好好睡觉，隔壁老王家烧开水的声音倒是听见了，这种情况下，如果再遇上我这种老是隔5分钟就想把耳塞摘下来听听开水声有没有停下来的老变态，那真是没法睡觉了。后来我才知道，这是因为我耳塞没有选好！因此在这里隆重为大家推荐OHROPAX耳塞，它是一家非常老牌的德国公司，这个耳塞也没啥好，就是特别软、舒适、没有存在感、便宜！讲真，它和MUJI的耳塞相比，差不多的价钱，MUJI只能买一副，它可以买五副；MUJI偏硬，回弹以后能感觉到耳道有涨的感觉，如果想要彻底隔音，耳塞的异物感很强，但它就非常柔软，隔音效果还很好，闹钟声音都要听不见了……但我要提醒大家的是，除了特殊情况下，平常还是不要经常佩戴耳塞睡觉，因为耳塞封闭耳道，会影响耳道的正常湿度和血液循环，比较容易滋生细菌，所以勤换、少用耳塞好吗！? Camellia’s Tea House sleep well 茶包
参考价格：英国官网标注售价6.99英镑，国内电商无官方销售
Camellia’s Tea House是一个非常小众的英国茶叶品牌，创始人把顺势疗法和茶叶花草结合在了一起，所有茶叶都是手工包装，所有花朵和茶叶都保证来自无农药的农庄，坚持传承英国的茶叶历史，认真经营一家古朴典型的英国茶室，当我一个老不正经认真介绍一个牌子，就能看出我对这个牌子的喜爱。所有的敬业与坚持都值得尊敬！它的sleep well茶包曾经获得过英国Gold Taste Award，这说明单就口感而言，绝对能让你觉得舒适而富有层次。茶包里面有啤酒花和甘菊等花草茶，口感绵软清香，没有茶叶的浓烈冲撞，像夏夜星空下的草地和花田。而茶包里的主要成分又都有安神助眠的作用，非常温和舒缓地帮助你的睡眠。雨夜的时候喝一杯热茶，有一种躺在云朵里的舒适感，想翻滚！想撒娇！想少女地发出银铃般的笑声！? Dream Water
参考价格：美国官网标注售价为12瓶装38.99美元，国内电商无官方销售
下面就要向大家推荐助眠大boss——Dream Water，名字就很美很让人向往有没有！因为是直接饮用，所以我会非常慎重地向大家推荐。它是一家美国公司的产品，算是一种保健品，无致瘾性，零热量，而且非常有效！睡前半小时喝，味道比较浓缩，不算好喝，但喝完十五分钟左右我就会很困了，睡眠质量也很高，醒过来也不会有任何不舒服的地方。我认真查看了 Dream Water的官网，它强调里面三个助眠有效成分是：伽马氨基丁酸、褪黑激素还有5-HTP。三者都存在于人体中，且都算是非常安全有效的助眠成分，对改善睡眠质量、缩短入睡时间都有效，也有较强的调整时差的功能。但是，褪黑激素不适用于所有人，孕妇和心脏病患者慎用。所以它并不像它所标榜的那样适用于所有人，大家还是不要过度迷信……为了你们真是难为了我这个文科生好吗，列出三个主要成分也是帮助大家自己去查阅资料，我真是个小贴心~? Marpac Dohm-Ds 双速失眠治疗仪
参考价格：309.86元
最后呢，我想给大家推荐的是这款助眠仪器。在这个躁动的年代，想安安静静睡点觉真的也是不容易，噪音太多，响动太大，又不爱用耳塞怎么办？这款仪器就能解决这些问题，因为它能发出一种很神奇的声音——白噪音。白噪音，嗯，我也解释不来……但是！它可以用来作为声音治疗，辅助治疗一些神经系疾病，还可以用来集中精力。生活中的噪音，包括装修、打呼、广场舞，都能被白噪音的“屏蔽功能”所弱化。最神奇的是，据说它非常像婴儿在子宫环境中听到的声音，所以可以用来安抚婴儿的情绪。所以当受到噪音困扰的时候，这个仪器就能很好地帮助你啦。除了发出白噪音，它还有其他非常缓和的声音可以选择，很好地舒缓情绪以帮助你睡眠。而且，它不是很大，很轻便，出差旅行都可以携带，简直棒棒！
插画 by 織織の痴呆筆記本
非常感谢大家的阅读，虽然我很希望能够帮到大家，但是我知道失眠的时候做很多事情都是徒劳无功的……我想说的是，每个人适合的睡眠时间不同，有的人每天睡三小时就能精力充沛，所以只要失眠不影响你们的健康和生活，那就享受一下安静的夜晚吧，那是一个人充满睿智和成才机会的时光~
买对东西，就是省钱。从厨卫家居到美容个护，清单推荐各种物超所值的好东西，让你告别乱买，理性剁手。
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不知是谁惊扰了睡梦，卸下白天繁忙的工作与生活，安静的夜晚却睡不着。生活中，多少人被失眠困扰得心烦意乱，明明早早地就躺上了床，可以美美得睡个好觉，却辗转反侧，怎么也睡不着，白天却又无精打采，这可如何是好？
失眠，中医称为“不寐”，属于现代医学中的神经官能症。轻者表现为入睡困难、多梦、易醒，严重者可整夜无法入睡。失眠有可能是单独出现，也可和头晕、头疼、心悸、健忘、焦虑、狂躁、忧郁等症同时出现。偶尔失眠一次，对身体没有太大损害，但如果长期失眠，对身心健康危害很大，可能会引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病，甚至精神分裂等。
特别推介：治疗失眠的药方
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升凉开水搅匀，于睡前1小时饮用。
4、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
炙甘草15克，怀小麦60克，红枣8枚，百合18克，苏叶4.5克，姜半夏9克，茯苓12克，磁石12克（先煎）。水煎服。养心安神，可治失眠症。
取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
丹参、炒枣仁各等份，共为细末，每服10克，每日2次，第2次临睡前半小时服下。养心活血，宁心安神。
失眠常按这8个穴位，有助于睡眠：
1、安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、攒竹穴：
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4、太阳穴：
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
5、率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用。
6、内关穴：
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、三阴交：
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
8、神门穴：
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
另外，失眠者应改善生活习惯，减轻心理压力。睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
失眠者还需注意，治疗失眠不能过分依赖药物，对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用。
睡不着！睡不着！为什么总是越想睡越难以入睡？失眠好折磨人呀！失眠的痛苦只有亲自经历过失眠的人才知道，失眠的无奈只有亲自品尝过失眠滋味的人才能深深体会！
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导读：在日常生活中，百合是很常见的一种保健食品，它的做法多样，味道好，营养丰富，深受人们的喜欢，很多人都会吃百合。那么百合可以治失眠吗？
一般情况下，百合是有助于治疗失眠的。百合的营养价值高，可以起到很好的保健效果，适量食用可以治疗失眠。那么百合治失眠效果好吗？下面让我们具体来看看吧！百合能治失眠吗百合可以用来帮助治疗失眠。失眠通常是晚上睡不着觉、易醒、记忆力减退等情况，长期如此，不仅会影响工作效率，对身体的健康也有一定会的影响，而百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症，有辅助治疗失眠的作用。吃百合治失眠的效果好吗吃百合可以用来治疗轻度失眠。一般来说，失眠主要是通过药物治疗和非药物来治疗，百合用来治疗失眠只是有一个辅助的作用，能改善睡眠质量，并不能完全靠百合来治好失眠，对轻度的失眠是有一定的效果的。百合怎么吃对失眠最好百合莲子粥1、分别准备干莲子、干百合25克，大米100克、适量的红枣及冰糖。2、提前将莲子、百合、大米放入水中浸泡，随后将这些食材清洗干净，红枣去核。3、将这些食材放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开后，转小火煮半小时左右。4、待粥煮至比较粘稠时，加入适量的冰糖调味，即可出锅食用。百合糯米粥1、准备50克百合、适量的糯米、红糖。2、提前将糯米、百合放入水中浸泡，随后淘洗干净。3、将糯米、百合放入锅中，然后再放入适量的清水，熬煮成粥即可。4、最后可以在食用的时候加入适量的红糖，或者是在快熬煮成粥的时候放入红糖，在锅中融化。失眠可以天天吃百合吗失眠最好不要天天吃百合。虽然说吃百合可以帮助改善失眠的情况，但是百合性质偏寒，不太适合天天食用，否则可能会使身体的寒气加重，影响身体的健康，建议最好是隔1-2天食用为好。吃百合的注意事项1、吃百合的时候最好不要和猪肉、羊肉一起食用。百合与这两种肉类食物相克，在一起食用可能会出现腹泻、腹痛，甚至是食物中毒的现象。2、身体虚寒、脾胃虚寒、风寒感冒以及虚寒出血的人不适合食用百合。因为百合的性质偏寒，这些人群食用百合可能会使体内的寒气加重，不利于身体的恢复。3、经常性拉肚子的人不适合食用百合。百合中含有的纤维素含量比较丰富，会促进肠道的蠕动，有帮助排便的作用，对拉肚子的人来说是一种负担。4、对百合过敏的人群也不要食用百合。虽然说吃百合有很多的好处，但是百合属于过敏原，对百合过敏的人来说，食用百合可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
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经常失眠怎么办 8种头部按摩方法让你安心睡到天亮
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&　　经常失眠怎么办？失眠是很多人都会遇到的，经常失眠的人不但精神会萎靡不振，对身体也会造成极大的伤害。失眠也是影响现代人健康的因素之一。那么失眠该怎么办呢？别急，下面网小编为大家准备了8种治疗失眠的头部按摩的方式，一起来看看吧。
　　头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳呜、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等：头部的整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、磅胰经等循行于头部的经给气血通畅.活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋、起到清脑提神、强身健体、乌秀发、改善面色的作用。接下来，小编给大家说说头部的按摩方法，全面的按摩方法!
　　方法/步骤
　　一、擦法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。这种手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。
　　二、按法：用中指的指腹在合适的有节奏地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。按法能够疏通，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
　　三、摩法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与平行的轻缓的回旋移动。要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。这种手法有和中理气的作用，能消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、淋巴循环。　
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