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孕妇吃什么补钙 盘点补钙的食物有哪些补钙产品排行榜8强
来源 : 主妇网
编辑 : 林敏飞
孕期的钙质需求是非常重要的，因为钙质关系到宝宝的发育健康，通过饮食补充钙质是非常理想安全的方式，那么补钙的食物有哪些呢？孕妇补钙的食物有哪些？今天主妇网小编为你带来补钙产品排行榜8强。
补钙的食物有哪些一、牛奶以及乳制品根据相关资料表明，一般250ml的牛奶其含钙量就将近有300mg，此外孕妇喝牛奶不仅可以补钙，牛奶里面还含有乳酸、矿物质以及氨基酸、维生素等多重营养所需，加之牛奶本身就是可以促进吸收和消化的，因此通过喝牛奶来摄取钙质是很容易被吸收到的。另外除了牛奶以外，那些乳制品奶制品，比如酸奶、奶酪、奶片等也都含有不同程度的钙质。补钙的食物有哪些二、虾皮虾皮的营养价值非常高，首先因为虾皮中含有丰富的矿物质和蛋白质，更重要的是虾皮含有超级丰富的钙含量，虾皮被称为“钙库”。孕妇吃什么补钙？虾皮绝对是不错的选择，尤其是胎儿骨骼发育、牙齿发育以及神经系统发育的孕晚期，更应该要重视钙质的补充。
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主妇网速递孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗
　　孕期，很多孕妈妈都会关注孕期补钙这个问题，大家都知道钙对人体是非常重要的。那么，呢?呢?下面，我们一起到文中看看，效果好吧!
　　对于孕妇来说，补钙的最佳方式就是通过食疗，那么，孕妇吃什么食物补钙好呢?一起来看看吧!
　　孕妇补钙食谱推荐
　　芹菜炒腰花
　　猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克。
　　蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量。
　　1、将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。
　　2、将芹菜择洗干净，切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。
　　3、锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。
　　保健功效
　　猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品，而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说，这道菜非常有益。
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来源：搜狐母婴
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　　胎儿生长发育需要钙质的补充，孕期补钙有很多好处，但具体什么时候补钙，补钙要补多久&&大家可能会比较困惑&&　　钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！
钙对于身体有哪些好处准备怀孕前如何补钙？怀孕中期（4-6个月）如何补钙？怀孕晚期（7-9个月）如何补钙？
钙对于身体有哪些好处
　　钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！
　　1. 钙形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健；
　　2. 保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤；
　　3. 降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂；
　　4. 强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明；
　　5. 维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气；
　　6. 降低（调节）细胞和毛细血管的通透性，保持好身材；
　　7. 维持酸碱平衡；参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合；
准备怀孕前如何补钙？
　　BABY对妈妈说：
　　妈妈在孕育我之前先做个骨密度检查吧，骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。妈妈可以通过骨密度检查了解到自己的骨骼健康的情况，如果妈妈的骨骼健康程度不好，钙质缺乏，可能会影响我的毛发及骨骼生长，还会对我出生时的身材起有决定性的作用。
　　补钙行动：骨密度检查
　　骨质疏松症为“无声”的疾病，它可以没有任何表现，在发生骨折前可毫无察觉地存在几十年。但随着骨质的日渐流失，直到有一天因为突然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有的骨质疏松症还可导致脊椎塌陷，其最初的表现为腰背痛、腿抽筋。
　　对于担负着“健康宝宝大计”的备孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，你应该事先了解到自己的身体状况，以备不时之需。
怀孕早期（0-3个月）如何补钙？
　　BABY对妈妈说：
　　妈妈，我已经种到妈妈肚里了，正在努力地成长。妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。我每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期我需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。
　　补钙行动：阳光下的小运动
　　钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强，你没看到武打片中功夫小子们都在沙袋上打拳吗，轻微的骨震动可以增强骨质。
怀孕中期（4-6个月）如何补钙？
　　BABY对妈妈说：
　　妈妈，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了！但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会知道。妈妈，你的难受的感觉也没了吧，那么就多多地吃有营养的食物吧。我这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。妈妈，为了宝宝我和您自己的身体，多多吃东西哟！
(责任编辑：朴珺)
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孕妇补钙吃什么 孕期正确补钙给您健康宝宝
　　怀孕是女性一生中最美丽的时刻之一，每个怀孕的妈妈都幻想着自己能生下一个健康活泼的宝宝，但是想要一个健康的宝宝，补钙可是必不可少的一环。很多人并不知道孕期该如何正确补钙。那么下面就由本小编来为您介绍一些孕期的补钙食谱吧。　　百花炒素　　材料　　黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百合100克(也可用百合干)、菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。　　做法　　1、鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。　　2、点火，倒入少许菜子油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后加入青椒丝，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。　　虾皮苦苣饼　　材料　　白面粉60g，绿豆粉60g，虾皮5g，苦苣50g，白糖3g，食盐2g，清水100g，酵母2g，食用油少许。　　做法　　1、白面和绿豆粉放入容器，加入酵母混合均匀，加入白糖和食盐，用水搅拌成稠稠的糊。　　2、洗净的苦苣切碎，与虾皮一起放入容器中，与稠面糊拌匀，静置15分钟。　　3、平底锅烧热，放入食用油，将稠面糊抓起一团揉圆压成圆饼状，放入锅中煎到两面金黄即可。　　小诀窍　　面团很粘手，可以提前在手上抹少许油。
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