从怀孕到120岁都该补鱼油？｜听美国妊娠协会怎么说
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从怀孕到120岁都该补鱼油？｜听美国妊娠协会怎么说
应读者强烈要求，现将NANS旧平台时期，有关［营养医学］的专业文章搬迁至《极养视界》! 鱼油，对人体健康非常重要，对母婴的作用更是非同一般。孕产妇在使用鱼油类产品时需要注意什么问题呢？请听美国妊娠协会的专业解答！文 | Mq 设计 | FayConsumerLab（消费者实验室）于日发布的对北美市售鱼油产品的质检报告中，给出了如下结论：鱼油是获得Ω-3必需脂肪酸EPA和DHA的可靠来源，对精神健康，治疗炎症性疾病，预防癌症都有好处，对母婴的作用更是非同一般。美国妊娠协会（The American Pregnancy Association）在其网站上针对孕产妇使用鱼油类产品时的常见问题，给出了详尽而肯定的解答，相信会解决很多的妈妈及准妈妈们的心中疑惑。Q什么是Ω-3必需脂肪酸？Ω-3脂肪酸隶属于一种长链式的不饱和脂肪酸，是维持人体健康和发育的必需营养素。由于人体无法自身合成，所以必须从饮食或营养补充剂中获取。研究结果表明，最有益处的两种Ω-3脂肪酸是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。尽管EPA和DHA通常一起出现并共同作用，但各自却有其独特功效。EPA能够保护心脏、免疫系统，治疗炎症；而DHA则有益于脑部、眼睛和中枢神经系统，这也是其对孕期和哺乳期妇女如此重要的原因。Q为什么Ω-3脂肪酸如此重要？足量的Ω-3脂肪酸对荷尔蒙类物质即前列腺素的正常合成非常重要。前列腺素对血压、凝血、神经传导、炎症和过敏反应,肾脏和胃肠道的功能,其他激素的生产等生理功能都具有重大影响。从饮食中摄入的脂肪酸种类可能导致某些种类的前列腺素大量产生，而另一些种类则可能无法合成出来，这种不均衡将会引起疾病。Ω-3脂肪酸在合成有益的前列腺素中所起的作用也许可以解释为何它们对健康有如此多的益处，例如：保护心脏、提高认知功能及治疗炎症。高剂量的Ω-3脂肪酸一直被用于治疗和预防情绪紊乱，而最新研究发现它们还有一系列诸如预防癌症、肠炎和其他自身免疫性疾病，如红斑狼疮和类风湿性关节炎。QΩ-3脂肪酸为何对孕妇和婴儿尤其重要？Ω-3脂肪酸对婴儿的神经系统和早期视力发育至关重要。由于胎儿会利用母亲体内的Ω-3脂肪酸来发育自身的神经系统，导致母体内的Ω-3脂肪酸因过度消耗而严重匮乏。而且随着孕期的进程，母亲体内的Ω-3脂肪酸将会越加短缺。Ω-3脂肪酸短缺时会增加母亲得抑郁症的可能。Ω-3脂肪酸也用来促进分娩后泌乳。研究结果已经证实，在孕妇的饮食中加入EPA和DHA非常有益于孩子的视觉和知觉发育，同时更多的Ω-3脂肪酸摄入能降低婴儿患过敏症的风险。Ω-3脂肪酸在生育过程本身也扮演着非常重要的角色。增加摄入EPA和DHA不仅能够防止提早分娩，降低先兆子痫出现的概率，还能增加新生儿体重和孕妇的孕期体重。QΩ-3脂肪酸可以如何获得？EPA和DHA的最佳来源就是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼等。很多人，特别是孕期妇女，都会关心鱼类中汞和其他有毒物质的含量。在这个层面上讲，最安全的补充来源就是那些经过净化的鱼油补充剂产品了。很多人会认为，亚麻籽或亚麻籽油中也含有Ω-3脂肪酸。需要注意的是，亚麻籽中含有的是短链式的Ω-3脂肪酸，即亚麻酸（ALA），是完全不同于长链式的EPA和DHA的。EPA和DHA这类Ω-3脂肪酸是人体优化自身健康发展所必需的。尽管理论上说，人体能够将ALA转化为EPA和DHA，不过最近的研究表明这种转化的出现几率及有效性都很低。因此，鱼油才是获得EPA和DHA更加可靠的来源。Q孕期中食用鱼油安全吗？非常安全。即使鱼类在其生命周期中累积了不少的像汞那类的环境污染毒素，但随着高质量原料的使用和利用先进蒸馏科技的提纯工艺的改进，这些毒素在生产鱼油的过程中是可以直接去除的。任何一家知名的鱼油生产厂家需提供经过第三方实验室检测结果的文件来证明产品的纯度，甚至连每兆级分子的大小都要提供。一些鱼油产品的质量会比另一些产品更好，所以在购买时索要检测文件，可以帮助确保你买到的鱼油补充剂是纯净的、安全的。Q如何选择优质的鱼油产品？1重生产——产品是怎么生产出来的，厂家遵循的标准是什么？现行的鱼油产品生产标准包括挪威药用标准、欧洲药典标准和由美国责任营养委员会于2006年专门设定的自愿美国标准，其目的是通过设定毒素残留的最大限量来保证产品质量。2闻气味——有没有闻到鱼腥味？高质量的鱼油补充剂闻起来是不会有一股腥味的。研究指出，鱼油只有在品质下降和酸败过程中才会有难闻的气味。3尝味道——尝起来是不是满嘴腥气？高质量的产品是不会这样的。不要选择那些有强烈人工调味的鱼油产品，因为厂家可能会为了掩盖酸败气味而加入人工香料。Q最少应该摄入多少？ISSFAL （国际脂肪酸和油脂研究协会）设定了一张最少推荐摄入量的图表：婴幼儿（1-18月）：0-15磅的，32毫克/磅 EPA DHA儿童（1.5-15岁）：15毫克/磅 EPA DHA成人（15-115岁）：500毫克 EPA DHA （最少分别不低于220毫克EPA、DHA）孕期及哺乳期妇女：每天300毫克DHAISSFALISSFAL（International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids)，成立于1991年,是一个国际科学协会,拥有超过来自40多个国家的500名成员。ISSFAL成员包括科学家、医学专家、教育家、管理员、传播者和其他对脂肪、油和脂质对健康的影响有兴趣的成员。研究人员对ω- 3和ω- 6脂肪酸,共轭亚油酸(CLA),饱和和不饱和脂肪酸等脂质对健康的影响进行研究。ISSFAL是全球最重要的专门处理膳食脂肪对健康的影响的科学协会。美国妊娠协会美国妊娠协会（The American Pregnancy Association）是一个全国性的非盈利健康组织，致力于通过教育、宣传促进生殖和怀孕健康知识，提高人们的社会意识。以上文章内容来源于The American Pregnancy Association，欲了解具体的文章内容，可点击文末“阅读原文”链接了解。如因编译过程导致有略微的出入，结果以The American Pregnancy Association网站上的正式报道为准。作 · 者 · 简 · 介∷∷∷∷Our Mission 我们的使命让我们一起深入探索营养与人类健康、生存环境之间的关系，努力呈现事实真相；一起踏上自主的健康之路。▼ 长按识别二维码·一键订阅
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&哪些人适合服用CLA牌共轭亚油酸软胶囊
宝宝1岁7个月LV.12
CLA牌共轭亚油酸软胶囊是一种调节血脂和免疫调节的保健品，具有分解血脂、加速血脂代谢、减少血脂数量、提高人体对血脂的代谢能力的作用。那么，哪些人适合服用CLA牌共轭亚油酸软胶囊呢？下面我们就一起来详细地了解！
1、经常感觉头晕目眩、胸闷气短、憋气、头痛、胸痛、心慌、乏力者；
2、健忘、记忆力减退、口角歪斜、说话吐字不清、肢体麻木症状者；
3、高血压、高血脂、高血粘、高血糖、脑中风、冠心病、脑溢血、心绞痛、心肌梗塞患者；
4、大便不畅有便秘现象、视力模糊视力下降、二型糖尿病患者、男性性功功能障碍肾衰竭者；
5、脂肪类食物摄取过多，经常饮酒、抽烟和脂肪肝人群；
6、免疫力低下、易疲劳、易感冒、手脚常冰凉、上下楼气喘吁吁者；
7、入睡困难、睡眠质量不佳者；
以上就是服用CLA牌共轭亚油酸软胶囊的适宜人群。虽然CLA牌共轭亚油酸软胶囊属于保健类药品，但服用时也要遵照一定的剂量，避免对身体产生不良的反应！
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邀请好友扫一扫分享给TA或者& 健康情报局 | 宝宝的牛奶，你选对了吗？ 聪明家长，别买“假牛奶”健康情报局 | 宝宝的牛奶，你选对了吗？ 聪明家长，别买“假牛奶”超级育儿师宝宝的牛奶，你选对了吗？做聪明家长，辨真假牛奶Things you should know about your kids and milk牛奶是一款营养十分全面的食品，人体每天都需要的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质它几乎都有，而且品质也非常好。Milk contains essential nutrients and vitamins, including protein, vitamins A, D, and B12, calcium, potassium, phosphorus, riboflavin, niacin, zinc, and magnesium. 牛奶是宝宝们健康成长很好的食物：1 high-quality protein富含优质蛋白质，乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是促进宝宝生长的好营养。2 calcium support bone growth最高效的补钙食品，帮助宝宝长高又长壮。3 Help get better Sleep可以直接或者间接帮助改善睡眠的钙、维生素B、酪氨酸含量都比较丰富。4 Boost Immune system牛奶中含量最高的酪蛋白经过消化酶的作用，可以分解成一些称为“免疫活性肽”的小碎片，这些活性肽能够调节免疫系统的功能，提高人体抵抗力，或是有一定抗菌作用。 可是问题来了，面对琳琅满目的牛奶，大家看不明白到底有什么区别，有很大一部分宝宝喝完牛奶还会胀气难受，拒绝喝牛奶，妈妈也十分困惑，这到底是怎么回事呢？今天，彩虹特红队的营养师田雪老师，来为妈妈们从另一个角度分享怎么选对牛奶?Learn How to Choose the Right Milk with Food Heroes featured nutritionist:以下图片均来自于网络，本文提及的产品不含商业目的，不做任何品牌推荐，仅供家长参考。 最营养：巴氏奶The BEST: Pasteurised Milk传统的巴氏消毒法是指在63度，经过30分钟为牛奶消毒灭菌，达到安全饮用标准，我国没有明确的要求，一般都不会超过85度。采用巴氏消毒法的牛奶，能保留更多的营养，尤其B族维生素，相比较高温消毒奶含量更多一些。■特点：原料只能是生牛（羊）乳，不能添加奶粉。需要全程冷链储存，保质期在7天以内。是最营养的类型，适合生饮或者温热。如果煮再开喝，会损失掉一些营养。 最常见：纯牛奶Most Common: Pure Milk如果包装上只写了纯牛奶，那它首先是高温消毒奶。因为采用超高温消毒的工艺（温度达到126度），它的保存时间比巴氏鲜奶要长，常见1-6个月。微量元素略有损失，但是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙的含量不受影响。■特点：原料只能是生牛（羊）乳，不能添加奶粉可以常温储存。直接饮用、加热食用均可。营养素含量变化不大。 最舒适：零乳糖、低乳糖牛奶For Lactose Intolerance: Lactose Free Milk, Comfort Milk在我们身边，有很多宝宝喝牛奶会胀气或者拉肚子，尤其在空腹喝、一次性喝太多的时候更佳明显。这主要是因为肠道当中缺少消化乳糖的酶，乳糖在肠道发酵而导致的。如果宝宝讨厌这种感觉而不爱喝牛奶，容易导致钙摄取不足。顺应这种需求，食品业便开发了零乳糖、低乳糖牛奶。乳糖是牛奶中特有的糖，每100ml牛奶大约含3.2%。零乳糖或低乳糖就是人工将乳糖水解成半乳糖和葡萄糖，相当于提前帮我们把乳糖消化掉。就不会胀气和腹泻啦。■特点：蛋白质、脂肪、钙含量不受影响。零乳糖牛奶：乳糖≤2%低乳糖牛奶：乳糖≤0.5%口感比普通牛奶要甜。 最减肥：脱脂、低脂牛奶Low Fat: Low Fat Milk, Skimmed Milk, Fat Free Milk中国居民膳食指南推荐，每天儿童每天300ml左右的牛奶。如果孩子比较胖，平日奶制品总量如果超过300ml，再建议超过的部分喝脱脂或者低脂。因为脱脂奶会将油溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E）随着脂肪脱去，有些可惜。不过牛奶中的脂肪提供了不少的热量，如果饮用量超过300ml，牛奶中大约3.2%，过多的饱和脂肪不利于孩子的身体健康噢。所以妈妈们要根据家庭的情况，合理选择才对。■特点：原料只能是生牛（羊）乳，不能添加奶粉。低脂牛奶：脂肪≤1.5%脱脂牛奶：脂肪≤0.5%脱脂奶质感较稀薄，国内有些品牌会加入增稠剂。但并不影响蛋白质和钙的品质。最补钙：高钙奶Rich in Calcium: Calcium added Milk普通牛奶每100ml大约含110mg钙，相当于每日所需钙质的14%左右。如果含钙量超过每日所需的15%，就可以声称“高”。这是强化了钙的牛奶，对补钙有一些帮助噢。■特点：在普通纯牛奶的基础上，额外强化了钙。 最伪装：复原乳Fake Milk: Reconstituted Milk简单来说，复原乳就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。复原乳与纯鲜牛奶主要有两方面不同：1、“复原乳”的原料是奶粉，纯鲜牛奶的原料为液态生鲜奶；2、“复原乳”在经过两次超高温处理后，营养成分损失较大；而纯鲜牛奶中的营养成分基本保存。因为加工过程较多，又添加了不少糖，并不推荐大家给孩子买，会培养出孩子嗜好甜食的坏习惯。 ■特点：包装上需有明确的“复原乳”字样。蛋白质也在3%左右，但是会额外添加糖、香精。在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉，或者全部以奶粉为原料，加水复原成液体后生产的饮料。 最华而不实：核桃奶、早餐奶等The Most Overrated: Walnut Milk, Breakfast Milk这种牛奶的蛋白质含量比较低，只要超过2.4%就符合要求。而且往往需要添加白砂糖、香精、增稠剂，来让我们觉得好喝。它的含钙量只有普通牛奶的一半，也是不推荐给孩子买来喝的。请输入标题
abcdefg■特点：好喝、花样繁多。超高温消毒法，保质期超过3个月。 最忽悠：酸酸乳、营养快线The Cheater: Yogurt Drink, Sugary Milk Drink报告！你给家里买来了假牛奶。首先，它不是牛奶，而是乳饮料，蛋白质只要超过1%，就符合国家标准。含钙量非常低请输入标题
abcdefg ■特点：好喝、花样繁多、营养价值低。超高温灭菌消毒，保质期6个月以上。所有奶制品的名字不能乱写，所有的信息都必须按照规范来，有些类别是可以重复的，所以我们也能见到低脂零乳糖牛奶、低脂高钙奶、巴氏零乳糖奶。当以后我们再看到这样的名称，就可以轻松辨别啦。 当我们学会了辨认，生活质量必然加分，如果胡乱买，怎么能培养出健康的孩子呢？写评论发布热搜好文包包品牌年度盘点,一天都不让你的钱包休息,嘻嘻<span class="num" data-v-668bmuji无印良品前员工大爆料:这些产品千万别剁手!<span class="num" data-v-668b暖春出游拍照必备的100种姿势!秒杀所有人!<span class="num" data-v-668b“老婆花7000块买了个杨幂同款塑料袋,是不是在逗我?”<span class="num" data-v-668b全球最好用的十大防晒<span class="num" data-v-668b
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