距体育中考还有一个月，怎样提高体育成绩？
1、1000米长跑
2、12米往返运球
3、实心球（前掷）
吐血提问！往各路大侠多多指点！！！！
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
相关信息的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.78米
但是中考的时候我跳了2.68
满分
实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂的力量
建议练习这...
我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。
相关信息的时候我们学校的项目是：实心球
50米 和立定跳远
在考试前 半年
30分满分 我只能拿一个 及格分数。
对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的
连我们班主任都着急了
要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师：
在他的指导下：
我每天早晨比别人早起 一个小时
先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的
要分成几个阶段
起跑的速度
抢时间，还有终点地冲刺
这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段
就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。
的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。
并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。
我最初的跳远成绩是 1.78米
但是中考的时候我跳了2.68
满分
实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂的力量
建议练习这个之前每天经常做俯卧撑，这个锻炼很好。
记住 坚持不懈
考上理想的学校。
其他答案（共54个回答）
,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DO...
制定计划啊,多锻炼
针对弱项,每天坚持训练,给自己一个必须完成的任务,坚持不懈,久了就会提高了
你既然报考了相关信息,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
制订一个提高体育成绩的计划安排,看一看需要那些方面加强。
征询体育教师和同学们的意见,从什么方面锻炼迅速提高体育成绩。
符合身体发育、生长规律，坚持锻炼下去。
利用早锻炼和晚上的时间，有针对进行练习。 1、锻炼耐性最重要！（最有效）
2、每天坚持，早起床锻炼！（长跑）
3、引体向上 — 俯卧撑 - 哑铃
4、弹跳力 - 每天做蹲起、跳跃；（注意动作一定要规范，这样比较有明显效果）
我也是这样的。看我的答案。。
每天早上起来跑上四~五圈。不管多累，也要跑下去！！。快要考试的前几天就慢跑几圈，，不要太累了自己！相信到那时你已经不会觉的累了！
——————解决1000米啦！！
十二米来回跑嘛，当然 也要在早上慢跑完后，继续啦！还有，可以在慢跑的过程中另入急速跑，，也就是变速跑了！这样训练你的应变能力！！！
——————12米来回跑也搞定了！
最后的掷实心球啊！更是容易了！晚上回宿舍前，找个哑铃，，左手练，累了到右手。。这样每天练几轮，，嘎嘎，，搞了你的任务了！！！！！！！
我比较适合长跑，那时候上高三是也特别怕跑步，尤其是长跑，简直要我的命啊，但是没办法啊，一定要通过的，否则不让毕业啊。于是就天天练，每天都坚持跑800米，到后来都渐渐喜欢上长跑了，如果有运动会我一定会报800米的。我读的是军校，学校也要考长跑的，可不是800米啊，是3公里，5公里呢。不过以前坚持跑800米有底子了，所以跑3公里的时候也就不怕了，我还跑了第一呢。长跑就是考验一个人的意志力。坚持吧，要紧牙关！！！另外，我是女性，呵呵。
距体育中考还有一个月，怎样提高体育成绩？
1、1000米长跑
2、12米往返运球
平时多拍拍皮球，球性熟了，就能块
3、实心球（前掷）
腰腹力和臂力，还有就是一个人的协调性的问题。
这个很有技术含量，如果动作做对了再发力就会很轻松了。
最后再提醒你，一下子运动上量会对身体有损坏的，这应该是一个逐步提高的过程。
成绩短期内难提高的是长跑,可以开始一周跑600——800米，不必要急于跑出最好成绩，但要以自己全速的70%——80%匀速完成全程，第二周就要用上一周稍慢的速度跑完1000米，可能身体在本期内达到极限，就看你的耐力了……，第三周，如果你能坚持的话，跑步就是一种享受了，可以提高速度，以全速的70——80%，匀速完成全程，第四周只要你按第三周的训练计划巩固一下就可以了，考前要有一至二天的调整期。其它两项要注意技巧，多加练习就行了，试试吧。
不要怕被嘲笑！不要去管别人的眼光，我是个胖子，为了提高体育成绩下了不少功夫。
1.仰卧起坐：每晚睡觉前做100个，可以分三组至四组。
2.立定跳远：在学校老师的...
建议你努力锻炼，拿最真实的成绩面对自己...
吃药还不如塞钱...
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我今年升的高中,也就是今年7月份参加了中考,应该说还可以,正常发挥吧,进了一所还不错的省重点..而且是公费哦!
我人为其实你不用这么怕的,中考一般有一科相对难一...
答: 周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛
答: 注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者
答: 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415还三天体育中考 可是腿受伤了 怎么办_百度知道
还三天体育中考 可是腿受伤了 怎么办
有医生开的证明什么的…是要免体还是怎么办
我有更好的答案
可以申请缓考和免考。体育中考缓考免考规定：(1)对完全丧失运动能力(含身体残疾)的学生，由学生本人提交免予体育考试申请表、残疾证、县级以上医院证明原件和有关应证资料，经学校审核批准，在就读学校校务公开栏公示三天以上(遇周末顺延)，接受师生监督，公示无举报后报当地教育局审核批准。各县(市、区)教育局将免考学生的基本情况汇总造册(表样附后)，连同身体残疾或丧失运动能力的学生的免予体育考试申请表、残疾证、县级以上医院证明原件和有关应证资料，以及县(市、区)教育局批准件，于考试前一个月报教育局核准，并在网上公布，方可免考并按B级确定体育学科成绩等级。凡弄虚作假，一经发现并核实即取消成绩，以0分计算。(2)考生因临时伤、病(含女生例假)，不能按时参加体育考试，持学校批准证明，经考场主考批准并报当地县(市、区)教育局备案，可准予缓考。缓考时间一般安排在该考场考试结束后的两周内进行。考生只允许一次缓考，缓考考生的考试时间由当地县(市、区)教育局统一安排。(3)考生在临考前或考试过程中，受到意外伤害，如手脚骨折等，需提供相关资料，经主考同意并报当地县(市、区)教育局批准，可予以缓考处理，但已考项目成绩无效，以缓考成绩为准。两周内仍无法参考，经核实，可按免考以B级认定成绩，并于考试后15天内报市教育局备案。(4)对患有特殊疾病考生无法完成某些考试项目，考生本人须向所在县(市、区)教育局申请，由县(市、区)教育局集中组织前往县级以上医院(含县级)体检，经医院确诊方可免考试项目中相应单项考试，并可获B级相应分值。
可以由医院开具证明,办理缓试.如果到缓试的时间都还未康复,则现场办理免试
本回答被提问者采纳
你可以到你们哪里的甲级医院开个证明，暂缓考试。
由医院开具证明,办理缓试，如果到缓试的时间还未康复，就办理免试。免试是不会拿到高分的，除非走后门。
好像是可以补考
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