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备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道
叶酸是一种水溶性素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重，因此叶酸又被称为“造血维生素”。柱裂和脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。三：预防，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。四：对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患子痫的风险。备孕什么时候吃叶酸好育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。
（责任编辑：杨绮琴 ）
文章关键词：
叶酸是维生素B复合体之一，最早从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及……
饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红……
正常情况下，不挑食、不偏食，每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类可以满足我们日常生活对叶酸的需要，但是，因为特殊的生理状态，孕妇对叶酸的需……
叶酸对胎儿神经管发育有益。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能……
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&备孕最好在什么时候吃叶酸好呢？
帅不过作业
相信很多女性都知道在怀孕或者是备孕的时候读应该吃叶酸，这是可以有效防止胎儿畸形的一种途径。但有很多的女性却不知道什么时候应该开始吃，究竟备孕时叶酸片什么时候吃最好呢?
这个没有特别的规定，什么时候吃都可以，但尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。
一般是建议最好是早上吃，饭后半小时吧。准备怀孕的话，需要提前三个月开始吃叶酸的，吃到怀孕满三个月。
叶酸的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对准妈妈来说叶酸什么时候吃尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。
神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。
在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了，这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。
叶酸什么时候吃，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或你有其他疾病。
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对于叶酸，大部分人都是一知半解，只知道备孕和怀孕期间要吃，但是具体什么时候吃，吃多少，要不要去药店/医院买专门的叶酸制剂，别说孕妈妈了，就是生过宝宝的妈妈，被问到这一问题，也会一脸懵B……
有人说：发现怀孕后就开始吃了，之前没吃过，也不知道迟不迟？
有人说：只知道一天吃一片，并没固定时间吃。
更有人说：想起来就吃，想不起来就算了。
叶酸是什么？为什么都在说要吃？
叶酸原名“叶精”，是菠菜等绿叶菜里面含有的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，与维生素B12共同促进红细胞的成熟和生成，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
一般情况下，我们可以通过平时的蔬菜摄取，但是由于我们的烹饪方法多种多样，长时间的煎炒烹炸会使绝大多数的叶酸变性，导致身体长期处于缺少叶酸的状态。
所以备孕期间，我们通常需要通过一些叶酸制剂来补充身体缺乏的叶酸。（为什么备孕就要吃起来，请继续往下看）
叶酸对于胎儿有什么作用？
叶酸的作用，相信孕妈妈们都知道吧?!
最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)。
备孕期间，上面已经说过啦，主要是通过叶酸纠正身体缺乏叶酸的状态。而且有相关数据表明，即使在补充叶酸的情况下，人体也需要一个月的时间才能纠正这个状态。意思就是，想要生健康宝宝，尽量在备孕期间开始补充叶酸。
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。所以，补充叶酸十分重要哦。
什么时候吃，吃多少？
一般来说，微小V建议怀孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。
具体的时间是每天的清晨最佳。研究表明：女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳。
因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。
至于量，现在全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8个毫克每天。
所以备孕到孕早期，建议大家每天口服0.4mg就可以了。怀孕三个月之后，胎儿对于叶酸的需求量增加，同时多种维生素的补充也非常重要，所以这个阶段就建议补充复合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.8mg-1mg。
除了吃制剂，还可以通过食疗补充叶酸吗？
上面说过不恰当的烹饪方式会破坏食物中的叶酸成分，但是，不是说就不可以通过食疗来补充哦，以下食物，也能较好地补充一部分叶酸：
1.新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。
2.绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。
3.动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。
4.谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。
爸爸有必要补充叶酸吗？
目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。当然，补充了自然没坏作用，客观来讲，不一定说非要额外的服用叶酸制剂，只要保证日常饮食结构均衡就足够了。
怀孕后才吃叶酸有用吗
实际上有相当一部分孕妈妈，怀孕的时间其实并不是十分的确定。
如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检，对腹中宝宝的影响也不会很大，当然能够在怀孕前补充会更好。
但有一个关注点：日常饮食，叶酸摄取不能缺乏。
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