告诉上班经常发呆的同事，用这个10分钟提升脑部能力的方法！
不知道你身边可有这样的同事，就是那些每天回来办公室呆坐着，每次行过他的座位，总看见他在发呆或放空，跟他沟通就会发现他的脑袋比别人转得慢几倍，总之就像是处于混沌状态。不管这是你自己的写照，还是你身边的同事，你也需要知道光喝咖啡提神是不足够让脑袋活起来的，你需要的是这个方法！
根据最近一份大学做的研究显示，只需要 10 分钟就可以提升脑部的能力，方法就是带氧运动！在该实验中，参加者分成两组，一组是每天都持续有着 10 分钟中等至强度的运动，例如踏单车，另一组则只是看杂志。之后，研究人员利用仪器追踪他们的眼球活动，发现有运动的一组，虽然只是 10 分钟的时间，但大脑的功能都有着明显的提升，例如更快和更准确的反应，和更好的认知表现。
虽然这个研究结果并不知道运动对脑部的影响可以持续多久，但可以知道的是有即使的改善，所以假若你要准备考试、演讲、会议等重要的事情前，可以先做 10 分钟运动为脑部作准备，让脑部运作得更好。而每天上班前做运动亦可以让你的工作表现提升，不妨试试吧！
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今日搜狐热点我的大脑经常处于混沌状态，每天都好像做梦或是喝醉酒...
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
我的大脑经常处于混沌状态，每天都好像做梦或是喝醉酒的感觉一样，很不真实，而且时常感到困倦，白天只要稍微闭上眼睛就有困意 ，可是我晚上睡眠时间一点儿都不短呀。还会莫名其妙地发呆，无法集中精神，一开始怀疑是神经衰弱，可是吃了药还是不管用，已经持续半年多了，每天都好难受，请问我这到底是怎么回事，该如何治疗啊？（女，22岁）
陆延兵医生
晚上睡觉的时候多梦吗？
嗯，一直特别容易做梦
陆延兵医生
睡眠质量不好，心里有什么事？
我很容易就能进入睡眠，但睡醒了就感觉还是很累，像没睡一样，最近也没有什么压力呀。
陆延兵医生
什么事也没有？
陆延兵医生
家里通通风 别是缺氧了
最近是一直忙着考试，但是我一直不爱把小事在心里，以前也没有发生过这种情况呀
陆延兵医生
不是都半年了？
嗯，可我觉得我真的没在意
倒是很少出门，但家里有通风
陆延兵医生
(⊙o⊙)哦 一般都是有事，建议你多参加户外活动
陆延兵医生
旅游也行，改变一下环境看看效果
就因为每天都不清醒，都不想出门，看见外面的一切都像做梦一样
陆延兵医生
还是得多参加户外活动 要不感觉就像套子里的人
陆延兵医生
长时间封闭自己不好
不会是身体有疾病吗？
陆延兵医生
应该不是，你是太小心自己。
哦，好吧，那我尽量多出去活动，不想再这样下去了，希望能有所改善，谢谢您～
陆延兵医生
陆延兵医生
陆延兵医生
如果对我的回答还满意的话 麻烦你评价时给
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陆延兵医生
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擅长：心脑血管病、脑血管病、感冒、高血压、脑梗、耳鸣
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> 脑科学研究对儿童早期教育的启示
脑科学研究对儿童早期教育的启示
摘要：所谓混沌状态与创新思维，混沌状态是无规则的混沌，表面像火车站一样，其实火车站是很有规律的，大脑处于混沌状态，但是不是无序状态，只有在混沌状态时候才有创新思维。
　　脑科学的研究涉及到三方面内容：怎么样理解脑？怎么样保护脑？怎么样开发脑？早期教育的体制涉及到早期教育的两个部分：一个是正常儿童早期教育，另一个是特殊儿童早期教育，也就是残疾儿童，当然特殊儿童也包括残疾儿童、超常儿童和有行为和情绪问题的儿童，当然也涉及到非早期教育的一些其他问题。我谈两方面问题：一个是脑科学目前在研究方面主要缺哪些成果？也就是对人脑奥秘的解读达到哪一种水平；第二个问题，脑科学为早期教育提供了哪些启示。
　　大家知道人成为万物之灵最重要特点是因为人有聪明的大脑，离开聪明大脑，我们和动物没有很多区别，神奇无比的大脑也就使人成为万物之灵，对脑科学研究应该说是国际性课题，中国从1999年香山会议以后也开始逐步进行脑科学研究，有这方面研究条件的研究所、研究院和大学基本上都开展了这方面的研究，华东师大在这方面的研究主要集中在特殊儿童脑科学研究方面。
　　脑科学研究到现在为止，人们想解开心智的秘密，实际上离这个距离非常远，也就是说我们刚刚从一个黑箱走到灰箱。但是人们对人脑的奥秘这种科学研究已经有很长的历史，成为许多科学家追求的目的，主要范围有三点：理解脑、保护脑、开发脑。我们不是借助于神经科学研究，我们的着眼点除了物质能量和信息以外，我们关心人脑的信息活动，人脑的活动之所以几十年来成为一个研究的焦点，主要是研究手段的改进，尤其是脑功能成像，能在不破坏脑的情况下进行这方面的研究，原来的研究多半都是静态的，在脑不发生功能情况下进行研究，由于这样一些条件，我们开始能够了解到人的动作中枢、语言中枢、视觉中枢在什么地方。
　　从1968年到2004年，关于脑功能研究论文数目急速上升，我们学校从去年开始装3T脑功能研究设备，我个人负责自闭症儿童脑功能研究。脑功能成像研究，听到一个词，被动的看到一个词，或者什么都没有做，脑子里想到的一个词，内部研讨都可以从脑功能里做出一些区别。从这些研究里面，我们首先肯定了一点，人脑是种系进化的结果，人之所以那么聪明，不是一代、两代形成的，而是种系长期进化的过程，经过六百多万年脊椎动物脑的进化，尤其额叶的发展，尤其是额叶前部。值得注意的是种系比较中得出来的结论并不能简单的推而广之。
　　第一是种系的发展，进化，另外就是个性的发展，对我们来说，种系的发展是无能为力的，谁也没有办法改变几百万年怎么样进化，这是事后才知道的，而脑的个体发展，是我们人在一生过程中多少能够控制的一个部分，我们的研究落实到这方面更有意义。整个的生长发育，是以遗传信息为基础的自我建构过程，教育学上有一个永恒的命题，就是遗传和环境之间的关系，有机体还是以遗传信息为基础，同时又在环境的熏陶下不断的进行自我构建，比如10月怀胎，完成了个体种系发展从单细胞到高级哺乳动物经历了10亿年这一历程。基因是控制生命遗传特征的最基本的单位，人类基因组计划是生命科学史上最伟大的工程之一。
　　对我们的教育来说，母亲的最后三个月，与婴儿出生后的头两年被称为大脑发育的加速期，成人大脑一半以上的重量是这段时间获得的，从母亲怀孕的第7个月开始到1岁生日期间，大脑每天增加1.7克，或者每分钟增加重量1毫克多。上个月我们还跟上海精神病院开了一个联席会议，随着医学的发展，很多低儿、早产儿基本上都能救活，死亡率降的非常非常低，我说死亡率降的越来越低，你有成就感，我们增加了很多特教对象，当然了，最近在教育部起草特殊教育12年发展规划时我谈到人其实是从特殊教育开始从特殊教育结束，最早时候很多东西都没有达到正常水平，但是到一定时候又离开了正常水平。
　　脑到底是由什么东西构成呢？由脑细胞、神经元构成，脑神经细胞分为神经元和神经胶质细胞，每个神经元每秒钟可以传递250-2500个神经冲动，每个神经冲动以不同的组合形式在神经纤维中传输成&编码&，前20年时还不知道大脑怎么研究，希望通过用电脑模拟研究，现在发现人脑跟电脑操作方法完全不一样，这种模拟非常有限，但是也给我们提供了很多启示。
　　为什么说后天的学习对脑的发育有重要影响呢？好像一切都是天定的，后面的教育有什么用呢？脑的构造与功能，也就是非常奇怪的构造，我读研究生时候到第四军医大学看脑科手术，发现人的修复机制是很高的，这就是基本的脑部活动，人们要想把这些东西完全搞清楚，的的确确非常难，但是我们也有一些清楚的地方，比如蓝色这部分，现在盲人教育目前还是用导盲犬、盲文方式教育，再过几十年我估计这些教育全部被淘汰了，人可以用电子，就像照相机一样，把信息照进去，直接打到皮质里面，眼睛瞎了也无所谓，因为耳朵已经做成了，直接把脉冲打到耳朵听觉神经里，当然了，这些手术还是在半研究阶段，还没有很大的推广价值。第二运动中枢，运动员中枢非常好。脑也有两个特别的语言中枢，这两个语言中枢，一个负责单词记忆，一个负责整体语言内部的理解，为什么有的人理解能力很差，他可以背下一句话，但是不知道什么意思，就是说明他的深度语言功能比较差。
　　大脑皮层细胞，这些细长的分枝网络，制造出复杂的神经生命。大脑的高级功能，在于能够产生意识和控制行为，该做的做，不该做的不做；该说的说，不该说的就不说，大脑皮层的功能使人的适应性大大增强，从遗传型走向环境型，其他动物都是靠遗传决定，人脑和电脑都是按照一定程序运转的，所不同的是计算机是按照人编制的程序操作，人脑是根据感知、记忆、反馈学习等过程不断的编排、修正和终止程序，这就是教育难的地方。你输进去的程序能不能被他接收，能不能发生作用，要靠重组，如果不重组就没有用。
　　第二个问题，早期教育的脑科学基础。受精后不久，神经元就在胚胎中以惊人的速度生长，在最初的第5-20周，平均每秒产生5千到1万个新的脑细胞，婴儿出生时，神经细胞已超过1000亿个，婴儿期神经细胞迅速增长，1岁时达到最高峰，其数量已相当于成人水平。在胎儿后期的新生儿早期，神经元和神经纤维迅速被一层蜡质的磷脂所覆盖，称为磷脂化。婴儿刚刚出生时候，看起来好像很无奈，从人的出生到老化有两个趋向，心有余而力不足，开始时候脑袋非常复杂，想很多东西，但是他既不能走，也不能动，也不能行使自己的意志，老的时候也出现这个问题，脑子一直在活动，但是已经很无奈了。发展中的大脑，大脑生长发育，在3、4个月左右，婴时候，听觉和视觉皮质会凸显出来，这时候婴儿听觉、视觉都得到发展，3、4个月的时候，你就可以训练他的听觉和视觉，哪怕用非常简单的活动改变他的视觉和听觉，在运动区域中，控制头、手臂和胸的神经元比那些控制躯干和腿的神经元要成熟得早。
　　婴幼儿的发展是生物因素和早期经验结合的产物，0-3岁期间神经结的形成非常快，3岁婴儿的神经结的数量是他们成年期的两倍，数以兆计的神经腱为了争夺有限的空间位置而展开竞争。我们老说不能输在起跑线上，问题你搞不清楚起跑线在哪。早期教育要注意哪些问题呢？第一给婴儿科学和合理刺激的同时，还要选择合适的刺激时间，考虑到刺激量的适度、刺激速度的合适，以及各种刺激之间的平衡，防止过早、过量、过速和失衡的刺激带来不良后果，如果过分刺激会伤害神经元的发展，这个度不太好掌握；第二有害婴幼儿的生长和大脑发育，但目前没有现成的学习和记忆分子可以使人聪明，也没有&聪明&的营养添加剂，有过几个集团老问我能不能给我们商标上加上你们研究所的名字，我说绝对不行，根据个体差异进行教育，千万不要拔苗助长，更多的行为不是非常复杂的行为。第三，孩子的感情发展比智商发展更重要，我们对儿童的教育有两个悖论：第一小时候你对他好他不记得，但是不等于隐性记忆不存在，在杏仁核里，我们在电影里经常看到有些少年犯法，很小时候看到他的母亲被人逼死了，或者家破人亡，尽管他当时不知道对谁，但是对他一生有非常非常大的影响；第二保护儿童的好奇心，有利于全脑的开发，如果泯灭掉好奇心，一切按步就班的进行教育，不许提问，不许越轨，他的全脑发展就会受到影响，从小练习乐器，手指的协调和音乐的刺激，能够同时刺激小脑和大脑半球的发展，可使脑部发生轻微的结构变化。父母和养育人员自身素质是良好的早期教育的首要条件，面对婴幼儿的苛求、急躁、强制或恶性都只会给婴幼儿的发展带来心灵的创伤，有些人说幼儿教育不好搞，而且父母也不好当，有一次在一个座谈会上我说其实结婚应该放松，管他怎么结婚，但是生小孩应该控制，父母生小孩之后对社会造成很大影响，如果不生小孩对社会没多大影响，当然了，这是学术观点。早期的开发毕竟是双刃剑，一定要慎而又慎，适度和得法，要承认个体差异，更要因势利导。
　　缺陷补偿的脑科学基础，这是我的本行，大部分都跟发育和脑障碍有关，一般智力迟钝通常会导致语言功能下降，读写能力差、计算能力更为低下，但在某些方面，如口语方面表现出惊人的能力。我们看盲人，或者看聋人，除了耳朵不好以外，智力绝对聪明，如果智力又差就很难训练了。学习障碍的脑功能研究，严格讲，从神经生理学角度上，什么叫学习呢？实际上就是神经元的生电活动和神经网络之间的关系，为什么年纪大了以后会迟钝，因为神经元的接通比较难，不像年轻时那么灵活，而且有习惯，长期不讲话的人和长期讲话人的思维方式不一样，我现在有点电脑依赖症，说穿了就是生电活动和神经网络之间的变化。教育绝不是万能的，我们要考虑哪些是先天的，哪些是可以改变的，大家要有科学的判断。
　　口语与书面语言，人脑中有语言中枢，但是没有专门负责阅读和书写的中枢，人写字和阅读需要后天在学校学习，而说话不需要学校，我们老讲文盲文盲，在文字上有文盲，语言上其实没有盲，谁都会讲话，秦始皇统一的时候，其实就统一了文字，并没有统一语言，到现在广州话和上海话还不一样，大脑里没有天生的阅读和书写中枢，口头语言有一万多年的历史，书面语言有三千年的历史，从目前的情况看，基因尚未将阅读、书写和计算融入编码结构中，也许是因为它们不像口语那样，直接与生存有关。
　　最近几年人们认识到情绪对人的发展有重要影响，在没有认知参与的情况下，焦虑症、恐慌症多半是因为多种神经递质的浓度低于正常水平造成的。自闭症儿童的脑障碍，自闭症儿童是特殊儿童，以前没有，这几年来，哈佛大学、剑桥大学都成立了自闭症研究中心，在这方面已经发现了很多问题，跟遗传和后天教育都有关系，我今年暑假做了八个自闭症研究，一个没成功，辛辛苦苦搞了一个暑假，我以为可以发表两篇文章，结果一篇也没发表，全部都没成功，只要动一毫米，影像就错了，数据就没有用，搞研究的人有时候真是苦的要命，什么收获都没有，而且又得做下去。
　　大脑的可塑性与不对称性问题也是研究的一个区域，大部分皮质没有固定功能，所以人的开发潜力是很大的，教育是很有发展余地的，大部分皮质没有固定功能，能学习的领域还是很多的，睡眠非常重要，保护脑主要靠睡眠，是恢复脑的重要方面。小孩也是这样，宁可不做作业，也不要剥夺睡眠，睡眠太少的话，可能造成情绪失调和神经性疾病，为什么很多演员自杀呢？就是因为他的生活没有规律，精神处于崩溃状态，睡眠非常差。
　　所谓混沌状态与创新思维，混沌状态是无规则的混沌，表面像火车站一样，其实火车站是很有规律的，大脑处于混沌状态，但是不是无序状态，只有在混沌状态时候才有创新思维。我们的教育太刻板，使人们没有创造的可能性，当然还有一些其他原因。创造性的新想法就是连接不同思考，连接思维方法不一样。聪明的脑袋到底是魔鬼的工厂，还是天使的殿堂？我们说心情非常重要，尤其是女孩子，脑中可以释放一种叫恩多芬的化学物质，情绪高涨时让累不死，因为情绪高涨时候可以减少很多疲劳，干了很多活，也不觉得累，人的情绪非常重要。另外和成瘾，为什么有些人有烟瘾、毒瘾，从神经心理学上来解释是因为长期的动作形成了不良的动力定型，而这种动力定型又会给人带来很强的快感，如兴奋感、满足感、欣喜感。为什么有的人也没得到什么好处，完全是一种付出，但是他还很高兴，因为他已经有了快感。
　　当良知、热情、责任执著占据我们心灵时候，愚昧、冷漠与放纵就会让位，反之亦然，教育的使命就在于使人在知识、能力、境界等方面的能力得到提升，从勤奋好学、努力工作中享受到做人的尊严、自信与骄傲。脑科学和基因工程成为21世纪生命科学研究的两个最重要的领域。大脑提醒我们在教育过程中减少填鸭式，建构良好的知识结构，保持信息的通畅，增强解决问题和创新能力，成功的教育应该建立在脑功能整合基础上，尽可能的保证知行内在统一，减少内心冲突，保持愉快和积极的情绪。诚然，我们对脑科学的研究水平在不断提高，逐渐的从模糊到清晰、从错误到正确，脑高级功能研究才刚刚开始，充满着困惑和希望！
（实习编辑：潘炽彬）
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天麻、莲子等等，注意多休息和保持心情愉悦。可以多吃核桃。注意补充睡眠，同时可服用健脑丸朋友你好、芝麻、桂圆（补心）；你的情况建议服用清脑养血颗粒来调理，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量
采纳率：64%
身体精神状态不太好吧 是不是遇到了什么烦心的事情啊，如果感觉身体不太好的话，还是去医院检查一下。
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