57被浏览17,143分享邀请回答1412 条评论分享收藏感谢收起5添加评论分享收藏感谢收起最近睡眠不好，老是焦虑，怎么办？
张主任、最近睡眠不好，老是焦虑，怎么办？（男，35岁）前几天爱人意外流产怀孕两个月的孩子没了，我心情不好，睡眠严重不足。胃不舒服，把疑病心理勾起了，怕身体不好，岁数大了还能不能行，越想越害怕。手心一直津汗。怕这样焦虑下去会出问题，怕这怕那。中午吃饭的时候有点犯困厉害,胃也不饿的慌，吃着吃着胃有点热辣辣的，就开始不舒服了，心里想为什么胃会不舒服，这个昏昏沉沉犯困是怎么了，越想越烦越烦越焦虑，又怕自己会不会发狂。赶紧起来走走，稳定下情绪又坐下吃。吃完躺会慢慢的就好了。怎么办？之前一直恐慌怕自己会不会身体出问题会不会突然死了，人为何会才活几十年啊、我都三十多了只能再活四十年左右了，万一活不到怎么办、临死前的感觉会是啥样啊,越想越害怕，就赶紧转移注意力才能好疑心病、咨询春雨爱看医生的咨询经历，一看那些精神类的情况就手心出汗，担心自己也会那样，真的是自找的啊。一边不想那样胡思乱想，一边又好奇我是之前老爱在网上搜抑郁症的发病原因，看到有自杀倾向吓坏了。就天天忧心忡忡啊,不敢上高楼，不敢住高层，现在出差不敢坐飞机、住酒店就要低层的高的不敢住，不敢从窗户往下看，怕自己万一想不开，有时候媳妇惹我生气了说你***，自己就想要不跳下去？一想那不是傻子吗我还没活够呢！呵呵！请您帮帮我，看怎么样走出困境
分析及建议
服用点解郁安神冲剂,同时多参加户外运动,多参加集体活动,有利于释放压力转移注意力,可以调节自己情绪，或运动一下转移一下注意力，你把关心自己身体的这种注意力,转移到,关心外界环境,你的焦虑会自然减轻的，因为你过分的关注自己的身体,身体就会变得更加的敏感。放松自己,注意力转向外界环境。客观对待周围事物,自然会好的，在这些行为方式和对待事物上改变过去旧的认知方式就好了，消极的心理认知，加重原有的焦虑情绪，是的,最好面诊，你同样可以变得开心，针对本次问诊,医生更新了总结建议:积极的心态,去改变自己的生活方式,会收到意想不到的效果，睡眠不是睡时间长就好,而是睡觉起来能够解乏，多活动转移注意力，反复看一下上面的,建议,在这里我不再重复，不建议你依赖网络咨询改善，必要的时候咨询,不是时时刻刻都咨询。
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
张主任、最近睡眠不好，老是焦虑，怎么办？（男，35岁）前几天爱人意外流产怀孕两个月的孩子没了，我心情不好，睡眠严重不足。胃不舒服，把疑病心理勾起了，怕身体不好，岁数大了还能不能行，越想越害怕。手心一直津汗。怕这样焦虑下去会出问题，怕这怕那。中午吃饭的时候有点犯困厉害,胃也不饿的慌，吃着吃着胃有点热辣辣的，就开始不舒服了，心里想为什么胃会不舒服，这个昏昏沉沉犯困是怎么了，越想越烦越烦越焦虑，又怕自己会不会发狂。赶紧起来走走，稳定下情绪又坐下吃。吃完躺会慢慢的就好了。怎么办？之前一直恐慌怕自己会不会身体出问题会不会突然死了，人为何会才活几十年啊、我都三十多了只能再活四十年左右了，万一活不到怎么办、临死前的感觉会是啥样啊,越想越害怕，就赶紧转移注意力才能好疑心病、咨询春雨爱看医生的咨询经历，一看那些精神类的情况就手心出汗，担心自己也会那样，真的是自找的啊。一边不想那样胡思乱想，一边又好奇我是之前老爱在网上搜抑郁症的发病原因，看到有自杀倾向吓坏了。就天天忧心忡忡啊,不敢上高楼，不敢住高层，现在出差不敢坐飞机、住酒店就要低层的高的不敢住，不敢从窗户往下看，怕自己万一想不开，有时候媳妇惹我生气了说你***，自己就想要不跳下去？一想那不是傻子吗我还没活够呢！呵呵！请您帮帮我，看怎么样走出困境
这样的心情持续多久了？
最近俩月比较明显，之前有源于炒股的刺激，有焦虑发作但是没有这么痛苦
最近因为孩子的事吃不好睡不好，以前的焦虑一下子就过去了
上次你是怎么处理过去的。
没理它，但是感觉越来越严重了好像
发作的次数也越来越多
服用点解郁安神冲剂，同时多参加户外运动，多参加集体活动，有利于释放压力转移注意力，可以调节自己情绪。
嗯嗯，可能是我心态不好。上午看了“你为什么总焦虑”、“精神焦虑的自救”这两本书，感觉挺好。下午看了“知乎圆桌、告别抑郁”，里面把抑郁说的特别严重，一下子就手心又出汗了，呵呵。看来我只是焦虑而非抑郁
或运动一下转移一下注意力。
前几月老是出差，睡不好，经常焦虑疑病，动不动就心跳快，害怕焦虑，去医院也没查出什么来。就是回老家也这样，来北京多年了，可那是自己的家啊，怎么还会担心身体出问题咋去医院这样无聊的问题呢，就这样时好时坏
有了春雨后咨询方便了，焦虑加重了
你把关心自己身体的这种注意力，转移到，关心外界环境，你的焦虑会自然减轻的。
会痊愈吗姐
我现在一听到身体健康，就焦虑，好像自己身体不好一样。不知道是不是最近没睡好觉
因为你过分的关注自己的身体，身体就会变得更加的敏感。放松自己，注意力转向外界环境。客观对待周围事物，自然会好的。
嗯嗯，您这么说我就很有信心了
对待万事万物，顺其自然，你也就回归到原来的自己了。
也是，失眠和焦虑是混合在一起的反复交替的，睡不好就没精神，然后就焦虑，焦虑久了抑郁，加重失眠来回恶性循环，对吗姐
您的话让我马上心情大好，奇怪了心情一好思维清晰了，一切都感觉好多了。看来我是敏感多疑优柔寡断的性格害了自己啊
在这些行为方式和对待事物上改变过去旧的认知方式就好了!
嗯，现在手心也不出汗了。不过脑子里还残留一些以前的念头，慢慢改变
户外活动一下，调节一下。
嗯，我刚定了一盒解郁安神颗粒，一次两袋可否
神威药业有限公司出的
下午吃了谷维素和维B1、加上和您聊聊情绪稳定下来，就是犯困
吃上一段时间看是否能调整过来。同时，配合户外运动和参加，集体活动。转移注意力。
姐，有时候对死这个字眼特敏感，一种恐惧感。好像自己身体不好，老担心会有这样的意外一样，这是怎么回事？这个起源于以前在网上看到有猝死的消息，再百度一下原因，慢慢的有了阴影，后来对带四的数字或东西都很避讳
消极的心理认知，加上，外界环境负面事件的刺激，双重刺激，就会，加重原有的焦虑情绪，形成恶性循环。
嗯、长期的睡眠不足导致脾虚肝郁、心肾不交，所以敏感、烦躁、焦虑、乏力、疲惫、心悸、盗汗
我被自己圈在一个怪圈里，来回蹂躏自己
嗯，改变认知会打破这个恶性循环
认知需要心理医生来疏导吗
是的，最好面诊
我在北京朝阳区，您看去哪比较合适呢
嗯，那边的心理治疗比安定医院好吧
最近陪爱人做小手术，坚持这几天去面诊一下
想解郁安神颗粒加乌灵胶囊，调理一下可否？主任姐
就选解郁安神即可。
晚上吃饭胃口也变得好了，胃也不难受了
看来心病还是要心来医
都是您的功劳，咨询您一次就感觉好一次
另外，有时候看微信朋友圈，觉得为什么别人那么开心那么好，为何我这样，是不是我真的不正常啊！。这是什么样的心理呢？主任
会有失落感，不过过一会就好了，觉得自己也挺好的
别人那么开心你分享到这样的开心，是不是一份开心变成两份开心呢！
不是，我是觉得好像别人很正常，我确是这样的焦虑抑郁，有点悲观情绪，呵呵
你同样可以变得开心。
嗯，要看自己愿不愿意咯？
反正听您的就对了，慢慢改变自己的状态
针对本次问诊，医生更新了总结建议：积极的心态，去改变自己的生活方式，会收到意想不到的效果。
好的，谢谢您
希望再具体一些，呵呵
按上面的原则进行实践会好的。
嗯，好的。刚睡醒了
祝积极乐观，快乐无边
主任，昨晚睡的挺早，9点多睡的、10:30醒了、然后12点多又醒了，这刚4点就睡不着了
起来也不是那么困，稍微一点、晚上睡觉的时候就在想为啥会睡那么久，一晚上9-6点那么久能睡那么久吗？晚上一醒就像看表几点了，以前失眠的时候也有这样的情况
睡眠不是睡时间长就好，而是睡觉起来能够解乏。
早起又吃了谷维素和解郁安神颗粒，这会犯困的厉害，想想这样的犯困会不会身体会不好下去，会不会英年早逝啊，手心就又出汗了
早上胃又是不舒服，吃不下
你要改变你的思维认知，有利于疾病康复
积极心态很重要
您说我这是怎么了？医生，刚才又想睡觉，强迫自己出走走，现在下楼去逛街去了
刚才和老婆妈妈聊天，我们租这个房子房东的老公可能是得病了几年前死这屋了，会不会不好。聊着聊着就手心出汗了
早上起来还好好的，我还说手心不出汗了
这会在超市买东西，心里觉得可能就是早上吃的谷维素，解郁安神颗粒又手瘾了一次（为了强迫自己睡觉）引起了犯困，没什么大事，一下子手心就不出汗了，没有烦心压抑的感觉了
多户外活动调节
您说的对，也是最近几天窝在家里的原因，现在觉得如果不困了胃不难受我就正常了
多活动转移注意力
偶尔睡眠不足不会造成太大伤害吧，敏姐
刚才很困眯了二十分钟，感觉不错。就是还是太爱关注手心出汗和胃不舒服，爱琢磨，非想弄个明白到底怎么了会这样，呵呵
就爱咨询啊问啊问个不停
集中在晚上睡好，白天不要睡。
好的，下午再困也不睡了，扛着
这使我想起了去年夏天的那一个多月,焦虑失眠,心跳加速，去医院查也没查出来什么。回来索性不管它了，死活就这样吧，反而好了。后来换了地方住，一出差就容易失眠，这两三年有时候睡眠不是特别好，落个记忆力下降、有白头发、耳鸣，爱犯困的毛病
过去的事情不要再想，过好现在的生活。
嗯嗯，我的焦虑抑郁，都来源于睡眠不足，睡的好的时候就焦虑少，不好的时候比较容易发生
反复看一下上面的，建议，在这里我不再重复。
解郁安神颗粒能长期使用吗
周五到周末在家没怎么出门都，今天感觉好多了，除了胃稍有不适，有一点困倦疲惫，精神状态好不少，没有那种莫名的恐惧、想哭的感觉了，偶尔还有一点不耐烦的感觉
我服一段时间看看吧，我爱人都说我是自己给自己的压力，自己制造的情绪
做自己感兴趣的事情吧，不要整天老关注自己身体。
嗯，明白了，爱琢磨的毛病需要改正，上午还在琢磨，这休息不好会不会血压升高啊,平时不高啊，忧心忡忡就会手心不停出汗，就觉得自己又在焦虑不安中。尽量不关注或者出去走的时候就不会在意这些了,也没事了，越闲越生事
希望能走出逆境，下午比上午更好些了，除了一点点困倦几乎正常了
有时候感觉反应迟钝，着急时说话不太清晰，是长期休息不好的原因吗？需要怎么解决、主任
非常感谢您
光理解和赞同，上述的观点是不够的，还要具体行动起来。要实践。
你的言谈中始终没有放弃对自己身体的关注。做自己感兴趣的事情吧！
是的，看见什么种类疾病的消息先分析自己有没有，您说的对做点事忙起来就忘了
太安逸了太闲在了容易生事
这两天得陪爱人，过几天我们一起运动，锻炼身体。
但愿能在您耐心的指导下走出来，到时候重谢,呵呵
不再关注身体自然会痊愈的。不客气。
呵呵，我得记住并实施行动，要不又得郁闷紧张焦虑
不建议你依赖网络咨询改善。
您的建议呢
脱离它，远离么
必要的时候咨询，不是时时刻刻都咨询。
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擅长：精神分裂症、心境障碍、抑郁症、焦虑症、疑病症、强迫症
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核心提示：应对“午睡焦虑”最好的方法就是顺其自然。无论你有没有睡够，是否睡着，都应该尽自己最大的努力做自己应该做的事情。就算你觉得中午没有休息好会影响下午的工作，也不要过度的在意，顺其自然并且努力工作才是最好的选择。
　　网友“evan飞花”的提问 　　对于上班族来说，养成午睡习惯即养生又减压，还能提高工作效益，以15到30分钟为宜。所以从今年起，我每天13点都一定会让自己午休，而且一定不能超过半小时。只要哪天因聚餐或其他事情影响午休，那天下午的工作就会很惨很惨了，不仅整个下午昏昏欲睡，工作效率低，还很容易心情烦躁发脾气。周末也是如此，什么事情都不能替代那30分钟的午休，不管有没有睡意，即使是周末赖床到中午，一到那个点，就一定会让自己睡觉，而且一定要逼着自己睡着。现在，午休就像是我下半天的情绪和精力的尺度表，按时按量睡着了，那天就很好过，否则……我感觉自己好像被迫的对“午休上瘾”了，而且严重影响每天的生活状态，我也感到很，以前不会这样的，我是怎么了？该怎么做？　　本期主持人：周彪　　国家二级咨询师，盖德研究中心资深师。擅长强迫症，惊恐障碍，社交障碍等的治疗。【】　　案例中“evan飞花”想让自己养成午睡的习惯，养生又减压，出发点是好的。现代都市生活压力大，如果质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于心理减压，做起工作来也是事半功倍，建议大家每天午睡半小时，为健康充电。　　那为何会出现“午睡焦虑”的现象，甚至还影响了正常的生活工作状态？从“evan飞花”的叙述中不难发现，他给“午睡”设下了太多的条条框框，比如“每天13点一定要午睡”，“午睡一定要睡着”，“睡眠时间不能少于也不能多于30分钟”等等，这种自我设限背后的心理暗示反而影响了正常的生活工作。这些标准背后其实在暗示自己：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准，内心就会产生矛盾冲突，潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法，以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”，如此反复循环，时间一长，便很容易出现他所描述的焦虑等现象。　　生活中，我们总会给自己设定一些“非常在意”的标杆，如果处理不好，这个标杆便会给我们的生活造成困扰，这其中有性格因素，同时也是我们缓解压力的一种小把戏。比如生活中总有这样类似的想法：我能挣到xx钱我就高兴了！等我们拥有了自己的房子就幸福了……设想一下，当你真正达到这个目标时，真的就如原来设想般的高兴了吗？现在的想法其实是你在给自己一个忍受现在痛苦的理由而已。　　通常来说，爱追求完美的人更容易产生如上所述的心理状态。他们在给自己设定某个标杆的同时，吹毛求疵的个性更容易在意过多的细节，从而在实现某种目的的过过于自我设限，影响最终的效果。　　那么如何应对这种“午睡焦虑”呢？最好的方法就是顺其自然。无论你有没有睡够，是否睡着，都应该尽自己最大的努力做自己应该做的事情。就算你觉得中午没有休息好会影响下午的工作，也不要过度的在意，顺其自然并且努力工作才是最好的选择。当你做好后，这些好的结果本身也会反驳原有的消极暗示，形成一种良性循环。简单来说，就是用自己的行为解决问题，而不要总停留在消极的心理暗示中，一定要明白“睡半小时”不是标准，而是一个过程。　　心理百科：
　　确实，对于不少白领来说，中午的2个小时是非常宝贵的“减压”时间，当然，我们还可以有更多方式来进行午休，比如，逛街，又比如玩办公室小游戏，或者在办公室里进行“微健身”。　　其实，只要是能让自己得到放松的方式，都可以拿来午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下办公桌或者箱子、柜子，也能让自己轻松不少。不仅能减少生理上的困乏感，还能减轻心理上的各种压力。　　39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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总是睡不好同时还有心情烦躁是怎么了
核心提示：在当今这个焦虑社会中焦虑症已经在日常生活中许多人都常见的精神疾病，它可引发很多疾病的并发症。失眠障碍就是非常多见的症状之一，给那些焦虑症患者带来了很大的危害。那么焦虑症引起失眠睡不好我们该怎么办呢?下面就由河北新世纪医院临床经验丰富的权威专家曲主任为大家详细讲一下关于焦虑症引起失眠的障碍。
　　　　在当今这个焦虑社会中焦虑症已经在日常生活中许多人都常见的精神疾病，它可引发很多疾病的并发症。失眠障碍就是非常多见的症状之一，给那些焦虑症患者带来了很大的危害。那么焦虑症引起失眠睡不好我们该怎么办呢?下面就由河北新世纪医院临床经验丰富的权威专家曲主任为大家详细讲一下关于焦虑症引起失眠的障碍。
　　河北新世纪医院专家指出：患有焦虑症的患者一般都会有躯体不舒适，去医院检查也检查不出有什么器质性的病症，焦虑症只是一种伴随有植物神经功能方面的亢进的精神方面的障碍，而且患者一般都会感到恐惧不安，总是感觉提心吊胆的，甚至有的患者夜间总是无法睡觉，这样的患者会让他们第二天不能很好的投入到工作中去，给他们的日常工作学习带来了严重的威胁。
　　解析导致失眠的一些因素：
　　从中医治疗的理论入手，然而失眠有许多病症表现：比如体弱、忧虑、抑郁等一些不正常的躯体症状表现。失眠涉及多个内部器官;比如心、肝、脾、肾等，但是归根到底在于&心&有病，由于&心&患病而导致无法藏神，则心神不安，则不能正常睡眠，因此&心&是失眠的主要因素。
　　所以凡是影响心神的因素都会或多或少的引起失眠的发生，比如火热炽盛会干扰&心&，突然受到惊吓也会引起心神不安这些都是失眠非常常见一些因素，其中由于 思虑不解，疲劳过度，让我们心脾受到伤害从而导致发病。然而心与其他内部器官如肝、胆、脾、胃、肾也有着非常密切关系，失眠的发生也与其他内部器官的病变也是息息相关的，不管是心失所养还是心神不安很多患者由其这些患者的内部器官病变引起的阴阳失调和血气失和而导致的。
　　关于焦虑症的种类分为两大类：
　　一、广泛性焦虑障碍：
　　这种焦虑症的患者或多或少的具有神经衰弱的全部症状;比如失眠的时候还会伴有头疼、注意力不能集中、记忆力差等。然而这种患者还经常被误诊为神经衰弱。所以种类型的患者要多注意。
　　二、惊恐障碍：惊恐障碍(panicdisorder)简称惊恐症是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作(panicattacks)为特征的一种急性焦虑障碍。
　　上述是由河北新世纪医院专家为大家讲述了关于焦虑症的一些常识，如果您在阅读期间遇到了一些不明白的地方您可以登录我院的网站咨询我院网站的免费咨询系统，也可以拨打我院的康复中心的热线电话进行咨询解答。
　　焦虑症,焦虑症症状导致失眠
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