高考，过了就可以放下了 - 简书
高考，过了就可以放下了
今天是高考的第一天。其实一个多月前，在说说和朋友圈上就被“加油，X中”的图片以及各种各样的励志寄语刷爆。不知何时，大家好像提前约好似的，把头像也换成清一色甚至同种格式的“加油，X中”的字样。热爱母校，爱的深沉，无可厚非。昨天，高考的前一天晚上，身边又有很多朋友发了诸如明天要高考，心里好紧张的调侃；还有对于高中的，尤其是高三奋斗时光的怀念；抑或大学的懈怠，努力不及高三的十分之一；再加上一年前的自己是怎样的心情，怎样不安紧张，然后第二天如何困倦又鼓励着自己走进考场的... ...其实昨天我还没意识到今天就是莘莘学子的高考日，看到刷屏的关于高考的动态，除了对试卷的调侃的逗乐，更多的是不解和忧虑。高考对于我们已经过去了一年，两年，三年了，为什么你还没有走出来?当然不排除那些可以笑着调侃高考试卷和真心为母校孩子们送去祝福的人们，我相信他们是真的可以将其放下因此可以对其调侃，真的可以放下所以比起自己所在院校，真心实意的希望母校的小学弟学妹们可以好好发挥考的比自己好，上比自己学校要好的院校。可那些到现在提前高考依旧少不了叹息，提到高三依旧在怀念中深陷无法自拔的人儿啊，你们是不是还没有从高考的阴影中走出来呢。人总是这样，觉得自己得到好的结果是理所当然，所以会加速遗忘，不以为然，；觉得自己得到坏的结果就是赤裸裸的不公平，所以会印象深刻，难以释怀。在高考中发挥超常的人，兴奋至多也就仅仅停留在开学后的那一个月，再长点的时间便觉得是因为自己运气好，可是运气这种东西，好像落到自己头上自己也没有办法拒绝啊，所以渐渐的就变成了理所当然。在高考中发挥失利的同学，失败成为了心底里最深的烙印，本来随着时间的推进，伤口会渐渐愈合，这时这部分高考失利的同学分成了两部分。一部分，任凭伤口痊愈，也不理会过去的伤痕累累，继续接下来的生活；一部分，一直揭着自己的伤疤，好让它根本没法完全愈合，留下深深的疤痕和断断续续的疼痛提醒着自己过去的错与伤。也许释怀的人好像显得有些没心没肺，可是他的确让自己过得更加轻松了啊，这里的更轻松，指的并不是“努力不一定成功，而不努力却很轻松”的那个“轻松”，而是，放过那个曾经的自己，与有缺陷的自己握手言和。不再执拗的为难那个不完美的自己。我们这一生都会遇到大大小小的遗憾，有的是因为钱不够，有的因为时间不够或不巧，有的因为运气不佳。人生这么长，18岁参加高考的我们人生路才走了这么一小半，根本就不敢说也没资格说高考是自己这辈子醉的的遗憾，这种话来好嘛。寒窗苦读换来的不仅仅是一张薄薄的录取通知书，更应该是自己良好习惯和向上的人生观的养成，所以，你会发现，有的人，无论被放在怎样的困难窘迫穷困潦倒的情况下都可以成功。因为他就是他，独一无二的强大的他，按照自己的生活方式，生活规律努力生活的他。有的时候不能说结果不重要，高考不重要，可是为了结果而努力，为了高考而高考，怕是会失去更多。因为18年前的寒窗苦读不仅仅是为了高考而存在，更是你生命中的一部分，它不可能因为高考这个结果而过得像一天那么仓促那么短，它就是18年，一天也不会少，日子得一天一天的过。换句话说，高考后的大学四年也是人生的一部分，不要单纯为了就业，就业，再就业而忙碌，工作会有的，可是大学时光，这四年此生一次，不会再有。更不要因为高考的遗憾，而让自己这四年都一直在遗憾中度过。接下来的每一件事都会比高考更重要，因为高考过了就过了，生活还要继续。
附一张琪姐的傻照
会计专业在读学生一枚，同时修读法学，爱写字，爱画画，爱摄影，偶尔弹吉他。愿记录下在日常中体味的冷暖，并与你们分享。
冒死记录中国神秘事件 作者：老夜（第三个宇宙的沉思、海中帆） &能够将此书介绍给大家，我感到非常荣幸！ &我并不喜欢看很多的小说，但是这部小说让我手不释卷，如痴如醉，作者想象力，文字表达能力和故事的组织能力，真是无人能出其右 读完这部小说以后，我相信你也会象我一样迷失方向....
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还真的是一只蓝蝴蝶，受了伤就回到自己的山洞里养伤吧。何必外面风花雪月。
今天做项目，遇到这个需求，用图片的话，会拉神，而且里面的文字多少不确定！网上搜了一下，有方法可以改变控件的某一个角的圆角！！话不多说，直接上代码！！！ 1.建一个类，继承 UIView 2.创建这个view 代码github 地址
城南庄外的桃花又已盛开 那个桃花般的女子今在何处 过往的客人你可知道 千年前的那段佳话 人们依旧在传颂 只是无人知增加的伤悲 人面不知何处 桃花依旧 多少游人走过禁闭的柴门前 只那匆匆的一眼 那千年的风情映成千古绝唱 当年那个叫崔户的诗人 还有那个深...简单一招，轻松放下高考压力|界面新闻 · JMedia界面新闻APP每年6月的7号和8号，对全国高考生来说，至关重要。十二年寒窗苦读，面临这场可能影响一生的大考，能否轻松应考正常发挥，是每一位考生、家长和老师最为关注的焦点。推荐一招秘诀，可以快速教会考生们轻松地以最佳状态面对这场大考！
谈到高考，是个让不少人都揪心的问题。考生揪心，家长揪心，学校也揪心，整个社会好像跟着提心吊胆一般。现在已经临近考试了，最紧要的是这些考生们怎么样释放掉自己的压力，轻松应考。
释放压力，轻松应考，是有办法的！
高压力之下放松，对于我们&黄庭禅&来说这是简单的事情。很多学过&黄庭禅&的朋友，特别是学生，面对考试时，能轻松地面对压力。这种能力对他们的帮助非常大，给他们的学习和生活带来很大的进步。
一提到禅学，大家都会觉得比较深奥，但我们有很简单的方式让大家立即可以掌握，这个简单的方式是什么呢？就是关节的放松。
当一个人觉得有压力时，身体会很紧绷，这是我们可以觉察的。 &黄庭禅&告诉我们，这其实是我们内心的紧绷。内心一紧绷，全身所有的关节都会跟着紧，讲内心，大家不容易懂，但是我们来讲关节，大家都容易懂和体会。
全身有各种关节，其中两个地方的关节对于放松比较关键。
一个是胯关节，胯骨是大关节。当应考时感觉有压力，就先把胯关节放松。虽然很多考生还没有学习&黄庭禅&的放松内心的方法，但是只要关节一放松，马上就会觉得自己的压力减轻了。只要时时觉察和放松，我们在学习中、考试中都会轻松很多。
另一个是肩关节，肩关节也是比较大的关节。我们可以扫描、观察一下自己的肩关节，它是否紧绷的，如果紧绷的话就把这个紧绷力量放开。
现在大家可以尝试跟着我的引导做一下。先把注意力放在肩关节上，松开来，松下来以后顺着放下来的这个势，想象一直松一直松，松到脚底去，这样做几遍，你就会顿觉轻松许多。
面对任何压力的时候，只要懂得先从肩膀顺着这个势往下松，身心就会松下来。身体先松了，心情也会跟着松下来。任何紧张、有压力的时候 ，我们仔细观察，就会觉察到自己的肩膀关节、胯骨关节都缩了，可实际上源头是因为心先紧了。现在距离高考时间很短了，这个时候给你讲内心如何放松的方法，不太容易体会掌握，可只要我们懂得把双肩和双胯这四个大的关节松掉，你内心的紧张就差不多已经松掉一半了，这对于考生们是很有帮助的。
祝福大家轻松迎接高考、考出自己满意的成绩！
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一年一度的高考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学生觉得压力越来越大，紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信心，需要想办法加以缓解和调整。沈阳市12355青少年综合服务平台特邀权威心理专家老师，为广大考生及家长支招，讲解如何轻松备战高考前的最后一周。
学会放松、理性思考
沈阳市心理研究所社会与发展心理研究室主任、沈阳大学应用心理系教授刘梅说，高考对于每个考生来说，都是人生一次重要的经历，所以认真对待、高度重视是必要的。但是，如果过于紧张就会影响考试的正常发挥。在考试前，考生除了备考之外，还需要做好其他的功课。
要学会一些放松技巧，可以使过于紧张的情绪得以缓解。比如：深呼吸，就是在吸气的时候鼓起肚皮，呼气的时候，肚子缩回来，反复多次就能起到放松的效果；听音乐，自己喜欢的并能让自己心情舒缓的音乐都可以；冥想，给自己身心放空，做到什么都不想，身心处于极其放松的状态。
另外，考生在考前还应做以下调整：积极自我暗示。鼓励自己，相信自己，认为自己尽力了，现在的状态是最好的；理性分析自己。只要自己的基础扎实，复习到位，就一定能考出最真实的水平；重新认识高考。高考成绩只是一个影响因素，能否被理想的学校录取，其他的因素还有许多，比如填报志愿、选择的学校等，都会影响高考录取，所以没有必要担忧考场上的表现；考生还要对人生有更长远的规划。人生的路很长，可选择的机会更多，一生发展的好坏更多取决于自己日后一直的努力和追求，并不在于一两次考试。考生只有具备这些理性的思考，才能真正轻松地迎接考试。
调整生物钟，小失眠不影响考试发挥
辽宁省青少年研究会副秘书长、沈阳市青少年心理辅导中心主任周永梅建议学生，调整生物钟，把每天最好的状态调整到上午和下午考试时间。如果中午能睡一会(30分钟左右)最好，如果没有午睡的习惯，不勉强；每天可以再做一套卷纸，遇到不会的题目不纠结，目的只是练笔，不为拿到好成绩；10：30前睡觉，以保证休息。如果有的同学有点小失眠，也不用担心，以这个年龄段学生的精力，小失眠不会影响考试发挥——踩上自己的节奏即可。
周永梅建议家长，不再谈考试、学习；不用以“考上XX(好)学校”激励孩子，也不用以“即使考上XX(较差)学校也没关系”安慰孩子；按照孩子的喜爱，相对清淡做好饮食调整；家庭和谐、父母心态平和——家庭生活如常最好。
运动+自我暗示有助减压
辽宁特殊教育师范高等专科学校心理健康教育中心教师张喆向考生介绍两种减轻考前过度紧张的方法：首先是运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当做有氧运动(慢跑等)，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
其次是四句真言暗示法。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你!对不起——你便救赎了曾经的所有错失；请原谅——你彻底宽容了自我和他人；谢谢你——无比真诚地感恩万物；我爱你——心就汇入了人类博大的精神之海。
考生在紧张焦虑时，可以放下手上事情，静静坐下来，做三次深呼吸，去感受一下自己身体，心里默念四句真言，再次放松身体做三次深呼吸，默念四句真言……
考前9个心理调整小妙招
沈阳市天优心理援助服务中心顾问团队整理了高考考前9个心理调整小妙招：
(1)强化自信。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
(2)优化情绪。在迎考复习和高考中，要学会转移不良情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
(3)自我减压。相信只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
(4)自我质辩。自我质辩是心态自我调整的良方之一。自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
(5)积极暗示。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”都是积极的暗示。
(6)潜心每一步。淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。
(7)正常作息。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。
(8)坦对现实。当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
(9)保持平常心。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，不以物喜，不以己悲。
高考其实不再是挤独木桥了，而是条条大路通罗马。锦州华图愿各位即将进入高考的考生们迈开轻松的步履，充满自信地走向考场，这条人生之路一定能走稳、走好。
公务员之路从华图起步
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