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副主任医师
哈尔滨儿童医院
家长们都十分关心宝宝多大可以站和走，一般来说国人抓站大约在10m左右，独站在12m左右，但是还是要考虑到由于胎龄、性别、不同地区造成的个体差异。能够站和走的孩子大多数都要有稳定的坐位、灵活的四爬和...
很多宝宝的家长常常会有这样的困扰：我的宝宝腿怎么不直？应不应该治疗?如何治疗？首先给家长们解释一下，孩子在生长发育过程中，会经历如下几个阶段:1、0-2岁，膝内翻2、2-6岁或7岁，膝外翻3、7岁以后，变...
四川省八一康复中心
&一、&&X &形腿，也称膝外翻，是指膝关节以下翻向外侧，双膝间间隙变小所致，目前该病的发病原因仍不清楚。& 临床表现：多见于儿童，大多为双侧，双下肢呈&X &形腿。承重时，地面反作用力与自身体重叠加，...
湖南省儿童医院
儿童康复中心
& &&&宝宝步行初期有些像“挑担样”，尽管走路姿势有些难看，父母仍为宝宝第一次步行兴奋得手舞足蹈。宝宝独走2-4周后，宝宝仍有“罗圈腿”，“O型腿”或“X型腿”、“锁膝”等难看的步行姿势，这时候很多...
世纪坛医院
　什么是X形腿
　　“X”形腿与“O”形腿相反，“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。“X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1．5 ...
河南中医一附院
小儿脑病康复诊疗中心
经常看到有患者朋友会咨询有关罗圈腿的问题，但患者朋友给出的资料不够详细与准确，很多患者朋友所谓的罗圈腿其实是正常的，不需要处理的。即使是罗圈腿因
为不了解相关知识而不知如何与大夫进行良好的沟...
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小孩子的膝部往内弯（俗称O形腿）或是往外翻（俗称X形腿），与内八字、外八字脚一样，都是相当常见、且令父母们烦恼的事。看到自己小孩的腿弯弯的，与别人家的小孩不一样，父母们最担心的就是：这样是否正...
广东省妇幼保健院
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一、什么是膝外翻？膝外翻又称碰腿症，俗称“外八字腿”，以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。形如“X”状，故又名“X”形腿。单下肢膝外翻者，状如“K”...
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随着生活水平的提高，父母对孩子的形体美观要求越来越高了。很多家长发现孩子是罗圈腿而十分担忧，殊不知，小于2岁的罗圈腿是正常现象的一种表现。罗圈腿也称“O”型腿或膝内翻，X型腿也称膝外翻。婴幼儿出...
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擅长：小儿先天性畸形、创伤骨折、感染性疾患脊柱疾病的诊断...
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X型腿介绍最新咨询
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感谢杨主任及团队精湛的医术，为我减轻病痛，对待病人细心、耐心，住院期间很满意，术后恢复的很好，赞、赞...
就诊大夫：
医院科室：
腾代夫医术精湛，尽心尽力为人随和，医德高尚，是一位很不错的医生
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X型腿知识介绍
矫形骨科好评科室
矫形骨科分类问答【硬派健身】X型腿和XO型腿，怎么矫正？ - 玲珑
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上次我们已经写了O型腿的矫正，这次给大家分享的是X和XO型腿的矫正哟。首先，看一下对比图~~首先来判断一下你是不是X型腿。请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置：如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。（没有V SOP或者EXO、TFBOY型了！）【X型腿，有什么危害？】和O型腿一样，X型腿和XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。X型腿的肌力不平衡与O型腿相反，是由于大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致。所以，X型腿不仅会导致你的腿型不好看，而且还会影响你的臀型哦！X型腿的童鞋很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练、内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起！【矫正X型腿】>>>自重臀桥目标肌群：臀大肌动作描述：1.屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离；2.臀部收紧向上发力挺起，至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩；3.保持臀部紧张状态，缓慢有控制地还原，重复动作。动作要点：1.上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力，尽量避免下背部弯曲；2.整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态,躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸；3.动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖；4.每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。>>>单腿臀桥目标肌群：臀大肌；臀中肌动作描述：1.仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；2.臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群的顶峰收缩；3.控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；4.换另一条腿，重复。动作要点：1.动作过程中，手臂和上背不要下压借力，感受臀部单独发力；2.髋关节不需要过度超伸，下背部不要太过紧张。【矫正XO型腿】>>>盘腿伸展目标肌群：大腿内侧肌群动作描述：1.采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。最后是为大家准备的强化臀部肌群，矫正X型腿的训练计划，计划主要以臀部肌群的针对动作为主，结合大腿内侧的拉伸动作，对膝盖等压力较少，可以有效强化臀部肌群，改善X型腿和XO型腿等问题。授权请经作者同意哦~~~
只看珑主回应的
龙珠啊，我xo型的腿，但是我发现，我的腿型和我的肉没有关系！我的骨头就是这样长的
我练舞蹈N年，盘腿坐也是每天的功课，可是没看到腿型的矫正
119061练习舞蹈也要注意一些动作是会造成xo型腿的，一定要避免内八字，加大频率去练习。如果还年轻的话，是可以矫正过来的。
笼主，如果年龄20+，还能有所改善吗？？
119061当然可以，坚持就会改善，但是走路的时候要时刻注意不要内八字。多注意着点?上运动改善。很有效果的。
有没有矫正o型腿的教程？
119061有，前两天刚发的O型腿的，你往下翻看沙龙
龙珠啊，我之前有用过这个动作感觉没什么效果呀（我是xo型?）
119061这得长期坚持，如果比较严重，做这一个动作，远远不够，可以做弹力带深蹲～
龙珠，话说我的腿有点粗，是不是不适合深蹲？因为我之前看过一个珑说腿粗的妹子不太适合练深蹲，但是我的腿型是xo型哒，肿么破？
119061深蹲是有技巧的。做深蹲的时候注意交替，膝盖不超过脚尖。翘臀不粗腿。
X型腿，不敢跑步，总担心着力点不对加重不好的腿形。谢谢提供矫正的方法，不过，三十有五了，不知道矫正方法有没有用？
119061矫正跟年纪无关，不管多大，只要是坚持，都会改善的，因为身姿问题真的很严重，影响外观，可以根据我以上的矫正方法来矫正哈
训练计划表中间前三项：测向行走、深蹲、分腿蹲，有没有示意图呢？本篇文里没看到。
119061最主要的还是这三个动作呢，翘臀分腿蹲，?主过此GIF图。
深蹲不用介绍啦～屁股向后发力。膝盖不超过脚尖就可以啦。
发一个沙发深蹲～
弹力带侧向行走，之前也有?发过了呢……
所以没发～
呵呵，骨头貌似没什么问题，就是太肥腿太粗，腿并拢一点缝没有???
119061那可以减脂啦～
?主，单腿有X怎么办
119061也可按以上方法练习
请问这种算什么腿还有救吗？是骨头的原因还是没肉的原因？
119061你这算是正常腿型呢。就是太瘦了，腿部线条不好，你可以做些腿部塑形，增肌，然后长胖点哟??
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LZ自小身体纤瘦，但是从来都有一双直直的美腿。但是，在那叛逆与缺乏自信的初二到初三，lz的美腿就一去不复返！lz老妈严厉呵斥了lz的走姿等等一系列毛病，在时隔9年后，lz都22岁了，决定把自己罗圈腿矫正过来。
lz每天都会绑腿，能绑多久就绑多久。目标是半年把自己的罗圈腿变成美腿。此乃 真正的 见证贴！
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
63kg60kg63kg
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楼主打算做一件坚持的事情，对自己好，也可以让广大和Ｌｚ一样因为没有漂亮的腿的Ｍｍ们做个榜样，美腿是可以得到的　　
　　所以我打算好好盖楼。
　　做好ｂｅｆｏｒｅ和ａｆｔｅｒ哈
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　　ｌｚ研究过，ｏ型腿和ｘ型腿其实根本就不是骨头歪了，是长年的各种姿势不正确或者该吸取的某种物质没有吸收到，就会变成外腿了。罗圈腿是它的经和肌肉歪了。所以，要矫正，绝对不是不可能滴！
　　　　人家陈红不也是进了那个军工文艺团（名字可能不正确）之后才把自己的罗圈腿绑回来的吗？还有好多好多现实中的例子阿。
ｌｚ变形之后
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ＭＭ的腿如果不严重就加入我吧！如果非常严重也可以手术治疗，效果迅速但是创伤大，恢复慢。
　　不要灰心，我知道那种感觉，拍照的时候会担心自己的腿怎么办，买衣服的时候，正流行的铅笔裤就never mind了。
　　关于绑腿，我睡前也是绑着的，但是为了入睡，不久就踢掉了。建议平常在家看电视上网的时候都绑着，这个时候比较不注意自己的腿拉。加油ＭＭ！
ＭＭ还有阿，你说大腿也是弯的那是一定的阿，因为罗圈腿的学名叫作　膝内翻，大家一般可能只是看到小腿是弯的，其实这个时候大腿还有骨盆都已经变形了，也是为什么我们通常会看起来，下半身比较胖，或者　胯大　的原因拉。
　　哦，对了　忘记说
　　另外一个让我决定绑腿的原因是，如果Ｏ型腿矫正好了以后，身高还会再变高２－３公分，而且这２－３公分可是完全加长在腿上的呦～～
　　ｌｚ一直梦想身高变高，也不失为一个办法！
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啊！好大的图阿！！　　
　　我把　直接关于O型腿的小运动 扫描了上来，虽然只有两张，刚刚花了我5分钟啊，彩色的就这么慢么。。。　　
　　明天闲得时候把相关矫正的一起发上来
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其实我还是不太懂到底什么样算是O型X型腿=_= ？
　　　　lz你的那个是X型的么？
　　　　我的跟你的有点像诶
　　　　而且要怎么绑呢？时间长了不会有痕迹么？
　　　　上图可以么
　　--------------------------------------------------------------------------------
　　我不是x我是o
　　首先不管x 还是o都可以自己矫正
　　然后 你自己站直了看看你的两条腿的
　　脚跟，小腿肚，膝盖，大腿内侧有没有都可以碰到？
　　如果我说的有一个地方没有碰到，你的腿就歪了。
　　不过对于x我只知道是膝外翻，其他就不了解了。
63kg60kg63kg
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我也是O型腿，但是我没有毅力，夏天绑了一次，生了一堆疹子；冬天又绑了两次，结果腿麻了，就没绑了，因为我没有注意绑的时间和方式，要么就忘了绑，绑上就忘了放开。
　　-----------------------------------------------------------------------------------
　　你绑麻了肯定是太紧了。我有时候半夜忽然很难受，其实就是太久了。
　　既然你的性格是容易忘记的，你就绑的松点，只有你的腿是并着的，都肯定有效果的。加油！
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MMGG们我刚刚忘记说，睡觉的姿势也很重要，最好是平躺着睡，侧睡和其他方式都证明你的骨骼有变化了！一点点看不出来，可是你想想，姿势不对，胯骨就很大，就会有所谓的 梨型 身体。爬着睡得话 mm的胸部就变小，屁股就变大。我都是有看过书地。。
63kg60kg63kg
支持你啊！同意你的观点，腿型跟姿势有很大关系啊！平时走路靠脚外侧，坐着时两腿交叉都是O腿的元凶啊！
44.3kg42.3kg44.3kg
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我的腿和楼主差不多
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曾经绑了有一段时间 　真的是效果 很直 而且 有变瘦。。。不过后来貌似又恢复原样了
59.2kg57.2kg59.2kg
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很多姐妹搞不清楚自己的腿型，我来扫盲吧。左边的就是 O，右边的就是X
63kg60kg63kg
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很多MM问得绑腿的地方，网上找的。和我的观点差不多
63kg60kg63kg
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我之前说过O型腿和胯大，梨形身材都很有关系，这个图很好的说明拉
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矫正操还漏了一个图
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刚在TB买了矫正带~~
　　收到后开始记录~~~
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我也是O型腿，我现在也在天天绑腿，大概有20几天了，真的有效果哦，不过这个过程真的是很痛苦，我都是睡觉时绑的，刚开始真的受不了，但是我还是比较有毅力，坚持了那么久了，我就是有时候晚上可能是太难受了竟然自己解开了都不知道，第二天早上才发现邦的皮带没了
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我也是O型腿，我现在也在天天绑腿，大概有20几天了，真的有效果哦，不过这个过程真的是很痛苦，我都是睡觉时绑的，刚开始真的受不了，但是我还是比较有毅力，坚持了那么久了，我就是有时候晚上可能是太难受了竟然自己解开了都不知道，第二天早上才发现邦的皮带没了&
现在有效果了吗
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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如何在生活中矫正X型腿？
x型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形，发病率非常高，想要摆脱难看的X型腿不一定要要通过手术，通过日常的技巧和动作一样可以纠正X型腿。那有什么方法可以纠正X型腿呢，赶紧随小编来看看吧！如果你想纠正X型腿的话，可以试一下这些矫正方法：第一种：身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢，双手扶住膝盖，以做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动，动作重20到30次。第二种：将腰下弯，用双手扶住膝盖这个部位，然后做出向左的和向右的绕环运动，每个方向的环绕动作都要重复20到30次。第三种：将左右脚分开至一段稍大的距离，接着将腰身下弯，用双手扶住膝盖的地方，接着做出双膝向内相靠的停耗练习，每次停耗要坚持10秒钟，重复5到10次就可以了。第四种：首先将双脚平行，做出并保持站立的姿势。然后以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋的运动；接着以脚尖为轴，做出脚跟外展和内旋运动，每只脚各做20到30次。第五种：首先找一把椅子和一本厚一些的书本，大概3、4百页的样子。然后坐到椅子上面，尽全力地用小腿把书本夹住，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。第六种：首先跪坐到在腿上，将腰塌下，接着将双脚慢慢地向外和向前的方向移动，与此同时腰部的位置也会跟着逐渐直立起来，然后重复15到20次就可以了。第七种：平时走路去上班或者上学的时候，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程，而且要尽量选择有直线的地面，左右两脚正直踩线行进练习。X型腿的瘦腿对策1、外扩双膝脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。2、浅坐压腿双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。3、前俯拉伸往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦！
（责任编辑：何诗雅 ）
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春天就在眼前，夏天也会将近，也就是快到了MM们穿各种短裙丝袜show腿的时候了。眼看着自己腿部的赘肉还没丝毫褪去之意，相信大家都急了吧？……
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拥有有一双萝卜腿是一件非常尴尬的事情，那么学生该怎么瘦萝卜腿呢？如何才能让腿部变得又细又长，下面就跟着小编一起来了解一下吧。
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女人的美丽可从多角度体现，有五官的眉清目秀，有凹凸玲珑的身材，还有女人的腿。健美的双腿，对女人的整体起到画龙点睛的作用。那么应该如何塑造……
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擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……X型腿的最佳治疗方法_X型腿怎么治疗_太平洋亲子网健康库
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& 治疗护理
X型腿治疗护理：
　　一、什么情况可无需进行小儿X型腿的治疗?
　　在1.5～6岁期间的儿童，存在轻、中度膝外翻为发育性膝外翻，是正常生理现象。严重膝外翻的患儿出现摇摆步态，因碰膝而分开双足走路，避免跌倒，患儿易疲劳。足外翻使鞋面向外侧突出，两足尖内指，呈&内八字&步态。如果小腿三头肌和髂胫束挛缩，出现&外八字&步态，并出现小腿肌腹和大腿前方疼痛。严重膝外翻患儿由于改变了股四头肌和髌腱的走行方向，髌骨可向外脱位。儿童因活动量减少而肥胖。内侧副韧带拉长，以后导致退行性关节炎。
　　发育性膝外翻，90%的儿童可自行矫正，无需治疗，特别是行走时足尖内指呈&内八字&足者，膝外翻更能自行矫正。如果随诊过程中畸形加重，可采用下肢支具矫正。为防止足疲劳，亦可应用足的纵弓支撑物或足内侧楔形物垫高的矫形鞋。
　　二、什么情况需要进行小儿X型腿的治疗?
　　病理性的小儿X型腿，例如佝偻病、外伤、炎症、先天性骨骼生长障碍性疾病、四型粘多糖病、肿瘤、脊髓灰质炎及脑瘫等， 均可引起下肢力线性排列的紊乱，造成膝内、外翻畸形。对于有些中度膝内外翻病例，尤其是肥胖儿童，踝间距和膝间距超过5cm者可考虑佩戴支具和穿矫正鞋。夜间应用膝内、外翻矫形器，目的是保护膝关节，防止韧带不稳。矫形器可应用1-2年。佝偻病患儿应采取内科治疗，在自觉症状消失，血钙、磷、碱性磷酸酶已正常，年龄较大，骨质坚硬，膝间距10cm以上者应手术矫正。
　　三、小儿X型腿的手术治疗有哪些?
　　1、小儿X型腿的治疗之一次性矫正
　　一次性矫正，就是在骨头截断之后，直接用手将腿扳正，然后再固定，可以选择内固定如钢板螺钉，也可以选择外固定支架。这种方法没有好不好之说，关键是看适应症，即这种适合什么样的病人，我推荐这种方式：第一，畸形程度比较轻，容易一次矫正到位者，第二，对外观疤痕比较在意的，如漂亮美眉，单纯外固定即可，不用逐步牵张，这样容易切割皮肤受罪，第三，对疼痛耐受差者，第四，老年人，没有同时增高愿望者，第五，虽然畸形严重，但CORA点分散，通过两处截骨即时可以矫正者。
　　2、小儿X型腿的治疗之逐步矫正
　　逐步矫正，就是在骨头截断之后，安装外固定支架，一般是环形的Ilizarov支架，通过每日逐步延长方式，逐渐矫正畸形。其适合情况是：第一畸形严重，强力一次板正可能导致神经牵拉损伤者，第二，外观皮肤瘢痕挛缩，肌肉紧张，无法一次扳正者，第三，能吃苦耐痛，接受支架者，第四，需要在矫正腿部畸形时，同时要求增高者。 结语：小儿X型腿的治疗，对婴幼儿而言，应及时发现畸形，并早看专科医生，改善营养和代谢，随年龄增长，小儿X型腿有自愈的可能，对于小儿X型腿的治疗将很少有开刀的机会。
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