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血糖高的人可以吃黑米吗
“我的血糖有一点高，有的时候饮食不当血糖高就总是感觉头晕，全身都没有力气一样，特别的难受，所以我平时的主食总是容易总是喜欢吃一些粗粮，我想知道血糖高的人可以吃黑米吗？
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 今日头条作者
您好！可以的，黑米是一种杂粮，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B以及矿物质。可以帮助清理毒素、降血压、降血脂、缓解血糖上升，补肾益气。
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&甲状腺激素终于降下来了，但是还是要吃药维持，继续
芒果妈妈洋洋
宝宝1岁5个月LV.24
甲状腺激素超了好多，必须控制在2.5以下。9.8查是7.18超出来好多
吃了两周的优甲乐，终于降下来了，现在是2.68，离2.5还差一些距离，接着吃吧，为了宝宝，拼了
宝宝1岁6个月LV.9
这个是要吃，不能放松，定期复查
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
我就是一直吃，现在三周复查一次，
黑米E2:这个是要吃，不能放松，定期复查
135*****910_OjER
宝宝1岁6个月LV.5
宝妈你一天吃多少？我跟你一样
宝宝1岁6个月LV.2
我是2.52，医生叫我再抽血查一次，我也没管
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
我是第一天1片，第二天1.5片，循环吃
135*****910_OjER:宝妈你一天吃多少？我跟你一样
宝宝1岁6个月LV.9
我老婆也在吃
芒果妈妈洋洋:我就是一直吃，现在三周复查一次，
135*****910_OjER
宝宝1岁6个月LV.5
我吃一半，现在12周刚抽血检查，等结果出来再调整药量吧
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
我吃一片，一片半
135*****910_OjER:我吃一半，现在12周刚抽血检查，等结果出来再调整药量吧
小松鼠的麻咪
宝宝1岁5个月LV.9
甲状腺激素有什么影响宝妈，科普一下，我还没检查过这些不懂啊
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
甲状腺激素要控制在2.5以下，太高了会影响宝宝智商，尤其是三个月内必须控制下来。
小松鼠的麻咪:甲状腺激素有什么影响宝妈，科普一下，我还没检查过这些不懂啊
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
这些查甲功的时候会查到
小松鼠的麻咪:甲状腺激素有什么影响宝妈，科普一下，我还没检查过这些不懂啊
小松鼠的麻咪
宝宝1岁5个月LV.9
抽血就行吧，我还没查过呢，准备过国庆以后建档去，不过我这马上就三个月了，顺其自然吧
芒果妈妈洋洋:甲状腺激素要控制在2.5以下，太高了会影响宝宝智商，尤其是三个月内必须控制下来。
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
是呀，建卡抽血比较多，我抽了8管，所以建议你带一杯淡盐水，抽完了赶紧喝点，可以补血，也可以预防你晕倒，或者吐的昏天暗地。
小松鼠的麻咪:抽血就行吧，我还没查过呢，准备过国庆以后建档去，不过我这马上就三个月了，顺其自然吧
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
必须空腹，
小松鼠的麻咪:抽血就行吧，我还没查过呢，准备过国庆以后建档去，不过我这马上就三个月了，顺其自然吧
宝宝1岁5个月LV.11
这个药不能停的，我现在0.69，现在每天1/4
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
我现在2.68，每天一片半
糖果Alisa:这个药不能停的，我现在0.69，现在每天1/4
宝宝1岁5个月LV.9
宝宝1岁5个月LV.11
嗯！应该一周就能降下来了
芒果妈妈洋洋:我现在2.68，每天一片半
我愿久伴深情为你_SrPN
宝宝1岁5个月LV.3
我的才0.29
楼主芒果妈妈王太太
宝宝1岁5个月LV.24
你的参考值，我看不懂，没有给你开药，就是问题不大。等宝宝再长大两个月，促甲状腺激素会上升，但是就要看你的甲状腺素还会不会在往上升，如果还要升高的话大夫会给开药。
蝶 恋 花:我是甲状腺素偏高，促甲状腺激素偏低。医生没有绐我开药，叫我过两个月在来检查一次。你们觉得正常吗？
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核心提示：爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
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　　爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
　　黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米还有减肥的功能呢：
　　B族维生素： 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 丰富的钾元素 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除浮胖。 膳食纤维：
　　黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
　　黑米有诸多好处，女人们该如何利用它来为减肥服务呢，我们推荐以下几种吃法：
　　自制黑米减肥茶 黑米茶做法： 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。 3、洗净的黑米，一定控干水分。 4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。 5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。 6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。 炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
　　功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效呢。
　　黑米减肥餐 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。 为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。
　　如果煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了。
　　黑米减肥的三个特点： 1、黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容。 2、黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，分泌少，较不容易合成脂肪。 3、黑米富含和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 注意事项： 1、黑米与黑糯米有区别 黑米又称黑粳米，也有人叫它“药糯”，黑米外皮墨黑，质地细密，比普通大米略扁。
　　黑糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米，天然的血糯米经过温水浸泡后，由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会逐渐出现紫红色水溶液，随时间延长，红色越来越浓。
　　2、10天只吃黑米的减肥法不值得提倡 一般说来，坚持吃黑米的人，一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人能成功瘦下来，更多人则很快反弹。 而且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。
此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。[吃黑米减肥要注意什么问题] 网友经验 我最胖的时候有158斤。觉得黑米挺好吃的，而且只要坚持吃就可以减肥。一下买了很多回来，吃了第一个月，轻了20斤，又再对自己狠一点，第二个月都只是吃黑米(当然，我还吃一点维生素的，还有喝点淡盐水)。一下子就只有120斤了，高兴死了。但我不敢放松，因为我曾经也试过这个体重，但后来又不注意饮食又反弹了。所以，就计划以后每个月当中十天就吃黑米，体重一天一天的减下来，到现在我就只有98斤了。
我之前吃黑米没有怎样运动，但朋友告诉我瘦了这么多不去运动的话，皮肤会很松的，所以我现在晚上都会去锻炼锻炼，变得更结实一点，那样子看来才好看。
（实习编辑：江燕）
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///文章正文
养生之道网导读：黑米的吃法有哪些？黑米的营养价值非常丰富，食用也很简单，跟普通大米一样，可以煮粥，煮饭，不过它还有别的吃法哦。下面来看看黑米的吃法和食用禁忌。
黑米，可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可。因此，人们俗称：&药米&、&长寿米&。由于它最适于、等之用，又称&月米&、&补血米&等。历代帝王也把它作为珍品，称为&贡米&。
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。
黑米桂花粥
原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，20克。
辅料：冰糖适量。
1.黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
红豆黑米粥
原料：200g黑米，100g红豆，清水，白糖。
1.红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。
2.煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3.浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4.等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微熟软即可。
5.最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
黑米银耳粥
原料：黑米，大米，银耳，冰糖。
1.黑米和大米以1:1混合洗净后加入比平时煮粥多2碗水，放入电饭煲开导煮粥按钮。
2.银耳泡发后去根撕成朵洗净备用。
3.粥煮到1小时候加入银耳和少量冰糖（略有甜味即可）继续煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可。
椰浆黑米饭
原料：椰浆，牛奶，黑米，糯米，糖。
1.黑米和糯米洗净以后浸泡两小时。
2.椰浆和牛奶混合，加入白糖，剩一部分在杯子里，其余的混合水倒入盛有黑米和糯米的锅中。
3.像煮饭一样煮，椰浆牛奶和水的量和平时煮饭一样。
4.煮熟以后把饭盛出来装在一个碗里，然后倒扣在盘子里。
5.在饭上面浇上刚才剩余的椰浆和牛奶。
原料：黑米
1.黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。洗净的黑米，一定控干水分。
2.放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。
3.转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。
4.最后把炒好的黑米装入密封盒子中贮存，按个人口味取一定的量冲泡即可。
四、黑米核桃糊
原料：黑米10克，麦仁10克，糯米10克，核桃仁5-6个，花生米15个。
1.和花生米用清水浸泡10分钟。
2.各种米也用清水浸泡10分钟。
3.所有食材洗净后放入豆浆机中，加入所需量的清水。
4.插上插头按下八宝米糊健即好。
一、哪些人不能吃黑米？
的小儿或不宜食用。
二、黑米的适用人群
黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或者；年少须发早白者食用。
三、黑米的食用禁忌
1.黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎。因此，的人不要吃未煮烂的黑米。
2.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些来调养。
3.中医认为黑米性平，味甘；火盛热燥者不宜食用。
4.由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用或标准三等米为宜。
5.黑米所含铜都比大米高1~3倍；不适合肝豆状核变性患者及高铜患者食用。
6.服用四环素类药物禁忌食用黑米。
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