六秘诀让大脑变聪明_新浪健康_新浪网
六秘诀让大脑变聪明
　　人脑很神奇，潜力无限。然而，人们对大脑却不见得十分了解。如何挖掘大脑潜力呢？如何提高大脑功能呢？下面让大脑聪明长寿的六个秘诀可要牢记了，让你变聪明的必备“武器”，一起来看看。
　　大脑潜能接近于无限
　　脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍，高达5亿本。
　　大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑的5%，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。
　　换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，就可以说他拥有可以成为天才的大脑，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。
　　有人形象的比喻：“大脑正常运转时所耗的能量足以让40瓦的灯炮持续发出耀眼光芒”，可见必须时时刻刻提供足够的营养才能让大脑保持最佳状态。
　　科学研究表明：人的大脑具有极强的可塑性，通过补充记忆增强肽，能激发脑细胞活力，促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递，可以使大脑思维更加活跃，激发大脑潜能。
　　盘点大脑的9个奥秘
　　1.大脑的神经元会终身生长。
　　2.休息时，大脑也会消耗人体总耗热量的1/5。
　　3.20岁之后，每天会有数千个脑细胞凋亡。
　　4.记忆丧失是可逆的。
　　5.在短时间内，大多数人能记住7位随机数字，这被称为“工作记忆”。
　　6.大脑本身没有痛感。
　　7.人脑60%是脂肪。
　　8.不是人人都有“认知障碍症基因”。
　　9.人们对大脑的利用是全面的。
　　让大脑聪明长寿六个秘诀
　　1.晒太阳
　　专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。
　　2.健走
　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
　　3.冥想
　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
　　4.挑战自己
　　美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
　　5.主动和别人打招呼
　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
　　6.多吃绿色食物
　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
　　大脑不老三字诀：笑一笑。做计算。吃核桃。常运动。改习惯。学新歌。读好书。记路线。多回忆。学盲人。
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过偷偷变聪明：锻炼大脑的42个方法
锻炼大脑的42个方法
&&&&&&锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。
&&&&【01】闭眼吃饭&为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
&&&&【02】吃富含卵磷脂的食物&乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
&&&&【03】用手指分辨硬币&随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
&&&&【04】关掉声音看电视&阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
&&&&【05】捏住鼻子喝咖啡或茶&咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。&&但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
&&&&【06】大声读&朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
&&&&【07】学门外语&大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
&&&&【08】点没吃过的菜&做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。&所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
&&&&【09】绕路走&&有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。&为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
&&&&【10】用左手刷牙&大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
&&&&【11】喝酸奶&益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
&&&&【12】转移注意力&站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
&&&&【13】去陌生的地方&通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
&&&&【14】换个角度看问题&有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
&&&&【15】吃早餐&脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
&&&&【16】多咀嚼&&咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
&&&&【17】快走&运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。&&研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
&&&&【18】管理时间&科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
&&&&【19】制造快乐&之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
&&&&【20】判断自己是右脑型还是左脑型&右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
&&&&【21】多睡觉&你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
&&&&【22】吃姜黄&姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
&&&&【23】定期运动&根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。&哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
&&&&【24】让手机歇会&不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。
&&&&【25】皱眉&&别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
&&&&【26】观看新知视频&用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。
&&&&【27】利用图片&一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
&&&&【28】制造混乱&&嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。&可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。
&&&&【29】肯定自己&不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。
&&&&【30】玩动作游戏&&适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。
&&&&【31】读聪明人的微博&有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。
&&&&【32】说出来写下来&把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。
&&&&【33】逛美术馆&&这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。
&&&&【34】玩猜谜游戏&文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。
&&&&【35】活动手指&大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。&当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。
&&&【36】吃黑巧克力喝红酒&&黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。
&&&【37】玩乐器&捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
&&&【38】喝咖啡&每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。
&&&【39】找个爱好&如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
&&&【40】发表评论&在互联网上任何人都可以成为评论家。&&不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。
&&&【41】告别计算器&尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。
&&&【42】拥抱大自然&在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。
我的更多文章：
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[广告]投资优惠入口:
对文章打分
如何变得更聪明？看这46招
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '945055',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '649316',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
阅读 (24673) 评论 (99)
阅读 (22578) 评论 (29)
阅读 (21388) 评论 (58)
阅读 (41830) 评论 (141)
阅读 (37935) 评论 (26)
阅读 (35723) 评论 (91)
Advertisment ad adsense googles新科学家：让人变聪明的6种方法 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
新科学家：让人变聪明的6种方法
本文作者:小青
刊物:《新科学家》10月4日刊
导读者:韩晶晶
想让自己变聪明？音乐就是个好办法，不过并非通过所谓的“莫扎特效应”听听古典音乐就可以了，而是要亲自练习乐器才行。有研究显示，受过音乐训练的人，在听觉记忆方面表现要更好，而且更擅长学些新技能和语言。音乐训练甚至可以增强人在交谈时感受对方情绪的能力。
如果你觉得练音乐太耗时，还有可以直接起效的方法——给脑通电。这方法叫做经颅直流电刺激（tDCS )，用1到2毫安的微弱电流来刺激神经元，提高大脑活性。牛津大学的Roi Cohen Kadosh在实验中发现，tDCS可以提高受试者的数学计算能力。悉尼大学的研究者还发现tDCS能增强人的视觉记忆。
光也能起到激发人脑的作用。有实验显示，接受强光照射后的人在数学、逻辑推理等方面的表现均有所提升。原因应该是光照提高了脑中负责警觉的区域的活性，这种效应可能是通过视网膜中的黑视蛋白形成的。
当然，如果靠吃就能变聪明那才是最方便的。虽然现在市面上的健脑食品几乎没用，但人们对其的追求从未停止。英国雷丁大学的Jeremy Spencer发现蓝莓等食物中富含的类黄酮可以提高老鼠的记忆力并防止脑功能衰退。美国麻省理工的
（译者注：刘国松是清华百人计划教授，好像也不在麻省理工了，看简历现在在德克萨斯大学奥斯汀分校）发现L苏氨酸镁可以提高不同年龄大鼠脑中镁离子含量，增强空间记忆和联想记忆能力。
其实最简单有效的方法还是体育锻炼，实验显示，不论是老鼠还是猴子，体育锻炼都可以增加脑供血量，从而增强智力。锻炼增强人脑能力的明确实验证据比较难找，但多种迹象显示，运动可以促进记忆相关区域神经元的生长。需要注意的是，运动如果过量对脑会起到反效果。
最后，冥想也是个有效的手段，在冥想20分钟后，人的视觉记忆和空间辨识能力等都有明显提高，问题就是这种作用持续的时间不长。这样看来在考试和学习前冥想一会，可能是个不错的办法。
你可能感兴趣
教育无边界字幕组概率课组长
难道没人杀花么？ 两年前的
啊！看来我练吉他会变聪明！
啊！看来我练钢琴会变聪明！
啊！看来我练竖笛会变聪明！
浅度睡眠算么。
那个女的回答不正确啊!2+2=4,而不是4的阶乘啊
对我来说冥想易走入乱想的状态
我这儿推荐一款开发大脑的游戏——，可提高记忆力、逻辑思维能力甚至智力，玩过的都说这款益智游戏很不错，试试吧。
人的思想支配人的行为，大脑需要训练，思想需要进化，推荐一款大脑开发app——，个人觉得这个app对人的智力、记忆力、逻辑思维都是有很大改善很大帮助的，大家不妨玩玩。
显示所有评论
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：7种可以让苹果siri变聪明的方法-中新网
7种可以让苹果siri变聪明的方法
日 15:27　来源： 　
　　虽然调戏苹果siri时很俏皮，但时间长了再酷的形式也会有点索然无味，又聪明又实用才是长期在一起玩耍的基础。但事实是，目前siri能干的工作还非常有限，虽然技术实力上已经非常牛，但要想在用户心目中真的“变聪明”，还有很长的路要走。
　　在这里，我们试着探讨让苹果siri变聪明有哪些办法。
　　1、识别更多中文方言
　　即便已经推广了几十年的普通话，可大中华地区的方言数量仍然十分惊人，且在近些年由于保护文化传统的呼声日盛，使用方言的人群有增无减。Siri以语音识别作为基础，目前也已经具备了粤语识别的能力，但若是能搞懂“地球上最难懂的语言”之一的温州话、以及其他种种方言，相信没人敢说siri不聪明了。当然，siri“兼职”做翻译应用也是不错的方向。
　　2、整合社交网站
　　“朋友们觉得肯德基和麦当劳哪个更适合中国人口味？”只要把这个问题告诉siri，它能够立马在微信朋友圈、微博、百度贴吧等帮你发送信息，一键触达多家社交网站；而如果想知道“张总最近又发表了怎样的高见？”siri便立刻将他的所有社交网站上更新的内容呈现给你。全程无需用手，它若是可以都念给你听，那简直就太完美了。
　　3、提升搜索能力，串联全网服务
　　只是了解网上的基础信息显然还不够，如果siri能做到像百度那样，在用户语音搜索时不仅触达全网信息，还触达涵盖各行各业的全网服务，那对于用户的帮助将非常大。想去医院挂号，siri代劳预约；想了解远方父母的身体健康情况，siri打开百度云就可以看到实时的监测数据；想了解一场球赛的开始时间、播出平台，siri不仅能代劳还能准时打开直播；想去看一场演唱会，siri不仅订好门票还给出乘车规划。
　　4、娱乐要能调动“全屋设备”
　　Siri虽然能够在网络上无限扩张，但毕竟苹果手机的屏幕只有那么大、硬件设备存在着其局限性，即便siri能够将全世界最棒的影音内容呈现出来，仅靠手机、ipad都不足以带来震撼体验。而如果能够借助类似百度影棒、无线音乐盒这样的设备，通过对siri发布语音指令即调动全屋设备，无论是电视、音响、甚至空调、冰箱、电灯等，那么对人们生活方式的改变将是颠覆性的。
　　5、可以做“家教”
　　家里有个熊孩子是挺闹心的一件事情，但家长的话孩子不听，也许调皮的siri不一样，如果让siri与作业帮、百度百科等平台连接，同时再给siri提供一种“教育模式”的对话方式，让siri完成辅导孩子功课、讲故事、传授人生道理等任务，比找一个不知深浅的陌生人来做家教的效果显然要更好。
　　6、购物旅游生活服务全覆盖
　　虽然现在互联网已经给人们的生活带来了极大便利，但若是不用挨个登陆网站、或者不用打开网站慢慢选择，而是将如“十一想去旅游”、“想买点好吃的”、“最近有没有什么好电影”这样的模糊指令告诉siri，由siri负责整合信息分析需求，在如老友聊天的过程中逐步确定最合适的方案。最终由siri完成语音购物、订票、航班、酒店、甚至外卖等，那人类“衣来伸手饭来张口”的日子还真就不远了。
　　7、成为一名“汽车旅伴”
　　开车过程中，我们不仅需要手机提供导航支持，越多的车联网服务、越方便的信息沟通方式带给驾驶者的价值越大。如果siri能够有这样一种“汽车旅伴”的模式，接入像百度车联网等开放平台中，全程无需手动操作，siri完成导航、查找停车场、电子狗、甚至车辆安全检测等工作，旅途中还能播放车内音乐、陪车主聊天等，一旦遇到危险或者遭遇事故，siri还能完成报警及呼叫道路救援等工作，若是这样，你又怎会不爱？
　　当然，以上所有的建议都是基于现有科技，有实现的可能性，而非过于异想天开的科幻。但这如果靠苹果公司一己之力来完成确实有难度，合作是最好的方法，与其一家家的谈，倒不如跟百度这样的中国互联网巨头一站式合作，我们享受siri变聪明带来的美好生活，还能更快一些！
>IT新闻精选：
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved}