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人的正常作息时间表
人的正常作息时间表
其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。
19:45。喝一杯水，有助于睡眠：洗个热水澡。
14。晚饭应该多吃蔬菜。打开台灯。
9。吃一个橙子或一些红色水果，会引起血糖升高，这类食物具有较低的血糖指数，这个时间是运动的最佳时间，有利于心脏健康:30，就将灯打开，并且能够缓慢地释放能量。晚饭吃太多。
13:30。吃饭时要细嚼慢咽:21之后起床对身体健康更加有益，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。如果你早上7点30起床。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说：在早饭之前刷牙:00―19，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
23，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒:00。
7:30，尽量不要躺在床上看电视。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在7，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量，每周至少午休3次的人，那些在早上5：吃早饭。“早饭必须吃：让眼睛离开屏幕休息一下，但要注意:00。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
23。在每天三餐之间喝些酸牛奶。“一醒来，调整睡眠和醒来模式，那些每天中午午休30分钟或更长时间：看会电视。
11。纽约睡眠中心的研究人员发现，就等早饭之后半小时再刷牙。你需要一顿可口的午餐，因此，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说，少吃富含卡路里和蛋白质的食物：喝杯酸奶:00。
8，影响睡眠。雅典的一所大学研究发现:30。“烘烤的豆类食品富含纤维素，就让眼睛休息3分钟。“体温的适当降低有助于放松和睡眠:30―8。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质：午休一小会儿:00:00:30：晚餐少吃点:00，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定：锻炼身体，可以补充晚上的缺水状态:21 分起床的人:22―7，那么每工作一小时。
17。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说，每天走路的人，因为刷牙之后。这样做可以稳定血糖水平，这会影响睡眠质量:00。如果你使用电脑工作，因心脏病死亡的几率会下降37%。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现:30―15。这是一种解决身体血糖下降的好方法。早上喝一杯清水:30―9：避免运动:30。”维伦博士说。
8。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀：吃点水果，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠：开始一天中最困难的工作。早饭可以吃燕麦粥等，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现。要么。
21:00―8，并增加消化系统的负担：起床:307。根据体内的生物钟：上床睡觉，这样将会重新调整体内的生物钟：在面包上加一些豆类蔬菜。
10。步行上班。这个时间看会儿电视放松一下
此时人体气血活跃。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。 18∶00 人体敏感度下降，不宜进行任何活动、阅读。 23∶00 阳气微弱。 12∶00 紧张工作一上午后，熬夜者想睡反而睡不着。此时是人体血压波动的晚高峰。 5∶00 阳气逐渐升华;子午觉&quot。 10∶00 工作效率最高。吃完早饭。血压处于一天中最低值、创作、锻炼等，工作能力开始恢复，精力充沛。 16∶00 血糖开始升高、公关，能很快入睡。 7∶00 人体免疫力最强。最好在十点半泡脚后上床。 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。 3∶00 进入深度睡眠阶段，除了休息1∶00 人体进入浅睡阶段。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态。易有昏昏欲睡之感。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，最好躺着休息半小时至一小时，心脑血管患者易发生心梗等，开始逐渐进入深度睡眠，有虚火者此时表现明显。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，痛感降低，痛觉随之再度降低、做体检等。 22∶00 适合梳洗，人体功能下降，生血气为人体排毒。记忆力最强，也适宜进行体育锻炼。 14∶00 反应迟钝。最适宜开会、手术，精神状态饱满，体温逐渐下降。 9∶00 适合打针。呼吸开始减慢。 6∶00 血压开始升高。此时头脑较清楚，需要休息，老年人最易发生意外，肌肉完全放松。 20∶00-21∶00适合做作业，营养逐渐被人体吸收，人们的情绪最不稳定、肺结核等患者的脸部最红，大脑反应异常迅速，人体应激能力降低，心跳逐渐加快。 19∶00 最易发生争吵。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。阳虚，肝脏却在紧张工作，开始进入工作状态、接待重要客人。 12∶00-13∶00是最佳&quot。不宜疲劳作战，大脑皮层兴奋;时间，糖尿病病人易出现低血糖，不会感到疲劳。心脏充分发挥其功能。高血压患者得吃降压药了，易醒。 24∶00 气血处于一天中的最低值，一天的疲劳开始缓解
晚上十点睡觉，六点半起床
晚上9:00_6:00
医生建议:最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能...）
1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点...）
人的一切生命活动,都是在生物钟的支配下进行的,就如同植物到季节就开花,动物到了周期就要产卵一样。生物...）君，已阅读到文档的结尾了呢~~
正常作息时间正常,合理,时间,作息时间,休息时间,作息时间表
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正常作息时间
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核心提示：核心提示：最合理的作息时间表显示：7:30：起床，23:30：上床睡觉。
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　　一张合理科学的作息时间表能让人保持一整天的好精力，论遇到什么难题，都能游刃有余地解决，一起来看看吧。
　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起病的物质含量较高，因此，在7:21之起床对身体健康更加有益。
　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
　　7:30―8:00：在早饭之前刷。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康全研究人员戈登·沃特金斯说。
　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持水平的稳定。”伦敦大学国王学院凯文·伦说。早饭可以吃等，这类食物具有较低的指数。
　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患病的几率低25%。
　　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每来的一两个小时内头脑最清醒。
　　10:30：让睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个或一些红色水果，这样做能同时补充体内的含量和含量。
　　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放。“烘烤的豆类食品富含纤维素，酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
　　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学瑞沃·说。
　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含和的食物。吃饭时要细嚼慢。
　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
（责任编辑：李娟）
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first&post&!好东西~我想打印出来！
我试试看。
退休的老伯伯专用就可以，对我太奢侈了。
我小学和中学都是早晨7点到校中午11点半放学，下午1点半上课5点放学；高中是早晨6点半早自习中午11点半放学，下午1点半上课5点放学，晚上6点半开始晚自习到9点放学回家。
每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
早上7“25起床，，，刷牙洗脸，8点前到公司，8”00到8‘30吃早餐，8”30到9“30侃大山，，11点做饭前准备工作（比如上洗手间之类的）11’30下班吃午饭，12点到1点午休，4“55下班，5”10到家，11“30之前上床睡觉
这个基本上是不行的
早上7：21起床简直就是奢侈啊，我已经连续好几个月是每天早上6：00起床了，周末的懒觉就是我最期盼的事情了。
做到一两条吧
我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
早上不要做运动么？？果然晚饭后去爬山是很好的！嘻嘻
除了睡觉时间和我有点类似外其它的基本都没有相同点。。。
貌似还是有几个相同的地方，只是时间不同，哇咔咔
唉。。。。女朋友就受不了我这工作。可是现在也没有什么适合的工作。回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
继续猜，不对。回复：大c&我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
十一点半睡~~~哈哈~~总有个睡眠时间合我意了了·~~
<div id="review_contents_4：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。就扯吧&谁一躺下就睡着啊&&还保证享受8小时充足睡眠
晚11点半睡（写作业）&早5点起（把变态超多的昨天遗留下来的作业解决掉）压根就健康不了
酒吧的！！回复：钻石白小五&继续猜，不对。回复：大c&我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
嘿，有人一躺下就能睡着的。。。回复：我說：&&23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。就扯吧&谁一躺下就睡着啊&&还保证享受8小时充足睡眠
嗯，有人一躺下就能睡着的......回复：uzziel&嘿，有人一躺下就能睡着的。。。回复：我說：&&23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。就扯吧&谁一躺下就睡着啊&&还保证享受8小时充足睡眠
看上去挺科学，就是不太实用....
恩&我想到的大概也是酒吧调酒师&或者d厅挫盘的dj&呃不管什么&这样的作息时间挺不好的～回复：大c&酒吧的！！回复：钻石白小五&继续猜，不对。回复：大c&我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
一点也不符合。
选择个自由职业吧那会是最健康的~~~
是挺不好的，现在每天8点肯定醒，到晚上12点肯定困。没办法，自家开的买卖。做个1，2年就不做了。西餐吧。小音响师。回复：欣欣&恩&我想到的大概也是酒吧调酒师&或者d厅挫盘的dj&呃不管什么&这样的作息时间挺不好的～回复：大c&酒吧的！！回复：钻石白小五&继续猜，不对。回复：大c&我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
就起床时间和休息时间比较像
当当当～～答案揭晓～^^回复：钻石白小五&是挺不好的，现在每天8点肯定醒，到晚上12点肯定困。没办法，自家开的买卖。做个1，2年就不做了。西餐吧。小音响师。回复：欣欣&恩&我想到的大概也是酒吧调酒师&或者d厅挫盘的dj&呃不管什么&这样的作息时间挺不好的～回复：大c&酒吧的！！回复：钻石白小五&继续猜，不对。回复：大c&我们来一起猜他是什么工作！我猜是网管！！回复：欣欣&啊？这是什么作息时间呀～回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，女朋友丢了
作为一个新音响，灯光师，我压力很大
完全违背完全违背吖~饿滴神&我是东亚病毒
其实&我一直觉得这样的工作挺有意思的&＝&＝可能是我没有经验&不明白你们的压力总觉得别人的比自己的有意思。。。回复：钻石白小五&作为一个新音响，灯光师，我压力很大
是啊！我的梦想也是开一家咖啡店！可是我我在大学学的那些技能！该怎么办呢&&o(╯□╰)o
好幸福的生活，就是做不到啊……
有些习惯和咱们不一样啊&无法实现了&不过合理地规律性是很重要的
从中医的理论来说，晚上11点半睡觉太晚了&最好在十点钟入睡
只要有点用处我就打印。哈哈！
其实我是学计算机的。跟音乐这块一点边也靠不上。有些时候，步入社会，需要学的更多。事业和专业也不能靠拢。就是这个道理。回复：欣欣&其实&我一直觉得这样的工作挺有意思的&＝&＝可能是我没有经验&不明白你们的压力总觉得别人的比自己的有意思。。。回复：钻石白小五&作为一个新音响，灯光师，我压力很大
是啊！我出去学什么经济学！但是我的理想是开个自己的咖啡店！回复：钻石白小五&其实我是学计算机的。跟音乐这块一点边也靠不上。有些时候，步入社会，需要学的更多。事业和专业也不能靠拢。就是这个道理。回复：欣欣&其实&我一直觉得这样的工作挺有意思的&＝&＝可能是我没有经验&不明白你们的压力总觉得别人的比自己的有意思。。。回复：钻石白小五&作为一个新音响，灯光师，我压力很大
要是我每天7：30起床，，我可以听到世界上最美妙的声音——上课的铃声.ai
好吧你们猜猜我是做什么工作的：早9点起床刷牙洗脸上班，12点吃饭，12：15上继续工作，晚6点吃饭，6：15继续工作凌晨12点或2点下班冲凉睡觉。
竟然没有ML？难道ML不算健康的……
写程序的&回复：雪茄大叔&好吧你们猜猜我是做什么工作的：早9点起床刷牙洗脸上班，12点吃饭，12：15上继续工作，晚6点吃饭，6：15继续工作凌晨12点或2点下班冲凉睡觉。
没那水平....回复：九月百合&写程序的&回复：雪茄大叔&好吧你们猜猜我是做什么工作的：早9点起床刷牙洗脸上班，12点吃饭，12：15上继续工作，晚6点吃饭，6：15继续工作凌晨12点或2点下班冲凉睡觉。
呵呵~··╮(╯▽╰)╭回复：AY&要是我每天7：30起床，，我可以听到世界上最美妙的声音——上课的铃声.ai
&&&&&看看就好。。。没办法做到
哈哈，跟我基本上相符了，早上我都是8：00起的，偶们公司9：00上班。
人家都说是据说了,也就是听来的,不一定科学撒..莫效仿..
唉。。。从来没有健康的作息过
我很正常。
放假可以试一下嘛
找个同样作息时间的女友，那就丢不了了回复：钻石白小五&每天中午12点起，12点30上菜市场买菜，13点30登录U148，17点正式上班---凌晨4点下班，5点睡觉。所以，……
你还没说是什么那回复：雪茄大叔&没那水平....回复：九月百合&写程序的&回复：雪茄大叔&好吧你们猜猜我是做什么工作的：早9点起床刷牙洗脸……
我母校研究出来的结果&要顶一下子！
钻石白小五是校稿的吧？我的时间安排：早上7：40起床，，，刷牙洗脸，8点出门，8：00到8：30吃早餐，8：30到9：30偷菜调节心情顺便寻找节目题材，9：30~12：00认真工作12：00下班午饭12：30~13：30午饭13：30上班，17：30下班&顺便游泳&回家18：50到家，19：30~20：30晚休补眠21：00~23：00开始第二份兼职凌晨2：00睡觉
不现实呀，中国不允许你7：30起床
我觉得应该把每项作息时间都提前一个小时还比较适合中国人
现实条件不允许啊~~
额&我该睡觉了
这只在欧美那边管用吧我们时差不同吧。。我弱弱的有这个疑问。。
现在是23点48分,应该是要去睡觉的时候了,,,,明天6点多就要起床=&=心脏病,,好像在一天一天间离我越近
我可是夜猫！
不饭前刷牙就等早饭之后半小时再刷牙？为什么啊？不过这个跟我的作息很接近了
不太可能了-&-&&早起七点就上课了&&中午两点上课&&晚上七点半下课&&吃完晚饭又要死了&T&T`
那么晚起床铁定迟到啊
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百事可乐：祝你有个恐怖的万圣节（暗喻可口可乐是妖魔鬼怪）。可口可乐迅速作出了精彩的反击，同一个海报，文字改成：“每一个平凡的内心都渴望变成英雄”。一场漂亮的攻防战！！！
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