指甲上有竖纹
指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现时表着什么？如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。
上文已经提及，可能是，不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况？
如何提高睡眠质量?
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。富含维生素A的食物有哪些?1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
指甲内的甲床出现黑色竖纹时，要特别留意，这是肝、肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
补肝的食物有哪些?
1、高蛋白类食物、因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质，适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。
2、鱼类等海产品：鱼类富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高，但是也不能过量，如果食用过多可能会导致胆固醇。
3、豆类制品：大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质，适量的补充能给机体提供充足的营养。
4、牛奶及奶制品：牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐，尤其是酸奶对成年人养肝具有很高的营养价值，易吸收分解消化。
补肾的食物有哪些?
海参：可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
指甲出现蓝色条纹说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染的迹象。
养肺的食物：
1、梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对、及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄：、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3、石榴：有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4、柑桔：有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
7、百合：润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
8、萝卜：能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
9、荸荠：有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
10、银耳：能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
相关知识点
相关专家解答
你好，指甲上有白点可能有3种原因。一，如果常肚痛，可能是有蛔虫。二是消化功能不好。三是体内缺某种微量元素。一般多是缺钙或锌。指甲上出现脊状隆起，变得粗糙，是缺乏维生素B。如果甲板出现小的凹窝，质地变薄变脆或增厚粗糙，没有光泽，可能是银屑病。手脚脱皮一般是缺乏生素A。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类等。谷类、豆类、酵母、干果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜，特别是芹菜叶，它的维生素B含量最为丰富。平时要注意孩子的饮食均衡。
一般情况是因为缺钙，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。平常一定要多喝水。 多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，建议你一定要禁辛辣食物。饮食调理一段时间后应该很快就会好的，如果还没好，可以去看看医生治疗。
你好，你现在是怀孕5个月的时间了，指甲很大程度反应我们身体钙质的情况，也反应我们身体精神状态情况，建议不要太操劳，要有充足的睡眠，要补充钙质，这个是不会影响怀孕的，不用担心。
你好，小孩子的指甲上出现小白点，原因可能有三个。如果小孩与肚子痛的情况出现，则可能是肚里有蛔虫；第二个原因可能是小孩的消化功能不好；第三个原因则可能是缺乏某种微量元素，多数为缺钙或缺锌。指甲上又纵向裂痕，有可能是甲状腺功能低下所致，最好是到医院检查一下。
你好，宝宝的小手指甲有小白点有可能消化肠胃不好或缺乏某种微量元素了，一般是缺锌缺铁。建议带宝宝去医院做微量元素检查，根据所缺乏的微量元素进行补充，不严重的话可以食补，严重的话在医生指导下口服补充剂。
相关网友问答
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联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8妈妈们，你们指甲上有竖纹吗？来看看这代表着什么吧！
来自妈妈帮社区：
我的指甲上都是竖纹啊，原来是缺维生素A啊，那该怎么补呢？
我手上也是很多的竖纹啊，原来是肝脏有问题了啊，赶紧去检查检查！！
有点道理啊 我的肠胃是不太好~饮食要规律
听说女人最先老的部位是脖子，好怕怕！可能是因为减肥的缘故，脖子上的皮肤特别松弛，还有颈纹，很显老。
前段时间刚买了一瓶去颈纹的霜霜，用了半个月左右，确实有效果的，颈部皮肤很紧致，小细纹也淡多了，很润滑，好像也变白了些
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沪B2- 沪ICP备号手指甲无光泽发软发灰有竖纹是怎么回事？相关问题
提问时间： 15:46:41
患者性别：男患者年龄：41-50
你好朋友，这种情况建议你最好注意观察情况，去做个微量元素检查的啊，看是否缺钙导致的现象
回复医生：共1个回答
提问时间： 00:03:31
患者性别：男患者年龄：26岁
病情分析： 你好：根据你说的情况多是缺钙引起的，指甲是软骨成分，最主要的成分是钙，缺少后会引起上述症状。意见建议：建议：补充钙剂，70天后会消失。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:42:08
患者性别：女患者年龄：37岁
问题分析：你好，考虑缺钙的原因，建议口服钙尓奇试试。当然这个是需要坚持，最好是食补。意见建议：需要吃蛋奶，尤其是鲜奶，多吃虾，排骨等富含钙剂的食物，这样就可以促进身体补充钙剂，避免,,;缺钙的情况出现的
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:21:50
患者性别：女患者年龄：56岁
问题分析：如果没有其他的症状，象你这个情况个人考虑是缺铁造成的。意见建议：建议你可以口服健脾生血颗粒或富马酸亚铁来进行治疗，坚持一个月的时间，应该有很好的恢复了，另外，平时要注意多吃菠菜、猪肝等补血
回复医生：共2个回答
提问时间： 10:20:29
患者性别：女患者年龄：21
病情分析： 看指甲测定一个人的健康情况，这是不唯心的。一个人必须营养好，意见建议：指甲才能正常生长，否则就会出现一些异常的现象，医生们往往能以此诊断出重要的疾病
回复医生：共2个回答
提问时间： 15:42:18
患者性别：女患者年龄：17岁
病情分析： 您好，很高兴能回到你的问题，考虑可能是缺钙，建议去医院测下微量元素意见建议：确诊，对症治疗，可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,多吃清淡的食物，希望我的回答能帮助到你，祝
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:38:56
患者性别：女患者年龄：24
病情分析： 你好，考虑可能是缺乏微量元素造成的，建议首先化验一下微量元素看看,意见建议：确诊原因以后及时的采取相关的处理治疗，祝您身体健康
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:06:15
患者性别：男患者年龄：45岁
病情分析： 你好，
指甲上有白斑或云母样，表示缺钙硅等微量元素，意见建议：并有寄生虫，这种人易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘。指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血。面粗糙无光泽有凹沟、
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:01:28
患者性别：女患者年龄：18
病情分析： 考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，意见建议：根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他
回复医生：共2个回答
提问时间： 08:38:19
患者性别：男患者年龄：30岁
病情分析：你好，指甲上有竖纹的原因有很多种，包括营养不良、缺少某种元素等，除此之外，肝病也是会引起指甲上有竖纹的。因此，乙肝患者也会出现手指甲上有竖纹的症状表现。意见建议：当出现这种症状时，建议患者
回复医生：共1个回答
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手指甲上有竖纹,无光泽，好几年了.指甲根
健康咨询描述：
手指甲上有竖纹,无光泽，好几年了.指甲根部的半月形也几乎没有,大拇指上才能看见一点白色.这是怎么回手指甲上有竖纹,无光泽，好几年了.指甲根部的半月形也几乎没有,大拇指上才能看见一点白色.这是怎么回事,是因为缺少微量元素吗?怎样治疗?
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擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&指甲有竖纹可能是肠道内有寄生虫或者是缺乏微量元素。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以吃一些含复合维生素B类多的食物，应尽量避免外界环境的不良刺激
广东省中西医结合医院&& 医师
擅长: 四肢骨折，外伤，骨病，颈椎病，腰椎间盘突出，坐骨神
微信扫描关注直接与我沟通已扫3572次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是手指的指甲没有光泽，同时也没有月牙的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况，一般是跟手指处的营养相对不足，指甲分裂减少导致的，这个常见是缺乏微量元素，需要补充营养，特别是多种食物都吃，水果等，像榴莲等。
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