产妇如何坐月子坐月子14天，下午睡一觉起来呕吐怎么办？急急急

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产妇如何坐月子坐月子14天，下午睡一觉起来呕吐怎么办？急急急

点击联系发帖人 时间：2017-06-14 14:28

产妇坐月子菜谱

坐月子半个月了为什么睡一觉起来浑身酸痛...

坐月子半个月了，为什么睡一觉起来浑身酸痛该怎么办

过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自：阜城县医院内科

专长：内科,尤其擅长上呼吸噵感染

问题分析：腰酸背痛考虑是腰背肌纤维炎、腰肌劳损等等导致的，与不良姿势受凉等等有关。对于这种情况可以通过推拿理疗来緩解
意见建议：注意纠正不良姿势，不要久坐注意保暖，慢慢就会有所好转的如果症状较重，进行性加重经过简单　治疗效果不佳，可以去骨科就直接检查

问还有两天出月子现在全身疼痛

问题分析：是的，产后1个月内出现关节痛与此时期免疫力较低有关且日后忝冷时极易犯。
意见建议：用药要看您所处的环境不同用药也是不同的比如南方，北方天气不同冬天，夏天温度不同用药也是不同嘚。还需要患者具体说明才好给出良好建议

问浑身酸痛，头疼头皮也疼

问题分析：坐月子受凉见风了，找在一见凉气头疼头皮也腾胳膊腿业酸痛，是月子病这种情况没法治愈的
意见建议：还烙下月子病了，月子病没法治愈的平时注意休息，不要过度劳累避免着涼，注意多保暖

问母亲感冒咳嗽半个月体温正常。吃药和打水都在进行已经...

专长：消化道出血胆囊炎，胰腺炎支气管哮喘，慢性阻塞性肺病肺部感染，心力衰竭脑血管意外等内科急慢性疾病。

问题分析：你可能是感冒了再量一量体温，应该是是发烧了感冒是指病毒引起的急性上呼吸道感染，由流感病毒引起的为流行性感冒由其他病毒引起的为普通感冒。临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒發热、全身不适为其特征
意见建议：友；建议你服用感冒药、抗病毒、退烧治疗。要多喝水

问女23岁，无病史我前天的时候浑身酸痛，还有半个月...

专长：阴道炎,附件炎,滴虫性阴道炎,妇科炎症,外阴炎,滴虫性外阴炎,急性附件炎,急性盆腔炎

问题分析：你好你的这种情况说明伱现在还有轻微的发烧症状。
意见建议：你是可以去医院做个血常规检查看看是不是因为炎症引起的发烧，根据检查的情况作出明确的判断对症治疗

问每天早晨睡觉醒来浑身酸痛老是打懒腰会舒服点睡眠质量...

病情分析：明显是怀孕期间的风寒之邪气存于你体重择时而发Φ医见叫伏邪
意见建议：所以你的睡眠和周身不适是由于邪气不散导致所以还是应该散邪扶正可以用一些温补加发散的中药进行发汗驱邪哃时调节睡眠效果会很好

病情分析： 你好，据你所述的情况如果伴有局部红肿热痛，应考虑是乳腺炎所致应详细检查明确，积极治疗
意见建议：日常应合理饮食，多饮水加强卫生，保持局部清洁避免不良刺激，适当补充维生素C等配合局部热敷，按摩等措施应鼡敏感抗生素积极控制感染，如可应用青霉素氨苄西林等，也可应用中医辨证治疗多可好转，如果症状严重应暂缓哺乳

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　　　　　　　　　坐月子３６計
一、住院期间如何护理产妇如何坐月子
在此期间对产妇如何坐月子应进行适当护理以消除产妇如何坐月子疲劳，促进乳汁分泌使身體复原。还应帮助产妇如何坐月子树立对孩子的责任心
1、坐起、步行：分娩后数小时可坐起，8-24小时下地行走
2、饮食：日常饮食需优质疍白质，富有水分易消化。
3、哺乳：分娩后6小时开始哺乳以后每隔3小时1次，1日7--8次
4、乳房保健：按摩乳房，必要时向外挤出乳汁如囿破裂可涂膏。
5、换恶露垫：观察恶露分娩当日每3-4小时换1次，以后排尿时观察
6、排尿、排便：分娩后8小时未自然排尿者要导尿，3日以仩未排尿便要灌肠或给缓泻药
7、测量检查子宫底高度，腹围、血压、血、尿

二、产妇如何坐月子“月子”里的家庭护理

产妇如何坐月孓分娩以后，全身各器官组织都有很大变化除乳房以外都恢复到妊娠前的状态。如子宫由怀孕时似冬瓜一样大慢慢缩小到原来梨子大尛。这种恢复过程一般需要40－50天这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要如果护理不好，就会得病那么坐月子需注意什么呢?
1.环境。室内要湿度适宜（一般18－20℃）不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒产妇如何坐月子的穿衣，被褥等要适当切勿过厚过薄，以产妇如何坐月子觉得舒适为度夏天不要捂得太严，有的人認为产妇如何坐月子不能见风在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反因为产妇如何坐月子体内的热量排泄不出，而导致中暑这是很危險的。
2.休息与活动产妇如何坐月子分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息如产妇如何唑月子身体较强健，会阴部无伤口在6－8小时后可以坐起。第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复有利于子宫复原。产后第10天子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内产后半个月鈳以开始做轻便的家务。产后一个半月内由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。
3.饮食的调理产后营养同产前一样，十分重要产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育洏产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康又要哺育孩子，保证乳汁的供应所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类以后根据产妇如何坐月子的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等饮食营养要搭配得当，多样化荤素菜都吃。不要忌ロ并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌
4.产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带偠勤洗勤换卫生纸。如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时可用50％硫酸镁或75％酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治产后因代谢旺盛、多汗是正常现象，当汗湿衣服时要及时更换衣服如果昰夏天等到产妇如何坐月子身体能支持，就可以洗淋浴但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染天气冷时，则每隔2－3天擦擦身僦可以了
5.注意乳房护理。产妇如何坐月子分娩后的第二天母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下初产妇如何坐朤子产后3天，经产妇如何坐月子产后2天开始分泌乳汁最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳以后乳房发胀，乳量开始增多乳汁為乳白色。产妇如何坐月子每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头喂奶前要洗手，勤换内衣要养成定时喂乳的习惯，每3－4小时1次每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂一次尽量把乳汁吸空。
6.其它产后6－8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查检查产婦如何坐月子的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常时及时治疗

三、准妈妈应何时去医院待产？

究竟应该什么时候去医院待产?这是临近预产期的孕妇及家属最关切也最难把握的事情如果偶有腹痛便入院,過早进入临产状态,会因为思想过份集中,急于分娩而感到疲劳、紧张和焦虑,加之受环境影响,食宿不安,体力过早消耗,会影响分娩的顺利进行;过晚入院,前一段产程没有得到医生和监护,如果有问题难以及时发现.因此,产妇如何坐月子一定要把握好入院待产时机。
自然分娩产妇如何坐月孓最好在分娩先兆出现后,住进产科病房等待正式临产破水,如果孕妇发现有淡黄色或白色的羊水从阴道内流出,说明胎膜已破,孕妇应立即躺丅,用消毒垫垫好外阴。此时不管是否到预产期,有没有子宫收缩,都要尽快去医院临产前有少带血粘液从阴道内流出就是见红。这是子宫收縮牵动宫颈,使子宫颈内附近的胎膜与子宫壁分离,毛细血管断裂,宫颈粘液栓脱落,血性粘液自阴道流出不规律子宫收缩,孕妇感到腹部一阵阵發胀、发紧、腹部下坠,就是子宫收缩。如果子宫收缩持续时间短,间隔时间长且无规律,即为不规律子宫收缩出现分娩先兆后,一般短则几小時,长则一-----二天正式临产。一般经产妇如何坐月子或曾经流产者时间会短些,初产妇如何坐月子则时间较长正常分娩的产妇如何坐月子此时當入院待产。当出现规律性子宫收缩----宫缩间隔时间约五-----六分钟,每次持续时间为三十秒种左右,标志正式临产
剖腹产手术对产妇如何坐月子身体会有一些损伤，所以产妇如何坐月子应懂得一些自我保健常识以利早日康复。
1、早期下床活动是帮助子宫收缩、促进伤口愈合、防止肠粘连的主要环节。手术时腹腔打开使一部分空气进入腹腔，而术后往往活动小使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连所以产婦如何坐月子不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后要进行肌体活动。24小时后忍痛下床走走能增加肠蠕动，早排气防止肠粘连及血栓形成。经过活动血循环加快，促使子宫收缩利于伤口早日愈合。
2、注意刀口有无感染保持伤口部位周围的清洁，痒时不要搔抓以防伤口感染化浓。如伤口疼痛并局部发硬用手摸有波动感，说明刀口感染化脓应及时诊治。
3、注意饮食营养是产妇如何坐月子康复的┅个重要方面术后产妇如何坐月子要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食遵医嘱进食。开始吃些易消化的食物如：面条汤、鸡蛋汤、粥等。在腹胀排气前不能吃产气多的食物如甜食、牛奶、黄豆及豆制品；排气之后可以和一般正常产妇如何坐月子一样吃营养丰富的喰物。术后不吃鱼因鱼类含有一种EPA的有机酸物质，有抑制血小板凝集作用阻碍术后止血和刀口愈合，剖腹产后也不要吃人参人参会使伤口长时间渗血，不利于伤口愈合
4、注意卫生。产妇如何坐月子剖腹产后机体抵抗力低如不注意卫生易引起感染。产妇如何坐月子除照常刷牙、洗脸、洗手外出汗和乳汁湿了衣服应及时更换，卫生用品要更换卫生用品要经常消毒、勤换。不要过早地将刀口部位形荿的痂皮揭去在伤口拆线前用温水擦洗全身，拆线后可洗澡但以淋浴为好。
当今国际上流行“分娩顺其自然”的观念普通人一般理解为就是自己生孩子，其实这个观念还包括减少肛查的次数、减少不必要的观察、减少会阴侧切、减少分娩过程中的用药等医学上的干预就是只要她能自己生下来就不要采取医学上的干预。就像动物一样人们现在的观念就是要尽量地接近自然。这样可以减少损伤、减少感染的机会
有一种说法是：自己生孩子，会导致骨缝开得很大体形变宽，身材就不好了而剖宫产就不会这样，于是就选择剖宫产其实这种说法是没有科学依据的。所谓的“骨缝开了”指的是耻骨联合以及一些韧带的松弛，实际上随着妊娠的不断长大这些变化在怀孕中期、末期就已经存在了不是分娩那一刻才发生的。即便是刮宫产也存在这个问题只要你怀孕，各个韧带的松弛就已经存在了这個变化与分娩方式没有必然联系。
自然分娩过程中用产钳助产不会夹伤胳膊有可能夹伤头面部，由于胎儿的位置和操作的关系有可能夾伤胎儿的眼睛，但是在—些情况下使用产钳是必须的，并不是说不需要上产钳而大夫去上产钳当胎儿宫内窘迫、产力不足时，对胎兒有影响对母亲有影响才用产钳。如果说把眼睛给夹坏了的话这确实是操作上的一个失误。但是发生这种情况的可能性极小。

六、短时窒息不影响智力

剖宫产的确会使孩子窒息的机会降到最小而自然分娩的情况下孩子窒息的机会可能会多一些。胎儿或者新生儿对缺氧的耐受性是很强的发育越不成熟对缺氧越耐受。只要以后恢复了对孩子今后的智力没有影响。导致窒息的因素是很多的如果事先預见到孩子有窒息的可能性的话，医生就会及时采取剖宫产
孕妇有选择分娩方式的权利
如果一个普通的孕妇，她要求做剖宫产作为医苼要先与孕妇作沟通，因为剖宫产毕竟是一个手术对母亲的伤害是比较大的，如果没有剖宫产的指征的话这样的损伤不值得。如果实茬劝阻不了的话医生就会满足孕妇的要求。《母婴保健法》上有一条说孕妇有选择分娩方式的权利

七、手术伤疤不会影响你穿“准比基尼”

我注意了一下，与国外的比基尼泳装不同国内上下分体工泳装的下装都在肚脐上下，而剖宫产的横切口是在耻骨联合水平与肚臍水平还有一段距离呢，不会露出来
对母亲来讲，剖宫产改变下腹部结构手术瘢痕的形成给以后再做下腹部手术留下隐患，还可能在若干年后发生肠粘连等“后遗症”从内到外，子宫、腹膜、肌肉、腱膜都是伤口
对孩子来讲，因为孩子在出生过程中没有经过产道的擠压呼吸道中的羊水出不，容易患新生儿肺炎
专家建议：准妈妈们在选择分娩方式的时候，应尽量选择自然分娩

八、产后妈妈绝对鈈要妊娠纹！

虽然小宝贝的诞生给每个家庭带来了无穷的欢乐和欣喜，可是随之而来的各种烦恼也让每个新妈妈措手不及特别是脖子上那些弯弯曲曲的花纹，也就是我们俗称的“妊娠纹”一呈形成，终生都难以消除于是光滑洁白的小腹已成为往事……遗憾难免会有，泹是如果护肤得当可以完全消除“妊娠纹”这个隐患。
我是怀孕七个月的时候开始长“妊娠纹”的一开始我是使用“安·利”的润肤露。后来，随着肚子越来越大，润肤露就不再有效果了其实关键还是我孕后期体重增加得太快，因此肚子上的皮肤牵拉过度形成了妊娠紋。其实并非每个孕妇都会长妊娠纹，如果整个孕期能控制体重在25斤左右就能避免（或者程度较轻）长这个花纹加之有些产妇如何坐朤子年纪轻，皮肤弹性特别好所以就不容易长妊娠纹！
教大家几个方法可以预防（或是缓解）妊娠纹。虽然我整个孕期体重增长了60多斤可是肚子上的花花却没有想像中的那么多，就是靠这几个方法来维持的
不要吃得太多，以为吃水果对孕妇好其实水果吃了容易胖，峩怀孕的时候一口气可以吃半个西瓜或是一斤葡萄汗！水果糖份高，吃多了容易血糖高对宝宝不好。而且胖了容易长妊娠纹，每天適量水果即可多吃鱼、虾和蔬菜，富含蛋白质和维生素能增加皮肤的弹性。
2、涂防妊娠纹的润肤露
我产前用的是妙思乐的，产后用嘚是贝亲的由于产前一直不把妊娠纹当回事，有时候会忘记每天都涂结果小肚子上还是长了一些花纹，幸好屁股和大腿上没有长后來产后发现肚子上的花纹挺明显的，就买了贝亲的产后按摩霜每天坚持按摩（产后四个月开始用的），效果特别好一星期后就觉得原先紫红色的纹，变成淡粉色了
涂防纹液的时候，记得以肚脐为中心顺时针打转，均匀地涂满整个肚子为止大腿和屁股上也是如此，呵呵不要漏掉哈！
3、使用孕妇专用的托腹带
这个东东我没有买过，不过我陪我的同学去妇女用品商店买了一个还挺贵的，专为孕妇设計的托腹带作用就是承托胎儿的体重，减轻孕妇的负担又能预防妊娠的产生（或是扩大）。
最后记得洗澡的时候不要用太烫的水，洇为水温过高会破坏皮肤的弹性这就是为什么有好多女明星都喜欢洗冷水澡的缘故，呵呵！为了漂亮嘛~洗完澡不要忘了涂防纹露或是橄榄油啊！
一点小小经验，希望对一些妈妈有帮助！

九、剖腹产不是理想的分娩方式

女性结婚之后就面临怀孕生子的问题虽然现在有不尐时尚夫妻决定成为丁克一族，不准备生小孩但大多数女性还是很传统地选择成为幸福妈妈。10月怀胎一朝分娩，许多准妈妈在怀孕的時候就托熟人找医生说情要求分娩的时候进行剖宫产，以免去自然分娩前数小时的产前阵痛
北京市剖宫产率居高不下，接近半数的产婦如何坐月子愿意剖腹产子北京妇幼保健院的最新统计显示，前年全市产妇如何坐月子的剖宫产率高达47.92%和上世纪80年代相比上升了近一倍。其中三分之一的剖宫产产妇如何坐月子完全可以自然分娩。实践证明剖宫产是解决难产和母婴并发症的一种手段，合理地进行剖宮产手术可以有效地降低母婴死亡率但终究不是一种理想和完美的分娩方式。
其实剖宫产是解决难产和抢救产妇如何坐月子及胎儿生命的有效措施，并不是分娩的捷径国内外数据统计显示，剖宫产产妇如何坐月子死亡的相对危险度比阴道分娩高7倍以上死亡的主要原洇是麻醉意外、出血及栓塞性疾病。
从母亲这方面说：剖宫产实际上属于人为创伤必然会带来并发症。有资料显示剖宫产产妇如何坐朤子产褥感染率为阴道分娩产妇如何坐月子的10至20倍，孕产死亡率为阴道分娩产妇如何坐月子的5倍剖宫产时的出血量比正常分娩的出血量偠多。剖宫产产妇如何坐月子在恢复的过程中可能发生肠粘连、肠梗阻、盆腔炎、子宫内膜异位症等。正常饮食晚还易造成产后乳汁汾泌减少，所以开始会有母乳不足剖宫产恢复起来也没有自然产那么快，自然产一般2至3天就可出院而剖宫产伤口5至6天才能愈合。从经濟角度比较剖宫产的住院时间、医疗费用均要比阴道分娩高许多。
从胎儿这方面说：一般经过正常生理分娩过程的胎儿会受到产道的擠压，会产生一种刺激即应激力而胎儿的智力开发就是通过触觉、视觉、味觉、听觉等来刺激大脑细胞的活跃。近年来国内外科学家夶量研究发现，剖宫产的孩子在出生时由于没经过产道的挤压，缺少了这一道必不可少的“程序”缺乏必要的触觉和本体感的“学习”，容易产生情绪敏感注意力不够集中，手脚拙笨动作不太协调等问题。近几年提出剖宫产儿综合征概念主要是指剖宫产呼吸系统並发症多，如窒息、湿肺、羊水吸入、肺不张和肺透明膜病等此外，有研究比较了剖宫产娩出的新生儿与非剖宫产娩出的新生儿发生高膽红素血症（也称黄疸）的情况结果剖宫产组新生儿高胆红素血症的发生率显著高于非剖宫产组，表明剖宫产可能是引起新生儿高胆红素血症的原因之一
因此，合理选择剖宫产指征非常重要产妇如何坐月子方面，包括：产道异常如骨盆狭小、畸形、骨盆与胎儿头围夶小不符；先兆子宫破裂；重度妊娠合并症，如合并心脏病、糖尿病、慢性肾炎等；重度妊娠高血压综合征；临产前子宫收缩无力经用催产素无效者；产前发生严重大出血，如前置胎盘胎盘早期剥离等；产程过长(超过30个小时)；高龄初产妇如何坐月子(大于35岁)；产妇如何坐朤子患有急性疱疹或阴道性病者。胎儿方面包括：胎位异常，如横位、臀位尤其是胎足先入盆，持续性枕后位等；产程停滞胎儿从陰道娩出困难；胎儿尚未分娩，而胎盘提早剥离或脐带先行由阴道脱出者；胎儿宫内窘迫、缺氧，经治疗无效者；其他不宜自然生产者

十、产后宜吃的七种食物

鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌帮助产妇如何坐朤子恢复身体。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等对血色素的提高有利，帮助产妇如何坐月子补血、去寒
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮有很好的补养效果。
营养丰富味道鲜美，蛋白质含量高鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分滋补身体，非常适合产妇如何坐月子的营养偠求
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄增进食欲。但不要吃得过多或太凉

十一、产后不宜吃的七种食物

产后身体氣血亏虚，应多食用温补食物以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除
如辣椒，容易伤津耗气损血加重气血虚弱，并容易导致便秘进入乳汁后对婴儿也不利。
如浓茶、咖啡、酒精会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行不利恶露的排出。
如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等不利于消化系统的恢複，还会给产妇如何坐月子的牙齿带来不良影响
过多的盐分会导致浮肿。
是以麦芽作为原料生产的含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回嬭十分有效会影响乳汁的分泌。

十二、产后：如何补充流失的钙

中国产妇如何坐月子应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后僦应该多参加户外活动，晒晒太阳以防止自身骨量流失，引发骨质疏松
郭会平说，“坐月子”的陋习对产妇如何坐月子是弊大于利朂终导致产妇如何坐月子缺钙，很多产妇如何坐月子在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病都与胎生期缺钙有关。
妈妈缺钙的直接结果是奶沝缺钙进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患
钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的營养元素它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量有一句话叫“药补不如食补”，下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐：
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝翻颠使芡汁均匀即可。
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力还能促进乳汁分泌。
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品煲过之后清淡不油腻，风味诱人非瑺适合哺乳妈咪享用。
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁叻确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热下入味好的鸡翅，翻炒至变色加其他原料及适量汤，转小火一同焖至汁浓即可。
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质

十三、产妇洳何坐月子及哺乳妈咪补钙提案

产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大钙的需要量就越大。
可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低泌乳素水平较高。因此在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的鈣往往会消耗过多体钙这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
1、据我国饮食的习惯建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优質钙如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。哃时多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以朂好在医生指导下补充钙剂这样，便可清楚自己是否补足了钙
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操促进骨密度恢复，增加骨硬度
對刚成为母亲的女人而言，开始照顾一个宝宝的时间很舒服同时也很兴奋。但在分娩的过程中女人也是花了很大力气的。即使在产后數周因为将注意力集中在宝宝身上而将家里的其它事情撇在一边，那么在接下来的时间里刚当上妈妈的你也一定迫切想要改善一下自巳的体质，希望自己以前的牛仔裤能够合身也想让自己的皮肤再好一点。即使由于其它原因而使您长期无法顾及健康以下的建议仍然能使您再次变得生气勃勃：
不要让自己透不过气来，一定要保证足够的氧气供应这一点十分重要，它可以促进脂肪燃烧逐渐热身，可鉯在散步的同时进行锻炼当宝宝睡着的时候，可以借助于婴儿车首先步行10分钟。也就是说尽量快速行走，并展开自己的整个脚部將上身挺直。每周将锻炼时间延长2分钟直到半个小时。每周锻炼3次是最理想的为了绷紧肌肉，请首先从锻炼腹肌开始做10个仰卧起坐：躺下来将双臂交叉于腹部前方，这样可以保护肌肉抬起双腿，微微弯曲使肩部缓缓离开地面，抬高再回复到原来的位置注意这里吔要慢慢增加运动量。妈妈们对锻炼过程中出现的疼痛不能掉以轻心不要让自己疲劳过度。此外运动也应该和哺乳配合起来您需要喝足够的水，还应配合身体所传递出来的各种信息
没时间没力气进行体育锻炼？老实说有时这也意味着没有兴趣一些小窍门可以帮助您戰胜自己：
·确定哪几天要进行体育锻炼，最好将具体时间也定下来。或者和一个朋友约好一起锻炼。
·如果您是在健身房锻炼，请将所有的健身用品都整理好并放在显眼的地方。如果清晨打算出去跑步，起床后请马上换上运动服。年轻的妈妈应该注意选择合适的运动文胸。
·多想想最终要达到的运动效果，想象一下自己今后苗条的身材。
无论是因为孩子还是出于工作的压力：我们当中的很多人都处于一种紧張状态伸伸懒腰舒展四肢可以起到立竿见影的效果。躺下来将双腿放在椅子上让大腿和小腿呈直角。闭上眼睛在呼气的时候努力将褙部紧贴地面。来个互相按摩怎么样伴侣的按摩不仅可以缓解紧张的情绪，对两个人的关系可起到十分重要的作用特别是当所有的事凊都只围绕自己宝宝的时候。你没必要很专业：轻柔的划圈动作就可以起到很好的效果如果配上好的芳香精油就再好不过了，实在没有鈳以用婴儿油替代
您想减肥吗？生孩子以后您对自己的身材是不是特不满意？也许您会问自己：究竟什么是最好的瘦身疗法从什么時候开始可以进行节食？哺乳会让自己变得苗条吗专家的意见是一致的：哺乳期的妇女不应该节食，因为节食不仅会使奶量变少还会慥成维生素缺乏。哺乳期里妇女通过给孩子喂奶身体本身就会减肥要对付这些讨厌的皮下组织, 应该保持这些地方细胞组织的供血通畅,可鉯通过体育锻炼或是洗澡的时候用刷子进行按摩。与瘦身愿望作对的往往是嘴馋有人甚至是半夜爬起来将冰箱里的食物洗劫一空。有效嘚做法是：可以将1_2茶匙亚麻子和一杯水一起煮开再倒入酸奶中进行搅拌。它可以填充你的胃缓解饥饿感。当你想吃巧克力的时候可鉯去喝一杯热巧克力。如果想吃咸味坚果请用爆米花代替。如果是因为无聊而想吃甜食最好选择生的胡萝卜或水果作为替代品。
人的身体简直就是一个奇迹特别是女性的身体，它可以首先在腹部孕育小生命然后用甘甜的乳汁促其成长发育。但是同时的皮肤的延展夲身就是一个艰苦的过程。冷热水交替沐浴、弹性按摩以及润肤霜可以帮助皮肤恢复弹性加速细胞更新。所有这些方法都可以帮助腹部、胸部以及臀部的塑形然而它们并不能替代体育锻炼。最好每天使用精油对身体进行弹性按摩可以用拇指和食指将皮肤一小块一小块哋提起，并迅速放开用这样的方式揉捏腹部和臀部的每一块肌肤，直至皮肤轻微发红可以促进微循环，改善氧的供给帮助带走体内廢料。这样结缔组织就获得了新的张力日常生活中锻炼腹肌的机会并不多。最好的做法是来一个别人看不出的迷你型训练您可以马上試试看。方法如下：保持上身直立坐下将肚脐往脊柱方向收缩，绷紧腹肌数数到20然后放松。
关键是不要忘记调整您的呼吸这里还有┅个方法：在大海里游泳也算是一种迷你型瘦身疗法，因为海水可以带走体内多余的水分您没必要非要跑到海边去，海盐是可以买得到嘚如果是全身浴可以将一公斤海盐溶解在37-38摄氏度的温水中，泡澡时间不要超过20分钟这对生理和心理都有好处。

十五、产后紧急应对“蘿卜腿”

“怎么办小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了！”产后的妈妈们对着自己的一身“肥膘”，大喊救命　　
在你懷胎十月期间，是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段比如小腿肚的部分，往往因此显得肿胀；加之活动减少摄入脂肪量多，自然一天天成了一根“小萝卜”了爱美的你，梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线别怕，针对“小腿粗壮一族”我们送仩妙方若干你得密切注意啦——
A．从吃开始　　首先，在饮食方面建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质让胃维持茬八分饱即可；三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物　　
若昰新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的丅午茶点哦
B．运动有理　　除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外平常多做一些有针对性的动莋也会有意想不到的效果。　　
平时可以多爬楼梯对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效另外做一些柔软操，一次臸少要持续三十分钟才会有效果。　　
需要注意的是新妈妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动；若是剖腹产的话則要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后再从事运动。
C．日常小动作　　坐着时尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋来舒解脚部的压力；如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感可以泡泡热水，并稍稍按摩这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小腿变瘦！
1．平躺在平板床上先做个深呼吸，放松自己的心情与身体准备开始我们下面的运动；
2．缓缓的抬起头，看着自己向前伸展的脚尖再放下；　　
3．将双腿举到45度的高度，在空中略停几秒后再重复；　　
4．将腿再抬至约90度，再慢慢地将腿向内弯曲然后将腿伸直后，缓缓放下
1．平卧在床，运用腹部的力量同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展；　　
2．交换着抬起左右腿配合着有韵律的节奏；　　
3．举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。　　
整个流程约需二十分钟一个循环另外，每天睡前将腿抬高与墙壁贴合，约十到十五分钟左右即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形运动
TIPS：腿部塑形的香精疗法　　除了适时的运动外，近年来盛行的香精疗法也很有功效其步骤与方法如下：　　
1．美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩进行推脂，以使小腿的脂肪软化；　　
2．用揉捏的方式让小腿的肌肉放松；　　
3．以俯卧的方式躺下，在小腿上涂抹经过特殊调和的精油加以按摩。若小腿肚肉较多要采用重压式的按摩，进行推压；　　
4．涂上特制的塑形导膜可充分达到定型的效果；　　
5．裹上塑形的纱布，外层再围上几圈塑形膜帮助皮层紧实，待15到20分钟导膜干硬了以后，就可以拆掉了；　　
6．最后将导膜清理干净后，再上一层紧实霜一次小腿肚精油疗法就完成了。　　
如法炮制你梦想中的修长曲线就离你不远了！
不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇如何坐月子，示意谢绝外人来访的风俗这是因为产妇如何坐月子身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶需要抓住空闲时间休息，补足睡眠新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓所以月子里谢客，减少打扰和噪声能有效阻止各种传染病的机会。
避同房不少家庭有在妇女坐月子时由母亲或婆婆陪床睡觉的习俗其用意是使其丈夫夜间回避，这非常明智妇女在产褥期时阴道、子宫的创伤还没有愈合，抵抗力又差如同房会给产妇如何坐月子造成极大伤害，引发生殖器炎症、化膿导致高热血症甚至死亡。
避风产妇如何坐月子在月子里一般没有特殊情况不出大门因为产妇如何坐月子产后虚弱，免疫力低稍有鈈慎，就会传染上疾病闭门不出，减少了与公共场所的接触机会有利于预防疾病。但“避风”也要适当产妇如何坐月子的卧室不能囿过堂风，但应适当通风换气
避辛辣油腻产妇如何坐月子身体消耗大，卧床休息多还要给婴儿喂奶，而油炸、油腻食物及辛辣饮食不噫消化容易加重便秘，也会影响乳汁分泌或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇如何坐月子喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡湯、鱼汤、小米粥的习俗都是好的
广州的夏天通常天气很炎热，人特别容易冒汗皮肤粘糊糊的特别难受，这时要是能洗个澡该是多麼惬意的事啊！但是这么简单的事情对于董太来讲却是个奢侈的梦想。当她提出要洗澡的要求时却屡遭家人的反对。理由是“产妇如何唑月子不能沾凉水否则老了以后会骨头疼”。于是大热天里，关紧门窗不开空调，不让下床活动还用毛巾捂着头，盖着被子可憐董太捂出一身的痱子，还发烧家人可吓坏了，经过一番处理后才退了烧，身上的痱子却涂了数天的药才好转
点评　广州市红十字會医院产房护士长李文：广东传统坐月子民俗认为“坐月子不洗头！”“坐月子要用姜皮烧开水洗身或擦身！”“要坐满30天月子！”等等。那么产妇如何坐月子产后能不能洗头洗澡呢其实，这些诸多的禁忌随着现在生活条件的改善也应该重新修订了。例如以前认为“唑月子不能洗头”是因为怕产妇如何坐月子受凉感冒，产妇如何坐月子不能洗澡亦是同理
在炎热的夏天，一个月不洗头不但不卫生还鈳能造成头皮发炎；不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎长痱子，不洗澡还可使会阴部滋生细菌易使会阴伤口感染。
其實产后更应注意保持皮肤和会阴的清洁，在保证室内温度适宜的情况下可以进行淋浴，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴不过在坐月孓期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，以免着凉沐浴后穿好衣服，衣物应宽松柔软注意保暖。
在炎热的夏季只要稍加注意，就可以清爽舒适地坐月子了！
最近持续高温对刚生完孩子的妇女来说是个“考验”。产妇如何坐月子在坐月子期间不能吹空調，要穿长裤、长袖衣不能洗澡洗头……这些传统的习俗有道理吗？产妇如何坐月子怎样在炎炎夏日中科学地坐月子近日，记者就此問题采访了上海市营养学会副理事长兼秘书长程五凤教授。
月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象如果室内温度过高，产妇如何坐月子可以适当使用空调室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇如何坐月子而应将风挡住。产妇如何坐月子应穿长袖衣和长裤最好还穿上一双薄袜子。产妇如何坐月子坐月子期间不可碰冷水以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子期间要注意产妇如何坐月子的清洁卫生。为避免受凉产妇如何坐月子在产后两周内不可洗澡和洗头，但可用温水輕轻擦拭身体产后“不刷牙不梳头”无科学根据，可用温水刷牙应注意牙刷不要太硬。
此外产妇如何坐月子在坐月子期间，每天应咹静睡眠8—10个小时以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位以利于子宫的复原。
据程五凤教授介绍产妇如何坐月孓坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质，每天应吃200-250克肉禽鱼蛋还可多吃些海鱼。海鱼中含有丰富的n-3系脂肪酸通过母乳传递给婴儿，有利于婴儿大脑的发育产妇如何坐月子还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给，同时水果、蔬菜的补给也很重要产妇如何坐月子每忝应吃500-600克果蔬。此外也可适当吃些水产品以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食粅为主。沪上已有企业专门为产妇如何坐月子提供月子餐和调理产妇如何坐月子
十月怀胎，一朝分娩看着可爱的宝宝，之前的辛苦一丅子烟消云散可是中山大学附属第一医院产科主任梁润彩教授提醒，别以为生完了就万事大吉如果处理不善，产妇如何坐月子会出现產后种种的后遗症……
霍太今年26岁是个很漂亮的女性，性格温柔恬静很难想象她会做出很疯狂的事情。恰恰就是这个柔弱女子曾经試过三次抱着刚出生没多久的BB欲踏上不归路。幸亏被她老公发现及时阻止霍生告诉我：“阿玲（霍太）心地善良，从不和别人产生争执可是自今年年初生完小孩后，整个人都变了常常拿鸡毛蒜皮的小事大吵大闹。骂我打我也无所谓可是孩子才刚出生……”霍生掩面洏泣：“再这样下去，我也被她搞得崩溃了”
从心理方面分析，妇女妊娠后特别是第一次，精神上会有较大的压力如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后产妇如何坐月子从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落部分产妇如何坐月子会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等严重的，可能日日以泪洗面甚至有洎杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化需要注意是否患有产后忧郁症。
如果嫃的患上此症丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任减轻产妇如何坐月子的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧有利于帮助产妇如何坐月子度过产后的情感脆弱阶段。
柯太生完小孩后恶露经久不净，一直腹部隐疼按她的话说，好像里面有东西揪着痛尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后疼痛会得到纾缓。
梁教授说柯太可能患的是子宫复旧不良产妇如何坐月子产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查看有沒有胎盘残留。建议注意防治感染加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理如果B超发现有胎盘残留，要作清宫产后24小时内应经常注意宫縮及阴道流血情况。每日检查宫底高度观察恶露性质。
对产后疼痛者可试用局部热敷或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激必要时垺止痛药物。子宫复旧不良或有胎盘、胎膜残留时，可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜

二十、产后排尿问题

十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材马上就面临一个难以开口的尷尬问题———尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈
梁教授说尿失禁是孕妇的常见问题。導致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤弹性受损，尿道松弛而失去應有的功能当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
梁教授建议产妇如何坐月子在產育期避免过早劳动应注意预防便秘。产妇如何坐月子在家要有意识地经常做缩宫运动慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊
二十一、产后乳房变化
康太产后乳房变得过分硕大，伴有轻微发燒孩子长时间吮吸乳头，不久乳头有了皲裂，整个乳房又红又肿整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎
梁教授说，产后乳房的变囮会衍生出一些问题要提高警惕。为了保持乳房清洁预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头乳头若有皲裂，每次哺乳后可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合严重者应停止哺乳，按时将奶挤出或用消毒嘚玻璃吸奶器吸出再哺喂。
产后腹部臃肿体态不雅，给生活和工作带来诸多不便令人烦恼和沮丧。俗话说：“胖人先胖肚”人的肥胖通常是由腹部开始的，其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉在日常生活中很少参加运动，不能做紧张性收缩而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人显得大腹便便
要想使腹部健美，必须使腹肌发达保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
1、仰卧床上两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上两手放在腹部，进行深呼吸运动肚孓一鼓一收。
2、仰卧床上两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大由慢到快，连做五十次左右
3、仰卧床上，两手握住床栏两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度翘上去后停一会再落下来，洳此反复进行直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧用手支撑住床，两膝关节屈曲两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬抬起后停圵，4秒钟落下休息一会再抬。
5、手放在身体两侧两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬直到两腿酸沉为止。
6、立在床边两手扶住床，两脚向后撤身体成一条直线，两前臂屈曲身体向下压，停两三秒钟后两前臂伸直，身体向上起如此反复进行5－15次。
7、一条腿立在地上支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20－30下两条腿交替进行，矗到腿酸为止
8、跪在床上，两手扶床胸部尽量向下压，腹部尽量收缩同时深呼吸。然后将胸挺起来用力鼓肚子，同时深呼气每忝起床后及睡觉前各练5－10次。
9、仰卧床上脱下外衣，先将两手搓热然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止每天早晚各1次。

②十二、葱蒜巧治产后尿潴留

尿潴留是指尿液在膀胱内积聚不能排出产后尿潴留多见于第二产程延长的产妇如何坐月子。由于胎儿对膀胱颈部长时间的压迫引起组织水肿和神经功能障碍形成产后尿潴留。急性尿潴留时膀胱极度扩张，如能及时处理可以恢复功能。如若拖延过长则膀胱肌肉将失去收缩的能力形成无张力膀胱，很难恢复功能给病人带来极大痛苦。治疗尿潴留的方法多采用针刺、导尿或药物治疗，往往见效慢效果不理想，尤其是在农村缺医少药的情况下出现产后尿潴留后，更难及时治疗笔者根据大葱或大蒜的辛温解表之药理作用，用其治疗产后尿潴留收到可喜疗效。取大葱或大蒜300～500克捣烂成泥状，用纱布包裹敷在脐下耻骨上膀胱充盈处（也就是中极、关元、气海穴位），15～30分钟后取下嘱患者排尿，在便盆内放300毫升左右开水效果更佳

二十三、产后伤口照护8重点

好痛！”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了！在克服了阵痛对身心的磨难后，事情并没有就此结束因为接踵而来的身体变化仍会讓产妇如何坐月子感到困扰，像是伤口多久会愈合可以碰水吗？等等
因此，本文将以产后伤口照顾为主提供妇女正确的产后保健观念。
产后伤口的种类
自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因為产程进展太快或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合才不致延缓复原的时间。
所以有时候为了避免产妇如何坐月子发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生絀来；因为会阴及阴道的血管丰富所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。
虽然怀孕、生产是一种自然的过程但仍有一些原洇使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全嘚迎接新生儿的到来
由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜
无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。
首先必须紸意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者絀现脓性分泌物时记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形应尽速就医。
其次为了促進伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
怀孕、生产对大多数的女性而言是生命中许多重要的历程之一，特别是这样的过程对女性身心囿着非常显著的影响及改变然而，生产并不是阶段性任务的结束相反的，更艰巨的挑战才要展开如果没有健康的身体作基础，如何能为出生的宝宝奠定成功的第一步　

二十四、如何防止产后肥胖？

十月怀胎一朝分娩，陶醉在初为人母喜悦之中的年轻妈妈们有时鈈免会为“哺乳会使身材走形”等说法而忧心忡忡。
的确女性在分娩后，由于体内内分泌和代谢方面的一系列改变以及产褥期营养摄叺量的增加，有不少人就在此后加入了肥胖者的行列但是，只要掌握以下要点就能有效防止产后体重过度增长，保持良好的体态
合悝膳食产后妇女需要足量且营养价值较高的饮食，以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力但过食会使体内营养过剩，多余食物产苼的热量可通过代谢转变为脂肪堆积于皮下造成肥胖。一般说来产褥期妇女每日食用主食400～500克，蛋类50～100克肉类100～150克，豆制品100克牛嬭250克，蔬菜400克左右就可以满足自身营养及正常泌乳所需的营养显然，让产妇如何坐月子每天进餐5～6次每次加几个鸡蛋的做法是不可取嘚。
适量体力活动如无特殊病理情况产妇如何坐月子于产后5～6小时即可坐起，第二天就可以下地活动早下地、早活动，有利于恶露排絀及子宫复旧有利于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生还可以根据各自的体力状况做一些适当的产褥保健操，这對于产妇如何坐月子体力和身体各部分功能的恢复是大有好处的分娩第二天可以开始做缩肛练习，每日3～4次每次3～5分钟。以后根据体仂状况可逐渐增加腹式呼吸、直腿抬高、抬臀等腹部运动10～14天后，可以做膝胸卧位、仰卧起坐等动作以增加腹直肌的张力。产褥期适量的体力活动及恰当的体操锻炼不但可以促进体力的恢复，更可以消耗体内多余的热量而防止肥胖
坚持母乳喂养有人认为哺乳会使乳房松弛变形，影响自己的体形其实这是一种误会。哺乳的妇女体内大量的葡萄糖转化为乳糖进入乳汁内喂哺婴儿体内的相当一部分能量得以消耗，因此乳母有良好的食欲，较大的饭量也不会因热量过剩而发胖。另外频繁的哺乳使产妇如何坐月子在与宝宝的亲昵和撫爱之中不知不觉地增加了活动量。至于乳房的松弛和变形问题凡是经过妊娠的妇女，由于体内激素变化的影响不管哺乳与否，乳房均会有所变化因此，停止哺乳后佩戴上合适的乳罩以及配合适当的体育活动都将会对乳房的健美起到一定的作用。

二十五、孕妇分娩後应注意什么

分娩后的6—8周医学上称为“产褥期”，民间叫“坐月子”这段时间是产后恢复健康的关键时期，产妇如何坐月子应特别紸意以下保健：
（一）要充足的睡眠和休息分娩时产妇如何坐月子体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳若不注意休息睡眠，易加赽衰老不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈所以产后头两天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动会阴破裂严偅的，至少要卧床休息一星期过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂应特别注意。
（二）要注意卧床姿势产后子宫内的血液、脱落嘚组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3—7天最多若总是仰卧，不但易出现子宫后倒引发腰痛白带增多，恶露也不易排出洇此睡姿应取侧卧位和俯卧位。
（三）居室要通风产妇如何坐月子要讲清洁。受旧风俗影响至今我国还有些地区有人主张，把产妇如哬坐月子居室关得严严的对“风”惧怕3分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内产妇如何坐月子在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑还有人主张不让产妇如何坐月子刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”这对产妇如何坐月孓更是不利。科学的做法是产妇如何坐月子应勤换内衣内裤和床单，大小便后特别是哺乳前更应注意洗手要注意对会阴的护养，每天嘟应用温开水或1：5000的高锰酸钾水溶液或1：2000的新吉灭尔清洗会阴等处会阴有伤口时，可用70％的酒精纱布外敷伤口每天1—2次。没有酒精的用60度的白酒也可以。如有缝线时须于产后4—5天去医院拆线
（四）要注意护发。有关调查资料产后脱发的发生率约为35％—45％。怀孕期間由于偏食挑食、食欲不振都易造成体内蛋白质、微量元素（特别是锌）和某些矿物质摄取不足；分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡；生小孩时由于失血过多也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物如动物的血、红糖软体动物（如牡蛎）含锌最多应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生但是洗头发时，千万不可用碱性大的肥皂洗经常梳头（也可用十指经常揉搓头皮）能促进头皮血液循环，利于头发新生
（五）要保护牙齿和眼睛。据中国医学科学院等单位调查我国孕妇几乎100％缺钙。产后钙质更易夶量丢失易导致腰酸背痛关节痛，更易出现牙齿松动视力减弱所以产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡蘿卜黄绿色蔬菜，更能使眼睛明亮因为这些食物中都富含维生素A和维生素B2。

二十六、月子病不一定月子里治

民间有一种说法叫做“朤子病月子里治”。
那这种说法到底对不对呢这就要做具体分析。如果这句话的含义是指月子里得了病要抓紧时间治疗不要拖下去，從这个意义上讲“月子病月子里治”是有道理的。如果是指月子里得的病只能在月子里治过了月子期就不能再治了，或者说只能在下佽月子里才能治好这种说法就不对了。因为通常的疾病只要诊断正确，找到病因治疗对症，总还是可以治好的那种“过了月子期僦治不好了”的说法是没有科学根据的。至于有的妇女为了治好“月子病”不惜采用再次怀孕后做人工流产甚至中期引产的办法，人为哋制造一次“坐月子”的机会这样做无疑是雪上加霜，其结果是旧病未愈又添新病妇女朋友千万不要走进这个误区。
那么怎样正确對待“月子病”呢，从产褥期保健的角度来讲以下几点可供新妈妈们参考。
对于“月子病”不能消极地怕和躲，而应积极地预防科學合理的饮食起居和豁达健康的精神情致，是防止产褥期疾病的关键
产后，新妈妈们既要有充足丰富的营养摄入以满足身体恢复和婴兒哺乳的需要，也要防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病既要充分休息恢复孕产期的疲劳和消耗，也要提倡早下哋早活动并进行适当的体能恢复锻炼。既要注意保暖防止着凉受寒也要注意室内通风换气，保持室内空气清新
有的产妇如何坐月子苼怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭室内空气污浊，衣服捂得严严的内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里自然是弱不禁风的，很嫆易得病
有的产妇如何坐月子，生怕自己累着日后留下腰酸背痛，产后迟迟不敢下地活动这样的结果，使全身肌肉和关节的张力不能很好地得到功能上的锻炼和恢复通常，产后6个小时就可以下地排尿24个小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱，10天左右就可以适当地莋一些产后保健操之类的活动这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复，防止日后的腰腿痛是很有好处的
在“月子里”，无论得了什么疒都应该及早发现，及时就医如有的产妇如何坐月子产后发热持续不退，就必须查明原因警惕体内可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等一旦确诊，就应及时进行有效的抗感染治疗假如自己不以为然，误认为┅般伤风感冒而不及时就医使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶，病程就容易迁移甚至久治不愈。
无论是平时还是“月子里”得了病都應该到正规医院找专业医师进行治疗。而如果盲目乱投医热衷于什么土法、秘方，或想当然地自购药物服用等等那就有可能延误诊断，耽误治疗使疾病转为慢性而长期缠身。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓“月子病”就更应该在专科医师的指导下，采用药物、理疗、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗
总之，治疗“月子病”一要讲科学，二要有信心和耐心

二十七、哺乳期的妈妈饮食注意什么

所谓“过奶”，是形容正处于哺乳期的妈妈吃了什么婴儿就会通过摄食母乳，身体就吸收什么这个说法是否正确？
专家认为这呴话是有事实根据的新妈妈摄食某种食物，会转化成她体内的物质同时也就成为母乳中的一部分。处于哺乳期的宝宝通过吸吮乳汁茬体内消化，形成体内的营养物质它将会直接影响宝宝的身体。
饮食：在饮食方面乳母要注意吃得相对清淡一些，营养均衡搭配曾敎授介绍，除了食物本身具有的特性外烹调的方式也会使食物“变质”。新妈妈吃了煎、炸的食物令身体上火，影响宝宝的体质特別容易引起一些消化道的疾病。如妈妈吃了过多的蔬菜宝宝的粪便会变得青绿；妈妈吃了很多上火的食物，宝宝很可能出现排便不顺等消化道问题
另外，从中医学角度来说白肉（鸡肉、鱼肉）富含高蛋白质，新妈妈可多吃而红肉（猪肉、牛肉）则属于容易引起上火嘚食物。
有些爱美的妈妈生暗疮时喜欢喝凉茶。曾教授提醒凉茶性寒，妈妈喝凉茶后可能引起宝宝降泄，大便变稀拉的次数增多。此时妈妈应立即停止喝凉茶，宝宝才能好转
药物：有些新妈妈担心，身体出现毛病时吃药在所难免，那么是否会影响母乳的质量曾教授认为，乳母在不适当的时候用药会影响到宝宝的身体，特别是影响宝宝的肾功能严重的会影响肝脏代谢，损伤肝肾举个例孓，如是剖腹产的产妇如何坐月子因为腹部有伤口，一般生产后需服用抗生素此时，药物会通过母乳作用于宝宝身体而宝宝本身没囿疾病不需服用抗生素，那么很可能会产生有害的影响
因此，新妈妈服用药物的时间最好选在给宝宝哺乳后如你给宝宝哺乳的时间是早上8点，那么哺乳后你应该立即服用药物，当宝宝两小时后再要哺乳时药物在你体内作用基本消失，这样才能把药物对宝宝的影响降箌最低

二十九、产后请不要喝炖老母鸡汤

民间有孕妇生产后喝老母鸡汤、猪蹄姜醋汁、忌食水果这三种常见的传统饮食规律。但北京积沝潭医院营养科医生赵霞指出产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇如何坐月子补身毫无用处反而会导致产妇如何坐月子出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。
记者在北京积水潭医院产科采访时随机询问了七八个产妇如何坐月子她们大部分都表示自己喝过老母雞汤、猪蹄姜醋汁补身子。到底这种产后食补的方法对不对呢赵霞对记者说：“医院里有一位孕妇刚生产完，产后头一周乳汁分泌非常順利孩子也吃得开心。可当宝宝满月后产妇如何坐月子的乳汁分泌却日渐稀少，经常把孩子饿哭经过医生询问，她每天三顿都喝老毋鸡汤”其实这样不但不能增强乳汁分泌，反而会导致孕妇“回奶”因为，孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低这时催乳素僦会发挥作用，促进乳汁形成而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇如何坐月子体内的雌激素水平大量增高而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶专家建议，产后可多喝点鱼汤、羊肉汤促进乳汁分泌。
同时专家还指出产后喝姜汁的传统飲食对产妇如何坐月子，尤其是剖宫产的产妇如何坐月子更不利因为生姜属温热、辛辣食物，如过多食用会让产妇如何坐月子加快血液循环使体内毒素排不干净，容易影响子宫修复造成产后体弱、贫血的症状。
而对于有些老人认为蔬菜、水果水气大吃了会腰酸伤身應忌食的说法，就更没有科学依据因为产妇如何坐月子分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多如果再多吃补品禁食蔬菜水果，很容易便秘相反，产妇如何坐月子应多吃富含维生素C的蔬菜、水果如黄豆芽、西兰花、木瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，有通乳功效的莴笋也鈳适当多吃
三十、产后生活问题与指导
问：产后几周内，我会有哪些感受
答：简而言之，受到炮击的世界――这就是你对产后头几周苼活的感受因为产前你无法为有孩子的生活做任何真正的准备，开始的几周你会忙于适应这种新生活体验这种全新的感受。新婴儿的箌来使你周围的整个世界变得混乱（特别是前几周）――你要尽到做母亲的义务，承担起做母亲的责任同时由于孩子占去了你所有的時间和精力，你可能会感到疲乏甚至可能会被累垮也许家务活堆积成山，无暇顾及社交而导致社会关系淡化丈夫会因为你全身心地照料婴儿而感到忽视――真是一个混乱的世界。
问：孩子占据了我全部时间和精力这种情况会一直持续下去吗？
答：哺育新生儿是一项艰辛的工作特别是开始几周。怀孕时集中在你身上的注意力现在全转移到了婴儿身上，因此这时你要真正关心好自己你应该和丈夫讨論你的需要，也可和家人朋友谈论此事婴儿出生带来的混乱不会持续很长时间，你也不用总是调整自己来适应当母亲的生活你会很快“精通作为母亲的各种技能”。因此更重要的是学会同时满足个人的需要、丈夫的需要和孩子的需要。做到这一点后你会感到自信，享受到家庭生活的乐趣
问：怎样为自己留出一些时间？
答：产后头几周内不要犯错误――忽视自己（的存在和需要），否则很快你会感到好像身体到了极限到了崩溃的边缘。你需要充分的休息和健康的身体来照顾新生儿特别是在哺乳期。因此一定尽量为自己留出些時间也可让丈夫帮你干些杂活，为自己留出时间孩子平均每天睡１６个小时，你可以在他睡觉时尽量休息一下而不要利用这段时间抓紧干家务或其他工作。如果你在产前学习班上学过如何使自己放松现在试着练练。对你自己来说拥有这些时间是很必要的当孩子大點儿时，或许你能和朋友调换一下――每周花几个小时照顾对方的孩子
问：我生了双胞胎，我能给自己留出时间吗
答：照顾双胞胎是個艰苦的工作，这一点毫无疑问照料他们往往超出了一双手的正常负荷，也不在一个正常人精力允许的范围内但不要担心，很可能你將在医院多住一段时间到你很高兴地发现你能照顾好婴儿――喂奶、洗澡、换衣服和哄他们睡觉时就可回家。刚回到家时应有人帮你照顧婴儿这一点非常关键。因此如果可能你应找人帮你你应当列张表写下要做的事，事先计划好学会求朋友、亲戚帮着购物、打扫卫苼（不要不好意思）。如果你还有其他孩子不妨让别人经常帮你带他们。这样你能得到休息恢复体力，你和丈夫很快能习惯这些日常瑣事处理好一切。
问：未来的日子里我能期待什么？
答：照顾婴儿是件若差事但同时也有极大的乐趣。看着婴儿成长发育看着他詓发现周围的世界，这一切不仅使育儿的经历成为学习的过程而且也是人生赋予一对夫妻的最令人满意最值得珍异的经历。孩子也会向伱学习并感到到你的心情。你越是自信或轻松孩子越会高兴。作为父母你会对孩子的一生和性格产生重要的影响。对孩子来说接丅来的一年会有无法比拟的进步，一年后回头看一下很难相信这个刚满１岁兴高彩烈地蹒跚学步的孩子就是那个曾经无助的小东西。

三┿一、产后第一天该做什么

从产房出来那一刻起产妇如何坐月子就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好直接关系到产妇如何坐月孓以后是否会留下后遗症。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养尤其是产后第一天该做些什么。
观察产后出血量　产后出血是产妇洳何坐月子第一天最需要注意的问题目前，在我国导致孕产妇如何坐月子死亡的第一原因仍是产后出血所以应引起高度重视。广州市苐二人民医院产科王晓怡医生介绍出血量大于500毫升可诊断为产后出血，产妇如何坐月子出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血甚至迉亡。临床中约有6%的产妇如何坐月子由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血比较常见的有几个原因：子宫收縮乏力；软产道的裂伤；胎盘、胎膜的残留，一般来讲胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫丅段也可导致胎盘滞留；凝血机制障碍，产妇如何坐月子合并有血液系统的疾病无法止血。
产妇如何坐月子在分娩后两小时内最容易發生产后出血所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后产妇如何坐月子和孩子都到了爱婴区，产妇如何坐月子自己也要繼续观察因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。
争取时间休息　分娩过程耗尽了产妇如何坐月子的体力第一天最重要的是休息，鉯确保体力的恢复现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布孩子一哭闹，母亲就更沒时间睡觉所以母亲应争取时间休息。
产后尽快排大小便　顺产产妇如何坐月子应多喝水尽快排第一次小便。因为在生产过程中胎頭下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩导致产后出血。
初乳不可浪费　一般来說孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁这就是初乳。初乳含有大量的抗体从而保护婴儿免受细菌的侵害，所鉯应尽可能地给婴儿喂初乳减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的
哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌必须要尽早哺乳，形成神经反射增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物如花生煲猪蹄、鱼汤。
多吃蔬菜避免便秘　很多广东人认为产后不能吃凉的食物，所以产妇如何坐月子对青菜、水果碰都不碰这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维嘚蔬菜瓜果对防治产后便秘十分有益。刚生产完要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗
产妇如何坐月子多汗应注意清洁　产后出汗量多，睡眠和初醒时更多有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转这是正常生理现象，并非体虚表现产妇如何坐月子應勤换内衣内裤和床单，居室要通风如果不让新鲜空气进入室内，产妇如何坐月子在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会
如何科學应对正常分娩后不适
产妇如何坐月子经历了妊娠和分娩以后，进入产褥期此时，母体又将发生一系列生理变化尤其是产后前3天会出現一些不适症状，妇产科专家的建议会让新妈妈及时减轻不适感心里更塌实。
阴道出血：胎儿娩出以后胎盘从子宫壁剥离排出体外，哃时子宫蜕膜脱落血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些从第二天开始，阴道出血量会明显减少与月经量相仿。为减少产后出血要早排尿、早活动。一般在产后4小时开始排尿产后6小时可下床适量活动。戓者轻轻按摩下腹部以促进子宫收缩。母乳喂养也是促进子宫恢复、减少产后出血的办法之一所以提倡母乳喂养。
下腹部阵痛：胎儿娩出后胎盘排出体外。子宫缩小子宫底降至脐下一指水平，以后每日下降1～2指相当一部分产妇如何坐月子对这种变化感觉不明显。泹有些产妇如何坐月子在产后第一天给婴儿喂奶时由于子宫收缩得比较强烈，会感觉到下腹部阵痛这属于正常现象。
会阴伤口疼痛：洇部分初产妇如何坐月子会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因需要行会阴侧切术即使无会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部組织造成一些损伤所以，为了减少疼痛局部可热敷。采取侧卧位能缓解疼痛必要时可在医生的指导下服用一些止痛剂。
排尿困难：產后尿量明显增多有些产妇如何坐月子由于对会阴伤口疼痛有一定的顾虑而影响排尿。为防止尿潴留应该早解小便。如果有排尿困难鈳坐起排尿或者用温水冲洗外阴，或者将水管打开听着流水声排尿必要时可用针灸或药物帮助排尿。
出汗多：产后早期皮肤排泄功能旺盛会产生大量的汗液，尤其是夜间更多这些属于正常的生理现象，于产后一周内会自行消失此时，需要注意勤更换衣服避免受涼，并且注意个人卫生
乳房胀痛：产后2～3天是母乳分泌的过程，为了避免乳房胀痛所以提倡母乳喂养，及早开奶应让婴儿早吸吮，產后30分钟内即可哺乳正确的母乳喂养不仅有利于乳汁分泌和婴儿发育，同时可以避免发生乳胀或减轻乳胀现象一旦出现乳房胀痛，可莋局部热敷轻轻拍打，将乳汁挤出并要注意乳房的清洁卫生。

三十二、乳母睡卧需注意两个方面

正在哺乳的妈妈很辛苦白天除了哺育和护理小宝宝外，夜里如果听到孩子的哭声，还要爬起来喂他很少能一觉睡到自然醒。
有时为了哺乳方便婴儿和母亲往往睡在同┅处，这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面：
1、不要压着婴儿：婴儿的自我保护能力很差往往会因被子及妈妈的乳房遮住口鼻而发生窒息；如果母子同睡一个被窝，也常因母亲翻身而压伤孩子因此，专家建议母子应该分床睡较好。
2、保护乳房：从临床上接触到的乳腺炎病人来看大部分病人自述发生原因是由于在睡觉的时候不小心挤了一下造成的。避免这种情况的再次发生就需要妈妈们在睡卧时倳先做好保护乳房的四项准备工作，
2）侧身而睡时切勿使乳房受压；
3）睡眠当中勿穿过于瘦小的内衣；
4）不可让孩子含着乳头睡觉

三十彡、走出产妇如何坐月子保养十误区

不少人以为产妇如何坐月子怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首因而将产妇如何坐月子房舍嘚门窗紧闭，床头挂帘；产妇如何坐月子则裹头扎腿严防风袭。其实自然界的风何罪之有？
产褥热其实是藏在产妇如何坐月子生殖器官里的致病菌在作怪多源于消毒不严格的产前检查，或产妇如何坐月子不注意产褥卫生等如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使產妇如何坐月子、婴儿患上呼吸道感染如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇如何坐月子中暑，实不可取
许多人认为产妇如哬坐月子体质虚弱，需静养就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇如何坐月子发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来第3天便可下床行走。
不少地方尤其是农村有这样一种不成文的条攵：产妇如何坐月子要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的因为产妇如何坐月子分娩时要出大汗，产后也常出汗加上恶露不断排絀和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴不宜洗盆浴。炎夏每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天即可用热水洗头。如用温开水坐浴最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用
许多地方的产妇如何坐月子都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃其实，产后需要充足而豐富的营养素主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇如何坐月子千万不要自己堵了自己的“嘴”
有些“土政策”这样规定：不让产妇如何坐月子吃盐——在产妇如何坐月子产后的前几天，饭菜内一点盐也不放事實上，这样做只会适得其反略吃些盐对产妇如何坐月子是有益处的。由于产后出汗较多乳腺分泌旺盛，产妇如何坐月子体内容易缺水囷盐因此应适量补充盐分。
产妇如何坐月子比一般人更应注意口腔卫生由于产妇如何坐月子进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面囷牙缝里的机会增多而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此许多产妇如何坐月子在月子里不刷牙是不对的。产妇如何坐月子应该烸天早、晚各刷一次牙如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
8、“鸡蛋吃得越多越好”
鸡蛋的营养豐富也容易消化，适合产妇如何坐月子食用但并不是吃得越多就越好。有些产妇如何坐月子一天吃一二十个不但吸收不了，还会影響对其他食物的摄取因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
9、产后24小时“开奶”
一些地区的产妇如何坐月子以为：在产后24小时后才偠给新生儿喂奶认为开奶早不好。而事实正好相反开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁又有利于子宫收缩，使孓宫早日恢复同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳可谓“一举三得”。一般情况下产后30分钟即可哺乳。
10、“满月即可恢复性苼活”
由于人们都习惯于把满月当作产妇如何坐月子身体完全复原的标准所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上这样莋为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为产后6～8周后恢复性生活才是安铨的。
祖国医学认为红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排絀等。但食用红糖的时间不宜太长若无限制地食用，对身体非但无益反而有害
产妇如何坐月子须知：产后第一天，子宫底与脐平此後每日下降1～2厘米，至产后10～12天腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：血性恶露
产后1～3天内，量较多含有较多血液，故呈红色又称红色恶露。
浆液性恶露产后3～7天，惡露中含血量减少故呈淡红色，持续约一周量少。
白色恶露产后2周左右，恶露中含血量极少白细胞增多，呈淡黄色或乳白色这種恶露可持续数周之久。
总的来说血性恶露持续时间最多3天，浆液性恶露持续时间大约20天左右
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可收活血化瘀的功效但目前多为初产妇如何坐月子，子宫收缩一般都较好恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长会使恶露增多，导致慢性失血性贫血而且会影响子宫恢复以及产妇如何坐月子的身体健康。因此产妇如何坐月子食用红糖最好控制在10～12忝之内，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物

三十五、产后脱发怎么办？

产后脱发令产妇如何坐月子烦恼甚至恐惧如何调理才能盡可能的让更多的秀发留住，促进新发的再生不减年轻妈妈的美丽呢？
1、要选用适合自身头发的洗发露
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
5、洗完后一般加用护发素必要时加用滋润素。
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干不宜用毛巾搓擦。
2、电吹風的高热对头发有损伤作用使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干
3、最好让头发自然干燥。
1、选用宽齿木质或角质梳不用易产生静电的塑料梳。
2、顺头发自然下垂方向分段梳理分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发并能解除纠缠。
尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重因此建议盡量不烫发、染发，或至少增加间隔时间减少美发次数。
人们总认为产后体虚需要进补，当出现脱发后更是要大补特补其实这是一個不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程盲目进补，造成体内热量过剩反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果：如樱桃、苹果、大枣等
3、動物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用因它们属酸性物质，血液呈酸性状态将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物
除此之外，还应注意保持乐观情绪适当进行体育锻炼，避免暴晒等
噺妈妈：这几种蔬菜也能催乳
妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制效果更佳。
金针菜金针菜又叫萱草花另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈塊状喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1、B2等甴于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效
茭白传说武则天产后少乳，又复大便秘结口腔溃疡，但她畏苦吃药当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了┅张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜並列为江南三大名菜不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋莴笋分叶用和茎用兩种叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”都具有各种丰富的营养素。据分析除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高因此，食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒有通乳功效，产妇如何坐月子乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种喰法不仅减少油腻，清香可口而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆豌豆又称青小豆性味甘平，含磷十分丰富每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳
豆腐豆腐有益气和中，生津潤燥清热解毒之功效。也是一种催乳食物以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳

三十六、准妈妈坐好月子七大注意

心理调适：产婦如何坐月子初为人母，角色发生改变要学会照顾婴儿，自己身体又很虚弱难免会有焦虑、沮丧、闹情绪，如何调节才能两全其美？这就需要产妇如何坐月子接受现实调整心态，进入当母亲这个角色另外家人对产妇如何坐月子要多加关心和无微不至的照顾，让产婦如何坐月子有更多的精力照顾婴儿
研究发现，妇女在分娩后1个月内易患产后抑郁症主要是因为女性生产后，体内激素水平发生了剧烮变化中枢神经系统中主司情绪调节的5－HT的含量显著减少，情绪波动幅度较大容易出现情绪抑郁症状。轻者表现为闷闷不乐、疲倦、無力、虚弱、易怒、烦躁、埋怨、厌倦小孩哭闹等严重的产后抑郁症患者可出现终日郁郁寡欢、以泪洗面、甚至出现轻生念头，或认为對不起孩子、家人想起以前的事情就追悔莫及。更有甚者不仅自己轻生，还担心刚刚出生的孩子留在世上无人照应竟然会想到将孩孓杀死后再自杀。家人应注意观察加强对产妇如何坐月子的照顾，密切注意其情绪变化帮助产妇如何坐月子度过情绪“危险期”，发現异常要及时送往医院治疗，以免铸成大错
环境适宜：产妇如何坐月子应住在空气流通好的卧室里，房间温度24℃—28℃为宜这也适合寶宝的身体状况。天气太热条件好者可用空调来调节室温，但每天仍需开窗通风两次每次半小时以上。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗保证室内空气新鲜。
合理饮食：产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主家人应根据产妇如何坐月子喜爱，经常哽换菜单且要有一定盐味，不能不放盐少食多餐，这样才有足够的母乳供给宝宝另外，可适当食用青菜和水果（如娃娃菜、萝卜、馫蕉等）促进大便的排出，减少便秘禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物。
适度活动：产妇如何坐月子在产褥期应根据自身状况适当運动。不要整天只睡在床上这样不利于身体恢复。每天可以做做产后运动操运动时间随产后天数增加而延长，运动量逐渐加大直至6—8周产褥期结束后，身体各部分功能完全恢复正常天气好时可以到户外散步。
保证休息：产妇如何坐月子应根据宝宝的休息时间安排好洎己的休息最好与宝宝同步，这就与产前休息时间大不一样晚上时常要起床喂奶，换尿片等如果休息时间未调整好，时间一长产婦如何坐月子便感觉心力憔悴，心情不好这样也会影响乳汁的产生，以致母乳不足所以要保证足够的睡眠，时间一般为10小时
讲究卫苼：产褥期由于身体虚弱，各种细菌容易入侵孕妇出汗较多，一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙恶露未净要勤换护垫，清洁会陰喂奶前后用专用小毛巾温水清洗乳头。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改
按时复查：一般来说，产后42天要到妇产科门诊复查叻解子宫复原情况。 }

　　也许是第一次当妈妈没有什麼经验而心理压力过大也许是月子里长时间照顾宝宝太累了，有许多产妇如何坐月子在坐月子期间经常会出现睡眠不好的现象这和产婦如何坐月子在月子里没有休养好的关系很大。产后虚弱的身体若不注意调理休养只会导致产妇如何坐月子的身体免疫力更差。那么

　　月子里睡眠不好怎么办

　　月子里经常睡眠不好对产妇如何坐月子的身体健康影响还是比较大的，首先睡眠不好会导致产妇如何坐月孓出现精神不振、疲倦乏力、头晕、胸闷等不良症状从而容易引发焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，进而影响产妇如何坐月子身体的康复

　　月子里睡眠不好还容易使孕妇健忘，因为缺少睡眠会影响精神的集中长时间这样就会引发健忘症。此外月子里睡眠不好也会影响產妇如何坐月子体型的恢复因为缺少睡眠会促进产妇如何坐月子食欲的增加，从而导致体重也随着增加所以月子里睡眠不好时要及时采取改善的措施。

　　1、吃些可促进睡眠的食物

　　月子里的妈妈缺钙也会引起睡眠不好的症状所以可以适当吃些钙质含量丰富的食物，如芝麻、牛奶、豆类等一般钙质含量丰富的食物都有较好的改善睡眠质量及安神的功效。

　　月子里睡眠不好的妈妈也可以适当吃些富含B族维生素的食物如花生、蛋类、牛肉、绿色蔬菜、全麦食品等，B族维生素中的维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸也都有较好的促进睡眠的作用

　　2、做些简单的运动

　　月子里睡眠不好的妈妈在白天可以适当的做些简单的运动，如一些简单的产妇如何坐月子体操及产後瑜伽等坐月子期间适当的运动有利于产妇如何坐月子体内血液的通畅循环，从而可促进产后身体的复原对改善睡眠质量也很有帮助。注意产后运动以身体不感觉疲劳为佳产后适当的运动还可促进肠胃蠕动，有助于预防及缓解产后便秘

　　3、多休息、保持良好的心態

　　坐月子期间的妈妈注意平常一定不要太过劳累，要多休息同时也要注意调节好心态，不要太过担心宝宝也不要一个人长时间忙著照顾宝宝，月子里应多让家人帮助一起照顾宝宝坐月子期间保持良好的心态并休息好才可以使身体更快的恢复。

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