【脚踝扭伤很久了】_脚踝_怎么办_如何解决_处理方法-大众养生网
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脚踝扭伤很久了怎么办
对于老年人和来说，关节扭伤是比较常见的损伤性疾病，因为少年儿童的骨节发育还并未完整，老年人的关节已经在开始退化，所以关节扭伤对于这两类人群来说是比较严重的疾病。关节扭伤最常见的就是脚踝扭伤，有些人脚踝扭伤很久了，起初没有治疗，后来越来越严重，那么这应该怎么办呢?
脚踝部位的关节多仅由韧带与肌腱保护，缺乏强而有力的肌肉包覆，又承担人量的压迫，导致脚踝扭伤成为相当常见的疾病。如最常见的脚踝扭伤是因为跳跃落地时内翻、造成踝部外侧的韧带拉伤所引起。又如脚踩在不平的路面或异物时也可能造成脚踝扭伤。
踝关节最容易扭伤的部位为脚踝外侧的距腓前韧带和跟腓韧带。其余部位依次为跟骰韧带、腓骨肌腱、脚踝内侧的胫距前韧带、足背的趾长伸肌腱、骰骨与第四五根跖骨间韧带。
急性脚踝扭伤应按照运动伤害的原则处理，亦即PRICE：
Protection(保护)：受伤后的脚踝应予以保护固定，避免不稳定的踝关节受到二次伤害。
Rest(休息)：发生扭伤后，脚踝应多休息少活动，以免受伤程度加剧。
Icepack(冰敷)：扭挫伤急性期应尽早使用冰敷，可减少局部血液循环、降低发炎反应，同时有止痛的效果。
Compression(压迫)：局部压迫也可以达到降低局部血流量的效果，减轻水肿。
Elevation(抬高)：将患处抬高可减少局部血流量，使红肿热痛的发炎反应降低。
中医在治疗脚踝扭伤急性期时遵守PRICE的原则，局部水肿处尽量不施以按摩手法，可在远端肌肉反应处(如:triggerpoint)行放松手法，并在排除骨折的情况下可以请专业医生行理筋正骨纠错缝手法，并施、外敷及内服中药以协助消肿，避免久瘀伤络而导致陈旧性关节炎的发生。
脚踝扭伤情节比较轻的话，休息一会儿就可以正常行走，如果程度比较重的话，一定要及时治疗，因为时间久了脚踝肿胀甚至发红，这样很明显是淤血造成的，给治疗增加难度。脚踝扭伤虽然看起来是一个小疾病，但是也要休息够一定的时间才可以下床走路。
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脚扭伤看似是小病，却深刻影响着生活，伤筋动骨一百天，不是瞎话，脚扭伤没有个把月的，很难好。而且，如果不注意保健，扭伤就是大病。
1、分清伤势轻重
①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。
②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确热敷冷敷
①扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
②24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后才可以热敷。
热敷之后还可以加压，先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。
3、正确按揉扭伤
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好。24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理正确用药
①扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
②24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、石膏纠正骨头
①刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
②上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
③足部上石膏后，一般不宜着地行走。
④夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
⑥如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
脚扭伤了治疗期间注意事项
1、要休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
2、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
3、要定期到医院去做X光检查，脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。
4、观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
5、可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物***是在受伤一到两天之后使用。
6、受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。
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脚扭伤了怎么恢复最快 如何处理脚扭伤
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　　脚扭伤了太常见了，日常生活中的一个不小心可能就扭伤了，所以对于脚扭伤了怎么恢复最快对大家来说应该是很有帮助的，那么脚扭伤了怎么呢?下面就跟小编一起来了解一下脚扭伤了怎么处理才好吧!　　脚扭伤了想要快速的恢复一定要讲究方式方法的，这样才能帮助我们更好的恢复健康的，那么对于脚扭伤了怎么恢复最快的方法我们都有了解吗?　　脚扭伤了怎么恢复最快　　首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。　　在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后。　　受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物　　在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心　　注意事项　　1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。　　2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复。　　3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。　　脚扭伤了有一个时间应该算是最佳的治疗时机，如果这个时机能抓住了对于治疗脚扭伤了很有好处的，所以我们应该要注意的，不能因为我们不懂急救知识而忽略掉这个最佳时机的。　　脚扭伤了怎么好的快　　伤势判断　　崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。　　处理方法　　冷敷　　崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。　　处理方法　　热敷　　使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。　　理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。　　脚扭伤了怎么办　　对受伤部位进行按摩　　受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。　　如果我们伤得不是特别的严重可以找专业的人来帮助按摩试试的，因为按摩的好处很多，如果我们能后很好的按摩的话可以促进血液循环的，减轻疼痛和红肿的，可以试试的。　　药物治疗　　伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!　　康复训练　　当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。　　注意事项　　1.　　在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。　　2. 受伤后最好穿松宽的鞋子(建议：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤肿部位血液循环。　　结语：以上介绍的扭伤了如何恢复的方法我们应该是有了一定的了解了，如果我们想要恢复得快的话一定要试试的，可以帮助我们更好的恢复身体的，我们赶紧试试看吧，一定能帮助到我们的。　　(本文编辑：王倩 来源：建安区总工会网管办 三九养生堂)
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