冬天不减肥，春天徒伤悲。最近，同一个办公室的小陈、蔡蔡和阿艳都不再去食堂吃饭，纷纷订起了沙拉，要「吃草」减肥。
但她们却被一个这样的例子，吓得扔掉了手中的沙拉：
你好，我是一位哺乳期的妈咪，生完孩子后一直没瘦下来。1个月前开始和朋友一起吃素减肥，瘦得很快，我从原来的120斤现在已经瘦到105斤。但刚到手的体检报告却说我有中度脂肪肝？我现在真的不胖，为什么会这样？网上说沈殿霞和傅彪都是因为得了脂肪肝，然后发展成肝癌去世的。我该怎么办？
这究竟是怎么回事？
听听我们的好朋友
张军博士的解释吧
只吃素为啥还长胖？
在每天「清汤寡水」的三餐下，让人发福的原因主要有 2 个：
优质蛋白吃少了
正常情况下，肝脏里的绝大多数脂肪都会被脂蛋白舰队的一艘艘「船」运送到身体需要的地方去。
脂蛋白「船」的制作材料，主要是蛋白质、磷脂和少量胆固醇。
每艘「船」每次带不动太多脂肪
如果我们每天吃下的蛋白质，尤其是优质蛋白不足时，就很容易使「船」合成受到影响。
而当素食者感到饥饿、体内的糖原又被消耗完之后，大量脂肪酸就会被脂肪组织释放到肝脏里。
此时如果再缺少把它们运走的「船」，就会导致肝内脂肪积蓄，引起肥胖，甚至是脂肪肝。
歪楼：有种脂肪肝（法式鹅肝）很好吃！
高GI食物吃多了
素食者和吃很少肉的人，因为优质蛋白摄入量不够，所以不禁饿，往往会多吃点主食。
而白米饭、白馒头等常见主食都是典型的高GI食物，它们在加工过程中已经损失了70～90%的维生素和矿物质、90%的膳食纤维。
因为缺少膳食纤维，这些食物很快就会通过胃部直达肠道，快速被消化成葡萄糖，最后吸收进入血液、引起血糖飙升。
就像坐火箭一样
然后呢？正如张军博士在视频里提到的：素食者们虽然吃进去的大部分是蔬菜和碳水化合物，但是在体内却会转化成脂肪。
因为，我们的身体会先将一部分血糖变成肝糖原进行储存，但因为肝脏的「仓库容量」只有300克左右；剩下的血糖就会在肝脏里转化为脂肪，如不能被「船」及时运出，就可能引起肥胖，甚至是脂肪肝。
那该怎么办？
@求助的那位妈咪你别担心，只要从今天开始科学减肥，就不需要担心自己的生命。因此，我们现在最应该做的是正确认识减肥：
知道体重减10斤≠减10斤脂肪
减肥的目标其实是减少脂肪在身体里的含量，体重下降并不等于减肥成功。
在一般情况下，人减轻的10斤体重里，很可能包括：4斤水分、2斤粪便、2.5斤肌肉和1.5斤脂肪。
均衡营养，多吃优质蛋白
一日三餐不仅各种矿物质、维生素不能少，适当的补充优质蛋白质更能在减肥过程中提高我们的免疫力。
优质蛋白的「代表」有：
肉类：鱼肉、鱿鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。
奶类：鲜奶、芝士、酸奶等。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
豆制品：黄豆、四季豆、豆芽、豆腐等。
不吃肉奶蛋？咱还有豆！
主食首选低GI食物
推荐大家每天多吃以下低GI食物，来增加饱腹感，保证身体能量消耗：
主食类：糙米饭、燕麦、全麦面、荞麦面、胚芽米、意大利面等。
蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、白萝卜、番茄、洋葱、蒜苗、牛蒡、韭菜、莲藕、竹笋、芹菜、莴笋等。
菌菇类：海带、香菇、蘑菇、木耳等。
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、木瓜、草莓、葡萄、香蕉等。
坚果类：腰果、杏仁、花生等。
饮料类：红茶、黑咖啡、白开水等。
运动永远是减肥最好的搭档。如果可以保证每天至少30分钟的运动，效果会更好哦！
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第三方登录：为什么我现在越来越胖，体重一年比一年上升？_百度知道
为什么我现在越来越胖，体重一年比一年上升？
我今年29岁，165身高，体重今年不对了到达了55公斤！昏倒！！！！！可能工作原因一天都坐着，但是我也是保持每周3次游泳下班后··
我记得我17岁 18岁那会，体重只有48公斤，那时候暑假也是游泳，瘦起来很快的，而且比现在吃的还多，我从前两年26岁开始吧，就...
我是女生，还没结婚太糟糕了
我有更好的答案
生宝宝了吗？
没有啊····还没结婚·····你这一说我要是生了宝宝···那········肯定不敢想象啊以前我动一动就瘦，现在不对了，就是瘦不下来了····看到以前的体重，哎
有试过减肥吗？
不敢减肥，基本吃素，保持运动，有时候觉得累下班到家就直接休息否则容易头晕不舒服影响工作太可怕了，越来越胖了
老是吃素也不想呀
老是吃素也不行呀
女性标准体重计算：身高（cm）-107.5=标准男性标准体重计算：身高（cm）-105=标准最佳视觉计算男性：（身高-100）x0.9=最佳视觉（kg）女性：（身高-100）x0.8=最佳视觉（kg）
其实你身材挺好的😄
看起来呢不算很胖但是绝对不是瘦的了20岁前96斤左右，那就是瘦估计回不去了，巴望不要继续增长就很好了
老是吃素不行喔
谢谢😜
采纳率：62%
淘宝世面上的减肥药，和各种什么东西，多喝水，然后就算一阶段不运动也不怎么会反弹，一天天的加大，减少肉累摄入，运动时请加大运动量，运动减肥的身材保持最好，多吃蔬菜。还有别信那些什么微信可以每天坚持一下运动或者健身房办卡，或者去跑步，多喝减脂肪的茶类
基本吃素，不过有一点我意识到，因为吃素容易饿好像我吃了更多的东西，比如面包蛋糕什么的不过我20岁前吃的更多··也没有长这么快····那会感觉怎么吃都不胖的我是到了26岁后明显感觉就算每天保持动一动，还是胖的快·····
男的很正常，天天坐在办公室不动，工作压力大，有时候加班到夜里自然没有时间运动。加上应酬变多吃的也没规律，自然会变胖。想瘦还是得多运动，吃不是唯一的解决办法
关键平时多活动，不一定很长时间很剧烈的运动，可以多站会多走会。
可能是年纪的增长 代谢减慢了
建议你平时多吃一些益生菌酸奶促进消化 多吃水果和粗粮 饭后也要走一走不要马上坐下
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&震惊，为什么现在吃素的人越来越多了！
发布：不空绢索&［ &］&& 日期: 12:16:00&&
　　按：吃肉多的人要落伍了，不是人，是身体和思想要落伍了!吃肉又不是身体要吃(有的人身体已经在抗议了，但却置之不理)，而是你的贪欲要吃;吃肉也不是为了符合身理营养需要这个观点，而是事实是这个观点早已被推倒。。。为了自己，家人，饥饿者，环保，动物还有因果，转变一下吧!　　看周围不难发现，吃素的人越来越多了原因是，现在的肉问题太多了。农村过去养一口猪，需要一年的时间，到了春节，才挑一个大的杀掉吃肉，这是正常的生长过程，杀一口猪，要养很长的时间，所以，我们不能每天吃到肉。现在不同了，我们中国十几亿人，每天都要吃肉，这是一大难题，怎么解决呢?让猪快长呗，于是，我们发明了很多饲料，猪吃了，两个月就长大了。这种饲料里面有什么，我们想想就知道了，留在猪肉里面多少，我们也多少能猜到一些。这不仅仅是我们国家的事儿，国外也是这样，这是全球性的，有国外的学者统计了，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大，长得肥胖，肉多。但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。除了家畜，其他的肉食也是这样，比如养虾，其实这个虾也不安全，我们知道现在都是虾池养虾了，饲养者不断往里面撒激素，这样虾两个星期就长得很大了。激素会导致什么呢?激素中含有大量的催长素和荷尔蒙。科学研究证明：只要使用过饲料、添加剂的禽畜产品，均不可避免会有不同程度的激素残留。所以人一旦食用了含有激素的肉，就同时食用了激素。禽畜残留激素对人体的危害，一是性早熟，激素会缩短禽畜的生长周期，使禽畜在短期内发育成熟，同样儿童吃了含有激素的肉，就会导致提前出现第二性特征，这就是所谓的性早熟。二是肥胖，激素会加快禽畜的长肉速度，使禽畜在短期内长大长肥，同样人吃了含有激素的肉类，会导致肌肉虚长和皮下大量堆积脂肪，这就是激素导致的肥胖。三是怪病，激素会扰乱人体正常内分泌系统和打乱人体正常生长周期，这样会导致人体出现一些到医院也难以查出原因的不适症状，例如饭后莫名其妙的恶心、呕吐、心慌，这就是激素导致的怪病现象。肉类的熟食就更没谱了，一般在做肉的时候，会放入嫩肉粉，比如烤牛肉，现在我们会发现，这些牛肉越来越嫩了，以前咬不动的牛肉，现在怎么变得入口即化了?一个饭店老板说：我现在自从开饭店，自己都不敢吃烤牛肉烤羊肉串了。因为这些肉都是用嫩肉粉做的，你想啊，能把牛肉腐蚀成这样，吃到胃里面，你的胃不也给腐蚀了吗?这个老板说的对，嫩肉粉里面加入了一些溶解肉类蛋白纤维的物质，这些东西，对人的消化道同样是起作用的，我们的胃整天被其腐蚀，后果可想而知啊。还有，有的肉类加工好以后，变得颜色很红，这是为什么呢?这是因为里面添加了大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐可以使得肉类发红，它的具体作用是使得肉类不腐烂，可以多卖几天，但是这个亚硝酸盐是可以转化为亚硝胺的，而这个亚硝胺是可以致癌的。　　那么，素食是否会影响我们的智力水平和体力，其实是不会的，相反，这个世界上一些有大成就的人，反而是素食者，从苏格拉底、柏拉图、毕达哥拉斯，到文艺复兴时期的达芬奇、但丁、莎士比亚，再到近、现代众多名人如雪莱、肖伯纳、伏尔泰、卢梭、托尔斯泰都是素食主义者，这些人的智力水平都不是我们常人能够相比的，比如达芬奇，那几乎是个天才，在无数个领域都走在世界的前面，这说明素食反而对他的智力开发有利;伟大的科学家爱因斯坦后来也是改成了素食，从体力方面来看，世界最著名的田径天才刘易斯就是素食主义者，他认为素食反而有助于他提高成绩，在文艺领域，麦当娜、张学友、刘德华、谭耀文、李连杰都选择有阶段地素食并极力劝导他人如此生活，而孟庭苇就绝对是素食了，因为她是佛教徒。在历代的佛教高僧大德中，具有大智慧者比比皆是，比如玄奘法师，具大智慧，通晓梵文，能够在印度用梵文辩经，战胜当地的外教，让人佩服，翻译佛经无数，这都是常人难以企及的事情，这都说明素食并没有损害人的智力，反而能让人思维清晰。　　从健康的角度看素食的好处：　　1、素食者比肉食者更能承受长时间的辛苦工作，这种耐力的对比将近三倍;而从疲劳恢复完全体能的时间，素食者约为肉食者的五分之一。这是科学家对各项运动员和劳动工人所作调查结论。　　2、翻开世界体育历史，在游泳、篮球、足球、举重、拳击、摔角、竞走、马拉松长程赛跑、自行车比赛……各项世界冠军纪录中，有许多是由素食运动员创下和保持的。这些素食运动员远超越肉食运动员的爆发力、持久力和体能，都让科学家们留下深刻的印象。　　3、世界上最长寿、最强壮、最耐久、最快速的动物，都是素食动物。譬如跑得快又跳得高的马、鹿、羚羊、长颈鹿;负重又持久的牛、马和象。　　4、许多素食品含有最主要养分的蛋白质，比肉类的蛋白质更高。譬如黄豆含百分之四十，比肉类含百分之二十足足高一倍。有些坚果、种子、豆类也含百分之三十蛋白质。人体需要的蛋白质是由八种氨基酸组成的，这八种完整的组合，可以从同时吃两样以上的素食品(如米和豆)的搭配中获得。其它人体所需的各种营养和维他命(除了维他命B十二须从牛乳乳酪补足外)，在水果和蔬菜中也都应有尽有;再加上丰富的纤维质，可以帮助消化和排泄。所以，素食绝对是比肉食更具营养价值的饮食，而没有肉食中一切有害的物质。素食是远离恶疾、保持健康、美容养身、青春不老的大自然良药。　　5、长达九年的第二次世界大战，由于美国在日本的广岛和长崎投下两颗原子弹而结束。这两个日本南部最繁华的大都市，在原子弹爆发后顷刻化为两座死城，近乎全毁。但在事后，竟然被人发现两地死伤的牛极少。后来又在原子弹试爆的美国军舰上，发现用来试验的羊群几乎没有一只因承受辐射线而伤亡。研究证实：牛羊都是草食动物，草中的钾元素，使牛羊变成对原子弹爆炸的辐射光能的有力抗体。这是一个革命性的发现，而且具有宗教性的启示：慈悲的素食主义，竟然是核子浩劫中最有效的防御装甲。　　6、回顾历史上对人类有重大贡献的大人物，有许多都是提倡素食非常卖力的，像佛教的释迦牟尼、基督教的耶稣、回教的穆罕默德、儒家的孔子和孟子、道家的老子、印度教主、中国的国父孙中山、印度国父甘地、美国总统弗兰克林、天才科学家牛顿和爱因斯坦、英国大文学家莎士比亚和萧伯纳、俄国大文学家托尔斯泰、印度大诗人泰戈尔、德国大慈善家史怀哲、法国大政治家卢梭、希腊大哲学家柏拉图和苏格拉底、进化论创始人达尔文、……。　　从健康的角度看肉食的害处：　　毒素致癌(五毒攻身)　　人吃进肚子的肉，至少隐藏五种以上的毒素：　　1、动物被屠宰时，因肉体剧烈痛楚而引发恐怖、怨恨、悲伤等等情绪，在遗体中产生的毒素，经由嘴巴进入人的胃肠，消化后溶入血液，再由血液流遍全身，使各部器官肌肉的细胞中毒、腐化，进而生病、死亡。　　美国华盛顿心理实验室曾做过一种心理变化对生理健康导致影响的化学试验。放一支玻璃管容器在冰水杯中，管底朝下，空口朝上。受试验的人从管口向管内呼气，气遇冷而凝结在管内壁上，集聚成水。如果受验人的心理状态正常，呼气凝成的水呈无色透明，如同一般的水;如果受验人的情绪状况是怨恨、生气、害怕、嫉妒等等，玻璃管中的水会出现种种不同的颜色，经过化学分析，都含致命的剧毒。嫉妒的水让一只老鼠喝，几分钟内就会毒死;怀着怨恨一小时之久的毒液，足可毒死八十个人。另外经过实际验证，在情绪失控中的母亲为婴儿喂奶的话，轻则使婴儿生病，重时致死。　　这一段科学典故，至少含有两大意义：　　A、动物被剥夺生命的极度痛苦时刻，由于强烈的负面情绪而刺激身体细胞的化学反应，使全身产生剧毒。人吃动物肉，同时吃进了这些毒素，产生种种慢性或急性疾病，甚至长瘤，长癌。所以，素食是最好的养身之道。　　B、负面情绪会在身体细胞中产生毒素。所以绝大部份的身病其实起源于心病。反之，正面的情绪如平静、安详、满足、欢喜、亲爱、慈悲，却能刺激细胞的新陈代谢作用，快速排除废物，充分吸取营养，因而产生精力、活力，常保青春健康。所以，修心也是最好的养身之道。心念的善或恶，决定了身体健康和不健康之间的分野。　　2、动物被屠宰而死亡后，尸体中的细胞即刻停止工作，肉中的蛋白质就会凝结而分泌出自我分解的酵素，使肌肉腐烂，产生毒性，称为“尸毒”。然后吃进肚里的肉，又在人类先天不适应消化肉类的肠壁中缓缓前进，大概需要五天才到达排泄器官而放出体外(素食食物只需一天半)。这些腐肉的毒慢慢侵蚀肠壁，最后形成直肠癌、结肠癌等等不治症。这种尸毒即使经过烹饪处理也不能消灭，成了消化系统胃肠癌症的第一祸首。　　3、近代人口急速成长，物质文明快速进步，使得肉食的需求大量增加。禽畜的生养过程，大多在大量繁殖、大量喂养、大量输送、大量屠宰的方式下进行。这些动物从出生、长大、到被屠杀至死的短暂一生，完全在推挤、压迫、关闭、捆绑、悬吊、黑暗、强光、污臭的环境中度过，躯体饱受种种凌虐的伤痛，心理上必然充满着种种恶劣的情绪，因而刺激细胞的病变，分泌毒质，发生潜在的疾病。吃了病肉、毒肉，而人能不生病、不中毒，才是怪事。　　4、科学家们把人吃肉称作“食物链的末端”。植物吃阳光、空气、水;动物吃植物;大动物吃小动物;人吃动物。现代全世界的农田和果园，都喷洒有毒的化学药剂来灭害虫。这些农药转移到吃植物的动物体内，永久存在脂肪之中。肉食动物又把素食动物肉中的农药毒素消化进自己的脂肪内。人吃动物肉，让自己变成农药残毒的最后保存者。根据科学调查，肉类当中的杀虫剂量，比蔬菜、水果、青草中所含毒量，高出十三倍。农药是致癌的主要病因。而人吃蔬菜和水果，却可以借清洗或削皮的方法，去除农药的残毒，以避免中毒或减至最轻微的程度。　　另外，为了加速养殖过程中牲畜的成长，牲畜被迫喂食开胃药、抗生素、镇定剂、化学混合饲料，或注射荷尔蒙催生剂。这些化学药剂也都是强烈的致癌物质。　　5、等待出售的肉类，在储存期间往往日久而腐败变色，为了维持新鲜的肉色，许多肉贩会擅自添加硝酸盐和亚硝酸盐等化学防腐剂，被吃进人体后也变成致癌的强烈毒素。　　除了导致癌症之外，人类吃肉过多，会使负责解毒的肝脏负担过重，疲劳过度，失去解毒功能，而引起肝退化、肝炎、肝硬化、肝癌等。　　(二)血变酸性　　人体中血质的好坏，决定了一个人是健康还是不健康。良好的血质，就是血液含适度的碱性。酸碱值7是中性，从1到7属酸性，从7到14属碱性。健康的血值是7.35的微碱性。　　当人体吸收养分中的蛋白质、脂肪和碳水化合物时，会分解出各种酸性物质。这些刺激性的强酸留在体内会引发种种疾病，也使血液排除废物到体外的功能退化。为了充分发挥排泄的功能，血中必须含有充分的钙和钾等矿物质，保持适度的碱性。所以人体必须少吃酸性的食物，而多摄取矿物质丰富的碱性食物。　　绝大多数的动物肉含多量的磷、硫，进入人体会变成磷酸、硫酸，使血液变酸;而大部份的植物性食物却含有多量的矿物质，使血液变成碱性。但也有少数例外，如白米，是亚洲人的主食，也是重要的营养及热量的来源，却含多量磷质会产生磷酸，因此在副食品方面必须尽量吸收充分的矿物质，也就是多吃蔬菜和水果，让血液经常保持在健康的碱性状态。　　肉食使血液发酸，是身体生病的根本因素。素食使血液维持碱性，造成强壮的血质，是常保健康的根本之道。　　酸性血液是产生癌细胞的温床。所以肉食是癌症的主因。相反的，制造碱性血液的素食，是癌症的克星。　　(三)阻塞循环　　动物脂肪中的胆固醇，进入人体血管中会变成像蜡烛一般黏稠的物质，附着在血管壁上，日积月累，越堆越厚，使得血管通路越来越窄，心脏输血的负担加重，血管的压力加大，最后将导致心肌梗塞(心脏病)或中风(脑血管破裂)，结果不是半身不遂，就是成了植物人、或死亡。这种循环系统的重疾，和癌症不相上下，都是人类的头号杀手。美国医药学会曾经报导：“素食可以预防百分之九十到九十七的心脏病。”因为植物中不含任何胆固醇，反而具备粗糙的纤维质成分，在人的胃肠内扮演扫把的角色，把消化后不需要的废物一路扫到排泄器官，快速逼出体外。所以，素食不但可以防止循环系统的心脏病和中风，又能够防止排泄系统的肾结石、胆结石、膀胱结石、便秘、尿毒、痔疮、盲肠炎等杂症。　　(四)肾脏过劳　　动物肉中含有大量的尿素和尿酸等废物，肉食者为了排除这些氮化物，肾脏承受素食者三倍的负担，使得肉食者成了肾功能退化、肾脏病、尿毒等难治恶疾的常客。这些病的特征是：治愈率低、死亡率高、医疗费贵、身心痛苦。　　当肾脏无法排除过量的氮化物时，尿素和尿酸就堆积在身体内，被各部份肌肉吸收、变硬、形成结晶。这些结晶停留在骨骼关节里，就引起关节炎、痛风、风湿病等不治的病痛，长期折磨病患，直到死亡。　　如果结晶体聚集在中枢神经，就会导致神经炎、坐骨神经痛，重的可能让中枢神经、运动神经、知觉神经等系统失去作用，变成部份肢体或全身q痹，动弹不得。　　(五)血糖失控　　人体内的胰脏生产出来的胰岛素，遇到人吃进胃中的食物，会分泌出糖份，以利消化食物。由于肉的酸性，需要大量的胰岛素才能够消化，因此大量吃肉加重了胰脏的工作负担，使胰岛素产量不够，失去控制血液中含糖量的重要功能，而使血糖增加到超越适当量后，就引发糖尿病，导致身体对疾病的抵抗力严重衰退，引起种种并发症。糖尿病患者需要严格的食物控制和体力调养，加上缜密的医疗，才能够抑制病情的随时发作，是一种难以根治、而死亡率高的慢性病，往往缠住患者终生而且致命。　　唯有碱性的素食是减少糖尿患病率的最有效药方。　　(六)病毒感染　　和人一样，动物都会生病;再加上动物并不具有文明人的卫生常识，因此随时随地都在乱吃地上的垃圾、粪便、废水、残饭剩菜、畜牲尸体、化学废料……。所以动物体内常常隐藏着多种病毒、传染菌、肿瘤、癌细胞;而皮毛之中也潜伏着数不清却看不见的各类寄生虫。吃肉的人体成了这些多病、a脏、又满身长虫的动物尸体的坟场，是多么可怕的事!人类天天把种种病菌往肚子里填，难怪经常病魔缠身，在无知的慢性自杀中提早结束宝贵的生命。　
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