【最近严重失眠怎么办】_失眠_调节方法_如何调理_怎么缓解-大众养生网
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最近严重失眠怎么办调节呢？
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进。
5、催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、催眠：葵花籽富含、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降和等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
11、催眠饮料：取100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12、催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
以上内容就是小编介绍的如何来解决整天整夜睡不着的方法，相信大家看完以后都有所了解了吧大家心里不要有太多的负担，多去室外散散步或者跑步也行放松自己的状态也起到获得锻炼身体的效果。总而言之，整天整夜失眠是很严重的，因为只有睡眠我们的身体才会得以休息。
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微信扫一扫最近失眠了，怎么办_百度宝宝知道>> >>我最近失眠很严重该怎么办呢
我最近失眠很严重该怎么办呢
病情描述：
你好，我最近很严重。。有没有可以使人快速入睡的药呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答24316条
医生建议：您好，我建议您可以使用，它可以益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的，，头昏头痛，心慌。 如果是不确定的话，建议你最好是去医院检查一下，或者先用药观察下。饮食清淡，多多注意休息。。希望我的建议可以帮到您，祝您身体健康！
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