百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我用臂力器，怎么感觉手臂疼的要死啊。_百度知道
我用臂力器，怎么感觉手臂疼的要死啊。
主要是弯的那一下，要用很大很大的力气，导致手臂拉伤的感觉（肱二头肌侧面的那一小块）
刚买的臂力器。我把它折弯起来玩好几下都没问题，只是由直弄弯的那个力气，不知道该怎么用力。
我有更好的答案
就好像跑步一样.我也用过臂力器,只要几天就没事了,等手臂恢复后,一开始你就跑5公里或10公里,那第二天你走路脚都痛,才弯臂力器,因为你平时没有跑,一跑就跑这么远,你的身体一下子无法承受.现在你的情况也一样,平时没有用过臂力器,而一下子弯了好几下,虽然当时没什么,因为肌肉损伤不是一下子就反应出来的,一般都是第二天才反应,或在单杠上做引体向上(每次能达到最少10次),等手适应了强度运动后,经常用手捏手臂疼的部位,我买的力量不是很大的那种,我一次可以弯50下,每天弯2次,都没事.现在你也不用担心,只要你这几天不要再玩臂力器,达不到煅练的目的,其实你买的时侯应该当场试一下,比如做俯卧撑(应练到每次最少能达到50次),多煅练手臂手量,并且每次弯的次数不要太多,以手臂能承受最好,开始用臂力器时不应卖力量值太大的,由应小逐步变大,一步一步的来首先可能是你买的臂力器买的力量值太大了,超出了你的力量范围,你用尽全身力可以弯几个,但已损伤了手臂的肌肉,多活动手臂,不然适得其反,达不到煅练的目的
采纳率：45%
一只手固定,一只手出力弯
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
臂力器的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身受伤，这是严重还是正常？【囚徒健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：219,884贴子：
健身受伤，这是严重还是正常？收藏
1，想把前臂练好看一些，其实也就是有点肉肉，于是拿出一个臂力器来练习，一给二十个左右，每天练上好几组，当然也有感觉吃力的时候，但是一直都有套上安全绳，而且尽量让力量在控制之中，在锻炼的过程中，是没能问题。也没有感觉有什么受伤。可是最后闲下来了发现，结果在手腕外侧，就是“手掌根部”同“前臂外侧末端有个凸出的骨头”之间的地方受伤了，转动手腕时就痛，可是对生活影响也不是很大，但是在做俯卧撑时有影响，多热身一下，影响也不大。但是能感觉到痛。已经有一段时间了，感觉不会好一样，这个不知道怎么回事，不知道要怎么处理？
囚徒健身,亚马逊网上书城,好书不间断!全场自营图书满59元免运费,自在购书,不用凑单哦!买囚徒健身,就上Z.CN!正版图书,天天低价特惠,让您挚爱阅读!
我也是这个症状，后期不敢拿东西，感觉手腕就像生锈的齿轮，转动困难
2，出生在农村，走路跑步是正常得不能正常，平常得也不再平常的事情。可是接触囚徒健身后，无意中听朋友们说到，跑步也要会跑，不然会伤膝盖。我都是置若罔闻，因为这感觉完全是与我不沾边的事情，我从小就都是出了走路还是走路，在需要跑步的时候跑步。因为老家根本没有公路。可是结果没有想到的事情是，最后跑了两次步，两次都是膝盖直接受不了，不是很痛，而是一种感觉让你抬不起腿，走路自然会让你瘸。特别说明的是前一次是脚尖，就是脚掌先着地，然后一次，是看了某品牌鞋的广告视频，好象是脚跟着地，结果也是就两公理左右，膝盖就瘸了。昨天晚上又试了一下，跑得很慢，也没有刻意去注意是脚掌还是脚跟着地，结果仍然是两公里左右，就没办法再抬腿了。
因为场地关系，昨天晚上总算看到一个相对还行的草地，其实草地还是一块一块的刚铺不久的，但是草有长好就是。无意中在囚徒吧，看到练自由倒立学会倒下的贴子，就想着偿试一下。可是不知道怎么回事，感觉肩有点痛，不是关节，就是肩关节同脖子这间的一个地方有点痛，但是也没有怎么影响，只是感觉有点痛。回家后也照样做事，抬手臂什么的，可是睡觉时感觉就有点受不了了，但是男人吧，一般都能忍的。贴了一张膏药，可是睡到半夜时，直接痛醒，痛的冒汗，如果要借助痛的一侧翻身都非常困难。可是真正起床后，用手臂虽然能感觉到痛，可是动作也不会受影响。比如抬手臂，甩手臂都行。用手按压痛的地方，也是很痛，不知道是什么原因，请大神们帮忙分析一下，谢谢！
我来说下我自己，不过千万别模仿，我去看医生他们讲了一大堆，大意静养之类，反正我觉得要不死要不活，无脑推墙，结果好多了
我的手只要反向向手背活动就会疼得被破停止，但是咬紧牙关推墙不出三天好了
先热身，安全绳一定要用！别力竭，很危险
臂力器多少㎏的
健身教练是健身教练的准入门槛.星能运动学院帮助您获得认证的同时,提供认证,持续提升,就业,创业的一站式服务.
人体都有自愈功能的，别自己吓自己就行！等他自己好！
我来顶你的帖子，我们就算认识了，以后我在这吧有事，你得上，知道吗
当然是停下来每天只做基本动作咯我是一颗孤独的树，千百年来屹立在路旁，直到有一天你从我身边经过，为你倾倒，砸不死你白活了！　　　 --来自于……嗯～来自于……卧槽卧槽到底来自哪里！
请问，有认真看书吗？囚徒“六艺”是否已有基础？看你的描述应该是过量和超负荷的锻炼导致的关节发炎（这和健身房里盲目的加重量而导致的受伤是一个道理），你的身体可能根本没适应臂力器练习带来压力。前臂锻炼应优先选择低难度的抓握悬吊、指尖俯卧撑等，强化了肌腱和关节后再加大难度或上器械。
哎 都是盲目锻炼落下的伤痛
应该是腱鞘炎之类的，不注意的话越来越严重，很可能会打封闭。你这种情况还算轻微，休息一段时间就好了。
情况和成因和你一样，握力棒都打算扔了
记得以前高中时候，宿舍就我一个人有洗发水，老是被人偷偷用，还抓不着人。忍无可忍的我把剩下半瓶洗发水倒了，买来一瓶脱毛膏兑了进去。没过几个几天，宿舍除了我以外都成了秃子。后来我就因全身骨折住院了
楼主 好了吗？
登录百度帐号推荐应用}