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老年人睡不着怎么办？
更新时间： 11:36:17　|　文章来源：大众医药网
　　生活中，一些老年朋友反应道“夜晚睡不着觉”，这时怎么办呢?怎样才能让老年人睡个好觉，下面来看看专家解答。
　　很多老年人提出这样的疑问，经常做梦是不是就是睡眠不好?据专家介绍，老年人随着脑功能的退化，短波睡眠增加，深度睡眠缩短，所以就显得多梦。这是一种正常的生理现象，不必担心。
　　运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。
　　专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。
　　对于老年人睡不好觉，专家推荐一种自我催眠的方法：
　　首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。
　　接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。
　　第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。
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全部答案（共2个回答）
压力过大，精神紧张造成的。建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
这个问题我们改变不了，老年人一到年纪就会睡不着觉，可能是造物主为了让老年人多一点时光，就只能这样，实在想让睡的话买脑白金，或黄金搭档。
人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间...
睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
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老人家晚上睡不着觉怎么办呢
在我们的现实生活之中，有许多老人家晚上睡不着觉，这虽然说不是什么太大的毛病，但是质量不佳会严重影响着老人们的精神状况以及身心健康。所以，要对这种情况高度重视起来，而且采取一些有效措施改善这种状况。
老人晚上睡不着觉怎么办?专家指出，现在生活中因为各方面原因有很大一部分的老人因为晚上睡不着觉导致患上了症，这对老年人的身体健康是非常有影响的。老年人要多注意休息，保持一个良好的睡眠是很重要的，如果失眠的话，这将会是一种最痛的事情，这不止让老人痛苦，还让做子女的痛苦。那么，老人晚上睡不着觉怎么办了?
1：每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2：晚上少喝水，过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、增加卧室内“益眠因子”的含量。负氧离子被称为“益眠因子”。科学研究表明，负离子，尤其是更易透过血脑屏障被人体吸收利用的小粒径生态负离子能激活单胺氧化酶，增强其氧化脱氨基作用，让内分泌系统和神经系统发生明显的生理变化，自主神经高级中枢及植物神经系统得到良好调节，大脑皮层功能得到改善，让失眠患者精神放松，情绪趋于平缓，抑郁情绪随之烟消云散，失去的睡眠也会失而复得。现在只有运用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术才能生成这种等同于大自然的生态级负氧离子。
4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
以上就是我提供的，关于如果老人家晚上睡不着觉这种状况，，能够采取的一些行之有效的办法以及措施。保障老人的睡眠质量，让老人有一个向上的精神风貌，让老人能够精力丰沛地安度晚年生活，这是老人家属以及全体社会都应该时刻关注的问题。
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老年人睡不着觉怎么办
状态：就诊前
打呼噜也是睡眠障碍之一；两条腿内侧会疼痛待查；高血压可能是独立的疾病或精神紧张高血压。
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郑建民，男，主任医师，硕士生导师，82年福建医大临床医学系本科毕业；89年中科院心理研究所首届研究生班毕...
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临床心理科关爱老爸老妈 晚上睡不着怎么办_老人养生_健康一线
关爱老爸老妈 晚上睡不着怎么办
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　　不少老年人会出现睡不着觉的情况，多与生活习惯、环境、心理情绪有关系，保持良好的睡眠质量是很重要的，如果失眠的话，将会对老年人身体健康产生危害，那么，老人晚上睡不着觉怎么办?　　老人晚上睡不着觉怎么办?　　1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。　　2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。　　3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。　　4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。　　5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。　　经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。
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