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失眠多梦治疗方法
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&&对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
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失眠症概述
失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
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向全国15万专家立即免费咨询晚上经常失眠多梦怎么办-治疗失眠的自我催眠法_中国催眠网
如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?当自己当自己夜间，不好时试试治疗失眠的法吧，也许能解决你的困扰。 & & &&自我治
& & & 催眠，简单地说就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。受试者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。催眠可以改善睡眠，不像很多人想象的那样神秘，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。
& & &&很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你几招“最新催眠法”吧!
& & &&幻想坐电梯下楼
& & &&虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
& & &&睡前看看鱼
& & &&如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。
& & &&睡前喝杯酸奶
& & &&很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。
& & &&做做放松练习
& & &&你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。
& & &&之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法，先让颈部肌肉紧张起来，再放松下来。
& & &&下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5-6秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，直到你感到上半身越来越轻，呼吸越来越平稳就可以了。
& & &&最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。
失眠的原因非常多，基本分为原发性失眠和继发性失眠。
&&& 原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量、质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除躯体疾病或精神障碍症状导致的情况。
&&& 继发性失眠是由疼痛、焦虑、抑郁或其他可查证因素引起的失眠。
中医称失眠为“不寐”，按照《黄帝内经》的理论，阴阳不通、阴阳失交是失眠症的根本病机。
&&& 什么样的人容易患上失眠症?失眠症的人格特征倾向抑郁、神经衰弱、癔症，对外界压力是内化，不是外倾或发泄，将愤怒转向自责或压抑，不是攻击或敌对。
由于失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此在治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。可以采用自我按摩穴。位 的方法。常选择的穴位有百会、四神聪、神门、三阴交。
& 治疗失眠，可以按摩以下几个穴位：
& 取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。
& ①百会穴。两耳尖连线中点。
& ②四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)
& ③腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)。
& ④神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
耳穴压豆简单快速治疗失眠
&&& 耳穴压豆法是在耳部的穴位上压贴豆或其他药粒或磁珠，以达防治失眠祛除疾病的一种方法。此法操作简单，每晚睡前进行自我按压，对失眠症的调治具有较好的疗效。
王不留行籽是中药的一种，因为它的硬度适宜，常作为耳穴帖压的治疗方法。耳穴压豆方法简便，效快价廉，易为患者接受，孕妇禁用。
进行耳穴压豆治疗失眠的时候，选穴一般取耳神门、皮质下为主穴，心、肾、脑点为配穴。患者端坐，选准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮肤消毒，等皮肤干后，把王不留行籽贴附在小胶布中央，用镊子夹住贴附在选用的耳穴上，患者要每日自己按压3―5次，每次每穴按压3到5 分钟，使之产生酸、麻、胀、痛感最好。
& & &&解决失眠，春困都应该从系统的方法来，局限于一种方法对于失眠或春困的缓解作用不大，如果大家把上面的方面都用上，兴许失眠也就会在不经意之间离你而去了。
掌握了这几种自我催眠的方法，以后就再也不怕失眠多梦啦！
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如何治疗失眠多梦呢 10大偏方教你睡得安稳
经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。失眠不仅会给人的精神带来影响，长期失眠还会影响患者的身体健康，而目前治疗失眠...
如何治疗经常者，用、、配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。不仅会给人的精神带来影响，长期失眠还会影响患者的身体，而目前治疗失眠的药物大多存在副作用，长期服用会对患者造成很大影响，因此现在很多人通过寻求治疗失眠来摆脱失眠的困扰，因此下面我们就为广大失眠症患者收集了若干个治疗失眠的偏方。治疗失眠的偏方：1、取20枚、麦仁40克、20克。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。2、取15克、15克、茵陈15克、桅子12克、15克、15克、15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。3、取枸杞20克、3个、20枚。先把枸杞、用水煮半个小时，再将打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。4、取15克、15克、生30克、龟版15克、柏子仁15克、黄50克、10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少等症状的失眠患者。5、取酸仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有、心动过速、习惯性以及哺乳期的妇女慎服。6、取红枣5枚、枸杞15克、肉20克、粳米120克逐一洗净，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。如何治疗7、取15克、15克、15克、12克、15克、15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，无味，面色少华的症状的失眠在患者。8、取、干龙眼肉各20克，粳米120克，去心10克，白糖适量。将煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。如何治疗失眠多梦9、紫泡酒-中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。祁达堂灵芝专家称，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。10、取龙齿30克、15克、酸枣仁15克、柏子仁15克、知母15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。该治疗失眠的偏方可治疗那些易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡的症状的失眠患者。以上就是我们为大家介绍的10个治疗失眠的偏方，最后我们提醒大家在平时的中应注意保持豁达的心胸，避免烦恼、焦虑等情绪，只有这样才能彻底摆脱失眠。
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