晚上睡觉失眠多梦应该怎么办
发布时间： 17:20
来源：互联网
作者：佚名
编辑：维维
摘要:晚上睡觉失眠多梦，我们都知道失眠在我们生活中时有发生，建议大家存在失眠现象一定不能自行服用药物，为了自己的身心健康一定要去医院接受医生的诊断治疗。
对失眠，除病因性的需对症治疗外，一般不要求助药物.因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠，应做些足以诱发睡眠的活动，晚上睡觉失眠多梦怎么治疗？
晚上睡觉失眠多梦怎么办？治疗失眠多梦的方法主要有以下几种：
一、晚上睡觉失眠多梦，睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。晚上睡觉失眠多梦，起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
二、晚上睡觉失眠多梦，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
三、晚上睡觉失眠多梦，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。
四、晚上睡觉失眠多梦，平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。
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晚上失眠多梦怎么调理？为什么会失眠？
健康咨询描述：
晚上失眠怎么调理呢？晚上失眠怎么调理？失眠，多梦6年。白天没有精神，晚上反而比白天精神，没有睡意，一闭上眼睛，脑子就开始放电影，浮想联翩，自己都无法控制，易兴奋，比如听了一首歌，自己比较喜欢，就会一整天脑子都在唱那首歌，控制不住。易疲劳，植物神经紊乱，注意力不集中，记忆力下降，感觉头重脚轻。后来我听到朋友说《楚益坊难眠调补法》好，我就用了两个月，现在已经改善了好多了，每天能睡七个小时左右，请问这是好了吗？:
想得到的帮助：
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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核心提示：晚上睡觉总失眠，经常入睡困难，还老做梦！失眠多梦怎么办？有没有什么方法能提高睡眠质量？
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　　人的一生中，约有33%的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量能缓解疲劳，为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好，白天才能以良好的精力去应付生活中的琐碎之事。然而，生活中却有不少人存在失眠、多梦等睡眠问题，导致白天无精打采，严重影响工作与生活。失眠多梦怎么办？5招提高睡眠质量　　经常失眠多梦是怎么回事？　　经常入睡困难、失眠、多梦、睡眠质量下降、睡眠时间减少是什么原因导致的？首先，生活习惯太糟糕，经常日夜颠倒或作息不规律很可能会导致失眠多梦的产生；其次，如果一个人整天无所事事，生活太无聊，也会造成失眠多梦的问题；再次，生活节奏太快，压力过大同样会导致精神处于紧绷状态，进而影响睡眠；最后，若长期缺乏体育锻炼导致身体毒素沉积，失眠多梦的问题也会“找上”你。　　失眠多梦会给人带来很大的痛苦，可以说是年轻人的头号敌人，针对失眠多梦，我们该如何提高自己的睡眠质量呢？　　失眠多梦怎么办？5招提高睡眠质量　　1．睡前避免摄入影响睡眠的食物　　睡前若摄入酒精、、浓茶、等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前最好不要摄入。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。　　2．每天保证足量且规律的运动　　运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇（这种物质或会使人感觉焦虑，影响睡眠），起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状，睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。　　3．养成良好的作息规律　　虽说现代生活压力较大，但也不要因此而熬夜，由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外，睡觉之前不要看刺激性的电视，不要听刺激性的音乐，玩手机不要玩太久，逐渐调节睡眠周期，改善失眠多梦的症状。　　4．睡前泡脚　　如果白天劳累过度，夜里将会入睡困难，睡觉之前，可以用温水泡脚。温水泡脚，有利于脚部血管扩张，促进循环，减少脑部充血，达到消除疲劳、帮助入眠的作用。
　　5．营造良好的睡眠环境　　想要减少失眠多梦症状的发生，最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。　　失眠多梦怎么办？现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。
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