痰湿体质调理
饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。
另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的，苦寒的东西都要少吃。有个成语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴 ”阴是津液，你本来痰湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰湿。
还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。痰湿体质是从一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式里产生，你要想改善它，就必须从这个方式里退出来。饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜，多运动。比如农村里边，很少痰湿体质，气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常见。尤其是城市里起夜的管理阶层，和事业单位的公务员，应酬多的人特别多。
简易方药：
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。
常用的中成药：
参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候，吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
肺炎是一种呼吸到疾病，通常是因为感冒、发烧，身体发生炎症时，肺部会有阴影 或者是钙化点，经常抽烟的人...
肺炎是一种呼吸到疾病，通常是因为感冒、发烧，身体发生炎症时，肺部会有阴影 或者是钙化点，经常抽烟的人...
肺炎是一种呼吸到疾病，通常是因为感冒、发烧，身体发生炎症时，肺部会有阴影 或者是钙化点，经常抽烟的人...
痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物，痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型...
大家还关注播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
去湿吃什么_怎么去除体内湿气_痰湿体质气虚怎样调理
上 传 者：
内容介绍：
去湿吃什么_怎么去除体内湿气_痰湿体质气虚怎样调理
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}吃什么改善痰湿体质
我的图书馆
吃什么改善痰湿体质
吃什么改善痰湿体质　痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。
　　我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么?你不过是万物之一，生物之一，你还能做败到什么程度呢?你有了病以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的代价是很多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，再来享受。我们为什么不能活得简单一些呢?所以说很多人的病是自找的。
　　痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，这个水一定要是动的，“为有源头活水来”嘛。。我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。
　　痰湿体质表现：
　　1、外形：
　　“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动;不喜欢喝水。(举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难受。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗?它排布出去，你怎么不会增重吗?它排不出去，你肚子怎么不胀啊?可见美容也要因人而异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。
　　痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系;小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚;正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的;如果小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。(这是指经常性的，不是指偶尔一两天。)
　　还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是太胖了，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来。出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。出汗出的不是清水，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。等于说一个排毒的途径被卡住了。痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。
　　舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。
　　2、神方面：
　　痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。(反应慢：眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。
　　痰湿体质形成原因：
　　1、先天遗传比较重要。所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
　　2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
　　3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。
　　4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。
　　痰湿体质易感病：
　　1、肥胖、高血压。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。
　　2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。
　　3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。烧到一定程度，闭经了。闭经以后更胖，怎么调都难调过来。不好见效。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，搅在一起是很难搞的。
　　4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润;有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个歌时候要化痰、理气、散结。治疗完全都不一样的。
　　5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。郁证是什么呢?大致有点类似于抑郁症。凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。它一般都是发生不良的生活事件(突然的加人亡故、失业。失恋、离婚等等、大学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容易暴肥。)所以减肥一定要问有没有情绪问题，有的话一定要先解决他这个郁。减肥是个非常复杂的事，他和医生的技术有关系，还和个人的修为有关系。还和你的遗传有关系。大家对针灸减肥要有一个客观的认识，他不过是减肥的方法之一。有的适用有的不适用，有的有效，有的无效。
　　痰湿体质应对措施：
　　脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。好了，我不干了。干脆不给你运化了。你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。所以要好好保护脾，它和气虚一样。“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
　　养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
　　1、饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
　　比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
　　祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
　　生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。但是有一种比方说男性他也是痰湿体质，他又抽烟又喝酒，那生姜他可能有点受不了，抽烟喝酒多的人，他喉咙容易受刺激。，可能会咳嗽，咳得很难受。但是生姜并不是随时都可以用的，夏天吃最好。因为符合天地之道，但要注意晚吃生姜赛砒霜。“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。夏天脾胃是虚弱的，气血石外强中干的，气血都是外走，里边反而虚。所以这时我们古人强调，夏天不能贪凉饮，这时候吃生姜可振奋脾胃，还可帮助气血外达，所以我们感冒的时候吃生姜，它发汗，帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，立秋之后姜要少吃或者停吃，因为到了秋天以后，我们阳气是逐渐收敛了，自然界生机开始收敛，树叶都落了，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象不像夏天那么繁茂了。这个时候就不要再吃生姜了。因为生姜鼓舞气血外发，他正好和自然界的趋势是拗着的，继续吃的话就可能睡不好觉了。俗话说“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”.“冬吃萝卜夏吃姜”因为冬天我们穿棉衣，不户外活动，也不出汗，在这个基础上还要大进补，要吃羊肉、狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里边塞满了热的东西，又积滞，外边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时候吃点萝卜，第一行气，第二它稍微偏凉一点，帮助消化。还能够促进你的吸收，能够让你秋冬进补，补而不呆，补而不滞。如果你不注意这点秋冬蛮补，呆补，滞补的话，秋冬一旦发起热毒之证，那非常厉害。如扁桃腺化脓，严重的中耳炎，皮肤出大脓疮，这就是冬天的伏阳外发，它那个毒就厉害的多。一旦爆发起来，那个炎症非常明显。所以冬天的时候你反而要吃一些稍微清凉的，即冬吃萝卜。还有一句“上床萝卜下床姜，晚上罗比赛砒霜”。就是说你晚上要休息了，气血要内藏了，如果晚饭吃的再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，否则“胃不和泽寝不安”。因为积滞在里边，所以睡不好觉。所以遇到睡不好觉，不要一上去就吃安眠药，你要想想是不是消化积滞，你可能一调整消化系统，肚子一不胀，消化一好，不打嗝了，大便也畅通了，一下就睡好了。所以上床的时候为了帮助阳气的潜藏，中焦让它畅通，吃点萝卜。下床就是起床了，一天之计在于晨，要振奋精神呢，气血要外发，要提起劲来，所以要吃生姜。
　　另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。有个成语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴”阴是津液，你本来痰湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰湿。基于阴虚体质的血脂偏高，可吃醋蛋来降血脂和治疗动脉硬化，但是对于痰湿体质的人来说是极不合适的。比如山楂，要适可而止，痰湿重的人不能多吃，不仅不会减你的体重，反而会加重你的痰湿。还有苦寒的东西要少吃，比如前面讲的阳虚气虚，吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。
　　还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。痰湿体质是从一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式里产生，你要想改善它，就必须从这个方式里退出来。饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜，多运动。比如农村里边，很少痰湿体质，气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常见。
　　2、 生活起居方面：
　　A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖。
　　B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，
　　C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
　　D、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
　　E、夏天要尽量少用空调，多出汗。在又湿又热的环境下使用空调确实能够减少一些夏天常见病、多发病的出现。但是空调的过度使用，会对我们的人群体质产生非常大的影响，因为如果太依赖空调的话，它是非常影响人与自然的关系的。我们知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢，生命力特别旺盛的时候，秋冬的时候是潜藏，储存能量的时候，生命就是在年复一年的春夏秋冬里面完成生命过程的。这个是自然之道，你必须春天是升发的，夏天时消耗的，夏天无病三分虚，一定要保证一定程度上的无病三分虚，这个才能保证秋天，冬天进补，进去的补才是好的东西，才能被人体吸收，被人体利用，否则越补越痰湿，夏天一定要让它消耗，如果过度依赖空调的时候，它不汗出，体内的湿气就散发不出去，不汗出，它的能量消耗途径就被截断了。中医讲汗出的过程是一个能量消耗的过程，叫“阳加于阴为之汗”。如果憋在那不发散，那么能量不消耗它就发胖。过去是过年后体重增加，吃的多，现在不是了，很多人是夏天体重增加，这就和空调的使用有关系。能量不消耗了，没有酷夏了，没有三分虚了。所以空调的使用和代谢综合症了，和现代生活方式病了，和心脑血管疾病等应该是有关系的。
　　F、 秋冬不要太进补
　　G、穿衣服要尽量宽松一些，穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服，利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。
　　3、简易方药：
　　党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。
　　常用的中成药：参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候，吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。
　　4、四季保养：
　　秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖，内热重，烦躁，主要就更依赖空调和冷饮，但是越这样约会加重你的体质偏颇。所以这点要特别注意。如果不注意的话你到中年老年以后会备受煎熬，发胖了以后，你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化。所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个良好的生命体验，你必须管好你自己，健康是握在自己的手里。
　　5、经络养生：
　　有几个穴位：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙。
　　痰湿体质保健方案
　　痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。
　　食宜清淡
　　饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。
　　药膳指导：
　　山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。
　　赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
　　起居忌潮湿
　　居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。
　　运动宜渐进
　　因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。
　　湿热体质保健方案
　　湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。
　　食忌辛温滋腻
　　饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
　　药膳指导：
　　泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
　　绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用;绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。
　　起居避暑湿
　　避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
　　运动强度宜大
　　适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&痰湿质_痰湿体质吃什么-食物百科-健康养生网
分类：痰湿质
痰湿质频道，介绍痰湿质的食用禁忌，以及这些食物的营养价值、热量、功效、做法、适用人群、如何挑选、储存方法等，让您吃的健康，吃的放心。
[&性寒、味甘，归脾、胃经。&] 功效：补气,健脾养脾,排毒解毒,活血化瘀,利尿
禁忌人群：痔疮，冻疮患者也不可食用黑鱼(有疮者不可食，令人瘢白)，过敏体质者忌食。
功效：减肥,止痛镇痛,燃烧脂肪
禁忌人群：不宜湿热，阴虚体质的人群食用炒米。
[&性平，味咸；归肺、胃经&] 功效：调理肠胃,养肝,清热,健脾养脾,排毒解毒,明目,驱寒,发汗
禁忌人群：湿热体质，痰湿体质，特禀体质，瘀血体质者，高血压病患者不宜食用豆豉。
[&性温、味辛、入肝、入脾、入胃、归肺经&] 功效：防癌抗癌,降血压,抗衰老,开胃消食,降血脂,降胆固醇
禁忌人群：有皮肤瘙痒、胃病的患者少吃洋葱。热病后不宜过量进食。
[&味辛、性微温，入脾、胃、肺经。&] 功效：润肺,补气,止咳,排毒解毒,驱寒,活血化瘀,驱风,发汗
禁忌人群：姜本身热，阴虚内热及邪热亢盛者忌食。
[&味甘、性平，归脾、肺经&] 功效：润肺,养肝,止渴,排毒解毒,滋阴补阴
禁忌人群：糖尿病患者不可吃白砂糖，孕妇和儿童不宜大量食用白砂糖。
[&味苦辛微涩；归心、肝、脾经&] 功效：补气,养胃健胃,健脾养脾
禁忌人群：空腹服用荷叶茶，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
功效：控制食欲,助发育
禁忌人群：瘀血体质不宜食用忌廉。
功效：调理肠胃,治疗便秘,养胃健胃,安神镇定,促进睡眠
禁忌人群：痰湿体质者不宜饮用高钙牛奶
[&芥末性温，味辛。&] 功效：防癌抗癌,养颜,开胃消食,排毒解毒,提高免疫力,止血,消炎
禁忌人群：高血脂、高血压心脏病患者以及食欲不振者不宜食用芥末。芥末具有强烈的刺激性，胃炎或消化道溃疡以及眼睛有炎症者不宜食用芥末。气虚体质人的养生方法 - 薄荷减肥论坛
气虚体质人的养生方法&
回复：5&|&浏览：26258&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
气虚体质人的养生方法
一、&&&&&&&&&&&& 气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
二、&&&&&&&&&&&& 大病之后、过度用脑、重体国劳动导致气虚体质
三、&&&&&&&&&&&& 易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
四、&&&&&&&&&&&& 气虚体质养生原则：补脾、健脾
气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。
一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
&&& 气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气 虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾 向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要 弱一点。
“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、 肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主 气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。
气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。肺主皮毛，如果肺气虚， 人对环境的适应能力差，遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕 冷，容易受寒；夏天怕热，容易中暑、伤暑等。
&&& 脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难， 每次一点点。也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能 吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。
&&& 脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。&&&
&&& 脾主肌肉和四肢。脾气虚，四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提， 因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦发胖，腹部特別松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕，血压偏低。
&&& 因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。
&&& 有一个非常好的朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮予，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。妈妈很着急，发现孩子在家时也表现得很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。而且上高中之后，学习生活都那么紧张，他竟然还发胖了。老师很不满意，妈妈也批评他，结果越批评他越提不起劲儿来。
&&& 后来，我们一起吃饭的时候，我发现这孩子实际上是脾虚：面色发黄、缺乏血色，舌体胖大颜色很淡，齿痕非常明显。凡是舌头色淡有明显齿痕的人，一般都有疲劳感，越疲劳齿痕越明显。疲劳不是因为他想偷懒装出来的，是真的累。所以孩子坐在那儿显得虚胖、慵懒、松懈，也不好好坐，靠在椅子背上，很没有力量的样子。我还了解到他每天大便两次，不成形。这些都是脾虚造成的。当时我就说： “孩子是真的疲劳，是脾虚，你不要骂他。调理一下吧。”
&&& 是这样用针灸调理的：灸背后膀胱经的脾俞、膈俞和足三里(属足阳明胃经)、中脘这几个穴位。然后让他妈妈每天早上给他煮红枣山药粥，用的是最好的铁棍山药。山药以前在中药里边属于上品，药食两性兼具，既可以治病，也可以作主食来用，很平和，补脾气很好，抗疲劳。除了吃山药红枣粥之外，我还让她用猪肚子(猪胃)配白果，再配山药炒着吃，不但补气，还很好吃。
&&& 给他调理了两个月以后，这个孩子的齿痕慢慢消失了，老师也说他的表现比以前好多了。
&&& 思伤脾，所以孩子太累的时候，一定不要让他再过度地用脑思考。以前民间常说： “小孩子脑仁还没有长满呢，少让孩子太用心动脑。”这话我看是有一定道理的，过度用心动脑，劳伤心脾，非常影响生长发育。早早地用人为的系统知识将孩子的天性、童真消磨掉，这是逆生，很不养生、不顺生。
像病例中的这个孩子，逼着他学，他硬着头皮学，就会越来越伤脾，越来越累，成绩会直线下降，形成恶性循环，这个孩子自己心里肯定也很着急。还有，女孩子一到高三，月经不调的很多，也很难调治。为什么?过度用心动脑，劳伤心脾。所以，每个家长都要注意这方面的问题。在高考前，家长不要总认为孩子的状态不好、上进心不强、不争强好胜，一定要注意是不是他身体上出了问题，不要去逼他。
二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
体质是先天禀赋，父母给的，是后天生存环境塑造的，也是个人衣食住行言谈举止修来的，三者合一形成各种体质。气虚体质也不例外。
母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食，父母有一方是气虚体质等。
大病、久病之后，元气大伤，体质就此进入到气虚状态。
长期过度用脑，劳伤心脾。
重体力劳动者或者是职业运动员，时间长了会伤气。他们的体型看着很健壮，但是到了中老年以后，这种外形就是假象，气虚体质会较为常见。
长期的形过劳或神过劳都会耗气，会促生或加重气虚体质。
长期节食会造成人体摄人营养不足，形成气虚，常见于女性。
经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素，也会促生或加重气虚体质等。
&&& 长期七情不畅、肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。
三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
第一，气虚、阳虚的人都容易发胖。但是阳虚肥胖常间夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等。气虚发胖多数是痰湿重。
脾虚有两种结果：第一，营养来源少，气血化源不足，所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎黄。第二，吃进来的东西消化不掉，堆在胃肠也不行，只能加工成半成品一一痰湿。痰湿到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液会血脂增高，堆在腹部就是将军肚。所以气虚发胖，多数呈现出一种又胖又没力的情况，看着块头很大，但是不中用，精力不济，熬夜受不了，抬东西也抬不了，胖而无力。
气虚肥胖伴有高血压者，中风的发病率会明显升高。
第二，因为气虚不能升提，所以会出现内脏下垂。比如说眼睑下垂、肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛、重症肌无力等。
&&& 第三，气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是出一一分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、瘀血。该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此，常出现自汗(白天不热不活动也多汗，中医叫汗证)、尿多、大便次数多而溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏(月经病)、白带过多(带下病)。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。
气虚则肠道蠕动无力，很容易引起便秘。大家千万不要大便一不通，就去吃牛黄解毒丸等通大便的药。大便不畅通，要先想想是否是饮食结构不合理，水果吃得少，膳食纤维摄人不足；或者缺乏活动；或者精神太紧张，熬夜了；或者天气太干燥了……找到原因改善一下，不用吃药大便也会畅通的。
&&& 很多人完全把生活与体质偏颇割裂开来，大便不畅通，肚子胀，赶紧吃通便药，一通，很舒服。但是问题真正的源头没有找到，该干什么还干什么，下一次大便又不畅通了，再吃泻药通大便，反复伤气。气虚缺乏动力，就越发没有力量把大便推出来，因此形成习惯性便秘。
第四，气虚的女性容易长色斑，而且面积大，颜色淡。额头、口唇周围也常有。&&&
第五，气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎缠绵难治，经常复发，腰胝小腹坠胀疼痛，腰像快折了一样，很难受，不耐疲劳。气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎。
第六，女孩子长期节食会导致气虚，常引起月经量明显减少，颜色淡，甚至闭经；或者是好不容易来了，但是沥沥拉拉收不尽，十天半月甚至一个月都不收。有的女孩子节食，体重减了，穿裙子挺好看的，但是不能看脸，一看脸色黄黄的，眼大无神。凡是节食减肥减到瘦瘦的身、黄黄的脸、无神的眼时，基本上都会有月经不调。气为血之帅，气行则血行，气虚致使气血难以上行。
&&& 有个女学生，刚入校时长得特别漂亮，眼睛很大，很明亮，眼睫毛很长，而且身材好，是增一斤太肥减一斤太瘦的那种。后来我给她们上课时，发现她面黄肌瘦，目光涣散，听不进去课。下课后，她对我说： “老师，我月经很长时间都收不住，每天一点点，滴滴答答，淋漓不尽。你帮我调调月经吧。”而她同学悄悄告诉我，说她减肥节食、不吃东西。结果我说了她一顿，让她不要节食，该吃什么就吃什么，特别要多吃胡萝卜和红枣，再开四君子汤，月经很快就收住了，但是体重上来了，比以前还胖了5斤，她懊悔不已。
女孩子一定不能靠节食来减肥。节食能节一辈子吗?如果控制不住，你就要承担反弹的后果。本身容易发胖的人，吸收能力强是难以改变的，如果硬性节食，身体就会变本加厉地吸收，吃十分吸收十分。等你不想节食，恢复正常饮食的时候，吸收的就比节食以前多了，体重当然会反弹。
四、气虚体质养生原则：补脾、健脾
&&& 脾为生气之源，虽然， “肺是主气之枢”，但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。
&&& 保护脾脏不意味着就要去吃药，就要在饮食上大补，注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。
&&& 现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏。改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提。
生活中什么伤脾气?
一是喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品，这个习惯非常不好，寒凉伤中阳，厚味滞脾气，很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。
二是缺乏运动。脾生气血，主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动，四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通，能量消耗明显减少。只要加强运动，就会想吃，肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然，过度体力活动也伤脾脏，但是在现代社会不常见。
三是过度思虑。 “思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。
四是七情郁结，不开心。不少人经常是怀着一腔火、一肚气吃饭，这是最伤脾脏的。因为生气伤肝，肝属木，脾属土，在五行里边木克土，如果肝脏不高兴，马上就迁怒于脾胃。所以，张仲景说过一句很有名的话：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”脾胃在饱受影响下，怎么会好好化生气血呢?但是一般人不会想到这一层，目光就盯在脾虚、
气虚上，一味地补脾、补气，不会深层次地去想：为什么脾虚?其实很可能是肝总是“欺负”脾，旁边这个“人”总是“打”脾，时间一久，脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好，脾胃的消化功能就强，气血的化源就足，人也不容易产生痰湿而发胖了。
&&& 中医治病、养生的整体观非常强，要前想三步后想三步。比如看到脾虚，起码要前想到肝脏，后想到肺脏。肺属金，脾属土，上能生金，脾气虚，肺气也就虚了。肺气虚则抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保养好脾胃，脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。
饮食养生：细水长流．忌冷抑热
气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
比如果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕(生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气)、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。
至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯，但是最好还是用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。
气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，其结果往往是：；补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀，连食欲也补没了。
&&& 有一个典型气虚体质的病人向我咨询如何养生，我就让她吃一些红枣，因为红枣补脾、补气、补血，一举三得。但她吃得比较过分、不斯文，一天三餐大把抓着吃。再来看病，我发现她舌苔很厚腻，还有一些热象。这就是呆补惹的祸。要斯文点，正确的方法是煮稀饭的时候放一些枣，蒸馒头的时候加一些枣，泡荼的时候泡一些枣片，这样吃就行了。她一把一把地吃，气血还没补上来，先把脾胃积滞住了。养生保健是细水长流，急不得的，要形成一种习惯。
气虚体质对食物的寒热之性很敏感，稍微偏温一点可以，但是太热就受不了，比如吃点辣椒，就会感觉燥热；比如狗肉稍微吃多了，没有把气补上来，反而把热补上来了。所以温热之性太明显的食物，气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉?可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热胜了。
要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的，是天下第一补品。
精神养生：忌多思虑．宜少波动
气虚体质的人，应该避免过度思虑、七情郁结。
过度思虑有两种情况：
一是工作所需，必须殚精竭虑，深入思考，比如IT行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等。如何在工作和健康之间取得平衡?最好的方法就是动起来，越是思虑越要运动，最起码在手头工作告一段落后必须运动；唱歌也是不错的选择，因为能够增加肺活量，改善慢性缺氧。
二是遇事常钻牛角尖，思虑下去即便于工作生活毫无价值，也是陷进去出不来。这种情况比较麻烦，因为主要是性格心态问题。如何应对?当然还是要多运动，再者要学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择。你想想，钻牛角尖都是为自己，很少有人为别人着想而钻牛角尖的，不要太多考虑关注自己，那
就移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。
&&& 七情郁结，就是内心敏感，七情波动于内而不发泄表现出来，最伤肝，肝伤则必伤脾。如何避免七情郁结?注意培养开朗外向的性格，使七情畅达又适度。说到底，还是不要太关注自我，太在意自我感受，要把注意力从内在转移出来。没有别的灵丹妙药，没有一劳永逸的简捷方法，只能是一点一滴注意性格修养、德行培育。关心别人，奉献社会，爱护环境，不要说真正做到这些，就算是动了这些心思，心向往之，就会感到回头是岸，舒畅很多，烦恼少很多。当然，如果性格内向，少有七情郁结，而内心确实平和，表里如一，也不会有问题。
任何体质的精神养生，都是自己的事情，是自己的修为，而不是依赖或抱怨社会、别人、药物。如果人人都注意精神养生、个人修为，使七情畅达又适度，整个社会就会和谐，而和谐又使每个人减少很多情志困扰，由此进人良性循环。要知道，和谐不意味着个人的绝对无拘无束，恰恰相反，和谐是用每个人的自我约束换来的，也就是用约束换舒畅。
起居养生：谨避风寒．不要过劳
气虚体质是比较娇嫩的体质，不能形体过劳，不耐思虑过度，容易水土不服，常遭六淫侵袭(风寒暑湿燥火六种异常的天气变化)。气虚体质容易疲劳，喊苦、喊累，不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。
体质形成中先天禀赋很重要，如果一个情绪平稳、生活规律的人却英年早逝或者疾病缠身，这可能是两方面的原因：一是个人无法改变的各种污染(气、土、水、食、居)，二是自己不能选择的先天禀赋。在同样的污染环境下，并不是所有的人都生病，这就要看先天禀赋与个人修为了。
气虚者首先要遵循适合各种体质的基础养生原则：不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。
居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
气虚体质要避免过度运动、劳作。我有个下岗中年女性朋友，属于气虛体质。有一次，她听了一场鼓励锻炼的健身器械商业性推广讲座，讲师口若悬河，滔滔不绝，把听众说得摩拳擦掌、跃跃欲试，有的人当场就买了。而我的朋友由于经济问题没有买，但是从此狂热投身于运动锻炼：早上爬山，中午稍事休息，下午瑜伽，晚上跳舞。没过多久，就坚持不下来了，为什么呢?很累，疲劳，膝关节痛，胃也不舒服。这是因为过度运动而加重气虚体质偏颇了。
&&& 有些人运动锻炼像抽风似的，一旦生病知道健康重要了，就拼命地运动；一旦得不到运动带来的好处，很快就冷却下来，恢复从前的生活方式，使气虚更加明显。像我的这个朋友，上午爬山了，下午和晚上就不要有大运动量了，晚饭后散步就行了。运动锻炼应该成为我们生活中的一部分，就像呼吸吃饭一样。怀着太强的功利目的去锻炼，最容易出现上述“抽风”现象。选择适合自己的运动，就容易坚持下来。只要坚持．天长日久，自然就会健康。
&&& 气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。
&&& 大家不要忘记，气虚关乎脾肺，气由水谷精微之气和自然清气组成，前者来自脾脏，因此要好好养脾；后者来自肺脏呼吸，因此要保证呼吸质量。能够调整呼吸、加深气息的锻炼是真正的锻炼。当然，人体之气还包括先天元气，但是先天是不能选择的。
现代体育运动似乎离人类强壮体魄、健身防病的初衷越来越远，承担了全民健康以外的太多责任。而具有养生保健意义的运动锻炼，一定是有呼吸要求的，会要求意守丹田、气沉丹田，追求气息的深沉绵长，这对于气虚、阳虚、痰湿体质特别重要。而现代体育追求的是“更高、更快、更强”，只有客观限度，没有心理限制。只要想得到，你就去做，所以体育比赛中才会服用禁药层出不穷；职业运动员的寿命不比一般人长，而且多数是带着满身伤痛退役的。
养生是一种生存智慧，它会让你透过许多现象抓住本质，体悟“道”。但凡是抓住本质，触摸感知到“道”了，你自然就淡定平和、从容镇静，而不会一惊一乍、抽风、偏激、过分地去生活、工作和思了。
&&& 音乐可以滋润生命，养育灵魂。不同体质和性格心理的人，对音乐有不同的选择。比如说气虚、阳虚的人，情绪经常偏于消沉，可以听一些兴奋性的、振奋性的音乐。像湿热、阴虚体质的人，很容易躁动，就应该听小夜曲、摇篮曲等柔美的轻音乐，人慢慢就会不那么躁了。学习唱歌，练习气息也是一个很不错的选择。
&&& 我还建议美容院的美容师，在给顾客做皮肤护理或者舒缓筋骨、放松之前，先初步辨别顾客的体质，根据不同体质、性格心理，把客人分在不同的房间，选择不同的音乐播放。
&&& 如果一个人，不喜欢音乐、不经常运动又疏离自然，那他工作之余闲暇时候干什么呢?最常见的就是长时间的麻将鏖战、推杯换盏的酒席应酬、昏天黑地的网游网恋、坐拥沙发盯着电视、在充满装修污染的房间睡觉或卡拉0K、拿着电话飞短流长。如果这些是一个国家不少人的生活方式，那社会风气就会可想而知，国民体质也不难推测。让我们喜欢音乐、歌唱、运动，走进自然吧。
药物调治：四君益气，屏风固表
大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等都可以用来补气，平时可以煲汤用。
&&& 比较安全的方剂有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可以把甘草去掉，用其他三味煲瘦猪肉汤来补气。
如果总是面色白、血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸。
气虚主要表现在气候和温度一变化，就打喷嚏、感冒或者皮肤过敏者，吃玉屏风散颗粒或者薯蓣丸。
如果吃东西很少，稍微吃点东西肚子就开始胀或者经常拉肚子、大便不成形者，可以吃香砂养胃丸。
如果不能动脑子，一动脑子就失眠，睡不好、吃不好，经过一段时间，脸蜡黄，心慌，工作起来注意力也涣散了，记不住东西了，工作效率明显下降，怎么办?可以吃归脾丸。
四季保养：春捂秋少冻．夏温冬平补
四季的基础养生就是顺应自然阳气的升降出入，万物春生夏长秋收冬藏，不妨碍不逆势而为就是了，各种体质养生都要遵守这一原则。
四季养生应和饮食、精神、起居、药物、经络结合，只是更为强调上述方法应用的时间性、季节性。实际上，体质养生还应该结合空间、地域，时空结合、坐标准确，针对性才能更强。一方水土养一方入，比如岭南沿海和西北高原的气虚体质养生就有差別。关于这些，我们以后再讨论。
在季节转换、气候变化的节点，就是二十四节气，尤其是春分、秋分、夏至、大暑、冬至、大寒以及气温骤升骤降(如倒春寒、秋老虎)的时候要特别注意。倒春寒，指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至10度(：以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达十天半个月。李清照有诗云“乍暖还寒时候，最难将息”。应该说是老人、小儿、阳虚、气虚者最难将息。在四季气候分明的地区，“春捂”就显得特别重要，一是有助于阳气升发，二是有助于防御风寒。在倒春寒期间，不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补的食物了。&&&
秋老虎是指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数7~15天。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。秋老虎尚存盛夏余威，但是毕竟人秋，因此昼夜温差大，白天炎热，夜晚凉爽。气虚体质的人在秋老虎时比较辛苦，因为夏季是“无病三分虚”，经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱，气虚体质尤其明显。“壮火食气”，“壮火”就是机体过于亢盛的阳气、大辛大热的药食、酷暑炎热的天气，“食”就是消耗、耗损，“气”就是正常的气、正常的脏腑机能。好不容易“天凉好个秋”，又来个“壮火”秋老虎，令气虚体质没有喘息的机会。白天可以喝些酸梅汤、胡萝卜竹蔗水、西洋参茶，以消暑气燥气；晚上尤其要注意防寒避风。
&&& “冬季进补，秋先垫底”，不要一人秋，胃口稍微好一些，就大鱼大肉、补品吃起来。为什么?因为脾胃一怕肝脏欺负，二怕湿邪氤氲。夏季“暑气当令”，“暑必挟湿”，空气湿度高，暑湿困脾。所以夏天人的脾胃消化不太好，再因为经常吃冰冻寒凉或不洁食物导致拉肚子，就会虚上加虚。
&&& 到了秋天，脾终于可以喘口气了，不要着急进补，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。假如整个夏天吃冷东西太多，这个时候不妨稍微泻一两次，就是让大便的次数稍微增多，把夏天积在腹内的冷东西泻出去，让脾胃轻装上阵。
&&& 脾胃得到休息以后，一般冬至过后就可以慢慢进补了。冬天进补不是说所有的人都吃一样的东西，都去吃羊肉、狗肉，或者吃很补的东西，要看每个人具体的体质。阴虚补阴，气虚补气，阳虚补阳，因人而异。比如说气虚的人，不要和阴虚的人一样，冬天吃排骨煲熟地，喝了以后，气没补上去，先喝出厚舌苔来，肚子胀得不得了。秋冬进补，也要注意因人而异。
大署时分，避暑去湿，可以煲冬瓜绿豆扁豆汤。 “小暑黄鳝赛人参”，可以在小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热。西洋参也是不错的选择。大寒时分，炖当归生姜羊肉汤。春分节气时灸曲池(属手阳明大肠经)以明目。秋分节气时灸足三里以健脾胃。夏至节气时喝荷叶茯：苓莲子粥，艾灸中脘穴。冬至节气时可以炖老母鸡汤，艾灸关元穴。
经络调养：中脘、神阙、气海
&&& 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督 脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞以及足阳明 胃经的天枢、足三里。每次选2—4个穴位，点按、艾灸、神灯照射均 可，最好是灸。
&&& 或者也可以根据具体情况，穴位搭配：
&&& 经常腹胀、消化不良、便烂一一中脘、天枢、足三里。
&&& 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒一一风门、肺俞、脾俞、足三里。
&&& 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显一一神阙、气海、膈俞、脾俞。
身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿------足颈----臂围---标准㎏-----美体170—---88.4----62.9----91.8-----52------32-------21------26-----58------52.2（标准） 170—---86-------66.5------89.5-----49.5---33-----21------26.5-----58
（目前） １厘米＝０．３９３７英寸目前三围：33.8(86cm)，26.1(66.5cm)，35.2(89.5cm)理想三围：32 吋(81.3cm)，24.3 吋(61.8cm)，34.8 吋(88.4cm)
好长一篇，看下来了~~记录下！！
不错的,最近用脑过度加上冷酸奶吃多导致气虚症状出现啊...
很详细，好贴！
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5}