走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅--东方体育-东方网
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走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一项发表在知名学术期刊《obesity》上的研究数据表明，40岁以上的女性，每天平均只需要多走3520步（相当与普通散步40-60分钟，或者快走20-30分钟），即便是饮食习惯没有任何改变，一年就能减掉五磅（大约相当于4.5斤）体重，同时腹部脂肪降低12%。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp但是要注意，是在原来生活作息的基础上，加上这个步数哦，不是说一天累积三千多步就能减肥。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp走路是世界卫生组织推荐的最好的运动。因为它门槛低，场地容易找到，而且可以根据个人情况随时调节运动强度。根据中国成人身体活动指南，想要达到健康促进的效果，每天步行累计要达到步。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp适合走路健身的场地&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp公园、小区花园、车流量不多的马路边等&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp快走的标准：每分钟100步以上&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp走路健康提示：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp穿舒适吸汗透气的棉质衣服&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季要避开正午时段，阳光直晒的场地&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp不要穿高跟鞋长时间走路&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp投稿及合作请联系：020-2
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走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅
日 09:25 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一项发表在知名学术期刊《obesity》上的研究数据表明，40岁以上的女性，每天平均只需要多走3520步（相当与普通散步40-60分钟，或者快走20-30分钟），即便是饮食习惯没有任何改变，一年就能减掉五磅（大约相当于4.5斤）体重，同时腹部脂肪降低12%。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp但是要注意，是在原来生活作息的基础上，加上这个步数哦，不是说一天累积三千多步就能减肥。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp走路是世界卫生组织推荐的最好的运动。因为它门槛低，场地容易找到，而且可以根据个人情况随时调节运动强度。根据中国成人身体活动指南，想要达到健康促进的效果，每天步行累计要达到步。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp适合走路健身的场地&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp公园、小区花园、车流量不多的马路边等&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp快走的标准：每分钟100步以上&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp走路健康提示：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp穿舒适吸汗透气的棉质衣服&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏季要避开正午时段，阳光直晒的场地&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp不要穿高跟鞋长时间走路&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp投稿及合作请联系：020-2　|　　|　
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每天走路5公里，要走多少天才能减5公斤？水十日月 : 每天走五公里只要出汗，三个月应该就可以见效。总之锻炼不出汗等于白搭。VOTER : 试试吧这个是不能这样算的爱玩老小子 : 这个不一定的，要因人而异，相关问题：走路是走得快了减小腿还是慢了减都说走路可以减小腿腿上的肉肉,但是为什么偶越走越...我外貌长相身材都比一般的好,可是男友老是一定要要...走路一个月,每天早上下午走4公里,大概能减多少,能有...走路算是运动吗?每天走大约两个小时的路程会减肥吗...有关知识：快走一小时消耗多少热量 : 你想减去一磅的体重,你要"燃烧"多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能... 岁 15.2 x 体重(公斤) + 680 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 13.4 x 体重(公斤...走路能减肥吗? : 公里;两只脚的步伐因为快走而成一直线,这种走法最有助于减肥。
要想让走路帮助减肥... 5公里/小时,你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
5--6周:可选择有小坡度的地方进行步行...每天下午不吃饭步行6公里会瘦么? : 从50公斤多到现在减到40公斤了,不过千万注意走路姿势要正确,像我虽然大腿小腿都瘦下去了,但变成了XX腿,除了膝盖能勉强靠拢,大腿和小腿都碰不到,现在也只能忽略不管了走路是走得快了减小腿还是慢了减 : 穿高跟鞋才减..平底鞋 我感觉越走越粗。每天步行半小时可以减肥吗 : 他提醒减肥者,在1周内减体重不应超过0.45公斤,否则不能真正长久地减肥。切不可将报... 每天要比摄及量多消耗20927千焦耳(5000千卡)。消耗这些热量的最佳办法是:每天减少...小狗才出生多少天会走路,我的小狗是白色的,现在只会爬。请求... : 一般12天左右会睁开眼睛,从一条缝慢慢变大,但是看不很清楚,所以你会觉得它爬的歪歪斜斜。体格好的狗狗不用一个月就会站起来走路了,体格弱点的要一个月。要给它补钙,可...脚崴了肿起来不能走路,医生说要30天才可以走路,休息十几天可... : "。就是痊愈需3个月。现在你的状况必须保护好你的脚,不要激烈运动,需要适当的手法按揉脚部,每天都要,这样才能更好康复。
休息,顾名思义,好好休息吧,这个月都别走来走去...脚踝韧带拉伤需要休养多少天才能走路? : 因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力...小狗几天才能走路?还没断奶的小狗该吃什么? : 走动、但是特别注意一点的是、小狗不可以喝牛奶、里面的乳糖小狗不能消化、甜食也... 我们家的小狗买了普通的狗粮、用温水泡软了才喂的、再不然就是馒头泡软、但是要注...胫腓骨骨折一般要多少天才能正常走路 : 因为你害怕在走路的过程再次发生骨折现象 所以你不敢 最好的方法就是去医院检查一下 如果恢复良好 可以开始做恢复训练 慢慢增加行走次数 这样就没有什么大碍了 你首先要...
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