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腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出症患者在恢复期可以做的一些运动
[文章摘要] 腰椎间盘突出症分为早期和恢复期，在恢复期，患者要多做一些自我锻炼来帮助康复，这样可以增强腰背的肌力，还可以增加腰椎的稳定性。那么，在恢复期腰椎间盘突出症患者可以做哪些运动来增强腰背的肌力呢？下面我们一起来看看。
症分为早期和恢复期，在恢复期，患者要多做一些自我锻炼来帮助康复，这样可以增强腰背的肌力，还可以增加腰椎的稳定性。那么，在恢复期腰椎间盘突出症患者可以做哪些运动来增强腰背的肌力呢？下面我们一起来看看。
1、仰卧抬起骨盆。患者要仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸。患者仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿。患者侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧。患者腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。
5、直腿抬高。患者仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
6、压腿。准这坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐。患者仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
无论是处于哪个时期的腰椎间盘突出症患者都应该积极做一些自我锻炼来帮助康复身体，而且要提醒大家的是：是一个长期的过程，大家一定要有耐心，用积极的心态面对疾病。
（责任编辑：）
腰椎间盘突出病因
　　有什么方法治疗腰椎病效果好?处
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　　腰椎盘突出的症状，在如今的社会
如何自我诊断出腰椎间盘突出?随着生活压力的增加，腰椎间盘突出的患者逐渐增加，给人们带来了极大的痛苦。但是很多人都不是很了解这种疾病，以为腰椎疼痛只是暂时的，过一段时间就会自然...
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腰椎间盘突出治愈后能做剧烈运动吗
女 | 0个月
健康咨询描述：
我是一名腰椎间盘突出患者,症状不是很明显,只是要不不适,腿部没有痛感,如果治愈后能否做仰卧起坐?!急求答案? 谢谢
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医生回复区
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&治愈后,可以做剧烈运动,但要看恢复程度.
李医生医师
擅长: 腰间盘突出,颈椎病,骨质增生骨伤科,扁桃体,腮腺炎
帮助网友：5617称赞：647
&&&&&&&P&你好：&BR&&&& 这样的病症是一种多见病,一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,按摩牵引不能解除病痛,如果你找个技术不高的医生,反而会加重病情,西医治疗效果不是很理想,在吃药没有效果的情况下无非就是开刀手术,但是腰部根本不适合手术,神经线密集是不适合手术的原因,而且费用大,应该引起重视,现在的医院治疗一些急诊还有做一些大手术是可以的,但是骨科疾病医院根本没有很好的办法,建议采用中医的治疗方法,根据穴位治疗,效果还可以,如果有需要请及时联系,祝早日康复!只求信任.切记别做手术,我的诊室有很多患者的例子.是很多患者做了手术以后在这个网站提问为什么手术以后还疼,我都保存了!&/P&&&&&&&&P&&&/P&
帮助网友：1618称赞：17
&&&&&&仰卧起坐可以,主要是站立时不要负重太过和不要久站. &&&&&&以上是对“腰椎间盘突出治愈后能做剧烈运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
范医生诊室会员
帮助网友：12703称赞：135
&&&&&&&P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0 TEXT-ALIGN： mso-margin-top-alt： mso-margin-bottom-alt： mso-pagination： widow-orphan" align=left&腰椎间盘突出是髓核受椎体压力挤压损伤纤维环溢出纤维盘,压迫追椎管神经和两侧侧隐窝神经引起的一系列放射症状,髓核为病灶源.要治好必须求本,用传统的中药内服补肾壮骨如：狗脊,故子,自然铜,子姜黄,石斛,鳖甲,杜仲,续断,狗骨；回缩髓核供给髓核的水分和弹性修复破损的纤维盘,续筋配合定向外贴法（类似于现代医学的靶向疗法）如：穿山甲,白僵蚕,全蝎,蜈蚣,马钱子；（俗称一抓拈）,可以根治求本若违背这种疗法我看都是有目的的.&/P&
侯医生医师
擅长: 颈椎病，腰椎病，股骨头坏死，强直性脊椎炎，骨关节病
帮助网友：31368称赞：812
&&&&&&&P&最好不要作过度的动作&/P&&&&&&&&P&&BR&腰椎间盘突（膨）出症&BR&腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一.腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上,纤维破裂,髓核突出,压迫神经根,引起腰腿痛和神经功能障碍.&BR&根据椎间盘突出发病特点,其病机可如下;&BR&1,肾精亏损,盘骨失养;&BR&2,跌仆闪挫,气血瘀滞;&BR&3,寒湿内侵,阻遏经络：&BR&症状：腰痛： 腰痛是腰椎间盘突出的最常见症状,也是最早期的症状.一部分病人为痉挛性剧痛,难以忍受.如绞痛样,&BR&坐骨神经痛：由于95%的椎间盘突出症发生于腰4--5,腰5骶1椎间隙,故下肢放射痛占80%,其中后型可占95%.下肢放射痛分剌痛和电激痛两种,前者多见.疼痛多为一侧性,极少数（中央型,中央傍型）表现为双下肢痛,疼痛可因咳嗽,打喷嚏而加重.坐骨神经痛多为逐渐发生,且多起于臀部逐渐向下放射.少数病人可出现向上肢放射.&BR&一侧坐骨神经痛可向另一侧转换到对侧.腰腿痛可以是持续性的,也可以是间歇性的.&BR&康复治疗：&BR&一,腰椎间盘突出症的牵引治疗 &BR&腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系,通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法. &BR&2,西医手术治疗&BR&三,腰椎间盘突出症的药物治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,虽说对伴有钙化,腰椎管狭窄 者没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病我可以帮助你解除病痛,请你点头像进入诊室,有我的联系方法,可以尽情交流.&BR&转归与与后：&BR&本病如能及时得到正确的治疗,就会完全治好,不再复发.如果治疗方法不当,或不能正确及时的治愈,会产生下肢肌肉萎缩,如病变钙化或骨剌向椎管内生长,侧会压迫脊髓神经或成为腰椎管狭窄病,这时保守治治疗就没效了.&BR&注意事项：&BR&本病的最佳治疗时间是在没有钙化前,没有合并椎管狭窄 者.&BR&尽量不用或少用激素类药物.&/P&
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
是否医保：医保疾病
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
治疗方法：西医治疗、中医治疗
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下载APP，免费快速问医生腰椎间盘突出症在青壮年人中最常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，如驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常会出现腰痛、腿痛、肢体…
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之…
虽然腰椎间盘突出症患者大多为30-40岁人群，但这并不代表其他人群就没有患病的可能，即使是青少年也难逃腰椎间盘突出症的魔爪…
腰椎间盘突出运动问答
青春期后人体各种组织开始出现退行性变，由于腰椎的负重比其他椎体都大，活动范围也最大，所以，腰椎间盘的退行性变发生也较早，主要变化是髓核脱水
相信大家都知道腰椎间盘突出的严重性，所以很多患者在患病之后都不敢怎么活动，甚至在恢复之后也不敢进行任何运动。其实这都是大家对腰椎间盘突出的不了解，适量
腰椎间盘突出的患者要睡硬板床，枕头不能过高，过硬，过平，避免腰部剧烈运动，正商磁疗疼痛贴提醒大家可以试试以下介绍的怎样锻炼治疗腰间盘突出
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定，一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗
游泳能加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来说，腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说，它也
腰椎间盘突出症多发生于青壮年，很多人不知道要怎么办能够预防它，其实做运动是可以有效预防这种疾病的，那么要怎么做呢?下面来看看我们的介绍，希望对大家有所
腰椎间盘突出能运动吗?针对这一问题，专家表示腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，应该遵循医生的治疗建议，积极配合治疗和静养，如果在急性期剧烈运动会容易引起
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患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。适合腰
患上腰椎间盘突出，患者会感觉非常的疼痛，影响患者正常的劳作和生活，有些人认为患上了腰椎间盘突出，需要多休息不能进行一定的锻炼，其实腰椎间盘突出患者是能
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虽然腰椎间盘突出症患者大多为30-40岁人群，但这并不代表其他人群就没有患病的可能，即使是青少年也难逃腰椎间盘突出症的魔爪
腰椎间盘突出的出现，令患者承受了很多的困扰，很多的患者因为疾病，会感觉到腰部疼痛，不能正常的工作，很多的患者不单单会出现头痛，还会出现不能自理的现象，
腰椎键盘突出要根据具体的突出部位和突出的程度来决定该进行怎么的治疗，目前情况来看，是不要提重物或者抱重物，以免突出部位受力，通常情况下可以适当的做下面
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢?下面将为大家介
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼
随着现在人们生活方式的改变，人们工作、生活压力的增加，腰椎间盘突出症成为了人们生活中的高发并多发玻济南中德骨科医院专家介绍：不是最好的方法就是适合所有
随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为
腰椎间盘突出应该是大家都知道的一种疾病，腰部疼痛应该是患者最明显的症状，有时患者甚至想要正常的坐立都是很痛苦的，所以一般患者都不敢进行一些身体锻炼。而
腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，但通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。腰椎间盘突出的自我锻炼方法
锻炼腰背肌和腹肌可以得到强壮的肌肉来支撑保护腰椎，减轻由于腰椎退变而导致的节段性不稳，是预防腰椎间盘突出的良好措施，仰卧在床上抬上身、抬臀、仰卧起坐，
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