【导读】腿部的线条美丽是一个标准美女必备的，但是很多女生都有一双大长腿，但是腿型很难看，不是“O形腿”就是“X型腿”，两种都很难看，那么如何练直腿呢?又该怎样瘦腿?本文就向大家介绍一些腿型拯救的方法以及关于瘦腿的五个减肥误区。 腿型似乎是除了瘦腿之外，姑娘们的另一大烦恼，怎么样去矫正练习，如何练直腿，感兴趣的就和小编来看看吧。X、O型腿“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近，而脚尖呈现出向外分开的状态，久而久之，就会造成膝盖无法靠拢，变成O型腿。“X型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。腿型拯救1、压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个形式。压前腿主要是修正腿型;压旁腿能够锻炼腿型和胯部，以及侧腰肌;压后腿则可以练习腿型、臀部以及腰背肌。注意要绷紧脚尖，脚背突出，压膝盖。腿型拯救2、挺直腰背坐立坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。腿型拯救3、夹紧动作经常做不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。腿型拯救4、禁止翘腿翘二郎腿是极度容易改变腿型，主要是因双腿的受力不均匀，会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘二郎腿的习惯。腿型拯救5、用胸去贴挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴，用胸去靠近抓着两只手脚。腹处有压力和撕感，时间、次数自己掌握。保持腰和背的直立，一定不能含胸。胸下压的时候脸向前方，脖子伸长，下巴向远下方。腿型拯救6、练习站姿不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响，就会导致腿型的变化。正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，大腿从内侧开始用力转。
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驾照自学直考到底怎么考？难不难？告诉你答案
&今年4月1日起，武汉、成都、南京、福州等十六个城市列入小型汽车、小型自动挡汽车驾驶证自学直考试点城市。一个多月过去了，记者调查发现，在很多地方，自学直考出现了&叫好不叫座&的情况，观望的人多，报考的人少，拿到证的就更少。但拿到证的人，却认为自学直考时间灵活、费用低，非常方便。这是怎么回事呢？自学直考到底难不难？离开了驾校，从报名到练车、考试，要做什么样的准备呢？日前，福州车管所自学直考业务受理台前，前来咨询的人员数量多于报考考生。要&有车有人&：私家车改装成练习车&有5年以上驾龄的随车教练要想自学直考，首先你要有一辆练习用车，这必须将私家车加以改装，安装副刹、辅助后视镜、辅助喇叭等安辅助装置。同时，还需要有一位有5年以上的驾龄的随车司机。&5月19日，武汉汉口的一名护士唐艳通过了&科目三安全文明驾驶常识考试&，当场领到一本崭新的驾驶证。她从报名到拿证只用了49天。对于唐艳来说，她之所以能这么快学成，就因为&有车有人&。&驾照自学直考不允许有经营性行为，教练不得收费，唐艳找的随车指导人员是她丈夫的好朋友杨先生。37岁的杨先生持有A1驾驶证，驾龄19年，在武汉市公交集团上班，以前是一名职业司机，开过703路专线车。杨先生对这个新生事物也很感兴趣，正好他有一辆半新不旧的手动档富康轿车，适合改装成自学专用车，爽快地当了免费教练。&与唐艳不同，成都市民崔先生在观望&自学直考&很久后，依然选择了在驾校报名学车。最让他头疼的就是&没车没人&。&学车不是一天两天的事情，哪个亲戚朋友能花几个月时间来教你？&崔先生说，与其欠亲友人情，还不如花钱买个踏实。&除了教练，训练用车也是个麻烦事。&能自学直考的，不是家里已经有车了，就是有亲戚可以借。我不可能为了学开车，驾照都没有就先去买辆车吧？&崔先生说，就算自己舍得先买车后学车，也舍不得在自家新车上&动刀&安辅助装置，&装置都要千把块钱，不算便宜。&△5月16日，成都一家驾校训练场地现场。要熟悉考试规则：可网上查看自学人员和教练还要注意熟悉考试规则。与驾校教练不同，很多自学人员的随车教练虽然会开车，但没有教练经验，不知道现在科目二、科目三考试的规则和要领。&武汉市交管局车管所考务科负责人表示，自学学员和教练应该上网观看教学片，掌握考试要领。同时，为了解答自学直考人员的疑问，车管所还提供全程业务咨询指导便民服务。自学直考人员可以向当地交管局车管所咨询。要有科目二练习场地：租借驾校场地不容易据记者了解，对于自学直考的学员，交管部门划设了专门练车的道路，在这些路段练习不收取任何费用，但自学学员没有免费场地练习科目二，学员如果不到专门的场地练习科目二，过关恐怕很困难。因此，学员只能自备车辆&租借&驾校的科目二场地。&唐艳在武汉驾校租科目二练习场地一次50元，她总共练了10次心里才有底，共花了500元。而在有的试点城市，例如成都，绝大部分驾校场地，目前根本没有对外开放。成都某驾校负责人赵先生说，能不能收费、怎么收费，现在都没有相关标准，&我们驾校的场地本来就不多，肯定是要先满足自己学员的使用，所以暂时不会对外开放。据我所知，成都多数驾校也都这样。&自学自考：最快33天花费1600多元可拿证如果各方面条件都符合，自学直考最快多少天可以拿证？理论上是33天。费用方面，最低可能在1700元左右。&武汉车管所考务科负责人介绍，按规定，从通过科目一考试之后、成功报名取得自学资格算起，10天后可以考科目二，30天后可以考科目三，再预约&科目三安全文明驾驶常识考试&（俗称&科目四&），理论上最快需要33天。&费用方面，如果不算油钱，1600余元大概是自学直考的最低费用。以唐艳所花的费用为例：&改装车辆600多元：到汽车修理厂加装了一套副刹，花了400元，自己在汽配城买了两对辅助后视镜、辅助喇叭，花了200多元。&缴纳的考务费用510元：体检费20元、科目一考试费120元、科目二考试费150元、科目三（含&科目四&）考试费210元，加上最后领证的证件工本费10元。&科目二场地练习费： 500元驾校培训仍是主渠道 自学直考促进驾校提高服务质量正是由于自学驾考&门槛不少&，政策出台以前，不少驾校曾担心将会受到猛烈冲击，但政策细则出台、落实以后，报名的人并不多。新规实施一个多月以来，成都报名成功取得学车标识的有 31人，只有两人拿到驾驶证。在福州，记者从市车管所获悉，目前每天大概有10多人报名，与自学直考启动首日的23个报名人数相比已趋于平静。不过，交管和驾校人士都认为，自学直考让市民学车有了更多自主权，将促进驾校提高教学水平和服务质量，驾校费用也不敢暴涨。&自学直考的好处，在于促进驾校提高服务和培训质量，为市民提供更多选择。&成都市车管所刘波直言，&驾校培训仍是主渠道&。编辑：袁丽
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