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立秋撞上三伏天 如何预防立秋多发疾病
来源：39健康网&|& 10:13&编辑：舒念
导语：今年立秋撞上了三伏天，想凉快应该还有点早。立秋后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。避热纳凉很重要，立秋之后防晒防中暑的工作依然不能松懈。
立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋后，该如何养生呢？如何预防立秋多发疾病？
早睡早起 养心养肺
一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。
秋季早晨空气很清新，可以出门散步锻炼，可以排出体内的浊气，呼吸新鲜空气，让肺保持很好的状态。
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当立秋遇到三伏天,妈妈这样做宝宝更健康!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！今天(8月8日)立秋,却遇上了加长版三伏天.当立秋撞上了三伏天,如要用一个词形容天气,一定是“暑湿”!立秋暑湿有四苦重感...
荷兰1897您的口袋育儿专家点击上方蓝字即刻关注每日一期，专注为您今天（8月8日）立秋，却遇上了加长版三伏天。当立秋撞上了三伏天，如要用一个词形容天气，一定是“暑湿”！立秋暑湿有四苦重感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。阴暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。黏湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。湿暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。立秋推荐最适合宝宝吃的9种食物1.居家必备秋季圣品　粥煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。2.不可不喝　蜂蜜在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60° C 温开水冲服3.秋燥克星　梨子吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。4.祛除虚火 萝卜萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。5.滋阴润肺　百合百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。6.应节良品　秋藕藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20％的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。煲汤可加上一把绿豆可避免上火。推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带、花生煲鲜藕是补血的上等佳品。7.素中之宝 木耳木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与芹菜或花菜一起烹调，既营养又美味。8.秋季佳品 芋头芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。芋头要煮烂才易于消化。推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。也可以和番薯一起煲糖水。9.抗病前锋 菜花菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。菜花易藏小虫，烹调前先用淡盐水浸泡10分钟。荷兰1897，您的口袋育儿专家点我进入【育儿神器】 荷兰1897百年贵族，以爱传世扫描右边二维码关注我们图文来源于网络
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&& &&& 立秋了丨当秋天遇到加长版三伏天，这份养生…
明天（8月8日）立秋却遇上了加长版三伏天8月21日才是末伏最后一天当立秋撞上了三伏天如要用一个词形容天气，一定是“暑湿”立秋暑湿有四苦中国中医科学院西苑医院杨力教授重浑身困重疲劳祛湿最重要感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。对策：祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。阴暑湿重阳气衰养脾助升阳暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重，阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。对策：养脾助升阳。立秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。黏内脏黏滞不适运动微出汗湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。对策：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。湿代谢差腿脚肿睡前泡泡脚暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。当立秋撞上了三伏天如果还要用一个词形容天气一定是“秋老虎”赶跑四大穴位“秋老虎”南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌养心按“极泉”理气护心“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。建议：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。祛燥按“迎香”润肺防燥入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。建议：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。健胃按“四缝”防秋膘增肥立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。建议：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。防热伤风按“足三里”强身败火不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。建议：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。当立秋撞上了三伏天暑湿感冒还没走风燥感冒也要防暑湿感冒有些保健常识的人都知道，葱、姜、糖是应对感冒的老三样。感冒后喝碗葱白姜糖水发发汗，就能好得快些。其实，这老三样只是对风寒感冒（即因风吹受凉而引起的感冒。症状为浑身酸痛、鼻塞流涕）有效，对暑湿感冒则是令其火上浇油的大敌。因为姜、葱都是辛温食物，能发汗，然而暑湿感冒在治疗上应以清暑解表为原则。所以，这类可以助长热势的食物要忌食。建议少吃红肉等肥甘厚味的东西，适当多吃些冬瓜、薏米、扁豆、红小豆等，可以用薏米熬粥，早晚各喝一碗。为预防暑湿感冒，北京中医医院特别配置了两个暑湿感冒防控处方，您不妨一试：预防方剂——香荷饮（小儿）：藿香10克、荷叶10克、生薏米10克、焦楂6克。每日1服，清水煎，多次饮用。具有健脾导滞，祛暑利湿的功效。 预防方剂——香术饮（成人）：藿香10克、苍术6克、川朴6克、陈皮6克、六一散10克。每日1服，清水煎，多次饮用。具有祛暑利湿，运脾和胃的功效。风燥感冒由夏入秋，闷热潮湿的天气会逐渐变得干燥，进入风燥感冒的高发期。嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。 中国中医科学院望京医院内科杨国华主任医师搬出了自己的经验：饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。当立秋撞上了三伏天“贴秋膘”也有些不一样了今秋贴秋膘不吃肉国家一级营养师王雷军“贴秋膘”是传统说法，过去是为长点脂肪，以备冬天御寒用，所以以吃肉为主。而现在食物丰盛，真正要补的其实是“菜、酵、薯”。绿菜为主，补维生素夏季饮食，人们大多以瓜果类为主，其中类胡萝卜素和B族维生素含量不高。所以立秋后可选择应季绿叶菜，如菠菜、芥蓝、莴笋等，以防止视力下降、眼睛干涩、皮肤粗糙、呼吸道易感染等。每天所摄入的绿叶菜的量应为三两到半斤。发酵食物，帮助消化夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。薯类为先，预防肥胖秋季是薯类出产旺季，有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。最后秋天来啦护肤护发法也该变一变啦护肤更重保湿西安交通大学医学院第二附属医院皮肤性病科副主任王永贤：立秋之后，天气会逐渐转凉，这个时候护肤的关键要从控油防晒转变成保湿了。在选择化妆品时应该选择保湿的霜或乳，一般来说夏季要选择水多油少的化妆品，冬季选择油多水少的化妆品，这样秋季最适合的是选择水油比例基本相同的中性化妆品。易季节性脱发江苏省中医院皮肤科主任医师陈力：立秋以后，很多人的头发开始大把地掉，每次梳头都会梳落一地的烦恼丝。不过不必太紧张，秋天掉头发是季节性的，就像树叶会在秋天掉落一样。建议：头发爱出油的青壮年男性，不要用强碱性的肥皂去油，洗发水尽量选择中性的，一周洗2~3次较好；同时，防止秋季掉发还有注意忌口，酒和辛辣的食物还是远离为好，另外特别要保证生活规律。血虚的女性朋友，可以想法子给自己补补血，比如用当归、阿胶、川芎、天麻、熟地、首乌、红枣等药材炖成肉汤，作为补血的药膳。老年朋友要吃些补肝肾的食物，如核桃仁、黑芝麻、山药等，也可以用枸杞泡茶喝。这些补肝肾的食物对其他人群的秋季掉发问题，一样有帮助。除了饮食疗法之外，还可用梳子拍打法：用梳子的齿面轻拍整个头部，一方面是因为头部有很多对头发生长有好处的穴位，另一方面是因为，人体还有很多游走的“阿是穴”，拍打头部时有可能会碰到它们，也会对头发有滋养作用。　来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）综合自《健康时报》版权声明：欢迎分享，未经授权，禁止转载。如需内容合作请致电：010-值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧觉得不错，请在底部点赞↓↓↓点赞后别忘了点击“阅读原文”有个小调查
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