8种最有效的降血脂食品_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
8种最有效的降血脂食品
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩9页未读，继续阅读
你可能喜欢降血糖最有效的方法是什么？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
降血糖最有效的方法是什么？
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
你可能喜欢经现场120医生抢救无效，4人均已确认死亡。
英国皇家军队阅兵纪念女王90岁生日，一名士兵晕倒。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　我们都知道，高血糖是糖尿病的前兆，而糖尿病是目前无法治愈的疾病，需要终身服药并严格控制饮食，因此一旦发现自己高血糖，就应该学会平稳血糖，避免糖尿病发作的可能性。下面这20个降血糖方法，高血糖患者一定要牢记于心。
　　1、坚持适量运动
　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
　　2、控制你的食量
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　3、每天一杯火麻生态茶
　　火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。
　　4、稀饭并不是最佳选择
　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
　　5、绿茶也不错
　　与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
　　6、多摄入维生素C
　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
　　7、记得喝水
　　脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
　　8、睡眠时间要足够
　　耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
　　9、别吃得太精细
　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
　　10、少吃外卖
　　避 免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之 间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
　　11、改变你的烹饪方式
　　食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
　　12、远离垃圾食品
　　如 果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18―30岁之间的 3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高 危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
　　13、餐前来点坚果吧
　　餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
　　14、口香糖不仅仅是清新口气
　　咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
　　15、不妨试试太极拳
　　打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
　　16、偶尔吃点醋
　　食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
　　17、学会自我按摩
　　通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
　　18、餐后不要忘记测血糖
　　餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
　　19、学会调节你的情绪
　　放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
　　20、远离使血糖升高的坏习惯
　　暴 饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴 躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿 病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
如厕本是人生一大乐事，便秘君请OUT！
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：您的位置：专题列表
只有平衡血糖才能使身体的各个器官处于正常的工作状态，当血糖上升的时候，我们应要及时进行降血糖。那么，降血糖最有效的方法都有哪些呢？其实在我们日常生活中可以从饮食调理来达到降血糖，以下就介绍几种具有降血糖的食物。
只有平衡血糖才能使身体的各个器官处于正常的工作状态，当血糖上升的时候，我们应要及时进行降血糖。那么，降血糖最有效的方法都有哪些呢？...
南瓜是葫芦科植物的果实，也叫金瓜、倭瓜，是夏季人们经常食用的瓜菜之一。南瓜放置较称时间后称为老南瓜，能够替代粮食食用，并且南瓜容易...
通过调整饮食习惯能否降血糖？新版美国心血管病康复指南传授给我们两大窍门。...
饮食对糖尿病人来说非常重要，多吃或少吃都会影响到糖尿病病情，所以糖尿病人要选好控制血糖的食物，那糖尿病人吃什么可以降血糖，糖尿病血...
“糖尿病患者降血压得到的好处是降血糖的两倍。因此，严格降血压比强化降血糖对糖尿病人来说意义更大。”这是北京国医堂中医研究院糖尿病科...
在传统的中医药学里，黑豆是一种药材，对肾脏起作用，有利尿、治疗感冒、活血和解毒等功效。...
服药降血糖是许多糖尿病患者每天都要进行的事情，那么，如何服药才能将药效达到最佳呢？有关专家得出以下服药三步曲。
洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬；...
菊科植物苦定菜的嫩叶。药食兼具一年生草本植物。药名叫败酱草，异名女郎花、鹿肠马草。南瓜是葫芦科南瓜属的植物。因产地不同，叫法各异。...
大热天，糖尿病病人的血糖值普遍降低，有的甚至趋于正常。此时顺水推舟继续降糖会收到事半功倍的效果。 人体血糖水平与季节的确有密切关系...
老陈一年多前查出患有糖尿病，当时空腹血糖在10毫摩尔/升左右，用上口服降糖药后，血糖控制比较理想。后来，他从一家医疗单位在某电台举办...
糖尿病预防 血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称血糖，这些葡萄糖是由我们在食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，它是...
作者：同济大学附属东方医院内分泌科冯波教授通常而言，糖尿病分为1型和2型，这是一种临床分类，而与病情严重程度无关。糖尿病治疗是综合多...
老年糖尿病人合并疾病种类较多，特别是心脑血管病合并率高，因而长期服用阿司匹林者不在少数。而阿司匹林的羟基具有降低血糖的作用，与降糖...
随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病的发病率正在不断上升，糖尿病已成为中老年人的常见病和多发...
　　所谓的早孕指的是女性在受孕第一个月，孕妇需要还没有感到新生命，但一些征兆，……当前位置：&&&
“糖尿病 ”答疑
降血糖最有效的方法是什么？
　　治疗糖尿病、降低血糖，最出名的就是糖尿病治疗的五架马车，即饮食控制、运动疗法、药物治疗（口服降糖药和胰岛素）、血糖监测和糖尿病教育。　　去正规的医院治疗，遵从医嘱，按时用药、监测血糖，搭配适当的饮食和运动。治疗糖尿病没有任何偏方可言，不包括成熟的中医疗法，当然针灸降糖除外，但这也有严格的适应症。　　另外有一些糖友降血糖总急于降糖，因此会加大剂量吃药或者注射胰岛素，希望能在短时间内将血糖恢复到正常水平，其实速度太快对一部分人群（例如心血管疾病高危的老年人）是很危险的。由于人体的适应能力很强，在长时间的高血糖状态下，会达到一个新的平衡，很多患者甚至没有任何不舒服的感觉。开始治疗以后，如果让血糖由山顶一下子“俯冲”下来，就会打破原有的平衡，病人会出现头晕、头痛，并且容易出现体位性低血压，即从坐着、躺着站起身来感觉头晕目眩，严重的甚至会跌倒。糖尿病治疗是一个漫长的过程，糖友们千万不要求急求快，循序渐进才最好。
本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑
糖尿病 ——其他问题
皮肤性病科
出现症状：
发病部位：
常见人群：
挂号科室：内分泌科
什么是糖尿病
　　糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性病，表现为高血糖，可出现多尿、多饮、多食...}