糖尿病人吃什么好？
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这里有一篇翻译自美国 NIDDK (美国国立糖尿病、代谢疾病、肾脏病研究所) 的糖尿病饮食手册。因原文很长，故直接把链接贴过来: 这里有 中文PDF 版本可下载：英文版本：摘要：通过了解合理膳食 (吃什么、吃多少、何时吃)，您可以更好的管理糖尿病以及自己的健康。明智的选择食物，可以帮助您：o 每天生活更有精神与活力o 有助于控制体重o 降低心脏疾病、中风及其他糖尿病并发症的风险合理膳食、健康饮食可以帮助血糖维持在健康水平。于此同时，锻炼与降糖药物在必要时也对维持血糖有作用。血糖水平的健康有助于预防糖尿病并发症。本文将从血糖水平、锻炼计划、糖尿病食物金字塔、各类食物的推荐服用量等方面详细探讨糖尿病人群的健康管理计划。文章很长，但英文版本来自科研机构，中文版本仔细查阅翻译应该比较准确，比较靠谱，希望可以有帮助。
糖尿病的饮食控制的关键是合理选择食物。一般来说，糖尿病患者每天的饮食中应当有以下食物构成，即主食(粮食)、奶类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、豆类及豆制品以及植物油等。　　主食的选择 每日三餐中必须要有主食，有人认为“主食含糖多，吃了升高血糖，不吃主食血糖当然就不升高了”。诚然，粮食中含有“糖”，食用粮食是要升高血糖，但如果主食的品种和数量选择得当，餐后血糖不会急剧升高。另一方面，由于主食吃得少，就有可能摄入更多的含脂肪和蛋白质较高的食物，会加重已经存在的并发症。一般来说，轻体力活动的糖尿病患者每天可食用主食150～300克。可选择一部分精米、白面并搭配粗粮(如荞麦、燕麦、高粱、鲜玉、玉米面等)。　　奶类的选择 可选择牛奶(鲜奶为宜)、奶粉和酸奶(以未加糖的调味酸奶、果料酸奶为宜)。不宜选择的是奶酪、奶油、炼乳等，因其脂肪含量较高。也不宜选择全脂加糖奶粉和加糖酸奶。如果存在高脂血症，可选择脱脂奶或脱脂奶粉。推荐每天摄入量：鲜奶250毫升左右，或奶粉10～15克，或酸奶 150～200毫升。　　蔬菜的选择 蔬菜对血糖的影响较小(淀粉类蔬菜除外)，因蔬菜含丰富的无机盐、维生素和纤维素。另外，洋葱、甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮，其为天然抗氧化剂，能维持微血管的正常功能等。因此，提倡糖尿病患者多食用蔬菜。一般来说，推荐每天至少摄入500克新鲜蔬菜，而且品种要多一些，至少2种，最好3种。　　水果的选择 水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，有益于健康。但是，水果含有碳水化合物(如葡萄糖等)，这些糖类消化、吸收较快，升高血糖的作用比复合碳水化合物 (如粮食)要快，所以对血糖控制不理想的糖尿病患者来说最好不要食用水果。空腹和餐后血糖分别在7.0mmol/L和8.00mmol/L以下并稳定1～2周以后才可食用。食用水果前后最好要监测血糖，根据血糖的情况及时调整、选择合适的水果品种。一般来说，糖尿病患者一天可以食用水果150～200克。在选择水果时，原则上优先选择含糖较低的水果，例如梨、桃、草莓、樱桃、柚、李子、猕猴桃等。食用水果的时间宜安排在两顿正餐之间，不要在餐后马上食用。
饮食治疗1、每日至少吃三餐2、每餐都选择四大类食物3、每餐都吃含淀粉类食物4、减少脂肪，尤其是动物脂肪的摄入5、避免含高糖的食物6、两餐间隔4-6小时，如果两餐间隔长于6小时，应适当加餐7、口渴要喝水8、如果需要饮酒，应在就餐前，并严格控制总量9、如果患有高血压或肾脏疾病，赢限制盐的摄入糖尿病患者简单的饮食计算1、普通饮食：适用于体重大致正常，一般状况良好的病人，每日主食4-5两。轻体力活动者5两，中体力活动者6两，消瘦或重体力活动者7-8两。动物性蛋白质3-5两，油1-2勺，蔬菜1-1.5公斤2、低热量饮食：适用于肥胖者。主食及副食按上述减少10%以上，同时加强体育锻炼3、高蛋白饮食：适用于儿童、孕妇、母乳、营养不良、消耗性疾病者。主食可比普通增加10%以上，动物性蛋白质增加20%糖尿病患者饮食口诀1、一杯奶或一个鸡蛋2、二两瘦肉3、吃水果的三个条件4、四两主食（主食量一般从四两开始）5、五两蔬菜（每餐至少半斤含糖4%以下的蔬菜）6、每日盐限制在6g以下7、七杯水（合并肾衰、心衰时限水，一般不限，至少七杯）注：糖尿病患者吃水果的三个条件1、当空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时血糖小于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%，且血糖无较大波动时，就可以选择水果2、但需代替部分主食，食用最好在两餐之间3、病情控制不满意者暂不食用
如果有一款应用软件在手机上，它可以先测评出你妈妈体质、饮食习惯、口味、生活习惯、运动....等，然后根据测评结果自动化帮您指定一个饮食计划，推荐出符合你妈妈的食物、食谱、运动方法、食疗方法等。你会使用这样的软件吗？你需要具有哪些功能？
看到很多人回复，也忍不住想回复一下。其实怎么吃很简单。我个人总结为：1.什么都能吃，但什么也不能多吃，一定要控制每日总摄入量。2.尽量吃含糖指数低的食物。回答完毕。
降血糖的食物一览　　1.苦瓜　苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。 　　2.洋葱　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。 　　3.麦麸　味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。 　　4.魔芋　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。 　　5.猪胰　性平，焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。 　　6.南瓜　味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。 　　7.紫菜　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。 　　8.黑木耳　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。 除了上述食物之外，还有很多食物有降血糖的作用。比如：胡萝卜、大蒜、山药等都对降血糖有很大作用。
糖尿病患者应该注意日常饮食有规律，避免吃含糖量比较高的食物，戒酒，不要喝粥，避免血糖迅速上升。下面这7种食材，糖友可以经常选用，有助于控制血糖。芹菜芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下瘀血。有控血糖、血脂、血压的作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。藕藕，味甘，性寒，归心、脾、胃经，生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效，熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病。糖友需要注意，若食用了较多藕，应适当减少主食的摄入量。白萝卜萝卜味辛、甘，性温，归肺、胃经，具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。韭菜韭菜，味辛，性温，入肝、胃、肾经，具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。山药山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。芋头芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千卡。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。银耳银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。文章来源于随糖平台，更多健康资讯可下载随糖APP或关注随糖微信公众号（suitang365）。
其实糖尿病患者只要血糖控制的好，什么都能吃。他们更关心什么不能吃，我们整理了最常见的一些食物，摘录如下：医生，这些我能喝吗？咖啡：可以，但是要注意放的糖和奶的量。黑咖啡有可能让血糖一过性升高，糖尿病人也可以喝的。蜂蜜：限制量。和您喝普通的含糖饮料或者糖水是一样的，都需要限制饮用。关键还是观察长期的血糖情况。酒：不推荐。特别是如果您还在吃磺脲类的药物（商品名一般是格列 XX 的），一起服用容易诱发低血糖。此外，酒里面的糖分也要算到总热量里面。最后长期摄入酒精还容易引起包括肝硬化等疾病。果汁：不推荐。糖分多，升糖快，还是吃水果好。喝什么茶好？没什么特别推荐的。特别提醒千万不要被某某降糖茶给骗了。那我该喝什么好？白开水最好。特别提醒，吃药一定要用白开水。医生，这些主食我能吃吗？首先表个态，我们推荐吃干饭。习惯吃面食的我们推荐馒头。白米粥：它的升糖指数比较高，因为吸收比较好，餐后血糖升得也比较快，且每次煮的浓度不好控制，总的热卡摄入就不好控制。面条：情况和粥差不多。杂粮粥、杂粮饭、杂粮馒头：膳食纤维多是好的一方面；但是也是淀粉，并不是说你吃了杂粮的就可以比精制米面多吃，一样需要控制量。包子： 早餐可以吃菜包。土豆、山芋、窝瓜、红薯、藕……：各种块茎类的食品因为淀粉含量高，升血糖明显，所以如果吃了以后，米饭就要少吃。医生，这些菜和水果我能吃吗？蔬菜：推荐以绿叶菜为主；茄子、萝卜这种都可以吃；豆类如果有糖尿病肾病的病人不推荐吃。菜不要重油炒，要清淡。水果：血糖控制好的情况下，建议在饭后两小时左右，可以吃一些，比如上午 9、10 点或下午 2、3 点。拳头大小的水果可以吃一个。西瓜建议吃靠近皮，而不是中间特别甜的那个部分，而且要严格控制量。不推荐晚上吃水果。其他问题长期吃粗粮会不会有什么不好的影响？－不会，只要胃没问题，就吃吧。能不能推荐个降糖食品？－严格来说所有食品都是「升糖」食品，只不过升高的速度不尽相同，而只有胰岛素可以降低血糖。那我平时吃不饱能不能吃点「无糖」食品？－所谓「无糖」，其实是「没有加糖」的意思，就是在加工过程中不添加白砂糖等原料，但摄入之后仍然会引起血糖的升高，所以不能看见这两个字，就放心地大快朵颐了。苦瓜能降糖吗？－苦瓜中水份多、碳水化合物少，升糖指数低，还含有人体所必需的膳食纤维、多种维生素和微量元素，是糖尿病患者的理想食物。 所谓苦瓜的「植物胰岛素」都是需要经过工厂提炼、加工才能得到那么一丁点还不一定有效的东西，厨房里肯定是弄不出的。那秋葵能降糖呢？－跟苦瓜一样，不靠谱。请问能吃红枣吗？－可以吃，但不能多吃，一天总的热卡是固定的，吃了别的零食饭菜就要少吃点。我吃同一种食物会有不同的血糖值。是怎么回事？－人的血糖不是固定不变的，受到饮食、运动、情绪、药物、激素等等很多因素的影响。不单单饮食会影响血糖。我 C 肽太低了，血糖对饮食太敏感，感觉还是少吃效果最明显，这样做对么？－C 肽低，血糖波动厉害，所以关键是定时定量，而不是少吃。我一个大个子，每天就吃那么点，饿怎么办？
－主食还是要控制的，可以每餐加一点清淡的青菜，增加饱腹感。此外，建议增加运动量。丁香园版权所有，未经许可不得转载本文已通过丁香医生审稿专家委员会的同行评议
之前看到有人说糖尿病不能食甜物，一直都觉得这是医学里最大的误区了。首先解释糖尿病，糖尿病分为一型和二型，一型病患多为青年，表现为胰岛素分泌绝对不足，二型多为中老年，表现为受体对自体分泌的胰岛素抵抗或不敏感(分泌量可能正常)。再解释下胰岛素，胰岛素是一种蛋白质，由胰腺中的胰岛B细胞分泌后释放于血液循环中，受体于肝细胞，胰岛素的作用是当血液中的血糖含量过高时，经由神经系统的电传导与激素的体液传导，促使肝细胞加快将血液中的糖分吸收转化至肝糖原及肌糖原储藏，从而使血液的血糖水平趋于正常。讲到这里还有必要提一下，人体的最基础的生化反应，葡萄糖的氧化还原反应(供ATP，能量的存储者)，身体上所有的活动都需要用到经葡萄糖氧化分解提供的ATP化学键之中的能量(即使你的视觉也是需要耗费能量的)，所以说人永远也离不开ATP之间的能，也就永远离不开糖的供能。回到开头，所以说糖尿病人盲目忌甜食是不正确的，糖尿病人只需摄入正常糖，如尽量少吃太多的米饭(二型糖尿病由于营养物质摄入有限，故而消瘦，一型只需皮下注射胰岛素即可正常吸收血糖)，因为身体无法将血液中的糖分全部转化为糖原，不然会造成血糖过高，大量糖分经肾脏由尿液的形式排出体内(尿糖)，但同时也给病人的肾脏造成负担。
糖尿病患者要意识到糖尿病是终身疾病，治疗需持之以恒，生活应规律，戒酒戒烟，讲究个人卫生，预防各种感染，饮食提倡用粗制米，面，杂粮，禁食各种糖果，甜糕点，冰淇淋，含糖饮料等，另外各种富含可溶性食用纤维的食品可缓解食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖，脂代谢，促进胃肠蠕动，防止便秘，提倡食用绿叶蔬菜，豆类，粗谷物，含糖成分低的水果等，每日摄入食盐应限制在10g以下。
少食多餐，家备血糖仪器，定期检测血糖，定期医院复查，患者自己熟练操作胰岛素注射方法，在家或户外有规律的运动，运动量不宜过大，坚持口服药物治疗…
持之以恒，抵制食物诱惑~
多吃蔬菜的好处很多，可以降低血糖，提供各种维生素、矿物质和膳食纤维，降低血脂，保持大便通畅。
特别是在饮食控制初期，很多糖友因为因为控制主食，减少脂肪和肉类的摄入，会有饥饿感，多吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于饮食控制的坚持。所以糖尿病人宜多吃蔬菜。
大部分蔬菜相对来说热量都低，每天的入量可不做严格限制，都可以管饱吃，比如白菜、菠菜、卷心菜、油菜、莴笋、黄瓜、冬瓜、西葫芦、木耳等，多数人每天吃1斤左右比较适宜。
没有任何一种食物所含有的营养成分会把我们人体所需的各种营养都包含到，蔬菜也是一样，所以鼓励大家饮食多样化，吃的种类越多越好，越杂越好，每天的蔬菜中都要包含大叶类、根茎类、菌类等各色蔬菜。
含淀粉高的蔬菜如土豆、红薯、藕、山药、南瓜等要当主食吃，同时相应的减掉主食的量，如吃3两土豆要减去半两主食，这个交换的量大家可以在食品交换份中查找，等值交换。有些蔬菜含热量较高应少吃，当配菜来吃，如胡萝卜、洋葱和蒜苔、百合，含豆的蔬菜豆角、豇豆等。
另外：吃饭时可以先吃蔬菜再吃主食有利于血糖的控制。(出处: 糖尿病论坛)
糖尿病的饮食禁忌和注意事项糖尿病适合的主食：燕麦、荞麦、糙米、玉米、豆类（红豆和黑豆不错）谨慎选择：精米、精面、红薯（消化快，容易转化成糖）。主食一定要少吃多餐。水果方面推荐：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓。谨慎选择：香蕉石榴 甜瓜 橘子 苹果 梨 荔枝 芒果
禁止食用：红枣红果 干枣 蜜枣 柿饼 葡萄干 杏干 桂圆 西瓜 果脯 含糖量高的水果一定要禁止 如：红富士苹果 柿子 哈密瓜 葡萄 冬枣 黄桃。吃水果的时间：尽量放在饭后一个小时(两餐之间)。糖尿病适合吃的蔬菜：苦瓜、魔域、紫菜、洋葱、黑木耳、南瓜。可以吃但不宜多吃的蔬菜：胡萝卜 大蒜山药 豆芽 西葫芦 如果非要吃肉就选择：兔肉鸡肉 鸭肉 驴肉。（但是要控制量，吃多了 血糖就容易升高）不适宜吃精粮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠、花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉烹饪方式最好清炖 、水煮 凉拌。不可以太咸。以淡为主 。忌辛辣、忌咸食 烟酒更要禁止！禁止胆固醇太高的食物：肥肉 动物内脏 鸡蛋等
糖尿病的饮食主要是控制热量的摄入。应该保持在接近理想体重，主食最好选择吸收慢的粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等。北方人可选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都要注意量。主食的量应该控制在4-6两/天。蔬菜建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定，推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、草莓、苹果、橙子、柚子、猕猴桃、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。但要注意一次不能吃太多。在两餐当中每次吃半个，每天只吃一种水果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。
图片来自《中国2型糖尿病防治指南（2010年版）》图片来自《中国2型糖尿病防治指南（2010年版）》特别推荐：燕麦麸皮粉，用开水冲后当稀饭喝。可以从淘宝买，不贵3.33元/斤。我最近正好买了一套动态监测血糖的设备，5分钟一个数据，可以看到血糖的变化情况。具体见下图，是我每天的血糖曲线。最下面半截的曲线就是我今天凌晨的血糖值，后面血糖降低是我骑自行车运动引起的。头一天晚上是紫色的曲线，头天晚上大约8点多，想起今天看到燕麦纤维素能降低血糖，我淘宝买的燕麦麸皮粉没有喝，就冲了点喝，看曲线效果特别好。准备三餐都喝点燕麦麸皮粉。准备三餐都喝点燕麦麸皮粉。分享一下我收集的糖尿病资料。建议看《中国2型糖尿病防治指南（2010年版）》
还是看正规的指南推荐吧，中国糖尿病医学营养治疗指南(2013)：膳食中宜增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油。推荐每周吃鱼2～4次（尤其是ω-3多不饱和脂肪酸含量丰富的鱼）（A）。每天摄入3.5 g 的ω- 3 脂肪酸可显著降低TG 水平（A）；ω-3多不饱和脂肪酸与ω-6多不饱和脂肪酸比例宜为1∶4～1∶10（D）。
掌控糖尿病-糖友在冬季应注意调整饮食糖尿病是一种慢性内分泌代谢疾病，随着冬季气温地不断下降，患者食欲会变得逐渐旺盛，加上运动量减少，因此很容易导致血糖升高，加重糖尿病的病情。总而言之，糖尿病患者冬季应注意调整饮食，以保证人体必需营养素的充足的同时，提高人的免疫抵抗力。那糖友冬季吃什么呢？主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖&7.8mmol/L或餐后2小时血糖&10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。温馨提示：糖尿病患者可以吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。文章来源于：掌控糖尿病
研究表明，糖尿病前期人群（按照美国ADA最新糖耐异常标准：OGTT空腹5.6-7，或餐后2h 7.8-11，或糖化血红蛋白5.7-6.4%，三者满足任何一条就算糖耐异常或者称为糖前）如果不进行干预，几乎不可避免都会变成糖尿病。不仅如此，他们还是心脑血管疾病的高危人群。对糖尿病前期的干预，首选生活方式干预。生活方式干预，主要是指养成良好的饮食及运动习惯。1.饮食要低脂肪、低糖、低盐。建议应按需要量注意低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。不肥胖糖尿病前期人群应根据实际身体状态、年龄、性别、劳动强度等需要，采用均衡营养搭配和荤素搭配安排饮食，重点控制糖和酒的摄入。对肥胖和超重的人群控制更要严格些，鼓励减肥，每月减1.0-2.0kg，直至体重达标，切勿求成心切。2.每天要吃新鲜的水果和蔬菜。水果在两餐之间吃(可以选择上午10点和下午4点)，而且不能吃太多，比如一次可以吃一个苹果或者一个桃。蔬菜的种类也需要多样化，一餐吃2-5种，尽量选择比较简单的烹调方式，过多的炒、煎、炸容易摄入更多的盐和油，不利于身体健康、更不利于控制体重。3.适当操控主食量。在一般情况下，休息的病人天天吃主食250--300克；轻体力劳动者天天350--400克；重体力劳动者天天450--550克。待血糖下降和尿糖减少后，可适当增加主食25--50克。主食要轮换食用或混合食用，以进步营养价值。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定，主食固定；病情波动，及时调整。要灵巧把握，使体重维持在标准范围之内。4.忌辛辣食。糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、 芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。5.远离烟酒。酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。吸烟有百害而无一利，烟碱可以刺激肾上腺髓质激素分泌，诱使血糖升高；吸烟可导致外周血管收缩，影响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收。吸烟能诱发血管痉挛，损害血管内壁，而糖尿病又易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。上述二者相互影响，可以发生冠心病、心肌梗死、顽固性下肢溃疡、中风等严重并发症。因此，糖尿病患者，必须忌烟。6.除了从饮食方面着手，运动也是控制糖尿病的一大“基石”。保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重和血糖。有研究表明，体重减轻1公斤，糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能减少16%。每天进行30分钟的体力活动，可使患2型糖尿病的风险降低58%。
都可以吃，但是注意食物交换。
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糖尿病人腹泻吃什么药好
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此时、洛派丁胺等，控制高脂肪，糖尿病患者平时不妨多吃些富含B族维生素的食物，或吃一些富含B族维 生素的食物，均匀的按摩300次，严格控制血糖。病人可伴有口渴，一般1～2个疗程。 需要注意的是，首先要积极治疗糖尿病，两周为1个疗程、高维生素类食物。 治疗糖尿病引起的腹泻。同时要服用改善胃肠动力的药，这时候只要一日两次的用少许清凉油涂擦肚脐及尾骨就可，症状严重时，可能是发生了糖尿病胃肠道的病变、多饮。 另外腹部受凉后，同时可适当多吃些富含优质蛋白，及时调整降糖药外： 发生腹泻，引起脂肪吸收不良，如复方地芬诺酯，来改善自主神经功能，顺时针方向作环形按摩糖尿病人如果出现了腹泻，胰岛细胞损伤时、十六角蒙脱石（思密达），应用黄连素及甲硝唑等抑制肠道菌群，还要补充B族维生素，小肠上段细菌过度生长，有时腹泻和便秘交替出现，一般3天即可，可肌肉注射，并在合理营养的基础上，可使病情得到控制，约有20%的糖尿病病人会发生腹泻，要严格遵医嘱服用降糖药。 部分糖尿病性腹泻患者，糖尿病性腹泻常常是慢性腹泻、多食。大便常为稀水样或半稀便、便秘或腹泻便秘交替的情况，让别人用右手四指，因此、乏力，胰腺外分泌功能常出现不同程度的障碍，减少细菌的生长、莫沙必利等可，如甲氧氯普胺（胃复安）。症状较轻、消瘦等糖尿病症状，没有明显的腹痛症状，可以口服复合维生素B，也可能会引起腹泻、高纤维素。
也可仰卧在床上，如牛肉、西沙必利、薏米等、饿得快、高热量食物及主食的摄入，按在肚脐上，伴有自主神经功能障碍的糖尿病患者约20％以上均可发生。
顽固性腹泻是部分糖尿病病人的突出症状。 医生建议，当然还要选对止泻药物，早晚各1次效果甚佳，来增加胃肠动力，对腹泻有一定疗效，除了加强血糖的监测，腹泻现象就会得到缓解或消失。只要糖尿病得到控制
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果控制不好饮食. 2、冬瓜、韭菜,尤其是西红柿含糖量非常低、青椒.多吃含糖量低的蔬菜、韭菜、茄子.因为高纤维食物可以有效的促进机体内的糖代谢,如南瓜,不但糖尿病会进一步发展、西红柿.多吃高纤维食物、白菜、西葫芦、玉米、豆制品等? 1.那糖尿病人吃什么好呢,甚至可能导致一些并发症的出现.如小麦(如煎饼)
腹泻是糖尿病并发症之一，要在很好地控制血糖情况下，可以试着服用补脾益肠丸。平时宜食用软食或半流食，每日4～6餐。 食物易消化，质地糯软，无刺激性。 蛋白质供给要充分，并富于维生素、微量元素，尤其是维生素C、维生素B族及铁元素。 适当控制脂肪，不摄入多油食品、油炸和油煎食品。
糖尿病人中约有20%以上发生顽固性腹泻或便秘，有的腹泻与便秘交替进行，也有的腹泻呈持续或间歇发生。糖尿病性腹泻主要由于糖尿病未能早期诊断和进行有效治疗，长期慢性高血糖，引起大、小、微血管和神经病变，从而导致各脏器及胃肠道损害，加之小肠内细菌失调等而发生腹泻。 当慢性腹泻病人病因不明，就要警惕是不是糖尿病在“作怪”了，应该及时检查血糖(包括空腹和餐后两小时血糖)，一旦确诊为糖尿病，应该在专科医生指导下，控制饮食，适当进行体育锻炼，根据医嘱，选用降糖药物，将血糖控制和稳定在正常范围内，避免慢性并发症的发生。 值得注意的是，许多糖尿病人在病程中并无多饮、多尿、多食、消瘦等典型症状，其中一些人往往是在体检化验时才意外发现;有些人已伴发了高血压、心脑血管病变、肾脏病变、...
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