晚睡晚起对身体有坏处吗？
核心提示：晚睡晚起”的生活习惯医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时；典型患者有入睡困难，并且喜欢晚起。你中招了吗？
　　有人说“吃得下，拉得出，睡得着”就是健康了，这话说的糙也片面，但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事，因为睡不好、睡不着痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要，但舍不得睡、舍不得起的也不少，最近，有人又翻出来“晚睡晚起”这事儿了，这是种病，你知道吗？　　睡眠时相推迟：舍不得睡、舍不得起　　“晚睡晚起”的生活习惯医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时；典型患者有入睡困难，并且喜欢晚起。　　是病又怎么样？有啥危害吗？我就习惯这样碍着谁了？这些想法当然可以有，但说碍着谁了不好说，有些危害倒是真的。　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。　　当然，还有一种例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。
　　怎么治　　除了天生的“晚睡晚起”需看情况治不治外，后天形成的治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式，通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说，想要治疗的话，还是和医生商量着来比较好，有约束也有保障。　　晚睡晚起也有害，今天你还准备晚睡吗？
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适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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经常夜生活对于我们来说无疑是对身体的一种承重打击，会拖垮我们的身体，不过社会的发展让我们更加喜爱夜生活，所以在夜生活后我们一定要懂得如何去养生，别让夜生活各种疾病纠缠我们。
1经常疲劳，免疫力下降。
3黑眼圈、眼袋。
4皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
5影响生育力。
6肝功能异常的比例较一般人高。
7罹患慢性病的机率增加。
8视力危害最大。
夜生活后最滋补的4大水果
都市人都习惯了过“夜生活”，通宵达旦也成了常事。有些学生是为了学术研究熬夜，有些白领是为了工作繁忙夜生活，而有些人则是因为习惯了晚睡晚起才熬得夜。不管是因为什么原因，夜生活对身体造成的伤害都是不可逆转的。如果不是必要则不要经常夜生活，如果偶尔熬夜，则可通过饮食调节身体。在水果滋补方面，我们推荐熬夜人士可以多吃以下四种水果。
1夜生活滋补苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2夜生活滋补杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
3夜生活滋补橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于夜生活的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4夜生活滋补柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果
所以说。夜生活滋补可以食疗滋补，安全健康，男人每次夜生活完记得一定要对注意这些食补，不要不把熬夜当回事，你不管不顾的，这样只会更伤害自己的身体，身体是自己的，不要不放在心上。要好好待自己。
水果可称为夜生活的天敌，经常夜生活的你们千万别忘记吃点水果来提升自己体内营养，让你以后再也不用怕夜生活伤身了。
都市女人最忌讳做6件事 夜生活最伤害身体
随着社会的发展，人们的生活水平提高，但是也伴随着很多不良生活习惯，如频繁的夜生活，危害着我们的健康，让我的身体抵抗力日渐衰退，合理的夜生活才是我们正常选择的王道，别为了一时的好玩从而断送了性命，夜生活安排要合理，都市女人必知危害我们身体的6件事。
都市女人最忌讳做6件事 夜生活最伤害身体
揭都市人绝不能碰的6件事
夜生活可以减轻我们的生活压力，导致不到都市男女都爱上了夜生活，甚至爱上一些危害自己健康的活动，那么夜生活危害到底有多大呢?哪些习惯会损害我们的健康呢?
夜生活、网络生活、空调生活、塑身生活、排毒生活，防晒生活……这些时髦的生活方式正在影响越来越多的都市人。然而，时髦的并不就是健康的。专家表示，以夜生活为代表的六大不健康生活方式正在危害都市人的健康。
人类的健康与寿命取决于五大方面：生活方式与行为占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗保健占8%，气象因素占7%。其中，只有遗传因素和气象因素是人类难以掌握的，占60%的生活方式和行为是我们完全可以自己掌握的。
然而，由于认识和宣传上的误区，不少人特别是都市人群在日常的生活方式与行为上存在很大的问题。目前都市中流行着六大不健康的生活方式，严重危害着人们的健康。
1、夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。
2、网络生活。长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。
3、空调生活。周昆表示，空调病也是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想象中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
4、塑身生活。拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。周昆说，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。医生建议，在不影响形体美的前提下，应尽可能穿宽松的内衣，瘦身内衣不宜长时间穿着。
5、排毒生活。生活富裕了，过去只有明星才能消费的洗肠美容如今也成为部分生活优越的爱美人士的选择。美容机构还建议用断食的方法排毒。在专家看来，排毒要讲究方法，因人而异。
6、防晒生活。中国人的审美标准是以白为美，不少人特别注意防晒。周昆说，过度暴晒的确会引起皮肤老化，甚至可能患上皮肤癌，但合理的日晒对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，可以有效预防骨质疏松症等疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，一般而言，一天要有一个小时的阳光照射。
亚健康对身体有哪些危害
虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然当自己发觉各种症状都表现为亚健康，我们也只是开玩笑道：我亚健康了。而后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化、无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。总的来说亚健康从轻到重有几大危害：
1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。
3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
4、 由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。
5、 严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。
导致亚健康的几个原因
1、缺乏休息
职场白领族大多供职于大型企业，由于工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳便欣然而来。
2、活动量少
白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。
3、免疫力低
由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
4、起居无规律
因为工作紧张，白领经常熬夜，生活无规律，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量，思虑太久，过度操劳，加重精神负担，导致记忆力减退。由于压力增大，脑疲劳而导致记忆减退，其恶性发展可能导致痴呆症。
5、饮食无规律
白领经常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
熬夜玩手机对身体有哪些危害
随着电子产品的普及和很多软件的开发与运用，很多年轻人的夜生活大多是与手机一起度过的，我们承认手机确实给了我们很大的方便，尤其是现在智能手机的普及和无线网络的遍布让更多的人离不开手机。
有的人是晚上不断的刷各种社交网站和软件，有的人是晚上是逛淘宝购物，有的人是晚上玩游戏，还有的人是连集看电视剧和电影。正常来说晚上10点到11点是休息时间，可对于很多年轻人来说，晚上11点才意味着夜生活刚刚开始，不到凌晨1、2点不睡觉，等到眼睛干涩，头疼的时候才开始准备睡觉。晚睡本来就对身体有害，玩手机更是加大了对身体的伤害。那么对身体的具体危害有哪些了，我们来做一下盘点：
晚上熬夜玩手机极易导致视力下降，正常来说白天已经使自己的眼睛“工作”一天了，本来就极度劳累，需要休息，晚上是很好的视力恢复时间，但是晚上熬夜玩手机不仅仅把这段恢复视力的时间错过了，而且还给了眼睛额外的压力。另外躺在床上的姿势对视力也有很大的影响，千万不要侧卧玩手机，这样不仅导致两个眼睛的视力偏差大，而且大脑也会受到压力。
免疫力下降，记忆力下降
夜晚是身体的休息时间，身体的各个部分也需要停下来进行休息，熬夜玩手机不仅仅不能让身体得到休息，而且还对人体有一定的辐射。休息不足再加上辐射极易导致免疫力下降和记忆力下降，让人处于亚将康的状态，如果是长时间熬夜，会产生健康隐患。熬夜引起的上火感冒，偏头痛等病症。很多时候我们一觉醒来，并没有清新舒适的感觉，反而觉得眼睛干涩，头脑不清醒。
皮肤变的黯淡无光
很多女人都知道睡一个美容觉的重要性，因为在睡眠的过程中，护肤品的得到吸收，皮肤得到修护，熬夜的话人体就不能进行正常的新陈代谢，晚上11点带凌晨2点是肝脏排毒的最佳时间，如果这段时间还没有休息，很多毒素就会集聚在身体内无法正常排出，体内有毒素，皮肤自然会发黄，长痘，整个人的气色看起来也不好。
现代社会，我们不能正常的支配时间，使用电子产品，反而被电子产品“绑架”了，失去了主动性，很多人都知道熬夜玩手机玩电脑对身体伤害极大，可就是不改，因为很多病症还没有表现出来或者是表现出来了但不严重，但是真的等到严重的时候就已经晚了，所以，我们一定要重视起来，让自己有一个健康的夜生活。最新发布的日志散文网推荐文章}