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【健身达人快来】 【请允悲】 【漩涡众什么都懂】 跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
整理时间: 15:58 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 20:31&
跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
&&&&为了锻炼身体减肥，现在开始每天跑步，每次跑5000米左右，早上中午正常吃，下午下班以后去跑步。问题是跑完步以后总是饿得慌，吃东西怕胖，不吃饿得慌，心里发慌，晚上睡不好，求破
&&&&晚上锻炼完有啥东西可以吃的么？比如牛肉？还是说一定要喝蛋白粉，还是说晚饭要提早吃
&&&&网友评论 20:32
&&&&贝爷教你吃颗糖
&&&&网友评论 20:32
&&&&少吃点 一点不吃对胃不好 多吃蔬菜 肉也要适量的吃点
&&&&网友评论 20:33
跑步锻炼身体，完了以后总是很饿，晚上睡不着觉，怎么破？
&&&&喝点可乐
&&&&网友评论 20:34
&&&&节食会导致基础代谢降低，你悠着点。
&&&&网友评论 20:35
&&&&其实我想说。。。晚上不吃饭，过来最开始的阶段，坚持一段时间之后习惯了。。。挺舒服的。。。
&&&&网友评论 20:35
&&&&我是跑步后吃水果拼盘，不知道合适不？
&&&&网友评论 20:36
&&&&你坚持没多久吧。
&&&&慢慢习惯了就好了。
&&&&网友评论 20:43
&&&&我是跑完半小时后吃一大碗饭，对了，我跑步是用来增肥的。
&&&&发表回复
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Copyright & 日健身后晚上睡不着 下午健身晚上睡得香
　　现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗&据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。
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锻炼完晚上睡不着，是怎么什么原因？
我已经有健身两年了，一个星期锻炼三次．大概每次是下午３－５点锻炼两个小时．为什么锻炼完后晚上睡不着呢？总是要等到凌晨两点多才能睡的着．有人有过类似经历吗？
这是神经太兴奋导致的,我有时也有,尤其是大强度时.
力量练习之后晚上很兴奋.
不过有氧练习之后睡眠很好.
睡前喝点牛奶
这就叫兴奋，兴奋
回复 #6 灯光黯淡 的帖子
听我说&&按我说的做之后就能睡了 首先你是不是在晚上训练 白天注意力集中的时间不是很长 不参加有氧训练(白天)
& &我以前也有一个学员问过我一个同样的问题&&结果我让他把正常的一天安排告诉我
原因分析如下&&他是一个人健美的狂热分子 所以在除训练的其他时间 几乎让自己 保持在比较低迷的状态 为的是在训练的时候 保持旺盛的精力 并不参加其他运动 防止肌肉消耗 所以 每天在训练的开始阶段 比较不兴奋 在结束的时候兴奋达到高潮 并一直延续下去&&分析 一个可能就是 积极性训练过度 第二 就是兴奋没有被抑制下来 原因知道 改就可以了
建议大家平时看看生理学，对我们有好处！
肌肉的兴奋性会延长的！
怪不得。。 我以前没锻炼的时候一躺在床上就睡着
现在晚上12点睡觉还要折腾到1点才睡着 我都是晚上晚饭以后去健身的 健身到9点多
有这种感觉，感觉就是太兴奋了，有一次到4点没有睡着...后来改到下午就好了..百度拇指医生
&&&普通咨询
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