&主题：#有没有喜欢中长跑的?
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有的还得提前预付棺材费和棺材托运费的？
晕啊！不要命的疯子，1600公里11天时间跑完，就算踩自行车也有难度啊。
我是一个喜欢骑自行车的人，特意过来客串一下，见笑了。
[浪仙 编辑于
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原文由 浪仙 在 21:45发表
有的还得提前预付棺材费和棺材托运费的？
晕啊！不要命的疯子，1600公里11天时间跑完，就算踩自行车也有难度啊。
我是一个喜欢骑自行车的人，特意过来客串一下，见笑了。
[浪仙 编辑于
21:47] 规则是16天，平均每天100km，好像是在一个废弃的区域绕圈跑。
那个台湾选手是15天23小时多完成的。
第一名的那家伙是11天23小时多
这个也不能算超级马拉松了。。。。。。也是TMD疯狂马拉松
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世界常见极限（超级）马拉松（转帖）
马拉松, 极限, 转帖, 世界, 超级
本帖最后由 流云 于
23:25 编辑
(1)摩洛哥瓦尔扎扎特沙漠马拉松赛
摩洛哥瓦尔扎扎特沙漠马拉松赛在气候恶劣的6天内进行，全长156英里，相当于6次标准马拉松赛的总赛程。其中最长的一个赛段长达52英里。它被认为是世界上最艰巨的马拉松，在比赛过程中，参赛者必须用背包携带所有个人物品和食品。在2007年的沙漠马拉松赛中，有两名参赛者在比赛期间不幸身亡。
（2）北极马拉松比赛
北极马拉松比赛要求完全跑步穿越结冰的北冰洋。
（3）印度藏区马拉松
比赛地点位于近11500英尺的高山上，是世界上海拔最高的长跑比赛。
（4）内华达州死谷恶水超级马拉松
这项比赛的起点位于恶水，终点在惠特尼峰口。恶水比海平面低282英尺，是西半球最低点，而惠特尼峰口比海平面高8360英尺。优胜者一般在24小时内即可跑完全程。
（5）瑞士因特拉肯少女峰马拉松
这项比赛的参赛者必须沿一条长26.2英里的路线爬升5960英尺。
（6）埃及撒哈拉沙漠马拉松
撒哈拉沙漠马拉松比赛全程241公里，绝大部分是沙石地势，崎岖的高原与山峦，干涸的湖床与河床，以及沙丘等。选手们白天要在49摄氏度的高温的沙漠上背负着整整一周的沉重补给品跑步，晚上又要在气温低至0摄氏度的露天休息。但这还不是最恐怖的，主办方还为参赛者们设定了最低速度22公里/天和最高速度 82公里/天的要求，同时在比赛过程中，接受超过一次吊点滴者将自动淘汰。在报名时，选手须附上一张近期的心电图和身体检验证书，报名费是2000英镑，这笔费用包括“尸体遣返费”。
（7）其他超级马拉松比赛还有：
中国大戈壁超级马拉松赛，智利阿塔加马寒漠超级马拉松赛，亚马逊丛林七天六夜超级马拉松赛，南极冰原超级马拉松赛等。其中中国大戈壁超级马拉松赛，智利阿塔加马寒漠超级马拉松赛、南极冰原超级马拉松和埃及撒哈拉沙漠超级马拉松被称为“四大极地马拉松”。各国各地区，尤其在日本、美国、欧洲、以及台湾，50、100公里的马拉松和24 小时马拉松比较普遍。
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最近没什么训练，昨天跑了苏州金鸡湖半马，成绩1小时45分41秒，排男子组444名。
今天感觉体能没什么就是肌肉酸痛，看来还是缺乏训练的缘故。
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友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
目前我比较喜欢骑自行车，骑车的感觉实在太好了，可以跑到离城区远远的郊外几十公里甚至百多公里的山村采风，享受那里清新的空气、自由纯朴的民风、以及苍翠欲滴的山林。
跑步就不可能这么远了，除非你是超级马拉松发烧友。
各位可否试试找个单车来骑骑，说不定会中毒的。
饶恕我无聊的放毒吧。
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原文由 浪仙 在 20:36发表
友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
目前我比较喜欢骑自行车，骑车的感觉实在太好了，可以跑到离城区远远的郊外几十公里甚至百多公里的山村采风，享受那里清新的空气、自由纯朴的民风、以及 ......&&偶尔也骑骑，始终没有多大兴趣~~~
还是跑步比较单纯。而且现在城市里骑车感觉危险性大。骑到乡村是能享受到清新空气，不过之前要吸收太多的尾气废气了
所以还是喜欢在绿化环境好的小区里跑步
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很多朋友是采取4+2的方式，即四个轮子加两个轮子。
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原文由 浪仙 在 20:51发表
很多朋友是采取4+2的方式，即四个轮子加两个轮子。 不低碳啊
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我还自豪我们的小县城可以骑自行车，看看这些道路，没有机动车，骑车和跑步都适宜。
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我们郊外10多公里的山道都是围着这个水库的
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还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
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原文由 浪仙 在 20:59发表
还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
真不错，浪仙兄仙乡何处？
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我每周的骑车路程大概是300公里左右。
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原文由 浪仙 在 20:59发表
还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
为啥不敢闯呢？南京这比这还窄一些的自行车道都有小车用来闯单行
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广东佛山市邻近的小城鹤山，欢迎来鹤山跑步。
这几年，广东计划开辟1600公里绿道，是我们自行车、跑步和步行爱好者的福音。
　南方网讯　约1690公里长的珠三角绿道网，蜿蜒伸入珠三角每一座城市和广袤的乡村，将珠三角独特的自然和人文景观串联起来，如同一串美丽的珠链。绿道上，山水相依，林茂草萋，城郭隐约，我们可以漫步、运动、游憩……
　　7号上午，省委十届六次全会第四次全体会议上，一部讲述关于绿道网建设的电视短片为我们描绘了美好的前景。从2010年起，广东将用三年左右的时间，在珠三角地区率先建成总长约1678公里的6条区域绿道，串联200多处主要森林公园、自然保护区、风景名胜区、郊野公园、滨水公园和历史文化遗迹等发展节点，连接广佛肇、深莞惠、珠中江三大都市区，服务人口约2565万人。
　　省委书记汪洋表示，规划建设珠三角绿道网，是广东深入贯彻落实科学发展观的实际举措，是实施区域一体化发展战略的具体行动。他强调，要将绿道摆在和轨道同样重要位置，按照“一年基本建成，两年全部到位，三年成熟完善”的工作目标，将绿道打造成&广东省的标志性工程&.
　　六条区域绿道构建珠三角城市绿道网
　　记者了解到，省政府批准的《珠三角绿道网总体规划刚要》提出，从2010年起，广东将用三年左右的时间，在珠三角地区率先建成总长约1678公里的6条区域绿道，构成珠三角绿道网的主体框架。与此同时，珠三角各市将建设城市绿道与社区绿道，与6条区域绿道相连通，形成贯通珠三角城市和乡村的多层级绿道网络系统。2012年后引导珠三角绿道网向省内东西北地区延伸。六条区域绿道具体建设规划如下：
　　1号绿道——主线长约310公里，沿珠江西岸布局，以大山大海为特色，西起肇庆双龙湖旅游度假区，经佛山、广州、中山，至珠海观澳平台，途径50多个发展节点。
　　2号绿道——主线长约470公里，沿珠江东岸布局，以山川田海为特色，北起广州流溪河国家森林公园，经增城、东莞、深圳，南至惠州巽寮湾休闲度假区，途径50多个发展节点。
　　3号绿道——主线长约360公里，横贯珠江三角洲，以文化休闲为特色，西起江门帝都温泉，经中山、广州、东莞、惠州，东至惠州黄沙洞自然保护区，途径60多个发展节点。
　　4号绿道——主线长约220公里，纵贯珠三角中部，以生态休闲为特色，北起广州芙蓉嶂水源林保护区，向南途径佛山、珠海，南至珠海御温泉度假村，途径20多个发展节点。
　　5号绿道——主线长约120公里，纵贯珠三角东部，以生态休闲为特色，北起惠州罗浮山自然保护区，途径东莞、深圳，南至深圳银湖森林公园，途径20多个发展节点。
　　6号绿道——主线长约120公里，纵贯珠三角西部，沿西江布局，以滨水休闲为特色，北起肇庆贞山，向南途径佛山、江门，南至江门银湖湾湿地及古兜温泉，途径16个发展节点。　
　　珠三角部分城市初步探索绿道建设
　　借鉴国内外成功经验，近年来珠三角部分城市先行先试，绿道建设探索成效初显。
　　广州将沿着道路、河 、江岸，实施环境整治与改造，建成11条总长约145公里的历史文化和景观生态步道，贯穿整个中心城区；深圳市在盐田区规划了一条长达19.5公里的步行廊道和自行车道，连接沙头角、盐田港和大梅沙滨水海岸；东莞松山湖已经建成42公里长的环湖自行车道和人行步道，并将环湖200米地区纳入生态维育范围。目前这里已经成为东莞市民和自行车爱好者休闲游玩好去处。
　　名词解释——绿道和绿道网
　　绿道，英译“绿道”——greenway，是一种线性绿色开敞空间，通常沿着河滨、溪谷、山脊、风景道路等自然和人工廊道建立，内设可供行人和骑车者进入的景观游憩线路，连接主要的公园、自然保护区、风景名胜区、历史古迹和城乡居民居住区等。
　　绿道网，由众多区域绿道、城市绿道和社区绿道组成，是城乡、区域生态网络系统的重要组成部分，集环保、运动、休闲、旅游等功能于一体，是一种能将保护生态、改善民生与发展经济完美结合的有效载体。
　　链接：各国绿道建设的成功经验
　　21世纪是人类由褐色工业走向绿色文明的新世纪，绿道网建设在许多国家愈来愈受到高度重视。在美国、日本、德国、新加坡等国家，绿道已经成为城市一道亮丽的风景线，较好地促进了人居环境改善，提升了城市品位。
　　日本——
　　绿道打造具有地方特色的自然景观
　　日本国土面积狭小、自然资源匮乏，但仍通过绿道网的建设来保存珍贵、优美、具有地方特色的自然景观。日本对国内的主要河道一一编号，加以保护，通过滨河绿道建设，为植物生长和动物繁衍栖息提供了空间；同时，绿道串联起沿线的名山大川、风景胜地，为城市居民提供了体验自然、欣赏自然的机会和一片远离城市喧嚣的净土。
　　新加坡——
　　绿道提供户外交往空间 促进社会和谐
　　新加坡于1991年开始建设一个串联全国的绿地和水体的绿地网络，连接山体、森林、主要的公园、体育休闲场所、隔离绿带、滨海地区等。通畅的、无缝连接的绿道为生活在高密度建成区的人们，提供了足够的户外休闲娱乐和交往空间，为多民族社会的和谐融合创造了物质基础，使新加坡成为一个&城市在花园&的充满情趣、激动人心的城市。
　　美国——
　　绿道建设刺激经济增长
　　美国东海岸绿道全长约4500公里，是全美首条集休闲娱乐、户外活动和文化遗产旅游于一体的绿道，途径15个州、23个大城市和122个城镇，链接了重要的州府、大学校园、国家公园、历史文化遗迹。该绿道总造价约3亿美元，全部建成后可为沿途各州带来约166亿美元的旅游收入，为超过3800万居民带来了巨大的社会、经济和生态效益。
　　德国——
　　绿道推动旧城更新 提升土地价值
　　德国鲁尔区将绿道建设与工业区改造相结合，通过七个绿道计划将百年来原本脏乱不堪、破败低效的工业区，变成了一个生态安全、景色优美的宜居城区。在改善人民生活质量的同时，也提升了周边土地的价值。鲁尔区成功整合了区域内17个县市的绿道，并在2005年对该绿道系统进行了立法，确保了跨区域绿道的建设实施。
编辑：许冬晖
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原文由 浪仙 在 20:36发表
友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
可能我比你玩车的时间更早些
，不过有两年没好好骑车了，现在就是上下班骑骑，一个月有个600km左右。
打从有了娃以后就没时间骑车了，毕竟骑车都是大白天玩的，而且一出门至少半天，相比较而言，跑步的时间更容易挤出来，跑着跑着就开始跑马了
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原文由 P_luz 在 22:40发表
可能我比你玩车的时间更早些
，不过有两年没好好骑车了，现在就是上下班骑骑，一个月有个600km左右。
打从有了娃以后就没时间骑车了，毕竟骑车都是大白天玩的，而且一出门至少半天，相比较而言，跑步的时间更容易挤出来，跑着跑着就开始跑马了 哦，原来有娃了，等您娃子大了，又可以骑车了。
我的娃子上大学了，我可以全天骑车到几十公里的外面晃悠，不知疲倦的晃悠，除了下车撒尿，几个小时在车上都行，甚至翻个DC出来照相或喝水都在车上。
跑步嘛，我还没有听说过身边有几个人连续跑几个小时的。
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原文由 浪仙 在 20:36发表
友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
目前我比较喜欢骑自行车，骑车的感觉实在太好了，可以跑到离城区远远的郊外几十公里甚至百多公里的山村采风，享受那里清新的空气、自由纯朴的民风、以及 ......&&我就是自行车，跑步都喜欢的。平时不骑车，只到有风景的地方骑，骑过楠溪江、千岛湖、婺源环线。
如果你喜欢自行车的话，可以上自行车旅行网，那里骑行的攻略多。
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原文由 浪仙 在 22:49发表
哦，原来有娃了，等您娃子大了，又可以骑车了。
我的娃子上大学了，我可以全天骑车到几十公里的外面晃悠，不知疲倦的晃悠，除了下车撒尿，几个小时在车上都行，甚至翻个DC出来照相或喝水都在车上。
跑步嘛，我还没有听说过身边有几个人连续跑几个小时的。 洋仙兄孩子都这么大啦，羡慕Ing。
养娃不容易啊。
俺属于有期徒刑刚刚开始的，还得等好几年才能缓缓刑的
骑车的确比较自在，如果不玩比赛的，骑车的运动量相对较小，一顿饭的能量可以用很久，而且就算吃饱了也可以骑车，别吃撑了就行，跑步一般饭后2小时才会出门的，而且那点能量也就够用2小时左右，跑步时最多也就喝点饮料，除了马拉松外中间不太会补固体能量了。
我平时跑步时间一般控制在1到1个半小时，再加点热身和放松，不会超过2小时。
另外骑车的伤害也小一些，除了摔车的外伤，很少有人受伤的（不过摔过车的都很惨），我周围知道的只有一个练伤膝盖的，跑步的十有八九有受伤经验，主要是膝盖，也有脚踝和脚掌筋膜炎。
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看来二加二（两条腿加两个轮子）的方式也不错，取长补短啊。
吃饱撑的也可以骑车，可以慢慢遛车（但不要用力爬坡啊），待肚子里的食物慢慢消化一段时间再发力。
其实，骑车的运动量可控性比较好，疲劳了，慢慢晃悠，精力充沛，发力狂奔，尤其是爬长坡的骑车，真能考验你的体能，冲上坡顶疲惫不堪，可以不休息，继续下坡，下坡的感觉真好，凉风拂面，清爽啊。
跑步就没有这种享受了，疲劳了就不想跑了，停下来喘息和抹汗。自行车下坡是舒爽的休息。
[天高地厚 编辑于
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4.17跑步记录
21：05分开始，慢跑，在小区里跑了10圈，每圈600米，用时45分钟
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原文由 天高地厚 在 18:13发表
其实，骑车的运动量可控性比较好，疲劳了，慢慢晃悠，精力充沛，发力狂奔，尤其是爬长坡的骑车，真能考验你的体能，冲上坡顶疲惫不堪，可以不休息，继续下 ......&&骑车确实很考验体能，只可惜城市里好的骑车道路难找，跑步道路也是，现在的城市仿佛无时不在修路，灰尘多到可以让人憋过气，跑个5km下来吐的痰都是黑的，还要冒生命危险在各种车辆旁躲闪。。。
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原文由 狐九败 在 06:50发表
4.17跑步记录
21：05分开始，慢跑，在小区里跑了10圈，每圈600米，用时45分钟 这个成绩还是不错，等于我们骑单车爬15度长坡6公里，时间稍微短一点。
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原文由 浪仙 在 08:37发表
这个成绩还是不错，等于我们骑单车爬15度长坡6公里，时间稍微短一点。 晕，我算是跑的很慢了，折算7分30秒一公里，真的是太慢了
不过不追求成绩，long slow distance，起到锻炼作用就好了
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原文由 狐九败 在 10:00发表
晕，我算是跑的很慢了，折算7分30秒一公里，真的是太慢了
不过不追求成绩，long slow distance，起到锻炼作用就好了 不要和运动员比啊，只要能够跑完就行。
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原文由 浪仙 在 10:24发表
不要和运动员比啊，只要能够跑完就行。 08年坚持的比较好，09年一是跑的少，二是工作生活环境发生变化，结果现在比08年最瘦的时候重了30斤左右，我哭
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原文由 狐九败 在 11:50发表
08年坚持的比较好，09年一是跑的少，二是工作生活环境发生变化，结果现在比08年最瘦的时候重了30斤左右，我哭 所以说要贵在坚持！
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当年1000米最好成绩3分07秒，现在得5分钟以上了。
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4.18跑步记录
21：00多一些出门，小区内10圈，每圈600米，耗时46分钟
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昨天下午2点30分骑车出门到四堡水库群峰，总路程约60公里，其中有不少山路，耗时3小时多，包括等人时间和中途歇息。
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广东佛山市邻近的小城鹤山，欢迎来鹤山跑步。
这几年，广东计划开辟1600公里绿道，是我们自行车、跑步和步行爱好者的福音。
　南方网讯　约1690公里长的珠三角绿道网，蜿蜒伸入珠三角每一座城市和广袤的乡村，将珠三角独特的自然和人文景观串联起来，如同一串美丽的珠链。绿道上，山水相依，林茂草萋，城郭隐约，我们可以漫步、运动、游憩……
　　7号上午，省委十届六次全会第四次全体会议上，一部讲述关于绿道网建设的电视短片为我们描绘了美好的前景。从2010年起，广东将用三年左右的时间，在珠三角地区率先建成总长约1678公里的6条区域绿道，串联200多处主要森林公园、自然保护区、风景名胜区、郊野公园、滨水公园和历史文化遗迹等发展节点，连接广佛肇、深莞惠、珠中江三大都市区，服务人口约2565万人。
　　省委书记汪洋表示，规划建设珠三角绿道网，是广东深入贯彻落实科学发展观的实际举措，是实施区域一体化发展战略的具体行动。他强调，要将绿道摆在和轨道同样重要位置，按照“一年基本建成，两年全部到位，三年成熟完善”的工作目标，将绿道打造成&广东省的标志性工程&.
　　六条区域绿道构建珠三角城市绿道网
　　记者了解到，省政府批准的《珠三角绿道网总体规划刚要》提出，从2010年起，广东将用三年左右的时间，在珠三角地区率先建成总长约1678公里的6条区域绿道，构成珠三角绿道网的主体框架。与此同时，珠三角各市将建设城市绿道与社区绿道，与6条区域绿道相连通，形成贯通珠三角城市和乡村的多层级绿道网络系统。2012年后引导珠三角绿道网向省内东西北地区延伸。六条区域绿道具体建设规划如下：
　　1号绿道——主线长约310公里，沿珠江西岸布局，以大山大海为特色，西起肇庆双龙湖旅游度假区，经佛山、广州、中山，至珠海观澳平台，途径50多个发展节点。
　　2号绿道——主线长约470公里，沿珠江东岸布局，以山川田海为特色，北起广州流溪河国家森林公园，经增城、东莞、深圳，南至惠州巽寮湾休闲度假区，途径50多个发展节点。
　　3号绿道——主线长约360公里，横贯珠江三角洲，以文化休闲为特色，西起江门帝都温泉，经中山、广州、东莞、惠州，东至惠州黄沙洞自然保护区，途径60多个发展节点。
　　4号绿道——主线长约220公里，纵贯珠三角中部，以生态休闲为特色，北起广州芙蓉嶂水源林保护区，向南途径佛山、珠海，南至珠海御温泉度假村，途径20多个发展节点。
　　5号绿道——主线长约120公里，纵贯珠三角东部，以生态休闲为特色，北起惠州罗浮山自然保护区，途径东莞、深圳，南至深圳银湖森林公园，途径20多个发展节点。
　　6号绿道——主线长约120公里，纵贯珠三角西部，沿西江布局，以滨水休闲为特色，北起肇庆贞山，向南途径佛山、江门，南至江门银湖湾湿地及古兜温泉，途径16个发展节点。　
　　珠三角部分城市初步探索绿道建设
　　借鉴国内外成功经验，近年来珠三角部分城市先行先试，绿道建设探索成效初显。
　　广州将沿着道路、河 、江岸，实施环境整治与改造，建成11条总长约145公里的历史文化和景观生态步道，贯穿整个中心城区；深圳市在盐田区规划了一条长达19.5公里的步行廊道和自行车道，连接沙头角、盐田港和大梅沙滨水海岸；东莞松山湖已经建成42公里长的环湖自行车道和人行步道，并将环湖200米地区纳入生态维育范围。目前这里已经成为东莞市民和自行车爱好者休闲游玩好去处。
　　名词解释——绿道和绿道网
　　绿道，英译“绿道”——greenway，是一种线性绿色开敞空间，通常沿着河滨、溪谷、山脊、风景道路等自然和人工廊道建立，内设可供行人和骑车者进入的景观游憩线路，连接主要的公园、自然保护区、风景名胜区、历史古迹和城乡居民居住区等。
　　绿道网，由众多区域绿道、城市绿道和社区绿道组成，是城乡、区域生态网络系统的重要组成部分，集环保、运动、休闲、旅游等功能于一体，是一种能将保护生态、改善民生与发展经济完美结合的有效载体。
　　链接：各国绿道建设的成功经验
　　21世纪是人类由褐色工业走向绿色文明的新世纪，绿道网建设在许多国家愈来愈受到高度重视。在美国、日本、德国、新加坡等国家，绿道已经成为城市一道亮丽的风景线，较好地促进了人居环境改善，提升了城市品位。
　　日本——
　　绿道打造具有地方特色的自然景观
　　日本国土面积狭小、自然资源匮乏，但仍通过绿道网的建设来保存珍贵、优美、具有地方特色的自然景观。日本对国内的主要河道一一编号，加以保护，通过滨河绿道建设，为植物生长和动物繁衍栖息提供了空间；同时，绿道串联起沿线的名山大川、风景胜地，为城市居民提供了体验自然、欣赏自然的机会和一片远离城市喧嚣的净土。
　　新加坡——
　　绿道提供户外交往空间 促进社会和谐
　　新加坡于1991年开始建设一个串联全国的绿地和水体的绿地网络，连接山体、森林、主要的公园、体育休闲场所、隔离绿带、滨海地区等。通畅的、无缝连接的绿道为生活在高密度建成区的人们，提供了足够的户外休闲娱乐和交往空间，为多民族社会的和谐融合创造了物质基础，使新加坡成为一个&城市在花园&的充满情趣、激动人心的城市。
　　美国——
　　绿道建设刺激经济增长
　　美国东海岸绿道全长约4500公里，是全美首条集休闲娱乐、户外活动和文化遗产旅游于一体的绿道，途径15个州、23个大城市和122个城镇，链接了重要的州府、大学校园、国家公园、历史文化遗迹。该绿道总造价约3亿美元，全部建成后可为沿途各州带来约166亿美元的旅游收入，为超过3800万居民带来了巨大的社会、经济和生态效益。
　　德国——
　　绿道推动旧城更新 提升土地价值
　　德国鲁尔区将绿道建设与工业区改造相结合，通过七个绿道计划将百年来原本脏乱不堪、破败低效的工业区，变成了一个生态安全、景色优美的宜居城区。在改善人民生活质量的同时，也提升了周边土地的价值。鲁尔区成功整合了区域内17个县市的绿道，并在2005年对该绿道系统进行了立法，确保了跨区域绿道的建设实施。
编辑：许冬晖
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原文由 浪仙 在 20:59发表
还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
为啥不敢闯呢？南京这比这还窄一些的自行车道都有小车用来闯单行
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我每周的骑车路程大概是300公里左右。
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原文由 浪仙 在 20:59发表
还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
真不错，浪仙兄仙乡何处？
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还有这些令人羡慕的独立自行车道，机动车不敢闯进来。
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我们郊外10多公里的山道都是围着这个水库的
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我还自豪我们的小县城可以骑自行车，看看这些道路，没有机动车，骑车和跑步都适宜。
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原文由 浪仙 在 20:51发表
很多朋友是采取4+2的方式，即四个轮子加两个轮子。 不低碳啊
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很多朋友是采取4+2的方式，即四个轮子加两个轮子。
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原文由 浪仙 在 20:36发表
友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
目前我比较喜欢骑自行车，骑车的感觉实在太好了，可以跑到离城区远远的郊外几十公里甚至百多公里的山村采风，享受那里清新的空气、自由纯朴的民风、以及 ......&&偶尔也骑骑，始终没有多大兴趣~~~
还是跑步比较单纯。而且现在城市里骑车感觉危险性大。骑到乡村是能享受到清新空气，不过之前要吸收太多的尾气废气了
所以还是喜欢在绿化环境好的小区里跑步
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友情地询问一下，这个坛子里有喜欢骑自行车的朋友吗？每个人都有自己的兴趣，我就比较喜欢骑自行车、游泳、户外徒步（不能骑车的地方就徒步），偏偏就不太喜欢跑步。
目前我比较喜欢骑自行车，骑车的感觉实在太好了，可以跑到离城区远远的郊外几十公里甚至百多公里的山村采风，享受那里清新的空气、自由纯朴的民风、以及苍翠欲滴的山林。
跑步就不可能这么远了，除非你是超级马拉松发烧友。
各位可否试试找个单车来骑骑，说不定会中毒的。
饶恕我无聊的放毒吧。
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最近没什么训练，昨天跑了苏州金鸡湖半马，成绩1小时45分41秒，排男子组444名。
今天感觉体能没什么就是肌肉酸痛，看来还是缺乏训练的缘故。
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世界常见极限（超级）马拉松（转帖）
马拉松, 极限, 转帖, 世界, 超级
本帖最后由 流云 于
23:25 编辑
(1)摩洛哥瓦尔扎扎特沙漠马拉松赛
摩洛哥瓦尔扎扎特沙漠马拉松赛在气候恶劣的6天内进行，全长156英里，相当于6次标准马拉松赛的总赛程。其中最长的一个赛段长达52英里。它被认为是世界上最艰巨的马拉松，在比赛过程中，参赛者必须用背包携带所有个人物品和食品。在2007年的沙漠马拉松赛中，有两名参赛者在比赛期间不幸身亡。
（2）北极马拉松比赛
北极马拉松比赛要求完全跑步穿越结冰的北冰洋。
（3）印度藏区马拉松
比赛地点位于近11500英尺的高山上，是世界上海拔最高的长跑比赛。
（4）内华达州死谷恶水超级马拉松
这项比赛的起点位于恶水，终点在惠特尼峰口。恶水比海平面低282英尺，是西半球最低点，而惠特尼峰口比海平面高8360英尺。优胜者一般在24小时内即可跑完全程。
（5）瑞士因特拉肯少女峰马拉松
这项比赛的参赛者必须沿一条长26.2英里的路线爬升5960英尺。
（6）埃及撒哈拉沙漠马拉松
撒哈拉沙漠马拉松比赛全程241公里，绝大部分是沙石地势，崎岖的高原与山峦，干涸的湖床与河床，以及沙丘等。选手们白天要在49摄氏度的高温的沙漠上背负着整整一周的沉重补给品跑步，晚上又要在气温低至0摄氏度的露天休息。但这还不是最恐怖的，主办方还为参赛者们设定了最低速度22公里/天和最高速度 82公里/天的要求，同时在比赛过程中，接受超过一次吊点滴者将自动淘汰。在报名时，选手须附上一张近期的心电图和身体检验证书，报名费是2000英镑，这笔费用包括“尸体遣返费”。
（7）其他超级马拉松比赛还有：
中国大戈壁超级马拉松赛，智利阿塔加马寒漠超级马拉松赛，亚马逊丛林七天六夜超级马拉松赛，南极冰原超级马拉松赛等。其中中国大戈壁超级马拉松赛，智利阿塔加马寒漠超级马拉松赛、南极冰原超级马拉松和埃及撒哈拉沙漠超级马拉松被称为“四大极地马拉松”。各国各地区，尤其在日本、美国、欧洲、以及台湾，50、100公里的马拉松和24 小时马拉松比较普遍。
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原文由 浪仙 在 21:45发表
有的还得提前预付棺材费和棺材托运费的？
晕啊！不要命的疯子，1600公里11天时间跑完，就算踩自行车也有难度啊。
我是一个喜欢骑自行车的人，特意过来客串一下，见笑了。
[浪仙 编辑于
21:47] 规则是16天，平均每天100km，好像是在一个废弃的区域绕圈跑。
那个台湾选手是15天23小时多完成的。
第一名的那家伙是11天23小时多
这个也不能算超级马拉松了。。。。。。也是TMD疯狂马拉松
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有的还得提前预付棺材费和棺材托运费的？
晕啊！不要命的疯子，1600公里11天时间跑完，就算踩自行车也有难度啊。
我是一个喜欢骑自行车的人，特意过来客串一下，见笑了。
[浪仙 编辑于
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原文由 sc37 在 20:51发表
波士顿马拉松有及格线，不达标不可以参加：-） 好像只对全马有底线，报名成绩是3：10以内吧
半马还是可以参与的
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其实全球有很多疯狂马拉松，雅典的1600km相对还算安全的，亚马逊丛林穿越，撒哈拉超级马拉松等等都是要命的比赛，得签生死状的，有的还得提前预付棺材费和棺材托运费的。
这次雅典1600超马有个台湾的猛人也完赛了，最后都有累吐血。疯子啊。。。
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北京有个TNF100吧，北面赞助的100公里赛。
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原文由 白马西风 在 17:49发表
美国的马拉松真多啊！ 波士顿马拉松有及格线，不达标不可以参加：-）
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欧洲有个超级马拉松比赛，全程是1000英里（1600公里），运动员除了吃饭、喝饮料、每天瞌睡片刻之外，几乎马不停蹄，有谁听说过这样的疯子参加比赛吗？
超级马拉松:全程246公里 仅奖一杯清水　 日17:15 　 红网　 　 　　一年一度的“斯巴达松”，又称“超级马拉松”上月迎来２５岁生日。这项极限运动除有着古老渊源，还是世界上难度最大的赛事之一。
　　参赛者从雅典卫城出发，沿爱琴海海岸，穿越伯罗奔尼撒半岛上的山脉，最后到达目的地斯巴达，全程总计２４６公里，参赛者们需在３６小时内完成比赛。至于获胜者的奖励，可谓独一无二，是“超级马拉松冠军”荣誉称号和一杯清水。
　　超级马拉松
　　与人们熟知的传统马拉松相比，“超级马拉松”的超级之处，在于距离更长，所经路途更为艰辛。
　　传统的马拉松赛程长４２公里１９５米，是为纪念古希腊长跑能手斐里庇第斯而设。公元前４９０年，雅典军队在马拉松战役获胜后，斐里庇第斯不畏伤病，从马拉松战场飞跑４２多公里到雅典，向民众传播喜讯，却因劳累过度当场去世。
　　其实在马拉松战役开始之前，斐里庇第斯还曾从雅典出发，沿爱琴海海岸，穿过伯罗奔尼撒半岛内山脉，跑到斯巴达求助，总路程２４６公里。超级马拉松就是把这段路线和距离作为比赛标准。
　　一路上，选手们要面对中暑、血疱、脚趾甲掉落甚至由于精疲力尽而产生幻觉等种种挑战，比传统马拉松更为艰险。
　　根据赛程规定，选手必须在３６小时内跑完全程。一般而言，前几名选手２４小时内便可到达终点，但大多数跑完全程的选手需要３４小时以上。
　　超级马拉松赛每年一届。往年比赛中，跑完全程的人很少超过４０％。但在今年参加第２５届超级马拉松赛的３２３名选手中，１２５人跑完全程，比例为历年最高。
　　仅奖一杯水
　　超级马拉松比赛最为新奇之处，在于不设任何现金奖励，奖品仅为一杯清水。竞赛组织者解释说，这样做是为了沿袭古希腊传统，同时保持比赛纯洁、公正的体育精神。
　　来自希腊、曾１０次跑完超级马拉松的马里奥斯·方尼瑞斯８日对路透社记者说：“金钱和兴奋剂是扼杀体育精神的两味毒药。很高兴，这里一个都没有。”
　　上个月举办的第２５届比赛中，现年３４岁的美国男子斯科特·尤雷克以２３小时１２分的成绩夺得桂冠。尤雷克是自己掏腰包负担本次比赛的费用。
　　尤雷克说：“许多公司向我提供赞助，但我没有接受。如果我不是因为崇尚体育精神，我就不会来参加比赛。”
　　参加者们称，长跑虽是身体运动，但也是一种精神体验。如果把金钱卷进来，就会破坏他们所崇尚的体育精神。
　　精神体验
　　超级马拉松引人之处在于，年龄和身体天赋在这项比赛中已经成为次要因素。在体力不足时，激情和意志力变得更加重要。
　　跑到１６０公里时，选手们将面对最为残酷的挑战，即翻越１２００米高的帕特农山。其间选手们要在没有任何明确路径、没有任何安全防护的情况下，在狂风中艰难前行。
　　２００３年超级马拉松冠军、奥地利心脏外科医生马库斯·塔尔曼说：“其间你不断遇到问题，这时你必须及时解决它们。”
　　塔尔曼认为，赢得这项比赛的要素中，意志力占３０％到４０％，赛前战术准备占３０％，合理饮食占３０％到４０％。
　　尤雷克还说：“超级马拉松是让我们挖掘意志力的一种手段。一些人通过艺术或音乐来获得精神的升华。对我而言，超级马拉松就是这种精神体验。”（丁文曦）
　　[稿源：新华网]
　　[编辑：颜昆]
张斌：那些超级马拉松“疯子”.cn&&日22:27&&三联生活周刊
　　物以类聚，人以群分。我们的世界真有一批“疯子”，他们忠实于自己身体的呼唤，终日以奔跑为人生最大的快乐，好像更为准确地讲，这些“疯子”是以超级马拉松为乐。动辄48小时不停歇，每年都得来一趟1000英里(公里)跑。
　　3月16日，16位这样的“疯子”们聚到了雅典附近的海滨小城罗塔其，这里距离海滩大约4公里。在海风的吹拂之下，“疯子”们要连续不断地奔跑1000英里，比赛中间只有可以因为吃饭、打盹和治疗为理由停下脚步。他们安静地开始了比赛，未曾打扰任何人，披星戴月。11天之后，来自德国的舒维尔克以11天23小时23分18秒通过了终点。从照片上看，所谓的终点不过是高速公路旁边一个用塑料隔离墩围绕起来的一个小小的空间，地上铺着简陋的深红色地毯，与其说象征着荣誉，还不如说是为了防止“疯子”们掠过终点的时候因体力不支轰然倒地受伤。
　　54岁的舒尔维克通过终点的一瞬间，已经有7个“疯子”放弃了比赛，另外8个参赛者还在坚持着自己的征程。56岁的英国人斯切尔这个时刻，也已经完成了865英里(1391公里)，暂列第二位。55岁的意大利人巴扎纳落后80公里，安稳地排在第三位。
　　赛前，“疯子”们大多认为他们当中的最强者斯切尔最有希望夺得这项被他们称为世界杯的比赛桂冠，没成想斯切尔在比赛的某一天每早9点钟的例行医疗检查中被医生勒令必须强制休息5小时，理由是这位抗癌明星的血压有些高。此前，每逢这样的比赛，斯切尔的战术很是简单，“不怕慢，就怕站”，因此每天最多小憩两、三个小时。也许就是这个突然的强制休息，让斯切尔输给了德国“疯子”。在斯切尔的个人网站上，你可以看到他自豪地宣称，只要是人类连续奔跑超过48小时，那最终的胜者一定会是他。从1982年开始，斯切尔近乎于隐居般地居住在苏格兰奥克尼群岛的桑黛岛上，这里是一个旅游胜地，因为在2006年和2007年连续获得了摩纳哥六日赛的冠军，而被评为“奥克尼年度公民”。在所有的“疯子”里，他是最有推广意识的，随时将自己奔跑的足迹显露在微博(.cn)上。
　　与斯切尔比起来，舒尔维克的形象略显苍白一些，只有几行文字来描述他五十多年的人生经历。1981年，当时的职业是男中音歌剧演员的舒尔维克与同是歌唱演员的妻子成婚。三年之后，他便开始宅在家中，归隐乡间，安心养育后代，近三十年来他做过农夫、木匠、喂养过家禽，也偶尔成为推销员。在超级马拉松的圈子里，舒尔维克备受尊重，至今他还保持着3100英里跑世界纪录。创造这项纪录是在2002年，那时候舒尔维克自认为是人生最佳状态，当时用了接近43天的时间创造了人类纪录，平均每天可以奔跑117.13公里。包括舒尔维克本人也没有想到，四年前，已知天命的他能够再上巅峰，将3100英里的人类纪录又缩短了将近29小时，平均每天奔跑121公里，令人敬服。在“疯子”们的疯狂纪录中，舒尔维克在24小时不间断奔跑一项中也高居第二位，距离可达276.137公里，基本相当于一天由南京跑到了上海。
　　无论是舒尔维克还是斯切尔，在当今的世界里只能在一个极小的“疯子”圈中求得内心的满足。整整一百年前，还在维多利亚时代，一位名叫韦斯顿的71岁老人当徒步完成3100英里的漫漫征程走进纽约城的时候，居然有50万名市民自发走上街头欢迎，77天前，这位白发老翁从西海岸出发，自那以后，后辈“疯子”们就将这3100英里的征程作为传世经典。在韦斯顿自己的时代，他不仅是美国甚至是所有英语国家中家喻户晓的人物，他向每一个目标冲击的过程都被视为是在完成人类的共同使命。
　　其实，韦斯顿开始超级马拉松的奔跑竟然是源于一次与朋友之间的打赌。那是1860年，绝不相信林肯能够在总统大选中获胜的韦斯顿输掉了赌局，只好践行诺言，他生生从波士顿走到了华盛顿参加林肯的就职大典，那最初的旅程是765公里，他花费了10天时间。自那之后，韦斯顿便开始痴迷于长途奔波，用一生成就了“世界上最伟大行者”的美誉。88岁，在参加完纽约市长的宴会归家途中，他被一辆马车撞到，被迫坐上轮椅。直到那时他还幻想着有朝一日可以再次行走起来。90岁的时候，老人怅然离世。
　　1876年，韦斯顿第一次来到英国，刚一下船，海关人员就从他的身上搜出了毒品，后来不怀好意的人们猜测，“行者”是靠着刺激性药品才得以日行千里的，其实没有足够的证据证明韦斯顿依赖毒品，平时他不好烟酒，只是在奔波的旅途中用威士忌酒洗脚解乏。维多利亚女王知晓了韦斯顿的神奇之后，欣然聘请他出任自己的私人体能教练。后来，在围绕着英国长达5100英里的奔跑中，韦斯顿未受任何一点儿伤病，被称为是人类奇迹之一。
　　韦斯顿1839年出生在纽约的罗德岛，他的先人中有人曾经是那艘著名的五月花船上的乘客，出身不俗，据说和丘吉尔以及后来的戴安娜王妃都有亲戚关系。最初开始长途走路的时候，韦斯顿想不到还会有收入，这位不成功的商人自从得到一位英国商人20000英镑的资助还清债务之后哦，他更加痴迷于奔跑，他也许是我们这个世界上第一位靠超级马拉松挣钱的人，比他的后辈“疯子”们还要富裕呢。(张斌)
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原文由 schnell 在 07:20发表
相比于国内，是非常的贵。没来之前我想着要象国内一样四处去跑马拉松，可来了之后就傻眼了，报名费太贵了，跑不起！
国内也有涨价趋势，去年北马好像是90块钱，不过还算可以承受。
美国的马拉松真多啊！
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原文由 schnell 在 12:57发表
刚刚看到CCTV的一个片子，拍得不错，关于国内跑马拉松的几个有意思人物，说起来我都见过他们好几次，片尾提到的另一个赤脚大仙我还曾跟他住在一个屋子。《活·在路上》：tv.cn/138.shtml 励志好片，老先生比我意志强太多了
不过对我来说，有选择的话还是生活多样些好。也许我还不到那个年纪，不知鱼之乐。
今天跑步的学校可能要搞什么活动，跑到8k多时管理人员来清操场，赶紧跑完10k离开，不知道周五还能不能跑～
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要争取恢复跑步，减重！！！
今晚9：10分开始，慢跑，在小区里跑了10圈，每圈600米，用时45分钟
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原文由 schnell 在 06:45发表
我这里指的吸汗带是指套在头上发际间用来阻挡汗水往下淌的那种，因为我带眼镜，若进了汗水会很难受。通常我还会在腕上带个腕带，可以用来擦汗。
原文由 P_luz 在 09:52发表
应该是吸汗头带，参加费德勒打球时脑袋上戴的那个东东。
这几天恢复跑步，体力还好，大腿肌肉退步明显，今日跑休。 多谢两位老兄。我也是跑步离不开眼镜，通常是边跑边摘眼镜抹汗，schnell老兄的方式值得借鉴，考虑一下是不是也扮一下费德勒
我这里现在差不多到了一年最热的时候了，即使下午近6点去跑，温度也在33度左右，跑不一会儿就要张大口扯风箱。长距暂时不练了，隔天跑10k左右～
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刚刚看到CCTV的一个片子，拍得不错，关于国内跑马拉松的几个有意思人物，说起来我都见过他们好几次，片尾提到的另一个赤脚大仙我还曾跟他住在一个屋子。《活·在路上》：tv.cn/138.shtml
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原文由 yufusnow 在 02:06发表
schnell老兄生活很惬意啊
吸汗带怎么个用法？那个不是缠在球拍柄上的吗？ 应该是吸汗头带，参加费德勒打球时脑袋上戴的那个东东。
这几天恢复跑步，体力还好，大腿肌肉退步明显，今日跑休。
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相比于国内，是非常的贵。没来之前我想着要象国内一样四处去跑马拉松，可来了之后就傻眼了，报名费太贵了，跑不起！
国内也有涨价趋势，去年北马好像是90块钱，不过还算可以承受。
原文由 P_luz 在 21:16发表
包锡纸？咋想出来的
$100的报名费够贵的，国内基本都是￥5，60吧
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呵呵，人生苦短，及时行乐。
我这里指的吸汗带是指套在头上发际间用来阻挡汗水往下淌的那种，因为我带眼镜，若进了汗水会很难受。通常我还会在腕上带个腕带，可以用来擦汗。
原文由 yufusnow 在 02:06发表
schnell老兄生活很惬意啊
吸汗带怎么个用法？那个不是缠在球拍柄上的吗？
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原文由 P_luz 在 21:16发表
包锡纸？咋想出来的
he，挺别致的办法。我也是马上想到烧烤～～
原文由 schnell 在 09:53发表
周一到周三在monterey bay玩，周五又坐帆船在湾区游了一天，曝晒，好处是跑马拉松带吸汗带也不会留有印迹。
schnell老兄生活很惬意啊
吸汗带怎么个用法？那个不是缠在球拍柄上的吗？
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包锡纸？咋想出来的
$100的报名费够贵的，国内基本都是￥5，60吧
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