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今天无意中看到了丹田呼吸法。我近4年来都是用的腹部在呼吸，而且下丹田特别平整，形成了一个窝。一般...
然后医生说我心跳过快了有130样子。一般人用胸部呼吸，医生也说我心跳过快，就把我留院观察，说我情况危险，但是我现在得刻意用胸部呼吸才可以，还特意不让我走今天无意中看到了丹田呼吸法。我近4年来都是用的腹部在呼吸，也不困难。今年去医院体检，后来自己不放心又去了另外一个医院检查，形成了一个窝，后来检查了心脏肺部查血查尿都是正常的。而且现在自己呼吸起来的时候感觉像没呼吸样，而且下丹田特别平整，但是住了几天医院把什么都检查了一切都正常
应注意加强锻炼，还得配合意念作用，单纯的各种呼吸方法是不行的，说明你平时运动量不足。心跳过快有130样子如果是练气功
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大部分人在幼儿胚胎是是腹式呼吸，一些练武健身都要求人学习使用腹式呼吸放心吧，后来逐渐变成胸式呼吸，腹式呼吸更加符合养身之道你那叫腹式呼吸，呼吸分腹式呼吸和胸式呼吸
一般人都是一般人的思维去认识事物，难免会有很大的局限性
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出门在外也不愁如何训练腹式呼吸？
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-作为一名十二年保送的音乐特长生，看到这个问题不由得老泪纵横，因为呼吸是我们最基础问题，正
所谓气托声。 我是单簧管专业，上过各种规格（价位）的大师课，每节课都是由“气息，姿势，口型”开始的。也就 是上过各种的腹式呼吸基础课。说在前面，其实每个人在襁褓之中都是由腹式呼吸开始的，因为当时我们的肺还没有发育完全，所以必须腹式呼吸才能吸进去足够的氧气，而后来当我们长大了，只是浅呼吸就足以了，我们也就慢慢摒弃了腹式呼吸。所以，腹式呼吸其实就是找回本源、最初的婴儿姿态的过程，放松是最主要的。在练习腹式呼吸的时候，切忌肩膀上抬，面部肌肉紧张……普通青年老师教学方法（国内大多数正经的器乐老师都这么教气息）来来，摸着老师的肚子，顶住，‘嘿！！’口鼻张开，感觉气息下沉，是不是很涨，老师肚子是不是很硬，对嘛就是这个感觉，你也来试试。感觉气运丹田，一股暖流从口腔鼻腔进入。。。文艺青年老师教学方法（一些国外学成的老师都爱走文艺范儿）闭上眼睛，感觉春天的气息，一簇花就在你的面前，就是你最喜欢的那一种，把你的鼻子放在她的花蕊上，闻她的花香，让香气充盈你的肺。想象自己的肺是一个气球，想象吸进的气是水，想象水进入气球往下压的感觉。蹲下来，或者弯腰，然后吸气感觉气息吸进去后把自己顶起来。二逼青年老师教学方法（林子大了，总遇见几个不靠谱的老师）不花钱吸气，不吸白不吸，使劲儿！你就想你口鼻长脚上了，吸气由上级下，使劲儿！打个哈欠，打哈欠会把，哎就是这个感觉，使劲儿再来一遍！如何检验自己腹式呼吸合格下腹有涨的感觉，自己戳自己感受由软到硬。气息能自己控制住，没有喷涌的感觉。最重要的是感到舒坦，全身放松，感到暖暖的。虽然说的玄乎但确实这个感觉。 学习腹式呼吸方法很多，我只能说更多选择，更多欢笑，总有一款适合你。 祝大家能够感受到腹式呼吸带来的满足感。
腹式呼吸，和胸腹联合式呼吸比较类似。
胸腹联合式呼吸练习方法：平躺在床上，放松，自然呼吸，手平放在腹部，平躺时的呼吸是自然的胸腹联合式，通过这种练习，寻找胸腹联合式呼吸的感觉。感觉找到后，开始在坐姿、站姿等各种姿态状况下，练习胸腹联合式呼吸，直到把过去的胸式呼吸调节为自然状态下的胸腹联合式呼吸。
两者要点都是：
胸腔保持不动，腹部肌肉用力，控制呼吸，一般情况下，深呼吸可以达到类似效果，但注意，胸部不用力，锁骨、肋骨都要放松。
这个问题出现在音乐类别里，于是我猜想其本质是想解决唱歌时候“气短”的问题吧？
于是有人（或书）就告诉你：要用“腹式呼吸”。
我唱歌多年了，从来没练过神马“腹式呼吸”。就好像大麦兄说的那种，我很怀疑这么练和唱歌有多大关系？特别是“感觉腹部受力”，难道唱歌的时候呼吸就是要感觉“受力”？这怎么听怎么像是连健美的。
对于唱歌来说，一切呼吸问题都是因为“不会控制”，而不是“气息不够”，所以根本不需要把自己当成一个“气泵”来操练，你又不去海滩做救生圈管理员！
呼吸对于人来说是浑然天成的本性，只不过唱歌时候需要更多的“控制技巧”。总结来说主要是以下四点：吸得快。很简单，嘴巴和鼻子一起用；吸得深。不是说要吸到“腹部”那么深（这是不可能的），记住一个最简单的状态：想像一下你“闻花香”的时候是如何吸的；出得慢。出得慢不是必须的，有些时候还就是要出得快一点。但最起码你得慢得下来，多跑跑步或游泳，逐渐缩短呼吸频度（比如从3步一吸3步一呼慢慢到5步6步7步……）。也可以平时刻意地放缓呼吸频率，还有助于锻炼心肺功能哦。出得稳。这个是最考验控制能力的，锻炼的方法很多，可以变着法子折腾自己。举两个简单的例子：狗喘气和吹纸上墙。另外，解决“气息不够”还有一点非常重要，就是掌握合适的换气点。也不要完全去学别人在哪里换气，有些人的先天条件你是学不来的，然而唱歌却不是只有一种方法而已。
==========回答下面对我的质疑==========
首先，你说“掌握腹式呼吸，能让你唱歌的发声有个很大的变化，一听就跟一般人不太一样”。请注意，你说的是：不太一样，但并不代表唱的好。就好像KTV里的大叔唱起来也是雄壮威武，声音洪亮，很不一样，但并不代表是好的。话说我父亲那个年代，只要唱过两天样板戏的，都会这种所谓的“腹式呼吸法”。
顺便说一句，你那个流行音乐学院的学弟也是被学院派耽误的一批。
我为什么这么说？基于一个很简单的事实：人类的呼吸最深也只能达到肺腔的地步，你无论如何也不可能把呼吸吸到“肚子和腰”那个地方。
而你所描述的所谓“拉屎的那个感觉”，其实不是因为你把气吸到了肚子里，而是因为你学会了使用“腹膈膜”的力量。腹膈膜对于唱歌时气息放出的力度有非常大的帮助作用，学习声乐的人都要经历“关闭”这一关，所谓的“关闭”其实就是指学会使用腹膈膜的力量。
然而，这并不是因为你把气吸到了肚子那里，这简直是荒谬的！其实对于掌握关闭的发声方法，我前文提到的“闻花香”式呼吸更加容易让人体会到。如果你想学速成法，那么与其搞“腹式呼吸”，不如简单点：学狗叫或驴叫！
我不是开玩笑，真的可以的，只是大多数人拉不下这个面子罢了。
更重要的是，“关闭”仅仅能让你更好的放出声音来，却不能让你的声音更好听。几乎所有体会到“关闭”的人都会面对一个问题：声音放出来了，要么很刺耳，要么收不住，总觉得很突兀。这又是为什么呢？
这是因为学会使用腹膈膜只是第一步，除了向上顶之外，还要学会使用腹膈膜控制气息的量和度。我前文介绍了“狗喘气”，就是练这个的。感觉上和“腹式呼吸”有点类似，不过专注点不是腹部发硬（我再强调一遍：唱歌不是练健美，任何肌肉僵硬都是要不得的，除非你只想做个喇叭），而是体会自身对于腹膈膜的控制能力。
另外就是锻炼腹膈膜的韧性和持续能力，也就是前文说的吹纸上墙。
如果把人的身体想象成一个精密的乐器（比如吹管乐器），那么声带就是簧片（通过夹紧的力度和角度控制音高），身体的大部分都是共鸣腔（放大声音，制造独特的音色），而呼吸系统和腹膈膜共同组成了气流推进的系统。
去调查一下，所有的吹管乐器演奏家都会唱歌，并且至少都会唱到“关闭”这一步，因为他们吹奏最需要的就是如同唱歌般的呼吸支持，有意思的是，他们可从来都不需要做什么“腹式呼吸”。
“腹式呼吸”也许能让你体会到“关闭”的发声状态（方法其实很多，有些人天生就能体会，特别是小时候就喜欢大吼大叫的，而“腹式呼吸”恰恰是最愚蠢的方式，因为它根本就搞错了原理和目标），但绝不可能让你唱的更好听，更不可能解决你唱歌时的呼吸障碍
开始是找那种打哈欠的感觉……气沉丹田有木有。没有太刻意的去呼吸的感觉。自然而然的就通过腹腔和胸腔的鼓起使气体吸入，或者是因为气体吸入才让肚子鼓起来……我也说不清这个因果。不过貌似自从学了腹腔呼吸之后，就不由自主的使用腹腔了。很少再出现为了吸气而使劲挺胸腔的感觉。
有个简单的方法，我试着挺好，不过不是唱歌的，但你可以找找感觉：
舌尖上卷，顶住上腭，这样你的小舌头会抬起，你再尝试用腹部的起伏来呼吸。
奇怪，为什么我天生就是腹式呼吸的？
练习吹奏类乐器，自然而然就学会腹式呼吸了。
说说我自己是怎么练习的吧。 我是某年高中暑假学会的，当时江苏城市频道正在放某老中医说腹式呼吸比较好，然后我就自己尝试练了下。那个老中医是直接让做在椅子上面练的，我自己试了下感觉新手完全无法理解，什么叫“放松，吸气，呼气” 。首先，我是先平躺练习，一只手放在肚子上面，然后调整呼吸，吸气，努力使自己的肚子鼓起来，并想象空气已经充满了肚子，然后呼气，肚子放松，然后肚子就会自然下落。重复练习，直到不需要在脑袋里面想“要把肚子鼓起来”，这样第一步就算完成了。 然后，做在椅子上，按照上述方法，吸气，努力是自己的肚子鼓起来，然后呼气，肚子放松，然后肚子就会自然下落。也需要重复练习。 最后，整个人站直，一只手放在肚子上，同上所述。 现在，我并不是任何时候都是使用腹式呼吸的，但是只要我脑袋里面有这个想法，随时随地都可以切换到腹式呼吸模式。
为什么都是越详细越好呢？我一向认为，少言胜于多语。
我的答案是：全身放松，作”吸入-呼出“循环，感觉腹部受力，10分钟为一个小节，节数自控。
搞那么多名堂，原来有非常简单的方式进入腹式呼吸：屏住气呼吸，尽量安静，让呼吸变细，像是在听很细小的声音，就不自觉的抑制了胸式呼吸。只要屏气，至少是胸腹式呼吸，逐渐习惯腹部随呼吸运动后，就可以很容易切换到腹式呼吸了，剩下就是练习控制了。如果这样还不能腹式呼吸，可以试试腹式逆呼吸。顺呼吸是吸气时腹部胀，呼气时收缩，而腹式逆呼吸正好相反，吸气时收缩腹部，呼气放松，有点像喘气。由于逆呼吸时腹部运动与胸式呼吸相反，可以完全抑制胸式呼吸，可以更容易地练习腹部对呼吸的控制。熟悉之后把顺序反过来，就是腹式顺呼吸了，就是通常说的腹式呼吸。--------------------------------------------------更： 21:11:33实践果然出真知啊，没有更简单，只有最简单：从喘气开始，把这个过程逐渐放慢，到平稳，就进入腹式呼吸了。OverPS：喘气过程天然地抑制了胸式呼吸！刚才用腹式逆呼吸，喘气也成逆的了，原来一般喘气也是顺呼吸。喘气逆呼吸，有点像抽泣..
刚刚在查腹式呼吸查到这个帖子，因为也查也其他网站，所以把学到练习方式分享点儿过来吧。这个日语网页还介绍了一些其他方式-&。腹式呼吸的要点就是呼吸要稳而慢，呼气一定要呼尽，自然吸气。练习方式之一是口呼鼻吸，呼气的时候张口发声，发得越长越好，气尽的时候闭口用鼻子平静吸气。这样能够明显感觉到呼吸的时候腹部的起伏。-------以下是我这个气特别短的初心者的猜测-------因为相比于重视吸气胸式呼吸，腹式呼吸重视控制呼气，因此对于靠气流送出的唱歌发声是有很大帮助的，所以练习唱歌的人可以尝试腹式呼吸，或者练习发声的时候结合上述腹式呼吸练习。
学双簧管的，上第一节课时老师就要求我学会腹式呼吸法，是说 弯腰然后大口吸气，大概就是像剧烈运动结束后手撑在膝盖那儿。进行深呼吸并憋气，然后缓慢均匀地将气呼出，周而复始。之后再试着顶住气说话，不让这气跑掉，你就成功了。
其实楼上说的那些方法也是不错的，关键是勤加练习，贵在坚持。————————分割——————————对着蜡烛练也是极好的。点着蜡烛然后用以上方法对蜡烛呼气，保持气息大小，正好不能够灭掉烛焰，长此下去也是很好的办法
上午刚体验了90分钟呼吸疗程。疗程的原理是我们往往使用错误的方式呼吸，而我们的身体聚集了许多情绪和紧张，这造成我们身体出现阻碍。通过正确的呼吸将大量的氧气送进体内，可以帮助我们打通这些阻碍。第一次疗程的内容就是只用嘴进行呼吸，尽可能深吸气到下腹部。一开始我的身体出现物理性的不适，只用嘴不断地深呼吸让我开始咳嗽，感觉脸颊，肩膀开始颤抖抽搐。我的手指开始发麻，觉得血液不再进入。我继续疗程，这些感觉开始小时，但能很清楚地感到有很重很重的重量压在我的身上，我的手臂和腿都不能动弹。我开始觉得下腹部有一团很硬的聚集。在老师的指导下我继续通过嘴呼吸。老师把我的腿放在她腿间，让我弯曲双腿尽可能张开。这一时刻情绪突然涌上来，我记不清究竟想到什么，但情绪就如潮水般涌到头顶。我突然间开始流泪。疗程最后时间，我陷入到完全放松状态，不再关注呼吸，我的注意力被脑海里看到的巨大红光所吸引，就像巨大的海上日落。直到老师帮我唤回到房间。很明显的，我的呼吸比90分钟前深，虽然没有到下腹部，但已经有变化。很奇妙的感受，我会继续几个疗程。
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