21号体育中考，我选的是耐力跑800和仰卧起坐（50个），请问怎样才能拿满分？体育分计入中考总成绩_百度知道
21号体育中考，我选的是耐力跑800和仰卧起坐（50个），请问怎样才能拿满分？体育分计入中考总成绩
现在仰卧起坐基本满分，但耐力跑差。耐力跑的满分线是3分2哗稜糕谷蕹咐革栓宫兢7，我现在跑3分53.求有效提高耐力跑的方法答得好额外加分
提问者采纳
耐力 = 心态。开始跑的时候可以比你现在的速度快点。到后肯定会坚持不住，但是关键的来了。越是坚持不住，越要坚持。哗稜糕谷蕹咐革栓宫兢这很难。。思想上一定要做好最后的斗争。。加油！
有时候有人从后面追上我就感觉跑不动了，虽然坚持着跑但速度越来越慢，我该怎么办？
你觉得你身上什么最值钱？假设他是偷你最值钱的人，或者杀父仇人之类的。弄死他。。。不能死他就是你死。你选一个吧。。破釜沉舟喽。信念很重要或者，你现在最想得到的是什么？比如手机如果你超过他那么你就能得到你想要的手机。。为目标而奋斗吧。
呃…………我会尽快试试这个方法，不过考体育时我什么都不打算带，谢谢你啊，我会为理想而奋斗的！
提问者评价
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其他1条回答
从现在开始尽量每天抽点时间，以你跑800米的速度坚持跑1000米（必须比80哗稜糕谷蕹咐革栓宫兢0米长）。考试的时候你跑800的时候就很轻松了
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出门在外也不愁　　中考体育考场上，你在紧张地跳绳，旁边一个考官盯着你看，帮你数着跳数，会不会增加你的紧张感?
　　现在你不用担心了!从明年起，南京市测试中，将全面使用电子测试器材。不再有考官盯着你看，测试结果也更加公平、公正、透明。
　　日前，南京市教育局、南京市招生办和市教研室组织全市初三体育教师，开展使用电子测试设备的培训，并请记者参加了测试体验。
　　记者先体验了三分钟跳绳项目的测试。在操场上画有18个大圈，每个圈旁边放着小筐，筐里有长短不一的3根跳绳，还有一副黄色的手柄。
　　工作人员告诉记者，可根据自己的身高选择一根长度合适的跳绳，接着将跳绳的两端装入手柄，拧紧固定栓。跳绳时，活动范围要尽量控制在大圈内。测试区不远处，有一个方形显示屏，跳绳时，显示屏上的数据一直在闪动、更新。
　　通过无线电感应，它可以同时记录多个考生的测试成绩，每跳一分钟，它还会报时，自动提醒时间。
　　三分钟过去，记者跑到机器前想看看自己的成绩，发现旁边一台打印机已经打印出一张表格，所有&考生&的编号、跳数，表格上都&一览无余&。
　　这边刚跳完 那边立即出结果
　　接着记者又体验了中长跑项目，考生仍然在普通的操场跑道上跑，只需在手腕上戴一个小小的感应器，经过终点时，计时器就会记录下考生完成的圈数和时间，不再需要以往人工&掐码表&。
　　在仰卧起坐的测试区，记者注意到，考生测试时如果动作不到位，可能会影响测试成绩。在仰卧起坐平躺姿势的手臂两侧、双腿两侧，各安装了两个感应器，如果&仰卧&时肩胛骨没有触碰垫子，&起坐&时双肘没有触膝或过膝，机器将无法增加计数。
　　跑步时要戴&感应腕表&
　　中考体育首次使用电子设备，针对考生和家长可能存在的疑虑，南京市招办相关负责人进行了解答。
　　电子测试还要监考老师吗?
　　答：需要。监考老师只需在确认成绩有效后按下&确定&键，仪器将自动记录下考生考试成绩，现场的考试组织、动作的判罚等工作，仍需要监考老师认真实施。
　　体育考试要求是不是更严了?
　　答：使用电子测试后，改变的只是电子化测量的方式，体育考试的标准、项目均未改变，而且仪器测量、计算的结果也更公正、准确。
　　电子测试会产生误差吗?
　　答：每次测试之前，公司、教研室、招办、考点学校、体育专业人员等都会组建一个技术小组，对设备进行严格调校，确保考生成绩记录准确无误。
　　设备失灵成绩如何计算?
　　答：体育考试中，所有测试项目都有备用设备在考试现场，出故障可立即更换。同时，考试也设置了应急预案。
　　对成绩有疑惑能否申请仲裁?
　　答：考生可以申请仲裁。考生离开出测试区域前，检录员要与每位考生确认考试成绩，可通过毕业学校到区招生办申请复核。区体育考试领导小组将根据现场成绩打印单和监控录像进行仲裁。郝也
　　体育电子考热点五问
　　对于体育采用电子考官，如果您还有疑问，或者觉得我们的介绍不直观，可以登录南京教育信息网、南京招生信息网观看《中考体育考试规则和电子设备操作方法》教学片，供日常练习参考。
　　明年起，教育部门还会组织&中考体育电子设备校园巡回&，让考生都有机会提前体验电子测试器材。
您还可以看看和2014年南京市中考体育首次采用“电子考官”相关的信息
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中考历年真题关于规范体育中考中仰卧起坐项目测试的建议
关于规范体育中考中仰卧起坐项目测试的建议
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发布者：民盟思明基层委 发布时间： 12:02:03 阅读：49次
中招体育考试广泛受到社会关注，而在中招体育考试这些项目中，受学生家长投诉和教师争议最多的是仰卧起坐项目，主要是因为“无辜”被扣次数或漏记次数而导致失分的原因。个人分析出现这种状况的原因及建议如下：
第一、裁判及任课教师对规则的理解不统一。
主要分歧是在规则要求“两肘同时触及或超过双膝，两肩胛必须触垫”。仰卧起坐采用的是电子仪器计数，仪器用前后两只探头规范动作，其中一只探头对准的是膝盖正上方，另一只对准的是考生的肩胛骨。在实际操作中我们发现，对准膝盖的探头可以确保考生“两肘同时触及或超过双膝”，但对准肩胛骨却有很大分歧。肩胛骨，位于胸廓背部，在第2至第7肋骨的高度，为一较大的三角形扁平骨。要求考生肩胛骨多大部分触垫，裁判和任课教师分歧最大。在日常练习及考试时，我们发现，考生只需肩胛骨边缘触垫即可与要求整个（或大部分）肩胛骨触垫相差甚远。在做仰卧起坐时，只需肩胛骨边缘触垫，不仅省力而且频率快，成绩自然就好。要求整个（或大部分）肩胛骨触垫，则相对费力费时，成绩自然就差一些。由于对这个尺度的理解不一样，裁判在摆设仰卧起坐电子仪器的探头时位置不尽相同。因而出现有的裁判松，有的裁判紧，有的考点松，有的考点紧的不公平现象，引起很多学生家长和任课教师争议。如何减少争议，保证考试的公平合理，关键是要统一裁判尺度，统一体育任课老师和学生的认识。
建议：（一）在公布体育中考项目测试细则时，有必要提前一段时间对初中毕业班的任课老师进行规则培训，便于任课老师有足够的时间指导学生训练以适应考试规则的要求。
（二）在考前对裁判培训时，专家要充分解读规则，对有争议的地方要统一认识，统一裁判尺度。
第二、仰卧起坐计数应坚持以电子仪器计数为准的原则。
除了因犯规（a.借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐;b.交叉扣于脑后的双手松手或放手）或机器故障漏记以外，裁判不得任意加减次数。裁判应通过移动电子仪器前后的探头来规范考生的动作，只要是计数器有感应应视同有效。以前发现有些裁判，以“动作不到位”为由而随意扣次数，频繁对测试的结果人为的修改，则有失数据的客观性和权威性，也容易引起争议。
建议：（一）因犯规而扣除的每一次次数，裁判应及时告知考生，让考生明确每一次被扣的原因，既可以帮助考生避免重复犯错，也可以大大减少争议。
（二）裁判应认真负责，根据考生身高（尤其矮个的考生容易发生漏记），将探头调整到适当的位置，确保考生公平公正地考试。
个人观点，希望专家讨论。
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