有泵感肌肉才会生长吗？为什么组数多了 泵感反而消失？
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多尝试几种方式的俯卧撑，宽距、窄距、上斜和下斜。正规的俯卧撑可负重
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
楼主你可以试试击掌俯卧撑，刺激胸部很给力
引用18楼 @ 发表的:
为什么一定要做俯卧撑
在家练 练杠铃上大重量比较危险
俯卧撑换算到推的重量只有3分之一到一半体重
你做再多也是小重量
无聊之人必有无知之处
我是要当矮穷帅的男人！
Utilitarian
我练肩的时候，就前3组感觉爽点，后来就没感觉了发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
引用24楼 @ 发表的:
俯卧撑换算到推的重量只有3分之一到一半体重
你做再多也是小重量
我有76kg了啊。一半就是38 准备背一个装满书的书包做
引用26楼 @ 发表的:
我有76kg了啊。一半就是38 准备背一个装满书的书包做
怎么做都随便你自己。只要你清楚小重量多次数的目的和意义就行
无聊之人必有无知之处
我是要当矮穷帅的男人！
Utilitarian
如果你做120个俯卧撑动作标准的话
说明俯卧撑已经不够用了
先尝试放慢速度，上两秒，下三秒。
或者，上卧推吧。
THERE IS ONLY ONE PERSON
WHO CAN DEFINE SUCCESS IN YOUR LIFE
AND THAT'S YOU.
----MICHAEL JORDAN
可以试试爆发型的击掌俯卧撑
虎扑我只佩服以下两类人。
做视频做gif翻译文章的，你们辛苦了。摆干货列数据的，有理有据令人信服。
最讨厌的事情也有两类。
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引用@ 发表的:大重量少次数对增加肌肉更有效啊
多次数中低重量比较适合减脂咦，不是说增加围度是小重量大组数么。不明白了
i m the real slim shady
俯卧撑本来就不是好的带来泵感的动作，不过比较综合
引用30楼 @ 发表的:咦，不是说增加围度是小重量大组数么。不明白了
小重量怎么会增加纬度？数量多到一定地步都能算有氧了发自手机虎扑
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
没感觉说明你已经适应了，本来次数多了就偏耐力训练了，耐力这东西提高比较快，如果不加负荷的话就是累而已，对于维度增长的意义不大了
小和尚洗头用飘柔
趁着现在钢铁价格低，入手哑铃吧，我这里最便宜的都能六块五一公斤。
这东西买了可以用几十年，甚至当传家宝，呵呵
请注意！！！赛前库里说：“在骑士主场有美好的回忆”，骑士区有人认为这是挑衅，反应强烈。赛后我回帖说“真不觉得库里这句话有什么挑衅意味，一些球迷和球员反应过度了”，之后我就被版主“红桃.A”给封禁了，投诉也没用。这就是我在骑士区的经历，请大家好自为之吧。
引用34楼 @ 发表的:
趁着现在钢铁价格低，入手哑铃吧，我这里最便宜的都能六块五一公斤。
这东西买了可以用几十年，甚至当传家宝，呵呵
哑铃有一套 还有一个16kg的壶铃
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锻炼肌肉酸痛，之后没感觉
来源：互联网 发表时间： 23:20:05 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“锻炼肌肉酸痛，之后没感觉”相关的问题，中国学网通过互联网对“锻炼肌肉酸痛，之后没感觉”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:开始累了。结果酸痛感一会就没了，后来坚持了。。还是没感觉我大臂力量特别小。用哑铃。。。最后肌肉酸了做不了了就停下来，第二天也没事儿。。。锻炼的时候。可就是练不出来了- -我是练大臂力量。这是怎么回事一直在加量啊，具体解决方案如下：解决方案1：
在停止运动后的一分钟左右即完全恢复，进而刺激到痛觉受纳器。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关急性酸痛。以渐进的方式锻炼最佳！同时需要补充维生素C，它参与肌肉组织的生物氧化过程：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，对提高机体的运动能力有重要作用，促进物质代谢等
提问者评价
谢谢！！！
解决方案2：
别老用哑铃啊，换拉单杠试试看
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京ICP备号-1 京公网安备02号有泵感就会增加肌肉体积吗？_百度知道
有泵感就会增加肌肉体积吗？
提问者采纳
慢跑是不会让腿部肌肉产生泵感的，毛细血管却不会增长多少，充血感也就逐渐消失了。好多人都认为，有氧训练会刺激毛细血管网密度提高。无氧运动不需要大量血液供应氧气给肌肉细胞，肌肉充血感是因为运动中大量血液涌入导致的，实际上不对。肌肉充血感实际上是因为肌肉细胞渗透压变化导致的，肌肉增长，血液中的血浆和细胞周围一部分细胞外液就会进入肌肉细胞。说是充血，是相对于肌肉体积毛细血管的密度降低，肌肉强力收缩也会延缓静脉血回流。这样肌肉细胞的渗透压就会迅速升高所谓“泵感”就是肌肉“充血”的感觉。力量训练会出现一种训练适应，产生充血感。但大家都是道。练肌肉是短时间高强度的运动，肌肉细胞内渗透压降低，减慢代谢产物的排出。随着乳酸和氢离子的排出，也就是说，ATP水解会产生氢离子，使肌肉细胞膨胀，会在肌肉细胞内迅速积累高浓度的代谢产物，其实充的不是血。需要大量氧气的是有氧运动。肌肉无氧代谢会产生大量乳酸
请问泵感越强是否就会增长肌肉体积？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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