肝脏的生理结构和功能
肝脏是我们人体非常重要的器官，那么肝脏究竟与其他器官有什么不一样？下面我们一起了解
一下。肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这
么大。其实肝脏就是个傻大个，性情憨厚，天天干活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。除此之外，它还是一个能自我完善的好同志，曾经有一位年经的母亲就为了挽救自己两岁零三个月的女儿，而捐献出自己1/4的肝脏。我们一直在为这种舍身救女的母爱所感动，也曾经为这位母亲的健康状况而担忧，其实肝脏是人体唯一可以再生的器官，即使切除一半，它也会不急不慢的长出来，另外，肝脏也是最愿意位移的器官，它会随人的呼吸能上下挪动，活动范围能达到二到三厘米，这也是为什么大夫在为我们检查肝脏的时候，让我们不断吸气呼气的原因了。 在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是我们人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。 在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。 肝主疏泄，所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能差，所以人生气了就不想吃饭。 肝主藏血，肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配，比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。 肝脏负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄，您关注过它吗？它对健康的影响您知道吗？肝脏是人体非常重要的器官，有多重要？曾有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。 肝脏与人体健康 我们人体是世上最强大、最精密的“仪器”，每个脏器看似独立，其实是密切相关，脏与脏之间互相依存，又互相制约。肝脏与其他器官有什么关系呢？又与哪些疾病有关？肝与情绪的关系中医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，中医讲人卧血归肝，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。肝与眼睛的关系中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，眼睛也是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。肝是明目的源泉，肝养好了，眼睛自然好使！ 肝与心的关系 心主血脉，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。1、血液方面：心主血，推动血液在经脉内运行不息；肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有
所藏。2、精神和情志方面：心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。 心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。 肝与胆的关系 根据中医的传统理论，肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。从功能上看，胆囊也是肝脏的好帮手，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内，一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，于是胆汁流入肠道、帮助脂肪的消化。肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆，胆病也常波及肝，有肝病的人更容易患上胆结石，另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤，也会使细菌“逆流而上”，引起肝脏乃至全身的感染。 肝与脾的关系 肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。 肝与肾的关系 肝与肾主要是藏血与藏精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝血须要依赖肾精的滋养生化，肾精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互资生。若肾阴不足、肝失滋养可引起肝阴不足、肝阳偏亢的所谓“水不涵木”的症状；反之，肝阳久亢，消烁阴精，亦可加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。 肝与肺的关系 肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。肝肺是相互影响的。如气机升降失常：肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肃，燥热下行，亦可影响及肝，肝失条达，疏泄不利，则在咳嗽的同时，出现胸胁引痛胀满，头痛头晕，面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。 肝与疾病的关系 肝脏是一个非常重要的脏器，很多病可以从肝脏不舒服折射出来，那就有这么一句话，百病从肝治，下面我们听听医院专家怎样说？1、眼病 北京东直门医院眼科主任宋立：中医老讲：这个是肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以我们说肝经它和眼病有很大的关系，我们经常临床上通过疏肝理气，或者是滋补肝阴，或者柔肝养血各种方法来达到我们的治疗目的。2、抑郁症 北京东直门医院神经内科主任邹忆怀：中医有一个病叫郁病，就和现在的抑郁有比较密切的关系，它主要原因，中医理论认为和肝气不疏密切相关，所以中医治疗的话，疏肝解郁是一个最重要的
方法。3、妇科病 北京东直门医院妇科刘雁鲜副主任医师说：中医认为肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和条达的，那么肝失疏泄，就可以引起很多妇科疾病的发生，比如说月经先后不定期，另外还可以引起痛经，因为冲任瘀阻，血脉不通畅了，就引起痛经，此外还可以引起闭经，月经不来了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，这些疾病都和肝失疏泄有关系。 4、乳腺增生 原北京中医药大学东直门医院的院长郭维琴：女性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经它是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。因为它布于乳房这两侧，所以，在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，那就是乳腺增生。 中医讲“上医治未病”，即要预防疾病。比如说肝气不足，最常见的女性容易得乳腺增生、子宫肌瘤，神经性头疼，还有慢性胃病，这些都会出现，所以肝郁气滞，对造成这个疾病有一个直接的诱因，那养肝的重要性就在于预防这些疾病发生。 “肝”苦与共 如今，人们生活节奏快、紧张，工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、饮食配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式使我们的肝脏承受了巨大的负荷，造成肝脏日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。那么影响现代人肝脏健康的因素有哪些？长期大量饮酒
酒是中国饮食文化的重要组成部分，是一种人际关系的建立与维持，因此商务应酬、亲朋相聚等少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，据调查，我国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎；2. 长时间接触有害化学物品和化学药品
比如说装修房子的装修材料含甲醛、四氯化碳等有害物质；3. 营养失衡造成脏营养缺损，使得无法运转顺畅；4. 过量饮食长期高脂肪的摄入，而且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝；5. 日常食物中存在的有害物质如农药、毒素、重金属、激素等；6. 工作压力过大，精神紧张；7. 作息时间不规律或长期熬夜；8. 长期使用药物；9. 病毒性的肝脏损伤。<跪膝法治腰痛真的很有效 [[g做饭时不知怎么搞的把腰给扭了...]]
lg做饭时不知怎么搞的把腰给扭了，腰右侧痛的厉害，坐下起来，躺下起来都很痛，和以往腰痛一样身子得直直的才行。& & 这几天正赶上我感冒，挺难受的，也顾不上他了，就让他做跪膝，有点不情愿，但还是做了三、四天，痛感就明显减轻了。让他继续做，不愿意做了，说膝盖要磨破了。& & 没办法，我又让他做摇头踏步，也只做了二次，笨笨的，腿都抬不上去。& &nbsp
我最近跪膝的时候，不知道为什么腰很酸痛。用手在后面敲敲会感觉舒服些，也会排气。但就是腰痛的直不起来。这是肾虚的表现吗？##split##我也是，跪膝后，腰痛的厉害，都不敢再跪了可能是气血不足，前面血多了，后面就顾不上了##split##跪膝法有好多作用，其中之一就是对于腰椎的调节。 腰部有淤阻的通常会因为新鲜气血的冲击而酸痛， 可以敲打轻拍来缓解一下。 同时可以稍微减少跪膝的时间，让身体慢慢调整适
我最近跪膝的时候，不知道为什么腰很酸痛。用手在后面敲敲会感觉舒服些，也会排气。但就是腰痛的直不起来。这是肾虚的表现吗？##split##我也是，跪膝后，腰痛的厉害，都不敢再跪了可能是气血不足，前面血多了，后面就顾不上了##split##跪膝法有好多作用，其中之一就是对于腰椎的调节。 腰部有淤阻的通常会因为新鲜气血的冲击而酸痛， 可以敲打轻拍来缓解一下。 同时可以稍微减少跪膝的时间，让身体慢慢调整适
话说今年买了中里先生的书后，全家都在研读，其中也包括婆婆。婆婆身体不太好，上楼梯的时候膝盖就会痛一下，上洗手间的时候不能蹲下去，只能用马桶。婆婆看了中里先生的书后，首先就学会了跪膝。一开始她根本无法跪膝行走，膝盖太痛，只能跪着不动，过了几天就能跪着走了。之后她每天早上在床上跪膝10分钟，一个多星期以后就说上楼梯膝盖不痛了。一个多月后她惊喜地发现上洗手间也能蹲下去了。由此可见，跪膝对老年人的效果是非
话说今年买了中里先生的书后，全家都在研读，其中也包括婆婆。婆婆身体不太好，上楼梯的时候膝盖就会痛一下，上洗手间的时候不能蹲下去，只能用马桶。婆婆看了中里先生的书后，首先就学会了跪膝。一开始她根本无法跪膝行走，膝盖太痛，只能跪着不动，过了几天就能跪着走了。之后她每天早上在床上跪膝10分钟，一个多星期以后就说上楼梯膝盖不痛了。一个多月后她惊喜地发现上洗手间也能蹲下去了。由此可见，跪膝对老年人的效果是非
我用跪膝法在地板上跪着直着腰上电脑,过了5分钟后,腰部好痛,弯下腰后才好受一点,不知是何原因,大家用跪膝法的人多不?大家来交流下吧..................##split##我认为做跪膝法时，最好不要再上电脑了，而且要来回走着舒服一些，否则膝盖会很痛
我用跪膝法在地板上跪着直着腰上电脑,过了5分钟后,腰部好痛,弯下腰后才好受一点,不知是何原因,大家用跪膝法的人多不?大家来交流下吧..................##split##我认为做跪膝法时，最好不要再上电脑了，而且要来回走着舒服一些，否则膝盖会很痛
我练跪膝法一星期,每天10分钟,现在右腿膝部腿内侧疼的厉害,腿不能伸直,走路也不方便,跪下后再起来必须借助工具了.怎么办啊?
我练跪膝法一星期,每天10分钟,现在右腿膝部腿内侧疼的厉害,腿不能伸直,走路也不方便,跪下后再起来必须借助工具了.怎么办啊?
妈妈来我这住两天，昨天给妈妈查了一遍全身经络，大部分都有痛点。发现一个奇怪的现象，按揉太冲穴至行间穴时，脚会不由自主的动，朝前勾的那种。妈妈腰肌劳损有年头了，按揉委中穴，抬起小腿时，脚也会不由自主的超前勾。妈妈膝盖疼，练跪膝时却不失膝盖受不了，而是腰受不了。[ 本帖最后由 中医治大病 于
19:43 编辑 ]##split##这会是什么原因呢？肝经、肾经的问题？##split#
妈妈来我这住两天，昨天给妈妈查了一遍全身经络，大部分都有痛点。发现一个奇怪的现象，按揉太冲穴至行间穴时，脚会不由自主的动，朝前勾的那种。妈妈腰肌劳损有年头了，按揉委中穴，抬起小腿时，脚也会不由自主的超前勾。妈妈膝盖疼，练跪膝时却不失膝盖受不了，而是腰受不了。[ 本帖最后由 中医治大病 于
19:43 编辑 ]##split##这会是什么原因呢？肝经、肾经的问题？##split#
　　腰背痛是一种老年人常见的病症。经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。而采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。（原岐黄中医论坛）——传中医薪火,济天下苍生!' ?0 }3 ~8 j) i& x% {0 l0 ~2 i6 c, ]* t4 ?　　具体方法是：患者仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并
请问：练跪膝法对腰间盘膨出有用吗？我练习了几天了。感觉很好，觉得食欲变大了，肚子都有一点扁了。我只是想请教一下，这个方法对于我得病症是否有用？我感觉是有炎症或是有淤血吧，因为是扭伤所致的。##split##有用，最好再加上拉筋法。根据朋友的推荐，我学习了拉筋的方法，果然效果显著，不仅疼痛状况基本消失，而且5天下来体重也减少了4斤。继续坚持，谢谢大家的关心。有腰间盘突出的朋友都可以练习，真的很管用。
请问：练跪膝法对腰间盘膨出有用吗？我练习了几天了。感觉很好，觉得食欲变大了，肚子都有一点扁了。我只是想请教一下，这个方法对于我得病症是否有用？我感觉是有炎症或是有淤血吧，因为是扭伤所致的。##split##有用，最好再加上拉筋法。根据朋友的推荐，我学习了拉筋的方法，果然效果显著，不仅疼痛状况基本消失，而且5天下来体重也减少了4斤。继续坚持，谢谢大家的关心。有腰间盘突出的朋友都可以练习，真的很管用。[转载]跪膝行走法
法：跪着行走，谓之“跪膝走法”。可在地板上垫个软垫子走，也可以把旧毛线裤脚剪下来，卷起来套在膝盖靠下边点位置，这样走起来就没那么痛了。每天花5—20分钟在上面跪着走。
锻炼“跪膝走法”时，还可配合将双手掌撑地，或用十指尖撑地走。从针灸穴位专业研究的角度而言，手指末梢，位于手指尖端，相关的穴位，包括正经十二经络的「十二井穴」，以及经外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十绝穴」、「十王穴」等。穴位所在，都是人体「经气之所出」的位置。而且，每只手指的末梢，就都有多达四个穴点呢。此外，古语也有「十指连心」的说法，意思是十只手指直接连「心」──连到「脑」部。现代医学研究，业已充分实验证明，经常接受手指尖端的撞击、刺激，对于人体脑部细胞的兴奋、刺激、强化、活络，是肯定有效的。
“跪膝法”锻炼两周就有明显的健身效果。
注意事项：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。另外吃完饭过半小时才能跪。
用：引血下行，治疗各种关节炎、腰膝痛、高血压。此外，“跪膝法”且能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
“跪膝法”治疗肠胃功能失调引起的肥胖。如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。
如果胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，这时可用一个最简单的方法——“跪膝法”。每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。
“跪膝法”与敲打左侧心包经相结合效果更好.心包经是个血液输送通道可以给全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包经有利于引血下行。心包经和肝经同属厥阴经，跪膝法是滋养肝肾的很好的功法，尤其对强肝有特效。因为肝主筋，膝为筋之府。所以有引气血流注厥阴经之效。
“跪膝法”走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以“跪膝法”走能减大腿肥。
“跪膝法”加按摩后溪穴，治疗老花眼，近视眼。有人练了两周“跪膝法”，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。它可以消除疲劳，保你充满活力，防止衰老。如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做“跪膝法”、“金鸡独立”，把气血引下来，再刺激涌泉穴。才能打通涌泉穴，按摩才有效果。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]跪膝法是大补肝脏、引血下行的绝妙方法(视频版)
跪膝法是大补肝脏、引血下行的绝妙方法(视频版)
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法；要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。跪膝法能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发等。
跪着走能使气血轻而易举地跑到膝盖上来，而且在跪着走时，腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛，故能治疗眼疾。
跪膝法详见下面的视频：
中医认为：
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。
气血先引到膝盖，膝盖气血充足，然后需要进一步引到脚底，大量研究证明，用手掌用力拍打脚心，或者跳跃形式的练习，是把气血引到脚底的好方法。
做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上，把6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。
同时运动锻炼在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
推荐下列视频中的锻炼方法：
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