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面试时怎样克服紧张情绪
09:32　来源：求职面试成功秘诀&　　　　 |
　　紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。　　不好，你得了舞台恐惧症了。　　听说过这个词吗？　　欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露：&我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。　　当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。&多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。　　作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。　　但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。　　有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。　　为什么会紧张？　　因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。　　试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。　　在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。　　对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。　　这多亏了老师独到见解的指教。　　怎么将其付诸实践呢？　　准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。　　诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。　　这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。　　完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。　　一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。　　切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。　　把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。　　在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。　　1.熟练并润色基本的推销行话。　　知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。　　2.将推销行话个性化。　　调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。　　3.聚焦观众。　　观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。　　更多完善舞台表演的技巧　　明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。　　他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。　　一句话：明星都有台风。　　台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。　　如何才能培养那种风度和气质呢？　　最简单的办法就是反复排练直到见效。　　布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言&只不过是又一次练兵&，肯定也是最棒的一场。　　下面将介绍一种系统的方法。　　写一份个人技能表　　选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。　　你有哪五种优势？　　1. 2. 3. 4. 5.大声演练　　练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。　　为什么不能只是反复默读呢？　　专家说&反复听&有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。　　这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。　　此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历&&当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。　　天哪，他能滔滔不绝地演说了！　　将练习过程拍摄下来　　从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。　　让朋友给你提问，并用摄像机（如果没有的话，就租一台或者借一台）拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。　　修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。　　你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。　　是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。　　是否在摆弄头发。　　手是否在发抖。　　身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。　　微笑了吗？　　正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。　　正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。　　手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。　　瞥眼会给人不稳定的感觉。　　慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣&&也可能是反应迟钝。　　眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。　　不要把手放在嘴上。　　回答问题之前，是否应该停下来思考？　　可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。　　能否看笔记？　　可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。　　你的声音听起来是否有点生硬或干涩？　　那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦&&　　缓解身体上的压力　　养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。　　用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。　　再重复两次&&总共三次。　　还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看&&很见效！演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。　　不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。　　消除精神压力　　面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。　　如果无法立即解决那些事&&多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。【】 责任编辑：天道酬勤
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你如何缓解紧张的情绪
　　测试导语
　　对于平常人来说，紧张情绪在所难免，你是怎么缓解紧张情绪的呢？做做下面的题目吧，对你一定有所帮助。
　　本测试共10题，每题3个选项。请把你认为最适合或最接近你实际情况的一个答案选出来，在20分钟内完成。
　　测试开始
　　1你与同事有了不可调和的矛盾，不得不诉诸法律时，你会如何？
　　A对此事感到十分焦虑不安，以至于无法入睡
　　B这是生活中无法避免、随时可能出现的事情，算不上多重要
　　C暂时放在一边，到法庭后再应对
　　2参加亲朋好友的生日聚会、结婚庆典等这些必须破费的场合时你会如何？
　　A想方设法找借口不去参加
　　B经常积攒一些比较新鲜的小物品，用以应对这些场合
　　C只把礼物送给最亲密的人
　　3你屋子里的物品让水管中漏出的水泡坏了，你会怎么样？
　　A极其不悦，尽情地说出自己的不满
　　B自己动手修补损坏的物品
　　C打算为此与房东在租金上讨价还价，并向有关部门提意见
　　4你和同事出现纠纷而没有结论时，你会如何？
　　A借酒消愁
　　B请来懂法律的人士，打算求助法律
　　C到外面转转，让自己的情绪尽快平静
　　5长年遇到的多种烦恼使你的家人变得容易发火时，你会怎么样？
　　A尽量回避争端，避免进一步恶化双方关系
　　B想办法向朋友诉说自己的苦闷
　　C和对方一起讨论，争取找到解决的办法
　　6一位同事要成家了，在你的眼里，他们的结合将会是不幸福的，你会怎么样？
　　A想办法使自己相信这种想法是不正确的
　　B没关系，一切都还有机会扭转
　　C很正式地向朋友说出你的想法
　　7你的工作业绩得到了领导的认可，并派给你一个困难较大的工作任务，你会怎样？
　　A放弃这次工作的机会，因为它会使你增大压力
　　B对自己的能力表示不确定
　　C认真了解工作的性质和要求，做好准备，迎难而上
　　8你的朋友在一次中伤得很严重，当你知道这些时，你会怎么样？
　　A调整好自己的情绪和状态，帮忙处理事情并安慰其他朋友
　　B知道情况后，放声痛哭
　　C要靠镇静药来让自己平安度过这段时间
　　9一到星期天，你和爱人都要为去谁父母家过假期而发生争执，此时你会怎么样？
　　A每逢节假日，和家庭各个成员来个大聚会
　　B决定在重要的节日里和你的父母、家人团聚，其他日子和对方父母、家人团聚
　　C不再搞任何聚会活动，以减少不必要的麻烦
　　10当你觉得身体欠佳时，你会怎样？
　　A自己给自己当大夫
　　B把情况告诉家人，然后去向医师求助
　　C能忍就忍着，拒绝去医院，相信会好的
　　计分标准
　　第1～3题：A、B、C各选项对应分数分别为3、1、2；
　　第4～7题：A、B、C各选项对应分数分别为3、2、1；
　　第8～10题：A、B、C各选项对应分数分别为2、1、3。
　　测试结果
　　分数越低，说明你的自我缓解压力的能力越强；你的分值如超过17分，则说明你缓解压力的能力尚欠缺，需要加强。
　　心理评析
　　长期处于压力状态时间长了必然会导致心理或生理疾病，每个人都应该学会缓解压力的办法，如向朋友倾诉、运动、多想美好的事等。
　　摘自 刑群麟《世界声最经典的1500道心理测试题》中国言实出版社
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怎样可以缓解我紧张的这种情绪？_焦虑失眠
状态：就诊前
你好，可以治疗 ，你这是焦虑状态。方便是找我看看吧。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
蒋大夫，你周几座诊？
你好，我周一至周四全天，周日也上。休周五、六。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
蒋大夫，我从您留言以后两三天就带着孩子去您那看了，您拿的病号真是多呀，所以有的时候我就不好意思开口说。我从生完孩子一直到现在十个月了，一直都是盆腔器官脱垂，妇科大夫说一年半以内都是恢复的时间，七月份之前我睡眠好的时候我可以感觉到妇科问题明显减轻，可是八月份我睡不着之后，妇科问题又成以前那样了，坠胀感。所以我现在焦虑抑郁也好，都是因为这个问题，我自己不想因为生孩子落下毛病，成为终生遗憾，但一方面我又觉得这个睡眠问题也很棘手（我妈睡眠质量也不高，我姥姥从六十岁开始吃安定，现在已经八十岁了），所以我想能不能加可以让我暂时从晚上可以一觉睡到天亮的药？（是不是只有安定？）可以让我在这个时间段里睡得好，让我的妇科问题暂时恢复一下呢？如果短时间内吃对身体有影响吗？会有依赖吗？我现在吃着您开的安神，九味镇心，曲辛片，百乐眠。蒋大夫我相信您能看好我的这个睡眠问题，您的经验多，而且病号都反映您看得好医德高，只是我觉的时间紧迫。其实我现在也挺矛盾的，家人都劝我脱垂不是病，我自己也在调整心态，配合您的治疗，只是自己对神经内科这个不懂，所以还想请您为我解答，谢谢您！
你好，你的睡眠问题能治好，至于妇科问题我认为不是问题因为你没有任何症状，你安心治疗吧，都会好的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉说明：（200个汉字以内）
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脑血管病、周围神经病变、脊髓疾病、焦虑抑郁状态、癫痫、帕金森病、头痛、眩晕,多发性硬化、肌肉疾病、睡眠...
蒋国卿: 河北医科大学中医院、河北省中医院神经内科副主任，教授，主任医师，河北医科大学硕士研究生导师。...
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