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求助睡不着怎么办？？
状态：就诊前
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。头痛、少兴趣等都是失眠常见的伴随症状。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可电话咨询我或来我院门诊诊治。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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深圳北大医院糖友睡不着怎么办？专家支招解决失眠难题
核心提示：据了解，天天失眠可能会影响血糖，导致血糖值升高。广医一院心理科余金龙主任提醒糖尿病患者，血糖的控制不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。
　　众所周知，的发生与不健康的生活方式密切相关。除了养成良好的饮食习惯，规律的生活作息，保证足够的睡眠也非常重要，尤其是想要预防糖尿病这种“生活方式疾病”则更应该如此。一些研究曾发现，睡眠时间不足会削弱人的代谢能力以及食欲控制能力等，导致患和糖尿病的风险增加。除了睡眠时间，睡眠质量同样会影响糖尿病患病风险。　　专家简介：余，男，副主任医师，科主任，医学硕士，1989年毕业于湖南医科大学。毕业后在工作，先后担任临床科副主任和病房主任。现任临床心理科主任，精神医学教研室主任。还担任广州市精神科医师协会副主委，广东省精神科医师协会常委，广东省精神医学会常委，广东省心理卫生协会常务理事，广东省医院协会精神病院分会常委，广东省药学会神经与精神药学专家委员会委员，广东省心理咨询专业委员会委员，广东省医学会行为医学分会委员，广州市戒烟指导专家组成员，广州市突发公共卫生事件应急专家委员会心理防护专家组成员。长期从事精神科和心理咨询科的临床、科研和教学工作，临床经验丰富。　　擅长：、、社交、双相障碍、、，儿童青少年期各类精神疾病和心理障碍的药物治疗、催眠治疗和心理治疗。 　　心理科余主任表示，若偶尔失眠一、两次其实问题不大，但天天失眠就可能会影响血糖，导致血糖值升高。“美国曾对1000多例正常人进行调查研究，发现睡眠时间和血糖数值呈负相关，睡得越少，血糖值越高。可以说，睡眠是个诱因，但不是原因。”　　因此，对于糖尿病患者来说，血糖的控制更不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。　　解决糖友失眠有六大原则　　很多糖友都很想知道，如何才能拥有健康优质的睡眠呢？余金龙主任表示，糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药；在失眠问题上，他并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理，总的来说，要把握以下6个原则：　　1.晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜；　　2.上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、看电视，上床只能做两件事，即睡觉或过性生活。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。　　3.不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。　　4.早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。　　5.晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。　　6.晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝、茶、等含的饮料。　　睡太多或睡太少都可能会影响血糖
　　保证良好的睡眠质量是广大的糖尿病病友血糖控制能平稳达标的重要条件。网上有种说法认为，睡眠过度或者过少者均易患糖尿病，余金龙主任认为该说法并无不妥之处。　　“不管是睡得太多还是睡得太少，都会引发肥胖，从而导致糖尿病。睡得多时还容易抑郁，抑郁会影响人体的应激系统，导致内分泌系统的血糖波动。所以，我不赞成失眠患者白天补睡的做法。一般来说，老人家一天睡5-8小时就足够了，通常睡3小时就能恢复大部分精力。”（通讯员：韩文青）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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日是世界糖尿病日，国际糖尿病联盟今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”。在“糖尿病治疗的五驾马车”中，直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素，而血糖监测和教育则是保证这三要素正确发挥作用的重要手段。所以，糖尿病饮食是“糖尿病治疗的五架马车”中最基础的治疗，也是非常重要的一环。糖尿病患者在规律服药的同时，要做到合理饮食。 []
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一直睡不着怎么办
在课室就挺困，也睡得着，但是回到宿舍就睡不着了。刚开始很困，睡了不到5分钟就觉得自己很精神，但是起来很快又觉得很累，但是一直睡不着，而且舍友一直打呼噜，弄得我更烦躁了，怎么办
提问者采纳
你可以背古文，真的，我也是学生，高二，比如滕王阁序啦或者背背屈原的文章，如果还睡不着我半夜托梦给楼主唱安眠曲*-*
提问者评价
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1人觉得有用
失眠的原因。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷和其他心理因素常可引起失眠，沉重的工作压力和学习环境的变化，噪声，光线和空气污染的另一个重要原因，社会和环境因素;晚餐过饱，才去床，茶饮料和咖啡，这些不良的生活习惯也可能导致失眠。 失眠预防和护理应该做到以下几个方面：①重量轻，含有丰富的蛋白质，维生素，饮食是适当的。 ②参加气功，太极拳等运动强??调精神力锻炼，提高能力，调节神经。 ③生活在固定的时间上床睡觉，不应是昨天晚餐过饱，不饮浓茶，咖啡等刺激性饮料。保健食品④睡眠娜Duoning，卵磷脂，具有良好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的基本定义是一种睡眠障碍。可表现为入睡困难;清醒，睡觉易醒，难以入睡，醒来后的睡眠，做梦的质量下降，睡眠时间明显减少。失眠的发病率很高。许多因素可以导致失眠：（1）精神因素（2）身体上的疾病，如神经衰弱，高血压，癌症，脑血管疾病，肺结核，冠心病心脏疾病，肝脏疾病，甲状腺功能亢进等;（3）年龄因素：失眠，上了年纪的发生率就越高;（4）其他：精神用脑过度，周围的环境嘈杂，过量食用酒，浓茶，咖啡。失眠可分为：入睡困难，断断续续地醒来。其主要症状是睡眠不足，还常常伴有一些症状及精神表现。严重失眠还会诱发心身疾病。治疗首先，不要强调，树立信心，寻求合理，有效的方法来克服失眠，失眠是不是一种严重的疾病，一天或几个小时少睡了几个天没有什么关系。可用于饮食，中国传统医药，西药，针灸，理疗，气功等。 引起的失眠一般掌握基本的疾病或情况，解决失眠的原因是继发性失眠，失眠就会不治而愈。 原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律的睡眠时间，每个睡眠时间短，对人体不会有太大的影响。 一般的失眠治疗可以治愈的原因，心理，身体上的放松。安眠药是必要的，而且是暂时的，而不是长期使用。否则，它是容易产生耐受性和依赖性。 不早早地睡，否则您将无法入睡发现，不要有心理负担，躺在床上，现在估计总是害怕而无法入睡今晚？这种心理的事实，也是一个重要的因素是失眠的原因。不要总是觉得不失眠，今天我要睡不好觉睡得很喜欢这个主意，总是希望自己的睡眠，因为没有失眠睡眠的人是不会想到他们，好像糊涂了，别老想着，我必须上床睡觉。 睡不好因为睡眠不好所造成的心理压力，你首先要解决的心理压力，压力，你睡像一个天然的。 同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助睡眠。
快速睡眠方法摆动法：自由站立，全身放松的节奏摆动，上下，他的手在前面的身体，腿和带动身体节奏的抖动，10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样，用手指推眼睛周围，后揉太阳穴和眉毛两分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷在风池穴3分钟。
深深吸了一口气：数呼吸的次数才去睡觉了，深吸一口气，呼气时，尝试打电话给，尽量吸气吸足，想象气吸入腹部，吸气呼吸要缓慢。约36倍。
轻松入睡的方法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧第3-5次深吸了一口气，然后想象一个不太亮的白点在黑暗中和集中控制这一想象中的白缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾勒五星级轨道的50倍。如果情绪变化不大，重复上面的思路，体育节目的好几倍。两次，然后深吸一口气，曾建议：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导睡眠。
第二：躺下去睡觉，不要立即入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己的战争弊多利少，抗疲劳，睡眠是必要的，不要过于担心，如果他们睡着了，你可以把一些简单的事情，告诉自己，这将是成功的，不有焦虑。其次，想象自己很舒服的浮在水面上，很快就可以睡觉。有了良性的心理暗示，情绪放松，睡眠会很容易。
睡不好怎么办，主要是由于以下内容： ：与环境有关的，如在炎热的夏季，寒冷的冬天，噪音过大;
BR /&：与身体上的疾病，如严重的心脏和肺部疾病，肾炎，肝炎，中枢神经系统疾病，癌症;
三：心理因素，如家庭纠纷（心理疲劳和物理）;
第四：与精神的不良有关，如抑郁症，神经衰弱，精神分裂症可能导致严重的失眠;
：这是最简单的失眠，常见的形式，失眠医疗心理辅导，一些几十年来，不知什么原因，这比其他疾病的诊断。
。牛奶：牛奶中含有色氨酸，必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸量足以起到催眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：核桃是，一个滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食薄弱。每日早晚各吃核桃，有利于睡眠。 桂圆：性味甘温，无毒。进补心脏和龙眼肉，养血安神，治疗失眠，健忘，神经衰弱。中国中医药治疗心脏和脾脏，失眠多梦，梦想中的处方“归脾丸”龙眼肉。
4。莲子：莲子养心安神心烦意乱的梦失眠，可以使用的莲花心盐少许，水煎，每晚睡前服。
5。食醋：累了，晚上睡觉的时候，最好是1汤匙食醋倒入温水中缓慢的服务。静心闭目，喝片刻即可安然入睡。 有几种食物，在日常饮食中有安神，镇静的作用，吃了安抚作用，对神经系统：10种食物对抗失眠香蕉 /&此外平稳血清素和褪黑激素，它也包含肌肉松弛效果的镁。
菊花茶具有适度的镇静的作用，它是完美的天然解毒剂的神经或身体不能放松。
温暖的牛奶中含有色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 蜂蜜你的温牛奶或草本茶叶放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素食素食主义者，是最近发现的一种与保持清醒的神经递质。 的土豆它可以摆脱的色彩酸可诱导睡眠干扰与酸。为了达到这种效果，你只是烤马铃薯捣碎，食品可以用温牛奶混合。 燕麦片诱导产生褪黑激素，能起到促进睡眠的效果，在一个小碗里，这样会更有效，如果大量咀嚼燕麦片。 杏仁它含有色氨酸，并含有适量的肌肉松弛剂 - 镁。
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睡不着的相关知识
其他3条回答
睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡一下脚。
下午去操场跑步 锻炼一下身体
有助于睡眠的
那就睡睡觉
就是因为睡不着。在课室睡也不是熟睡
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