脚畸形的最佳治疗方法
来源：网络
发布者：xiaobai
　　随着人们生活质量的提高，很多人对自身的健康问题不断重视，要想不被疾病困扰，首先我们要做的就是了解疾病的常识，在生活中尽量避免它的发生。如果您不想自己受到疾病折磨的话。接下来我们来看看这里对脚畸形的最佳治疗方法的介绍吧!病例一：病情描述 :　　如何治疗双脚畸形各位专家你们好我儿子出生于1999年，在他出生时由于窒息引起手脚畸形，双手十指伸不直，握拳头时不能抓紧，双脚站立时膝盖弯也不能伸直，膝盖弯后面的皮短一些，没有弯度，就像一个弧形。双脚后跟走路不能着地导致他走路非常吃力。走不远。出生时由于窒息引发的多种畸形。问题回答 :　　病情分析：现在的这种情况如果是已经做了矫正的手术建议继续的观察看看的指导意见：这种情况现在是应该注意进行强化锻炼才行的 然后还应注意每天进行局部的按摩
如果是要恢复正常的人的情况这种情况是有一定的难度的
但是你还可以带孩子到上级的医院复查看看还有没有可能进行二次的矫正 　　要想达到和正常人一样的走路，困难是较大的，目前的情况只能求助于骨科和康复科 病例二：病情描述 :　　足内翻最好的治疗方法孩子的脚已经变形，外脚掌中间已经长出茧状的鼓包想尽快彻底根治问题回答 :　　病情分析：你好，足内翻是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现的由于胫骨后肌痉挛引起的踝关节畸形。指导意见：对于足内翻的治疗（潘塞缇方法）本治疗方法对于9个月以内就开始治疗（最好是在出生后不久就开始）的孩子效果最理想。手法治疗―经过数周的手法治疗，将足的各块骨头整复回接近正常的位置，足的畸形逐步地被矫正。　　病情分析：您好，根据您的叙述8岁的女孩出现足内翻，其实这种小儿足畸形多发于小儿先天性，如果孩子确实是先天性的足内翻，其实原因就是孩子的肌腱和韧带在发育的过程中出现一些客观的故障、或者妨碍孩子脚部发育的诱因，从而导致小儿足内翻。指导意见：我本人建议家长，我考虑孩子只有8岁，其我考虑孩子的年龄如果选用器材校正都是不能根治的，我建议家长，如果有条件还是选择有资质的医院，进行手术校正，之后以石膏固定，这种校正的方法比较有效、普遍，希望我的回答能让您满意，祝福您的身体健康。病例三：病情描述 :　　脚畸形怎么治疗我是从小脚开始有点不正常了，两个脚的大拇指向两边拐，右脚的有一个脚趾头压制另一个脚趾头上。也不知道是鞋子穿的不对，还是遗传，现在脚越来越厉害了，现在走路走得时间长了，脚都疼。以前穿别的鞋脚疼，穿运动鞋不疼，现在穿运动鞋脚也疼了，即便是不走多少路，鞋垫也会被磨破。有时还感觉腿酸的，很累的样子。问题回答 :　　您好,很高兴能回答你的问题,首先,建议您去检查一下,因为确诊来说对于任何疾病都是有利而无害,既可对症下药,又避免因误诊或长久不治而导致的病情严重,关于您病情的详细解说,可点击左侧【咨询图标】,与我进行在线交谈.EllhXa　　病情分析：你好从你的症状上看是拇趾外翻。拇趾外翻是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出，除了会挤压到其他脚趾，还容易因穿鞋而产生磨擦造成大姆趾关节内侧或背侧肿胀发炎，而突出骨的外侧也容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永久变形，疼痛也就伴随而来。指导意见：建议若就症状较轻者来说，在初期时只要换穿宽头的鞋子、拖鞋，或藉由浸泡温水及穿着有弧形的足弓垫或是改穿脚掌心部分有支撑设计的鞋子，来缓解站立及走路时将重心放在前脚尖的压力，以减少脚指头的负担，在配合生命立拇外翻矫正辅具进行矫正，即可暂时缓和疼痛，限制趾囊肿进一步恶化。长期坚持使用生命立拇外翻矫正器矫正可以很好改善。如果症状已经相当严重，而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术的方式和专业量身订做的矫正鞋弓垫来减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。但手术后有可能发生伤口发炎、足部肿胀，或拇趾再度外翻等并发症，所以仍须详细评估。祝你早日康复。医生询问：病例四：病情描述 :　　脚部畸形可以治好吗？您好!请问先天性右脚向内侧90度,可以治好吗?问题回答 :　　一,形成的原因
缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿,站姿,坐姿及一些运动.走路外八字脚,稍息姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐,跪坐,蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛.膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构.当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻,即O型腿.由此可见,认为O型腿都是骨头弯了,是一种误解.为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了?O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力.因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少.这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了.并且,由于腿内侧肌肉少,会导致双腿间的缝隙别大.外侧肌肉多,就显得胯宽,下肢臃肿,腿短,上下不协调.
O型腿的矫正方法包括：手术,正O仪器,夹板,绑腿,锻炼,正O矫正鞋垫等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.手术的好处是被动治疗,矫正立竿见影,不需要恒心和坚持.缺陷是需要截骨,痛苦和风险大,费用高.非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构.从而使胫骨外旋,达到矫正目标.非手术矫正方法,好处是费用低,风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持.没有恒心就达不到矫正目的. 　　给您介绍一个医生,他在矫形手术中的成绩斐然,可能能治好你的病.秦泗河,1951年生于山东五莲县.现任北京市肢体残疾矫治中心主任,朝阳区矫形外科医院名誉院长,主任医师,著名矫形外科专家.主持手术治疗来自于5个国家的各种肢体畸形,和疑难骨科疾病两万余例,其中小儿麻痹后遗症15000多例,对此病外科治疗的单人手术例数达到世界之最. 　　曾获四项省（市）部级以上科技进步奖,其中“小儿麻痹后遗症外科治疗的新体系”获国家科技进步奖.发表论文120余篇,出版专著2部,参编9部专著.并发表了30余篇“医学与人文”,“医学与哲学”的文章,中国文联出版社出版了《秦泗河诗词集》,正在编著《临床医生谈医学与人文》专著.　　现兼任华裔骨科学会理事；中华骨科学会足踝外科学组,微创骨科学组委员,中国康复协会肢残专业委员会副主委,Ilizarov微创技术应用推广学组组长；《中国矫形外科杂志》副总编辑,北京骨外固定研究所副所长,兼任3所大学的客座教授与名誉教授.曾获全国五一劳动奖章,全国残疾人康复工作先进个人,国家有突出贡献中青年科学,技术专家,1991年获得国务院颁发的政府特殊津贴.　　截至2006年12月,秦泗河手术治疗各种肢体畸形和残缺病人22000多例,实施4万多术次各种矫形手术（复杂下肢畸形一期需实施两个以上的手术）,治疗效果的优良率达到96%以上,病人来自于除西藏以外的各个省,市,自治区,以及美国,沙特阿拉伯,印度尼西亚等6个国家.　　2006年他对生物进化与人类骨科疾病的发生关系进行了探索,提出了“运动行为（能力）的选择”是哺乳动物进化成人类的内在动因；人类运动系统的很多疾病与直立行走和生活模式的改变有直接关系.现代医生应当从遗传基因,生物进化,生活环境与生活方式等大宇宙哲学观,思考人的生命本质,自然属性,社会行为,健康与疾病,发育与衰老的关系.高科技越发展,医生越要注意调动人体修复疾病的自然潜力,而不是凭借高科技的手段对人体实施过度开发或征服疾病.　　秦泗河早在1990年就发文提出,用数学家华罗庚推广的运筹学（统筹法和优选法）,对肢体残缺的外科治疗术前进行科学决策,对各种手术方法进行优化选择,合理组合,从而保证了正确的制定手术方案.他发表了“论医生的医术与学术”；“外科医生的成长”；“对外科医生手术技能成长规律的探索”等论文.他的医学思想已进入“科学与哲学,医学与文化交融”的学者境界.　　秦泗河在医学生涯中,创造了多个全国第一和突出业绩　　一,手术治疗小儿麻痹后遗症16000例,单个医生对此病的矫治数量创造了世界第一.　　二,实施足踝畸形的手术矫治近“2万术次”,是中国实施严重足踝畸形矫正数量最多的矫形骨科医生,他对各种足踝畸形的术前治疗决策与手术矫正过程,达到科学与艺术相结合的境界.其撰写的“足踝畸形矫正现代概念”论文2006年11月,应邀在“中华医学会第八届骨科学术会议暨第一届国际COA学术大会做专题报告,并发表在《中国矫形外科杂志》2007年第九期.　　三,在《中国矫形外科杂志》2007年第8期,出版了《Ilizarov技术专刊》,20余篇论文同期发表.他首次从科学文化的角度提出和系统阐述了“骨科自然重建理念”,这一理念得到多位工程院院士,骨科学界著名专家的认同.　　四,1998年人民卫生出版了他主编的中国第一部附真实资料图1440余幅的《下肢畸形外科》专著,该书在海内外已经产生一定影响.　　五,2006年人民卫生出版了秦泗河编著,体现国际矫形水平的《脊髓灰质炎后遗症外科治疗》专著.本书被中国工程院院士,北京积水潭医院王澍寰教授,誉为“前无古人,后无来者”的著作.　　六, 秦泗河主编了80万字,能反应四肢残缺国际最新外科矫治水平的《小儿矫形外科》专著,2007下半年由北京大学医学出版社出版.　　七,他创用了“组合性矫形外科手术理念”,手术治疗2000多例脑性瘫痪,获得满意疗效.他首先在《中国康复医学杂志》发表“颈总动脉周围交感神经网剥离切除术治疗脑性瘫痪”论文,目前这一技术已经在全国推广.日,“（北京）脑性瘫痪诊疗理论与技术新进展国际研讨会,特邀秦泗河专家做“组合性手术矫正脑性瘫痪下肢畸形”主题演讲.　　八,他主编完成国内第一部《脑性瘫痪的外科治疗》专著,将由人民卫生出版.?　　九,秦泗河是中国骨科学界第一位赴俄罗斯学习,引进,开发“伊里扎洛夫”生物学理论和技术的医生,应用此项技术已成功手术治疗800多例重度肢体残缺和疑难骨科杂症,该项目获得两项“首都医学发展研究基金课题”的研究资助,已在国家核心期刊发表20余篇相关论文.目前正在与蔡刚博士等编写《Ilizarov微创技术治疗骨科疑难杂症》专著.　　十,2004年5月秦泗河应邀赴英国女王大学“肢体延长与重建中心”进行矫形外科的专题报告.日,应邀在美国“下肢畸形国际培训班”为来自44个国家的骨科医师做专题报告.这是中国第一位矫形骨科医生,先后被邀请在英国大学骨科系和美国“国际肢体畸形培训班”做授课性专题演讲.　　十一,用骨外固定微创技术治愈800多例膝内翻,膝外翻畸形,年龄最大者为78岁　　.　　十二,秦泗河是一位对生物进化与医学之间的关系,进行认真探索的外科医生.已发表“看人体怎样进化”,“脊椎动物进化成人类自然选择动力的探索”,“生物进化与人类骨科疾病”,“人类皮肤体毛脱落的原因探索”等与“进化医学”相关的文章.　　十三,秦泗河是一位将医学技术与人文艺术自觉交融的实践者.他在《医学与哲学》,《中国卫生》,《健康报》等发表了40余篇医学与人文结合的研究文章.2004年5月中国医师协会邀请他在京西宾馆为800多位医师演讲《医学与人文》的专题报告.他主编的《医生,医术与人文》著作近期将出版,全国人大常委会副委员长,北京大学常务副校长,北京大学医学部主任,韩启德院士为本书作序.　　十四,他创造了连续3000例矫形骨科手术无1例发生切口感染,他实施的2万多例矫形手术无1例发生骨与关节感染,这个记录还没有人报导过.长期的临床实践和探索,使他形成了处理骨科疑难杂症的超凡智慧,一些传统骨科技术难以治疗的严重肢体残缺,经他的检查治疗,往往会重现生机.　　十五,秦泗河的手术技巧已升华到科学与艺术完美结合的境界,他可以在1小时内甚至十几分钟就能完成一个个复杂的矫形手术.德国柏林自由大学著名小儿矫形外科专家Neff教授观摩了他的手术,称为“魔术般的手术技能”.他曾两次应邀去俄罗斯犹太自治州医院,一个上午即漂亮的完成5例下肢畸形的矫形手术,得到俄罗斯骨科专家的高度评价,俄罗斯中央电台报道他长了一双神奇的手.　　十六,经过近30年的不断探索,实践和理论总结,秦泗河发表了140多篇论文,主编专著4部,参编专著11部,创立了具有自己手术风格,符合国情和肢残病人医疗需求的“下肢畸形与残疾矫形外科技术体系”,这一项目得到“技术鉴定会”7位骨科专家们的一致通过.已获1项国家级,3项省部级,11项区,局级科技进步奖,2项发明专利. 　　以上针对脚畸形的最佳治疗方法的讲解就给您总结到这里，温馨提示：患者要采用科学的手段去检查，同事在治疗期间还要多注意自己的饮食，多吃一些清淡食物。要大家用一种乐观的积极的心态去对待它就一定能战胜病魔，最后祝广大脚畸形的最佳治疗方法患者及早控制好自身疾病，健康生活。
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三、如何使小腿变细？ 在小腿之间夹上书之类的货色，书的厚度依据个人情形而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加幽美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐步将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月当前，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！ 这可是经许多mm包含sherry在内认为非常见效的方法哦，快来尝尝吧~ 曾有人问我，如何才能使腿变的修长，当初转摘一套方法供各位爱美的MM参考 粗腿变修长运动方法： 第一套 下肢腿围超过畸形范畴，要从少年时进行锻炼
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三、如何使小腿变细？
在小腿之间夹上书之类的货色，书的厚度依据个人情形而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加幽美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐步将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月当前，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！& 这可是经许多mm包含sherry在内认为非常见效的方法哦，快来尝尝吧~& 曾有人问我，如何才能使腿变的修长，当初转摘一套方法供各位爱美的MM参考& 粗腿变修长运动方法：& 第一套& 下肢腿围超过畸形范畴，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平凡走路和进行锻炼时，都要在意，将脚抬高步行。& 第一节提踵，两腿竖立，一腿向后屈膝，涉及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。& 第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。& 第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。& 第四节坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行，每侧10次。& 第五节两脚站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝弯90°，一脚尖立地，连续多少秒钟，两腿交替，每侧10次。& 第六节两脚尖着地，屈膝125°，两臂伸直。& 上述六节，每天一次，半年测腿围，坚持终年练习。& 本处方合适中青年人训练。为了更有效地增加小腿的长度，前提容许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延伸小腿骨。& 第二套& 第一节锻炼大腿前部肌群立正，双手抱头。脚尖着地，深吸气立起，10秒钟后，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒钟，左右腿交替进行，共3分钟。& 第二节锻炼大腿后部肌群& 屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高与躯体呈直线，10秒钟后，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，共3分钟。& 第三节锻炼臂部肌群& 双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部凑近，10秒钟后，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。& 第四节锻炼大腿内侧肌群& 仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿（10秒钟），而后外展10秒钟，两腿交替，共3分钟。& 第五节锻炼腓肠肌（小腿肚）& 首先备一块5cm高的30cm×20cm的木板或大砖头，两脚三分之一着木板，三分之二悬空，两手自在弯曲或伸直，努力提踵，坚持10秒钟，反复此动作3分钟，做此动作时，要实事求是、避免摔伤。在开端锤炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按请求进行。& 上述5节每天一次，3～6个月后可量下肢长度，与锻炼前对照，有小小提高，应长年坚持。& 第三套& 第一节立正，两臂伸平，一腿慢慢抬起，脚伸直，抬腿至最高点，一脚站立20秒。然后两腿交替10次。& 第二节双腿站立与肩同宽，两臂伸平，足尖着地，站立保持10秒钟，反复10次。& 第三节一脚站立，向前屈身与腿呈90°，一腿向后伸直，使身体呈丁字形，两腿反复交替进行10次．& 想要像水果妹一样有美丽的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。& & 1、香蕉& & 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是合乎漂亮双腿的养分需要。& & 2、苹果& & 它的钙量比个别生果丰富良多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉宜人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻巧不少。&&&& & 3、木瓜& & 吃了大鱼大肉，又总是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可赞助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得硬朗有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以污染体质、美化肌肤。& & 4、西瓜& & 清凉的西瓜，占有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对壮实肌肉和凑合松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以润饰美化双腿的线条。& & 5、葡萄柚& & 奇特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸味道，就一定有机遇成为迷人的美腿小姐。& & 6、奇怪果& & 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相称丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增长分解脂肪酸素的速度，避免多余脂肪让腿部变粗，所以也是受欢送的美腿水果。& & 7、芹菜& & 芹菜有大批的胶质性碳酸钙，轻易被人体接收，弥补纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰盛的钾，对防备下半身浮肿的景象非常有利。& & 8、菠菜& & 多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样做作而然能将新鲜的营养和氧气送到双腿，恢复腿部的活气与元气。 & 9、红豆& & 红豆里的石碱酸成分，可增添肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿，也能消除腿部的浮肿。另外有丰硕的纤维素，可以敏捷辅助排泄体内盐分、脂肪等废料，对美腿是有百利无一害的好食物。& & 10、蛋& &nbsp,; 多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其余的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。& & 11、海苔& & 维生素A、B1、B2以及矿物资和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。& & 12、芝麻& & 芝麻能供给人体所需的维他命E、B1、钙质,，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊能力充足吸收这些美腿的必要元素。&&& 2, 下面推荐个动作给自身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。& 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚翻开与肩膀同宽。& & 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟& & 3、可重复做10次& & 功能：可以清除罗卜腿，还能使小腿线条修长。& 可随时训练的瘦小腿运动& & ◆STEP1――小腿肚变瘦：踮腿运动& & 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。& & 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。& & 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量进步，并倏地重复这套动作。& & ◆STEP2――脚腕变纤细：脚掌画圈圈& & 脚掌画圈圈这个动作，存在让脚腕变细、双腿变美的效果& 1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。& & 2、以脚跟为轴，脚掌渐渐地使劲向左手画圈。& & ◆STEP3――腿型更修长：双腿交叉下腰& & 用力舒展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。& & 1、双脚在膝盖处穿插。& & 2、上半身往下压，直得手指尖轻触地面。& & 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双英俊健美的小腿，必需在日常生活中重视以下的锻炼和保养――& 一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，压缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。& 坐着看电视时，高低举措脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于均匀每分钟120 次的速度来锻炼。停止后，若感觉小腿肌肉缓和，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。& 如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶然可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部丢脸的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的伸展和均衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容实现这种休闲运动。& 洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶紧在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后微微揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对医治内脏疾病也很有效。& 对于有干裂、毛糙的粉状角质脱落现象的腿和足部，就须要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷洗擦，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好休息一个晚上，第二天观感便会不一样，持续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的肌肤了。为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。准则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可应用干布擦拭鞋内部及名义，再置于透风处。& 下面是一些日常护理腿部的小诀窍：& 1、使用按摩油，由下向上按摩。& 2、半坐卧时将全身放松，特殊放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助排除脚浮肿。& 3、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。& 4、时常保持双腿温暖最简略的办法，就是用毛衫盖住双腿。& 5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。& 6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时光了。& 7、平时迟早上班、回家都步行。& 8、针对脚部减肥穴位做指压。&nbsp,; 总之不要总不满足本人的腿型，也不要艳羡名模们领有完善苗条而滑净的美腿，实在只有素日留神对腿部的颐养工夫并依照以上的倡议保持两三个月，信任你的双腿也会得到很大的改良。
二、如何让双腿变白
在日常生涯中塑造美腿& 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承当体重，这祥可以打消大腿内侧跟臀部的赘肉。& 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交流两腿。反复此动作，呼吸不要& 结束。这样可以锻炼小腿线条。& 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要曲折，将一条腿抬起，再放下，重复此动作8－10次再& 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。& 4、漫步的时侯走路的时候加快捷度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充斥活力的走路。这样走路的方法在平时应该养成习惯。& 站立提腿法：& 双手扶着桌边以帮助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，逐日& 做５至６次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。& 坐着提腿法：& 在天然的坐姿下，把双腿平放成９０度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动& 作直至小腿有疲惫的感到为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、& 小腿变粗。& 坐着直腿、提脚跟法：& 先把身材挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，缓缓勾起& 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。&
1、牛奶美白：筹备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒畅）。用蒸气蒸脸,将化装棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用净水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白皙平均。& 2、芦荟美白：预备三指宽二指长的面带雀斑的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2―3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下贱淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1―2次。& 3、蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止沾染，使皮肤白净过细。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。平均涂于脸或手部，待约15分钟洗去。提议每星期做1－2次& 4、美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白无比有效。& 5、去斑醋蛋液：取新颖鸡蛋一枚，洗净揩干，参加500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，天天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤润滑细腻，打扫面部所有黑斑。& 6. 蜂蜜蛋白膜:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和匀称，临睡前用清洁软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。& 7、体内色素调节法：使用圣美安美白祛斑套装圣美安祛斑美白粉剂（2瓶） ＋ 圣美部署毒胶囊（2瓶）可以有效美白去斑& 瘦腿：下面向你推荐一些方法：& 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，稍微下压，这样疾速做五六次便成,！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。& 2这个动作对于丑化小线腿曲十分有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互活动脚背20-30次，而后稍作休息，再重复做两遍。& 3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，固然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。& 4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿态，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿调换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。& 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。& 小秘方& 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比方用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天进步行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会吹糠见米。
一、怎么能使腿变直？变美？
教给你一个绝密措施～～& 第一，站破，做踮脚尖运动，20次,呼吸要平匀& 第二,爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)& 第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼!!& 第四条:嘿嘿,这可是我的秘方,很管用的~~~~& 就是爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目的,,以后做时间久了,就200下,真的很管用,我就是用这个办法瘦下来的~~~以上这些方法不是我从别的处所复制的哦,是靠我亲自阅历的哦,盼望对你有帮助~~& 祝你胜利哦!!!& 三大黄金美腿新法令& ，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤头脑，一方面又沉思着如何美化腿形以契合时下新的美腿尺度，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春景初现时你就有了“秀”腿的资本！& 黄金美腿规律1：膝盖光光无赘肉& 今年，无论你通过什么方式来瘦腿，记住重要义务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有过剩的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以必定要想办法使这里紧实起来。爱好穿迷你短裙的美女更应当努把力，由于这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的间隔，膝盖部位天然而然成为惹人注目标焦点，如果刚好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对美景，谁不想欣赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。& 此外，有些人膝盖处原来无脂肪，但后来又有了，以致膝盖部位肥大，这重要是长期使腿处于不良姿势造成的，因为膝关节错位，导致脂肪沉积而构成视觉上的大骨节。假如改正及时，是能够得到改善的。& 美腿招数ABC& A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；& B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；& C：手术拉皮，当然，这是对于症状重大者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升全部腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不外要注意的是应该去信用好的专业整形机构做才干让人释怀。& 有不察觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！懂得一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保障你有一对靓靓美腿& 黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大& 修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何修长，如果脚踝处没有忽然紧收细下去，腿部就依然缺乏线条美，相反，即便大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比拟纤细，就仍然拥有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但因为脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以至于被人戏称为“象腿”。& 有些人以为之所以会这样主要是因为自己生成较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决议。如果平时所摄食品盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺少运动，时间一长，脚踝处就容易发生脂肪堆积，造成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果可怜属于此列，可得赶快想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。& 美腿招数ABC& A：多做能运动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具备此功能，因而，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；& B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，预防浮肿；& C：减少盐分摄入，坚持油腻饮食，尤其是肾脏功效不好的人更应注意，免得肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，堪称两全其美。& 推举：跳绳 跳掉你的大象腿& 黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜& 仔细察看会发明，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长细微，咱们常常说的萝卜腿就是如斯，腿形看上去精美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最幻想的腿形。所以，腿是否细长难看要害在于腿肚最粗部位位置的高下，如果这个地位高，就能奇观般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想方法晋升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉防止硬化。& 美腿招数ABC& A：做形体练习，如芭蕾、普拉提等运动岂但有助于美化小腿线条，还有利于保持身体,，如果能长期坚持，身心都将受益无限& B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过应用推拿油、按摩伎俩及仪器刺激小腿血液轮回，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的后果值得一试 C：粗盐美腿。时下，都市女性中正风行使用粗盐来瘦腿，据说效果还不错，二心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特色，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积累的毒素，加速脂肪耗费分解。其操作方法异常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并恰当做些按摩，大概10分钟后，再用热水把粗盐冲刷掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无奈使用普通的粗盐，也可以购置一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，每天坚持，正常在一到两个礼拜内就会面效.
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